Pregled
Živjeti s kroničnom idiopatskom urtikarijom (CIU) - poznatijom kao kronična košnica - može biti teško, neugodno i čak bolno.
Stanje se očituje u povišenim crvenim naletima na koži koji mogu trajati po nekoliko dana. Kad pojedine košnice nestanu, često ih se brzo zamijene novim.
Neki ljudi mogu uspješno liječiti svoje simptome lijekovima kao što su antihistaminici, ali drugi smatraju da oni nisu učinkoviti.
Ako tražite alternativne mogućnosti kako olakšati život s CIU-om, evo nekoliko hakova koji će vam pomoći da smanjite svrab i nelagodu.
1. Koristite losion
Suha koža i svrbežna koža mogu vam ići od ruke pa je važno održavati kožu hidriranom u svakom trenutku.
Za najbolje rezultate, masirajte losion odmah nakon što se istuširate ili kupate. Na taj način ćete svojoj koži zadržati dio vlage koja bi u protivnom isparila.
2. Unesite hladnu kupku od zobene kaše
Preskočite vruće tuševe i umjesto toga se ohladite kupkom od zobene kaše. Topla voda može isušiti vašu kožu i pogoršati simptome, ali hladna kupka može pružiti umirujuću hidrataciju vašoj koži.
Dodavanje mljevene zobene kaše u kupku može vam pružiti zaštitnu barijeru površine kože kako bi se zadržala vlaga.
3. Koristite hladnu terapiju
Održavanje kože hladnom može ublažiti svrbež smanjujući upalu oko košnica. Koristite hladnu, vlažnu krpu i ostavite je na iritiranim mjestima 15 sekundi.
Također možete upotrijebiti pakovanje leda umjesto krpe, što može dodati učinak oštećenja svrbeža i osjetiti svrbež. Ali ako koristite pakovanje leda, zamotajte ga u ručnik kako biste zadržali sloj između leda i kože.
4. Isprobajte dodatak vitaminu D
U malom istraživanju iz 2014. godine gdje su osobe s kroničnim osipima davale ili malu dozu ili visoku dozu vitamina D, onima koji su uzimali veću dozu pokazali su smanjenje broja dana u kojima su imali košnice. Oni su također iskusili bolju kvalitetu sna.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li uzimanje vitamina D biti korisno za vaše simptome.
5. Neka vam garderoba bude jednostavna
Pogledajte naljepnice odjeće i odaberite odjeću koja je izrađena od pamuka ili svile. Odabirom ovih mekih, jednostavnih tkanina pružit ćete koži priliku da diše.
Sintetičke tkanine s druge strane mogu potencijalno nadražiti vašu kožu. Nošenje dugih rukava i dugih hlača također može pomoći u sprječavanju plijena i sprečavanju ogrebotina.
6. Isprobajte kremu bez recepta za ublažavanje svrbeža
Aktualne kreme protiv svrbeža, poput kalamin losiona, mogu vam pružiti trenutno olakšanje od svrbeža. Pitajte svog liječnika o tome koje bi kreme mogle biti najbolje za vas. Oni mogu preporučiti posebne kreme protiv svrbeža koje su učinkovitije u liječenju svrbeža koji proizlazi iz košnice.
7. Oduprite se porivu da se ogrebe
Iako grebanje može pružiti privremeno olakšanje, to može s vremenom iritirati vašu kožu. Pokušajte se oduprijeti porivu da ogrebete košnice odvraćajući pozornost od hobija u kojima uživate. Držite nokte kratkim ili nosite rukavice ako se zaista ne možete zadržati.
Iako može biti teško, ometanje sebe može vas spriječiti da doprinesete začaranom i teškom razbijanju ciklusa svrbeža i ogrebotina.
8. Pratite svoje okidače, a zatim ih izbjegavajte
Samo zato što ne znate temeljni uzrok vaših košnica ne znači da ne možete prepoznati potencijalne okidače koji dovode do epidemije.
Obratite pažnju da li određene situacije imaju pogoršanje košnica. Primjeri uključuju boravak na otvorenom, na direktnoj sunčevoj svjetlosti, provođenje vremena oko životinja, energično vježbanje ili bilo koji od ovih drugih mogućih okidača.
Zatim pogledajte što se događa kad ih izbjegnete. Možete otkriti da možete smanjiti broj košnica koje imate - ili koliko dugo traju - izbjegavanjem određenih okidača koji ih pokreću.
9. Preispitajte svoju prehranu
Istraživači još uvijek proučavaju vezu između CIU-a i različitih dijeta kako bi vidjeli kako hrana može utjecati na košnice. Iako nema mnogo dokaza, ograničene studije pokazuju da promjena prehrane može umanjiti ozbiljnost simptoma, barem na individualnoj razini.
Dvije dijete koje istraživači proučavaju kako bi utjecali na simptome bolesti CIU-a uključuju:
- Antihistaminska dijeta. Antihistaminska dijeta pokušava sniziti razinu histamina u krvi izbjegavajući hranu bogatu histaminima. Primjeri hrane bogate histaminom uključuju sir, jogurt, konzervirano meso, fermentiranu hranu, konzerviranu ribu, alkoholna pića i još mnogo toga.
- Dijeta za uklanjanje pseudoalergena. Iako se testovi alergija mogu pokazati negativni, moguće je da bi izbjegavanje pseudoalergena, poput dodataka hrani, moglo umanjiti simptome CIU-a. Eliminacijska dijeta u potpunosti uklanja ove pseudoalergene, a zatim ih polako ponovo uvodi, tako da možete ispitati učinke na svoje simptome.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li početak antihistaminike ili uklanjanje dijeta imati smisla za vas, a ako to učinite, kako biste trebali postupiti.
10. Sjetite se da niste sami
Iako se možete osjećati kao da ste jedina osoba koja živi s ovim stanjem, zapravo je prilično uobičajena. Oko 20 posto ljudi dobit će urtikariju u nekom trenutku svog života. Za 70 posto tih ljudi uzrok se ne može utvrditi.
Važno vam je da pronađete potporu, bilo putem obitelji i prijatelja, bilo od povjerenih pojedinaca koje ste upoznali na mreži i koji dijele vaša iskustva. Američka zaklada za astmu i alergiju ima forume na kojima možete postavljati pitanja i komunicirati s drugima s CIU-om. Kad sve drugo ne uspije, utješite se činjenicom da niste sami.
Oduzeti
Život s CIU-om može biti frustrirajuće, pogotovo ako vam simptomi onemogućuju dovoljno spavanja i dovršavanje svakodnevnih zadataka. Ali postoji nekoliko načina na koje možete ublažiti svrbež i nelagodu koji dolaze s vašim stanjem.
Držite kožu hidriranom i hladnom kako biste smanjili upalu i razgovarajte s liječnikom o drugim promjenama životnog stila - kao i o kremama za lokalnu upotrebu - koje bi mogle pomoći.
