Psorijatski Artritis I Bol U Vratu: Savjeti I Vježbe Koje Pomažu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Psorijatični artritis (PsA) je kronično upalno stanje koje se razvija kod nekih osoba s psorijazom. Krpe ljuskave kože i upaljeni zglobovi jedan su od najčešćih simptoma PSA.

Bol u vratu može utjecati i na ljude koji imaju specifičnu vrstu PsA zvanu psorijatični spondilitis. Istraživanje također sugerira da neki ljudi s PsA mogu osjetiti značajno smanjenje raspona pokreta svog vrata.

Ako vam PSA uzrokuje ukočenost i bol u vratu, poradite sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajući plan liječenja. Ovi tretmani i vježbe mogu pomoći ublažavanju PSA boli u vratu.

Zašto PsA uzrokuje bol u vratu?

PsA je upalna bolest koja pogađa zglobove i mjesta na kojima se kosti povezuju s tetivama i ligamentima. Upala na tim područjima uzrokuje oticanje, bol i ukočenost.

Spondilitis je jedna od pet PSA podvrsta. Povezana je s upalom diskova između kralježaka kralježnice.

Spondilitis može otežati i bolno pomicati vrat. Također može uzrokovati bol i ukočenost u donjem dijelu leđa ili zdjelici, pa čak i fuziju u sakroilijakalnim zglobovima zdjelice.

Simptomi i dijagnoza spondilitisa

Spondilitis se javlja kod do 20 posto ljudi koji imaju PSA. Simptomi spondilitisa mogu uključivati:

• bol u donjem dijelu leđa
• bolovi u leđima i vratu koji se pogoršavaju kada sjedite
• bol u leđima i vratu koji vam ometaju san
• bolovi u leđima i vratu koji se poboljšavaju vježbom
• bolovi u kukovima i stražnjici od upale sakroilijakalnih zglobova
• jutarnja ukočenost u leđima koja traje pola sata ili više, a poboljšava se toplim tuširanjem

Osobe s PsA mogu primijetiti ove simptome i do 10 godina prije nego što dobiju dijagnozu spondilitisa. Dijagnoza se posebno kasni kod žena.

Liječnici imaju nekoliko načina dijagnosticiranja psorijatičnog spondilitisa:

• Krvni testovi. Vaš liječnik može provjeriti vašu krv kako bi isključio ostale bolesti koje mogu uzrokovati bol u vratu, poput reumatoidnog artritisa.
• Slikovni testovi. X-zrake, MRI i CT skeniranje mogu liječnicima omogućiti pregled kostiju i zglobova kralježnice.
• Povijest bolesti. Vaš liječnik može postaviti detaljna pitanja o simptomima, obiteljskoj anamnezi i povijesti bolesti kako bi vam pomogao utvrditi imate li spondilitis.
• Fizički ispit. Vaš liječnik može obaviti fizički pregled kako bi potražio znakove povezane sa spondilitisom, kao što su osip ili mrlje na noktima.

Tretmani za bolove u vratu PsA

PsA je doživotno stanje bez poznatog lijeka. Brojni tretmani mogu pomoći poboljšati bol u vratu povezanu sa spondilitisom smanjujući upalu ili ciljajući pretjerano reaktivan imunološki sustav.

Lijekovi koje vaš liječnik može preporučiti uključuju:

• nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID)
• antireumatski lijekovi koji mijenjaju bolest (DMARDs), poput sulfasalazina, metotreksata i JAK inhibitora
• biološki lijekovi, poput TNF blokatora, IL-17 inhibitora ili IL-12/23 inhibitora

Promjene životnog stila mogu vam također pomoći u upravljanju PsA boli u vratu. Evo nekoliko stvari koje možete isprobati:

• Vježba. Održavanje aktivnog načina života može pomoći ublažavanju simptoma PSA. Liječnici obično preporučuju vježbu s malim učinkom, poput joge, plivanja ili tai chija.
• Koristite toplu ili hladnu terapiju. Vrući tuš, kupka ili grijaći jastučić odmah nakon buđenja i neposredno prije spavanja može ublažiti bol i ukočenost. Korištenje pakovanja leda 10 minuta odjednom također može pomoći smirivanju upale i smanjenju živčanih bolova.
• Ugasite cigarete. Pušenje povećava rizik od PSA i stanje može pogoršati. Odustajanje može pomoći u poboljšanju simptoma i smanjenju drugih upalnih čimbenika rizika poput kardiovaskularne bolesti.
• Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna težina može dodatno opterećivati vaše zglobove i potencijalno povećati vašu bol, kao i upalu tijela. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili treba li gubitak kilograma dio vašeg liječenja bolova u PSA.
• Učinite svoj krevet udobnijim. Pravi madrac i jastuk s dobrom potporom za vrat mogu vam pomoći da tijelo ostane u ugodnom položaju tijekom cijele noći. Potražite madrac koji je čvrst i nosiv, ali ne previše tvrd.
• Prebacite se na ergonomsku stolicu. Stolica s visokim naslonom s čvrstim sjedištem, naslonima za ruke i podesivim naslonom može vam pomoći u održavanju dobrog držanja i ublažavanju težine na kralježnici. Još je dobra ideja ustajati i istezati se tijekom radnog dana.

Vježbe za pomoć kod psorijatičnog artritisa boli u vratu

Redovita tjelovježba može biti ključ za upravljanje psA bolovima u vratu. Prije početka bilo kojeg programa vježbanja, provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je sigurno za vas.

Sljedeće vježbe mogu vam pomoći kod PsA boli u vratu:

Istezanje držanja

• Stanite leđima, ramenima, stražnjici i petama uz zid ili blizu njega.
• Ugurajte bradu i gurnite glavu natrag. Tijelo napnite visoko ne podižući pete.
• Lagano podignite ruke prema stranama i prema nad glavom. Cijelo vrijeme dodirnite zid stražnjom stranom ruku.
• Polako spustite ruke.
• Ponovite vježbu pet puta.

Bočno rastezanje prtljažnika

• Stanite uz zid.
• Naslonite se na bok i povucite desnu ruku duž vanjske strane desne noge što je više moguće prema dolje dok ne osjetite ispružanje. Zadnjica i ramena držite dodirujući površinu.
• Lagano otpustite.
• Učinite isto na suprotnoj strani.
• Ponovite vježbu pet puta sa svake strane.

Rotacija vrata

• Sjednite visoko u stolac. Držite dobro držanje, s nogama ravnim na podu.
• Uhvatite se za rubove sjedala na stolici i okrenite glavu da biste gledali u jednu stranu što je više moguće. Obavezno držite ramena okrenuta prema naprijed.
• Istu vježbu napravite s druge strane.
• Ponovite tri puta.

Uvlačenje leđa

• Lezite na leđa s glavom u neutralnom položaju.
• Prstima lagano pritisnite bradu prema dolje i glavu u podlogu za odmor dok ne osjetite istegnutost u stražnjem dijelu vrata.
• Ponovite do 10 puta.

Podložno podizanje glave

• Lezite licem prema dolje, podlaktice ravne na zemlji, a laktovi savijeni pod kutom od 90 stupnjeva ispod ramena. Ako se bavite jogom, ova pozicija je slična pozi sfinge.
• Oslobodite svu napetost s vrata. Pustite da vam glava visi tako da vam je brada blizu prsa.
• Podignite glavu dok se uvlači brada i pokušajte gledati prema stropu. Zadržite 5 sekundi. Polako otpustite.

Za više vježbi protiv bolova u vratu, pogledajte vodiče Sjevernoameričke udruge kralježnice i Kanadske udruge za spondilitis.

Oduzeti

Bol u vratu uobičajen je simptom psorijatičnog spondilitisa. Ako budite aktivni i promijenite način života, možete vam pomoći u upravljanju bolovima u PSA. Vaš liječnik može također preporučiti dodatne tretmane, uključujući lijekove za vašu PSA.