Jeste li neki tuš za ulazak i izlazak, ili volite da stojite ondje dovoljno dugo da se voda oko vašeg stopala? Bez obzira u koji kamp spadate, možda biste htjeli ciljati sredinu, posebno ako želite održati kožu hidriranom i čistom.
Iako je važnost kupanja nekoliko dana u tjednu, ako ne i svakodnevno, presudna za vaše sveukupno zdravlje i higijenu, trošenje previše ili premalo vremena pod tušem može dovesti do problema s vašom kožom.
Koliko vremena treba potrajati?
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), prosječni tuš traje 8 minuta. Ako volite zadržati se pod tušem dulje od 15 minuta, možda biste htjeli preispitati svoju higijensku rutinu.
Prema liječniku dermatologu dr. Edidiongu Kaminskoj, dr. Edidiong Kaminska, preporučeno maksimalno vrijeme tuširanja je oko 5 do 10 minuta. Ovo je dovoljno vremena za čišćenje i hidrataciju kože bez pretjerivanja. "Našoj koži treba voda, baš kao i naša tijela, ali ako je prekomjerno ili premalo činimo, to može imati posljedice", dodaje ona.
A ako imate suhu kožu ili ekcem, dr. Anna Guanche, dr. Med., FAAD, kaže kako se preporučuju kraći, mlaki tuševi. Nadalje, Medicinski fakultet Baylor kaže da je posebno važno izbjegavati vruće tuševe tijekom zimskih mjeseci jer vrućina može oštetiti površinu kože što može dovesti do upale i pojačati simptome ekcema.
Nuspojave dugih tuša
Iako se dugačak vrući tuš može činiti kao najbolji način za maženje tijela, prekomjerno tuširanje može dehidrirati kožu. „Svrha tuširanja je hidratizacija i čišćenje kože, ali toplo ili vruće tuširanje kroz duže vrijeme uklanja prirodna ulja kože i otvara naše pore i omogućuje vlazi da istječe“, kaže Kaminska.
Da bi zadržala vlagu, ona obično preporučuje nanošenje hidratantnog sredstva za tijelo nakon tuširanja na kožu, jer omogućuje da voda (hidratacija) ostane u koži i da ne pobjegne.
Nuspojave kratkih tuševa
Ako pretjerano pranje ima posljedice, sigurno je reći da i previše tuširanja stvara probleme. Općenito, premalo tuširanja možda neće temeljito očistiti kožu.
"Svi mi imamo normalne bakterije i organizme koji žive na našoj koži (normalna flora) i to štiti našu kožu od ozljeda ili uvreda", objašnjava Kaminska. Ako je ravnoteža nagnuta prema porastu normalne ili zdrave flore, ona kaže da to može povećati rizik od infekcije kože - a da ne spominjemo rizik od neugodnog mirisa tijela, ako stalno premalo operete kožu.
Odabir tople, tople ili hladne vode
Pogodnosti su tuševi s toplom, toplom i hladnom vodom. Ali ako niste sigurni koja je temperatura najbolja za vas, pogriješite sa oprezom i krenite s toplim ili mlakim tušem.
Topla, umjesto topla voda, bolja je za stanja kože poput psorijaze i ekcema, prema američkoj Akademiji za dermatologiju. Korištenje tople vode, a ne tople, može pomoći u smanjivanju trošenja vode.
Hladni tuševi mogu imati i nekoliko blagodati, poput smanjenja bolova u mišićima, smirivanja nadražene ili svrbežne kože, i naravno, pomažući vam da se ujutro probudite. Vrući tuševi, s druge strane, mogu vam pomoći u upravljanju simptomima prehlade ili kašlja otpuštanjem sluzi i otvaranjem dišnih putova.
Koliko često se trebate tuširati?
Znanje koliko dugo biste trebali stajati pod vodom samo je dio jednadžbe. Također morate imati na umu koliko često se tuširate. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, većini ljudi ne treba više od jednog tuša dnevno.
U skladu s tim, AAD ističe da ponekad postoji potreba da očistite svoje tijelo više od jednom dnevno, na primjer, ako se bavite nekim sportom ili aktivnostima zbog kojih se znojite. Tuširajte se kad završite. Ako je to slučaj, provjerite da li je voda mlaka i vlaži je odmah nakon tuširanja.
Ali ako i dalje imate problema sa suhom kožom nakon čestih tuševa, možete potražiti dermatologa za savjete kako smanjiti suhoću.
Kako se pravilno tuširati
Ono što radite pod tušem bitno je koliko i koliko često se tuširate i koliko dugo pustite da voda prodre u vašu kožu. "Postoji mnogo načina za tuširanje, ali najjednostavniji i najnježniji način je korištenje ruku", kaže Kaminska. Njeni koraci tuširanja uključuju:
- Umočite tijelo toplom, ali ne vrućom vodom
- Koristite jednostavnu šipku sapuna ili tekućeg sredstva za čišćenje.
- Ruke napravite od pranja i operite tijelo odozdo prema gore ili od glave do nožnih prstiju.
- Ne zaboravite na sve čvorove poput nabora kože, pazuha, prepona i između nožnih prstiju.
- Tuširajte se 5 do 10 minuta.
- Nakon isušivanja nanesite hidratantnu kremu.
Oduzeti
Ograničavanje vremena tuširanja na 5 do 10 minuta i korištenje mlake ili tople vode može vam pomoći da se koža ne osuši, a pritom temeljito očistite svoje tijelo.
