Svi poops. Ali ne govore svi o onome što se događa u kupaonici dok kuhate.
Zato se možda osjećate malo uznemireno ako počnete primjećivati da vam oči zalijevaju kada imate utrobu, poput plaka, posebno bez ikakvih očitih bolova ili osjećaja koji bi nanijeli očima da vode.
Ali vjerovali ili ne, na forumima i na web-lokacijama poput Reddita postoje čitave zajednice ljudi koji su iskusili isto.
Međutim, važno je napomenuti da ako zaista plačete od bolova zbog rada crijeva, to nije u redu. U ovom članku raspravljamo o nehotičnom zalijevanju očiju; razgovarajte sa liječnikom što je prije moguće ako vam pokreti crijeva uzrokuju jaku bol.
Iza znanosti se nalazi zašto neki od nas dobivaju vodenaste oči kad puknemo. Upoznajmo se zašto bi se to moglo dogoditi, je li to normalno i što učiniti s tim ako mislite da to ukazuje na osnovni problem.
Zašto bi se to moglo dogoditi
Ne postoji nužno ni jedan uzrok vaših suza. Ali istraživači, liječnici i obični ljudi koji sjede i razmišljaju na WC-u, sve imaju teorije.
Intra abdominalni pritisak
Jedna uobičajena teorija je da je krivac unutar trbuha. Kad se vaši trbušni mišići savijaju i zatežu kako bi se pomoglo potisnuti iz debelog crijeva, oni vrše pritisak na organe i membrane oko njih.
Taj pritisak, zajedno s vašim redovitim disanjem, može dovesti do naprezanja živaca i krvnih žila koje usmjeravaju trbuh, što rezultira stvaranjem suza.
To se može dogoditi čak i ako ne osjećate bol: Trbušni pritisak također može povećati pritisak u vašoj glavi i istisnuti suze, jer se usred pritiska stisne i usne žlijezde.
To je također posljedica onoga što se naziva primarna glavobolja od napora. To se može dogoditi kada naprežete trbušne mišiće. Ovo također opterećuje mišiće gornjeg dijela tijela u vašoj glavi i vratu.
Vagusni živac
Neki istraživači također vjeruju da razlog zbog kojeg vam oči zalaze kad pipate može imati neke veze s vašim vagusnim živcem i njegovim položajem u vašem tijelu. Izlazi iz vašeg crijeva u glavu, što se naziva "osi mozak-crijeva".
Vagusni živac je glavni kranijalni živac koji šalje signale iz crijeva u mozak i natrag. Vagusni živac ima dvije glavne funkcije: osjetilnu (osjećaj) i motoričku (pokret mišića).
Vagus živac ne samo da kontrolira osjećaje osjeta u područjima oko glave, već također pomaže pri pokretanju mišića u vašem grlu, srcu i trbuhu, uključujući vaše mišiće crijeva.
Dakle, istraživači misle da kada naprežete i izvršite pritisak na mišiće crijeva i vagusni živac, u mozak šaljete signale napetosti i olakšanja od prolaska stolice.
To može imati dva učinka. Prvi je da napor guranja šalje vašem mozgu signal koji može potaknuti živčane reakcije poput goosebumpsa i ostalih signala mišića koji kontroliraju vaš otkucaj srca.
Drugi je učinak poznat kao "pooforija". Ovo je naziv za osjećaje gotovo bukvalnog uzbuđenja koji nastaju kada promjene oblika vašeg rektuma pritisnu vaš vagusni živac i pruže vam osjećaj zadovoljstva.
To vjerojatno ima veze sa sniženim otkucajima srca i krvnim pritiskom koji se događaju kada se vagusni živac stimulira kad popijete.
Je li to normalno?
Potpuno je normalno da vam oči zalijevaju dok pijete (s nekim upozorenjima - o tome malo više).
Puno interakcija živaca, mišića i krvnih žila događa se između vašeg crijeva i glave dok sjedite na WC-u. Uz to mogu doći i složene reakcije.
Ne postoje točne brojke koliko ljudi ovo doživi kad popiju. Ali nema dokaza da slučajni izliv suza na WC predstavlja bilo kakve probleme.
Kad može biti problema
Možda imate problem zbog kojega treba medicinska pomoć ako vam oči zalijevaju dok pipate i primijetite bilo što neobično u vezi s tim kadom, uključujući:
- osjećate intenzivnu ili oštru bol kada pucate
- imaju crne ili obezbojene golubove
- videći krv u svom krilu
- pooping manje od jednom svaka 2 tjedna
- primjećujući neobično oticanje u crijevima
- osjećaj punoće čak i kada ne jedete
- imaju konstantan plin
- s neobičnim epizodama žgaravice ili refluksa kiseline
Kako imati zdrave papke
Evo nekoliko savjeta za održavanje zdravih i redovitih pokreta crijeva kako ne biste morali naprezati kad pipate:
Smanjite količinu nadraživača želuca koju konzumirate
Kofein, mliječni proizvodi, alkohol i drugi nadražujući sastojci mogu uzrokovati proljev. To može utjecati na vaše normalno kretanje crijeva i dovesti do naprezanja kada biciklizam od proljeva do zatvor.
Piti vodu tijekom dana
Težite barem 64 unci vode dnevno kako biste održali hidrataciju tijela. Uključite neke tekućine koje sadrže elektrolite. Povećajte količinu vode koju pijete kada je vruće, posebno ako ste aktivni, kako biste nadopunili izgubljene tekućine.
Jedite puno vlakana u svakom obroku
Konzumirajte oko 25 do 38 grama vlakana dnevno. Zdrava količina vlakana u vašoj prehrani pomaže vam da vam se kapa lakše provuče kroz debelo crijevo i nagomilaje vam kapice, tako da oni lakše prolaze bez naprezanja.
Ne dodajte previše novih vlakana odjednom, jer to zapravo može učiniti više zatvorenih. Postepeno povećavajte unos vlakana posluživanjem odjednom svakih nekoliko dana ili jednom tjedno.
Neke dobre namirnice s vlaknima za početak uključuju:
- orašasti plodovi poput pistacija i badema
- integralni kruh
- voće poput jagoda i borovnica
- povrće poput brokule i mrkve
Vježbajte 15 do 20 minuta dnevno, svaki dan
Redovna tjelesna aktivnost može vam pomoći pomicati stolicu i povećati mišićnu snagu, tako da se ne morate toliko naprezati kad pipate.
Krenite kaput čim osjetite potrebu
Predugo zadržavanje u krmi može uzrokovati da se osuši i zaglavi, što otežava izbacivanje.
Poo na redovnom rasporedu
Čak i ako se ne osjećate kao da morate piti, možda ćete se iznenaditi kad odvojite vrijeme za sjedenje i odlazak. Grickanje u svako doba svakog dana može vam pomoći da uredite ritam.
Prilagodite kako sjedite na WC školjku
Samo sjedenje u normalnom uspravnom položaju s ravnim nogama na zemlji možda neće pomoći da vaš pip izađe.
Podignite noge tako da su koljena viša nego inače ili upotrijebite čupavi lonac da dignete noge prema gore. To vam može olakšati kretanje poop iz vašeg debelog crijeva.
Smanjite stres
Stres i anksioznost mogu potaknuti zatvor, zato u svoj dan uključite opuštajuće i stresne aktivnosti. Probati:
- vježbajući meditaciju
- slušajući umirujuću glazbu
- vježbe disanja
Donja linija
Ako vam oči ispijaju vodu, to nije tako velika stvar - sve dok nema boli ili drugih problema u vezi s vašim pokretima crijeva.
Posavjetujte se s liječnikom ako osjećate bol ili nelagodu kada pipate. Bilo koja vrsta dosljednih bolova u crijevima ili čestih poteškoća u naletu, mogu ukazivati na temeljni problem koji treba liječiti.
Ako imate poteškoće s iskašljavanjem bez boli, pokušajte s nekim promjenama načina života kako biste lakše potaknuli svoj poop. Češće grickanje može imati neočekivano pozitivne učinke na vaše raspoloženje i zdravlje.
