Koliko Dugo Traju Snovi? Istraživanje, Objašnjenja I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Umjetnici, autori, filozofi i znanstvenici dugo su bili fascinirani snovima. Grčki filozof Aristotel napisao je čitav traktat o snovima, a William Shakespeare razmišljao je o snu u tragediji "Hamlet."

I danas mnogo pričamo o snovima. Često razmišljamo o tome što bi mogli značiti. A znamo da gotovo svi ljudi sanjaju, bez obzira sjećaju li se (ili koliko dobro) te snove kad se probude.

Ali zašto sanjamo? Kratki je odgovor da znanstvenici doista ne znaju sigurno.

Bez obzira zašto sanjamo, zanimljivo je detaljnije pogledati snove i koliko dugo mogu trajati.

Koliko dugo stvarno traju snovi?

Teško je reći koliko dugo može trajati pojedinačni san. No stručnjaci mogu dati procjene o tome koliko dugo možete provesti sanjajući.

Prema Nacionalnoj zakladi spavanja, prosječna osoba sanja četiri do šest puta na noć. Tijekom noćnog sna mogli biste provesti čak 2 sata u snu, izvještavaju Nacionalni instituti za zdravlje.

Koliko dugo traje REM spavanje?

Čini se da se većina sanja tijekom brzog pokreta očiju ili REM sna. REM spavanje jedna je od dvije osnovne kategorije sna koje vaše tijelo doživljava, a druga je nebrza kretanja očima (NREM).

I dok možete sanjati tijekom spavanja u NREM-u, vaši snovi su vjerojatnije da su najživiji za vrijeme REM-ovog spavanja.

REM ciklusi spavanja obično se javljaju otprilike svakih 1,5 do 2 sata. Vaše će tijelo prvo ući u REM san oko 90 minuta nakon što zaspite. Ali možda ćete ostati u tom prvom ciklusu REM spavanja samo pet minuta.

Kasnije, kad se ponovno vratite kroz NREM san u REM san, možda ćete ostati u REM snu duže vrijeme.

Možete provesti pola sata u ciklusu REM spavanja kako noć prolazi. Ako spavate oko 8 sati, možete potrošiti otprilike četvrtinu tog vremena u REM snu.

Koliko dugo traju noćne more?

Sjećate li se noćne more? Američka akademija medicine spavanja procjenjuje da je negdje između 50 i 85 posto odraslih reklo da su imali noćnu moru.

Čini se da nema konačan odgovor o tome koliko dugo traje tipična noćna mora. No stručnjaci napominju da se noćne more obično događaju u kasnijim ciklusima REM sna, često u posljednjoj trećini noći.

Žene češće od muškaraca prijavljuju da su imale noćne more. Brojni su potencijalni uzroci, uključujući stres i anksioznost ili određene lijekove.

I dok svatko može imati povremene noćne more od srca, neki ljudi doživljavaju redovne epizode sna ispunjenog noćnim morama.

Neke od tih noćnih mora mogu se pripisati PTSP-u, dok druge možda ne izgleda lako prepoznatljivo.

Poremećaji noćne more relativno su rijetki: Prema Američkoj akademiji medicine spavanja, oko 4 posto odraslih ima poremećaj noćne more.

Ali istraživanje sugerira da čak 71 posto ljudi koji su doživjeli traumu imaju redovne noćne more.

Na raspolaganju su opcije liječenja za pomoć osobama s poremećajem noćne more, uključujući terapiju probnim slikama i kognitivnu bihevioralnu terapiju.

Dakle, ako mislite da ste pogođeni, razgovarajte s liječnikom.

Koliko snova imamo noć?

Gotovo je nemoguće odrediti koliko snova imate u tipičnoj noći.

Da biste zakomplicirali stvari, možda imate snove, ali probudite se i nemate sjećanja na njih.

Neka starija istraživanja pokazuju da postoji povezanost između vremena koje provodite u REM snu i vremena koje provodite sanjajući.

Ostale zabavne činjenice o snovima

Čini se da su snovi neodoljivi za istraživače, koji nastavljaju istraživati znanost koja stoji iza njih. Evo još nekoliko zanimljivih činjenica o snu i sanjanju:

• Djeca sanjaju u snu NREM. Djeca mlađa od 10 godina sanjaju mnogo češće u NREM fazi spavanja nego u fazi REM spavanja. Zapravo, faza REM-a čini samo oko 20 posto njihovog vremena iz snova.
• Tijelo vam je u osnovi paralizirano dok sanjate. Tijekom REM spavanja oči će vam brzo treptati ili se kretati, ali vaše će glavne mišićne skupine postati privremeno paralizirane. O uzroku paralize intenzivno se raspravlja i istražuje, ali neka istraživanja na štakorima sugeriraju da neurotransmiteri inhibiraju određene motorne neurone tijekom spavanja u REM-u, izazivajući paralizu.
• Čini se da neki ljudi u snu djeluju poput sna. To je zato što imaju poremećaj REM ponašanja spavanja (RBD). To može uzrokovati da provodite svoje snove dok spavate.
• Vaš mozak može odabrati što ćete zaboraviti dok sanjate. Studija iz 2019. objasnila je da izgleda da neuroni koji stvaraju melanin koji koncentrira hormon (MCH) narušavaju memorijsku funkciju u dijelu mozga koji se zove hipotalamus tijekom REM spavanja.
• Lijekovi mogu utjecati na vaše snove. Na primjer, beta blokatori snižavaju krvni tlak, ali mogu također povećati intenzitet vaših snova.
• Neki sanjaju crno-bijelo. Starost može biti faktor. Čini se da su stariji ljudi koji su gledali više crno-bijele televizije sanjali češće u sivoj skali nego mlađi ljudi koji su odrasli s medijima u punim bojama, prema jednom istraživanju iz 2008. godine.

Donja linija

Kad su u pitanju snovi, svi su različiti. Možda se rijetko, ako ikad, sjetite nekog svog sna. Ili se možda često probudite s jakim sjećanjem koje vam zvoni u glavi.

No bez obzira sjećate li se svojih snova ili ne, sanjate u raznim točkama noći, ako dovoljno dugo spavate.

To je samo vaš mozak koji radi u noćnim procesima sa nekim još uvijek ne treba odrediti cilj.

Ako se iznova pojavljuju noćne more, obratite se svom liječniku. Vaše noćne more mogle bi biti rezultat zdravstvenog stanja koje se može riješiti.