Spavanje bi trebalo biti mirno vrijeme dok se tijelo odmara i puni za dan koji je pred nama. Međutim, bilo koji broj fizičkih i psihičkih stanja može vam prekinuti san i probuditi vas koji plače.
Plakanje u snu u bilo kojoj dobi može biti vrlo uznemirujuće iskustvo, bilo da ga pokrene noćna mora, pa čak i ako niste sigurni što je dovelo do plača.
Buđenje uzrokuje plač
Bebe često plaču noću jednostavno zato što su prešli iz dubokog sna u blaži stadij spavanja. Za odrasle, poremećaj raspoloženja ili osjećajno preplavljen osjećaj mogu pokrenuti suze dok spavaju.
Postoji širok spektar potencijalnih uzroka buđenja koji plaču, od kojih se neki mogu pojaviti u maloj djeci i starijim odraslim osobama.
noćne more
Zastrašujući snovi su neizbježni i mogu napasti vaš um u bilo kojoj dobi u bilo kojoj noći. Iako su noćne more obično češće kada ste mladi, mnogi odrasli ljudi i dalje imaju noćne more. Noćne more često su povezane sa stresom u našem životu i mogu poslužiti kao način rada kroz uznemirujuće situacije od dana ili predviđanja izazova koji su pred nama.
Noćne strahote
Za razliku od noćnih mora, noćni terori su iskustva kojih se većina ljudi ne sjeća nakon buđenja. Također mogu uključiti lupanje u krevet ili mamurluk.
Poznati i kao teror spavanja, noćni terori obično traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, iako mogu trajati i duže. Oko 40 posto djece doživi noćne strahote, dok je postotak odraslih koji ih imaju mnogo niži.
tuga
Tuga koja prati tugu ili oplakivanje gubitka može biti toliko neodoljiva da vam upada u san. A ako ste tijekom dana zaokupljeni poslovnim, obiteljskim i drugim obvezama, emocije koje pokreću tuga mogu se osloboditi samo tijekom spavanja.
Pokopana tuga
Nakon tragičnog gubitka, možda nećete uvijek trebati vremena da tugujete na način koji vam pomaže obraditi te osjećaje. Osim plakanja nakon buđenja i drugih problema sa spavanjem, simptomi pokopane ili „blokirane“tuge mogu uključivati i probleme s donošenjem odluke, depresiju, tjeskobu i osjećaj kao da ste opterećeni i nedostaje vam energije.
Depresija
Poput tuge, depresija je najčešće povezana s osjećajima tuge i očaja. Ali za razliku od tuge, koja je obično privremena i često se može pratiti do određenog događaja poput smrti voljene osobe, depresija je obično više nejasan i dugotrajan osjećaj.
Među mnogim potencijalnim znakovima depresije su promjene u navikama spavanja i prehrane; povlačenje iz prijatelja, obitelji i aktivnosti koje su nekad bile ugodne; i neobjašnjive navale plača.
Dnevna varijacija raspoloženja
Ako ste skloni plač i ujutro se osjećate posebno nisko samo kako bi se vaši izgledi poboljšali kako dan prolazi, možda ćete imati oblik depresije koji se zove dnevna varijacija raspoloženja. Naziva se i jutarnja depresija, čini se da je povezana s problemima s cirkadijanskim ritmovima - tjelesnim satom koji regulira obrasce spavanja i hormone koji utječu na raspoloženje i energiju.
Prijelaz između stadija spavanja
Kroz noć prolazite kroz pet faza spavanja, prelazeći biciklom iz blažeg u teži san u spavanje brzim očima (REM) i vraćajte se na lakši stupanj iznova i iznova.
Većinu vremena prijelazi između faza spavanja prolaze nezapaženo. Međutim, kod beba i mališana prijelazi mogu biti uznemirujući, jednostavno zato što označava promjenu stanja koje još ne razumiju ili još ne mogu zanemariti.
Na primjer, ako vaše dijete uvijek zaspi s bočicom, a zatim se probudi usred noći bez boce, može zaplakati jer u rutini zaspavanja nešto nedostaje. Vaša beba možda nije potpuno budna, ali može imati osjećaj da nešto nije normalno.
parasomnija
Poremećaji spavanja, poput mamurluka i poremećaja ponašanja u snu (REM poremećaj ponašanja) (stanje u kojem osoba u osnovi čini san dok još spava - razgovarajući i krećući se, ponekad agresivno), potpadaju pod kišobran pojam "parazomnija".
Epizode parazomnije mogu se pojaviti u bilo koje vrijeme tijekom ciklusa spavanja. Imaju tendenciju da se kreću u obiteljima pa može postojati genetski uzrok.
Stres i anksioznost
Stres i anksioznost mogu utjecati na dijete ili odraslu osobu na više načina, uključujući plač u snu i promjene raspoloženja. Osjećaj anksioznosti i neznanje kako upravljati svojim osjećajima može vas natjerati da plačete češće nego normalno, bilo da se probudite ili tijekom dana.
Osnovno medicinsko stanje
Beba s poremećajem disanja poput astme ili refluksa kiseline koja uzrokuje žgaravicu može se probuditi i plakati od fizičke nelagode.
Odrasli se mogu rjeđe probuditi plačući zbog boli ili nelagode. Ali stanje poput kronične boli u leđima ili raka može postati toliko teško da ćete se probuditi plačući.
Određena očna stanja, poput konjuktivitisa ili alergija, mogu učiniti da vam oči vode dok spavate. Iako ovo nije emocionalno plakanje, to je simptom koji vam može povećati proizvodnju suza.
Buđenje plače kod odraslih
Poremećaji raspoloženja, poput anksioznosti i depresije, najčešće su najveći razlog zbog kojeg se odrasli budno plaču.
Ako vam nije dijagnosticiran poremećaj, smatrajte da je buđenje plačem važan simptom o kojem ćete razgovarati s liječnikom.
Ispitajte svoje nedavne osjećaje i ponašanja i potražite promjene koje bi mogle signalizirati poremećaj raspoloženja. Pitajte svoje prijatelje ili voljene osobe jesu li primijetili bilo kakve promjene povezane s raspoloženjem ili ponašanjem.
Spavanje s plačom u seniorima
Kad se plač u snu javlja kod starijih odraslih osoba, uzrok može imati više veze s demencijom nego poremećajem raspoloženja. Međutim, to bi mogla biti kombinacija čimbenika. Stariji odrasli mogu biti lakše prevladani od promjene ili emocionalnog stresa, pa mogu plakati noću.
Također, fizičke bolesti, poput artritisa ili drugih stanja povezanih s godinama, mogu uzrokovati toliko boli da su posljedice suza.
Ako vi ili starija voljena osoba redovno doživljavate plač u snu, razgovarajte s liječnikom. Tjelesnom ili emocionalnom stanju može pridonijeti ovo novo ponašanje.
Probudi se liječenje plača
Pravi tretman za plač u snu ovisi o njegovom uzroku.
Ako se vaše dijete često budi i plače, obavijestite svog pedijatra. Ako su krivi prijelazi u stadiju spavanja, pomaganje malom djetetu da zaspi može učiniti manje vjerojatnim da će imati problema tokom noći. Ako je problem fizička bolest, učinkovito liječenje mora suze nestati.
Starija djeca i odrasli također se trebaju ocjenjivati zbog medicinskih stanja ili psiholoških problema ako se probude plačući. Ovim će ljudima možda biti korisno vidjeti stručnjaka za spavanje. Noćne more i parazomnija su poremećaji spavanja koji se mogu liječiti.
Ako vjerujete da tuga izaziva vaše suze, razmislite o tome da posjetite savjetnika koji će vam podijeliti svoje osjećaje. Suočavanje sa svojim osjećajima i mislima povezanim s tugom tijekom dana može vam pomoći da bolje spavate noću.
Djeca i odrasli koji imaju znakove depresije, tjeskobe ili stresa koji je previše teško sami upravljati mogu imati koristi od nekog oblika terapije. Kognitivna terapija ponašanja (CBT) široko je korišteni pristup koji pomaže osobi da nauči drugačije razmišljati o situaciji da promijeni svoje emocionalne i bihevioralne reakcije na nju.
Polet
Ako se vi ili vaše dijete budno plače, to nije nešto što zahtijeva pažnju liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Većina uzroka plača u snu je rješiva ili će se riješiti na vrijeme.
Djeca s noćnim strahovima ih prevladavaju kad dosegnu svoje tinejdžere.
Odrasli koji imaju noćne strahove imaju veću vjerojatnost da imaju psihološko stanje. Iako su takva stanja ozbiljna, obično se mogu učinkovito liječiti terapijom i podrškom kod kuće.
