Kako Se Nositi Sa Seksualnom Frustracijom: Solo, U Vezama, Više

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Znate kako svrab ne može ogrebati seksualnu raznolikost? Pomaknite se prema dolje za savjete seksologa o tome kako se nositi, bilo da je seks na stolu ili ne!

Što je točno?

Pitajte bilo koga tko je ikada bio seksualno frustriran i odgovorit će vam: To je stvarno! Ali to nije nešto što ćete vidjeti definirano u medicinskom udžbeniku.

Sexolog Tami Rose, vlasnica romantičnih avantura, butika za odrasle u Jacksonu, Mississippi, nudi ovu definiciju:

"Seksualna frustracija prirodan je odgovor na postojanje neravnoteže između onoga što želite (ili trebate) u seksu i onoga što trenutno dobivate ili doživljavate."

Kod svih se različito manifestira. Za neke ljude to može predstavljati generalizirani bijes ili uznemirenost, za druge depresiju ili tjeskobu. A za neke kao nepromišljenost.

Postoje bajilon različitih uzroka, ali neki od glavnih su:

• nedostatak uzbuđenja
• nedostatak orgazma, nedostatak intenziteta orgazma ili nedostatak višestrukog orgazma
• sramota zbog vrste seksa koji ste imali, imali ili želite imati
• da nema vrstu seksa koji želite imati

"Ponekad je ono što ljudi misle da je seksualna frustracija zapravo nedostatak zadovoljstva s nečim drugim što se događa u njihovom životu", kaže urolog i stručnjakinja za seksualno zdravlje dr. Jennifer Berman, suvoditeljica dnevnog talk showa "Liječnici".

"Ponekad je netko osjeti jer im posao ne izaziva na odgovarajući način, a ponekad zato što se ne povezuju s partnerom."

To je normalno

Prvo, znajte da su osjećaji i osjećaji koje imate potpuno i potpuno normalni!

"Bez obzira na spol i seksualnost, gotovo svako će u nekom trenutku svog života doživjeti seksualnu frustraciju", kaže klinički seksualni savjetnik Eric M. Garrison, autor knjige "Mastering Multiple Position Sex."

"Ili zato što žele imati seks kada njihov partner ne želi, ili zato što žele imati seks i nemaju nekoga s kime bi se seksali."

Dodaje: "Obični mediji nas često tjeraju da razmišljamo o tome da bismo trebali imati seksualno fantastičan seks cijelo vrijeme, što može dodati osjećaj frustracije i uznemirenosti kad stalno nemamo fantastičan seks."

Kako to prepoznati (ako već nije jasno)

Opišite svoje raspoloženje u tri pridjeva. Nastavite, zapišite ih.

Sad ih pogledajte. Ako su pridjevi koje ste nabrojali mavrice i jednorog, vjerojatno niste seksualno frustrirani.

Ali ako su svi negativni - uznemireni, ljuti, frustrirani, mrzovoljni, razdraženi itd. - morate shvatiti odakle potiču ti osjećaji.

Jeste li bili pod stresom na poslu? Je li te netko zadnji put zaustavio na parkiralištu Target? Vjerojatnost da su vaši negativni osjećaji posljedica situacijskog stresa ili nedostatka sna.

Ako, međutim, nema očitog neseksualnog uzroka, vrijeme je da pogledate svoj solo ili partnerski seksualni život. Zapitaj se:

• Jesmo li ja i ja imali manje seksa nego inače? Jesam li rjeđe nestao?
• Je li moj partner odbio moje posljednje nekoliko pozivnica za seks (aka napredak)?
• Jesam li se previše umorila da bih se trzala ili seksala prije spavanja?
• Postoje li stvari koje želim seksualno i koje nisam u stanju istražiti?
• Jesam li se bavio "rizičnijim" ponašanjem kako bih zadovoljio svoje seksualne potrebe?
• Je li nedavna promjena u mom tijelu ili lijekovima utjecala na moju sposobnost spolnog odnosa?

Zašto se to događa

"Kad je riječ o seksualnoj frustraciji, učenje zašto se događa mnogo je važnije od onoga što se događa", kaže Garrison. "Zašto vam omogućuje pravilno rješavanje problema."

Ponekad je to vaše tijelo

"Svaka nova ozljeda, kronična bol, određene bolesti, ovisnosti i ginekološka pitanja mogu vas ometati u mogućnosti da imate seks ili orgazam, što može dovesti do seksualne frustracije", kaže Garrison.

"Isto vrijedi i ako se partner s kojim ste inače sklopili seks u vezi s nekom od ovih stvari."

Budući da seks tijekom i neposredno nakon porođaja može biti bolan ili nezainteresiran za neke vlasnike vulve, uobičajeno je da se njihovi partneri u tom vremenu osjećaju seksualno frustrirano, kaže on.

Određeni lijekovi poput antidepresiva, selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI), kontrole rađanja i beta blokatora (da ih nabrojimo nekoliko) također su poznati kako djeluju funky na libido i orgazam.

Ako ste nedavno uzeli neki od ovih lijekova, razgovarajte s liječnikom o nuspojavama koje imate.

Ponekad je to tvoj mozak

"Stres i anksioznost, posebno kada su u tijeku, mogu zaista opustošiti personalizirani libido, zanimanje za seks, sposobnost orgazma i drugo", kaže Berman.

Isto vrijedi i za depresiju. Istraživanje iz 2012. godine pokazuje da ljudi koji su u depresiji rjeđe seksaju, imaju niži libido i uglavnom su manje zadovoljni u svojoj vezi.

A ponekad je to vaša rotacija - ili nedostatak iste

"S parovima, svaki put kad se jedan partner osjeća seksualno frustriranim što nisu adekvatno priopćili svoje želje s partnerom, [to] ostavlja partnera u mraku za njihove želje", kaže Garrison.

Ili može biti da vi i vaša igračka ili partner više niste kompatibilni. Događa se. Naši seksualni ukusi i sklonosti s vremenom se mijenjaju.

Kako se osjećate prema njemu određuje što slijedi

Želite li se pozabaviti tim osjećajima? Ili želite pričekati da nestanu sami? Tvoj izbor.

Međutim, Garrison kaže da je vrijeme potražiti pomoć stručnjaka za seks ili mentalno zdravlje ako su sljedeći osjećaji:

• utječući na vaše financije
• utječu na to kako se odnosite prema partneru ili drugim ljudima u vašem životu
• zbog čega se ponašate impulsivno ili na druge načine na koje to inače ne biste, primjerice preskakanje posla ili varanje partnera

Ako seksualna aktivnost nije na stolu

Možda se vaš partner nedavno preselio širom zemlje. Ili ste možda usamljeni rendžer koji trenutno leži u krevetu.

Ako pokušavate provaliti kroz ovu frustraciju bez upotrebe ruku ili usta vašeg partnera ili usta, ovi savjeti mogu vam pomoći.

Shvatite zašto solo seks nije na stolu

"Ako je netko seksualno frustriran, ali ne želi masturbirati, trebao bi otkriti zašto je to tako", kaže klinička seksologinja, dr. Sc. Sarah Melancon, stručnjakinja za seks i odnose za SexToyCollective.com.

"Govori li vaš seksualno negativni odgoj? Osjećate li sram zbog masturbiranja? Ne znate kako da se nađete?"

Ako vas seksualno negativna poruka sprečava od solo seksa, ona preporučuje rad sa seksualnim terapeutom - masturbacija je neki od najboljih lijekova za seksualnu frustraciju!

Slušajte glazbu koja vas regulira

Sada nije vrijeme da se na vašoj popisu seksa usmjeravaju tjedni, banke ili bilo koje druge pjesme.

Umjesto toga, pojačajte glasnoću na nečem hladnom, poput folklornog ili akustičnog.

"Glazba je snažan manipulator raspoloženja", kaže Britney Blair, osnivačica klinike za seks terapiju The Clinic i suosnivačica Lover-a, bolje aplikacije za seks.

vježba

Kickboxing, vruća joga, CrossFit. Blair kaže da jednom kada pronađete pravu aktivnost za vas, oslobađanje energije i nalet endorfina mogu vam pomoći.

dobrovoljac

Možda zvuči lagano, ali Blair kaže, "prebacivanje fokusa sa sebe i drugoga može pomoći."

Uz to, ponekad samo pomalo raditi nešto osim da se rumunirate koliko ste seksualno frustrirani, može vam biti od pomoći

Nađi nekoga zagrliti

Garrison kaže da ponekad za seksom ne žudite kad ste seksualno frustrirani - to je ljudski dodir.

"Poznat kao glad kože, kada prolazimo dugo vremena bez gušenja, zagrljaja ili zagrljaja druge osobe, žudimo za dodirom - čak i ako nije seksualni", kaže on.

Pokušajte zagrliti mamu dodatno dugo sljedeći put kad je vidite. Ili pitajte svog BFF-a da li će se spustiti na Netflix i maziti se. Ili idite na - ili domaćina! - zabavu.

Pazite na ostale tjelesne funkcije

Ovdje ne govorimo samo o kukcu!

"Vrlo je često kada ljudi ignoriraju svoje osnovne tjelesne potrebe kao što su glad, žeđ i san", kaže Melancon.

Na primjer, koliko puta ste se stalno pomicali i govorili sebi "još 5 minuta!" sve dok vam se mjehur neće eksplodirati?

"Problem je u tome što kad prestanete slušati svoje tijelo, prestaje i 'razgovarati' s vama", kaže ona.

"Ako se počnete prijavljivati sa svojim tijelom o neseksualnim potrebama, možete vam pomoći da postanete svjesniji svojih seksualnih potreba."

A kad ste svjesni svojih seksualnih potreba? Pa, bolje ih možete upoznati i u potpunosti izbjeći seksualne frustracije. Osvajanjem!

Zapamtite da su sve emocije privremene

"Nitko ne osjeća frustrirano ili bilo kakvu drugu emociju, u nedogled", kaže Blair. "Budi suosjećajan sa sobom i znaj da će i to proći."

Ako je na stolu, a trenutno ste solo

Nema booa, nema problema. Ne morate biti u vrlo ozbiljnoj vezi da biste dobili svoje.

Spustite se sa sobom

Tako je, prolazi sat.

Ako vam moždani udar ne pomaže da se probijete zbog ove seksualne frustracije, prebacite to!

Možete pokušati:

• dugi, namjerni hodi gore-dolje
• nazubljeni, dijagonalni potezi
• dodirnuvši „to“mjesto
• povećanje ili smanjenje brzine ili pritiska

Nije uspjelo? Pokušajte voditi ljubav prema sebi

"Ako masturbirate stvarno brzo, gotovo kao da ga pokušavate preboljeti, možda niste baš zadovoljni i možda ćete se osjećati još frustriranijim", kaže Melancon.

Zato ona predlaže voditi ljubav prema sebi. "Uzmi si vremena i završit ćeš zadovoljniji."

Možda biste pokušali i na ivicu, zvanu orgazam, što podrazumijeva izgradnju sebe do ivice orgazma iznova i iznova, dok konačno ne dopustite sebi da završite s velikim praskom.

"Smatra se da rezanje ivicom rezultira" boljim "ili" većim "orgazmom, što znači da vam može biti korisno u iskaljivanju seksualnih frustracija", kaže Garrison.

Neka stoje za jednu noć

Sve dok svi koji su uključeni u suglasnost - a u dobrom su stanju da pristanu - i svjesni da je to situacija za samo jednu noć, ovo je jako puno na stolu.

Samo budite sigurni da se bavite sigurnijim seksom.

Oh, i molim vas da na vrijeme pošaljete prijatelju prijatelju kako bi netko znao kuda idete ili da ste pozvali neznanca.

Razmislite o situaciji s prijateljima

Naravno, FWB-ovi mogu biti neuredni. Ali ako su svi naprijed u vezi s čime se nadaju da će izaći iz situacije - u vašem slučaju, seksualnog zadovoljstva - situacije mogu biti i sjajne!

Ako imate prijatelja s kojim ste koketirali (a možda ste se već jednom povezali i prije), možete pokušati pitati:

• „Slobodno mi pošaljite emoji-roll (ili potpuno zanemarite ovaj tekst!) Ako niste dolje. Ali kako biste se osjećali u vezi s prijateljima s blagodatima? Trenutno ne tražim sastanak, ali nije tajna da sam vas uvijek smatrao slatkom."
• "Hej:). Trenutno ne tražim ozbiljnu vezu, ali volio bih vas pozvati negdje na romantičnu filmsku noć, ako vas zanima."

Prilikom izrade vlastitog teksta (ili još bolje, podizanja IRL-a) slijedite sljedeća pravila:

1. Budite iskreni da ne tražite nešto ozbiljno.
2. Objasnite točno što tražite (seks).
3. Osigurajte da se osoba može osjećati ugodno govoreći ne.
4. Ne pitajte ponovo ili ih nemojte osjećati čudnim ako kažu ne.

Pokušajte s izlascima

Samo zato što sada niste u vezi, ne znači da ne možete ili nećete biti za 3 mjeseca od sada … I iako to nije uvijek slučaj, sastanci obično izjednačavaju kost.

Dakle, ako se do sada osjećate spremno (ljudi ovdje vjerujte, ljudi), uđite u svijet upoznavanja!

Mogao bi:

• Preuzmite aplikacije.
• Recite ljudima da se ponovno družite!
• Zatražite od prijatelja da vas postave.
• Pitajte nekoga, ako ima nekoga na koga se rušite.

Unajmite seksualnu radnicu

Zašto ne biste zadovoljili svoje seksualne potrebe uz pomoć profesionalaca? Koga odlučite zaposliti ovisit će o vašem seksualnom ukusu.

Na primjer, ako ste uključeni:

• da budete pokorni, možete unajmiti Dominatrix da vas veže
• gledajući kako netko masturbira, možda ćete unajmiti model web kamere
• dajući oralni rad, možda ćete zaposliti neovisnog ugovaratelja za seks

Ako je na stolu, a vi ste u vezi

Bez sumnje, smrad seksualno frustriran kad izlaziš s nekim. Srećom, postoje stvari koje možete isprobati.

Ako to niste probali, započnite seks

Ako je problem u tome što ste se vi i vaš partner izvukli iz navike spajanja i to je bilo minuteeeee, Berman kaže da bi to moglo biti tako jednostavno kao da svog partnera pozovete da ovdje ubaci [seksualnu aktivnost]!

Tko zna, možda su bili seksualno frustrirani kao i vi.

Komunicirati, komunicirati, komunicirati

Ako vam "samo seksa" neće uspjeti, vrijeme je za iskren razgovor s partnerom o tome što osjećate i zašto.

"Ovaj će razgovor [možda] biti težak", kaže Garrison. "Ali to je neophodno."

Evo nekoliko načina na koje biste to mogli povezati sa svojim partnerom, ovisno o tome odakle potičete seksualnu frustraciju:

• "Čitao sam članak o klještanju i mislim da je to intimno iskustvo koje bih želio pokušati s tobom. Je li to nešto o čemu biste možda željeli saznati više i pokušati zajedno?"
• "Znam da seks" P-in-V "nije vam moguć od rođenja djeteta, ali volio bih eksperimentirati s drugim vrstama intimnosti. Je li to nešto što biste htjeli pokušati?"
• „Osjećam se kao da nismo imali seks zbog [izdanja X], i stvarno bih volio razgovarati o tome. Nedostaje mi osjećaj da sam ti blizu."

Skinite svoje seksualne radnje sa stola

Ako vi i vaš partner imate seksualnu rutinu - kao što to čine dugogodišnji partneri - isključivanje „istog starog, istog starog“može vam pomoći pri seksu s eksperimentalnijeg mjesta.

"Umjesto da radite uobičajeno, potrebno vam je vremena da se igrate zajedno i vidite što još dobro osjeća", kaže Melancon. Zabava!

Ako se još uvijek borite za povrat fokus

Pokušao sam gore, ali da i dalje imate sve te osjećaje za koje ne znate što bi? Vrijeme je da uvedete prosce.

Terapeut za seks i odnose dobra je ideja ako se borite sa seksualnim sramotom, seksualnim nagonima i seksualnom frustracijom.

Isto je i ako tražite nekoga s kim biste otišli s vašim čizmama.

Donja linija

Seksualno frustrirano može biti najgore.

Bez obzira jeste li samski ili predani cijeli život - i voljni ste to nastaviti sa svojim seksi ja ili ne - postoje načini da ne samo zaustavite seksualnu frustraciju, nego i da postanete seksualno zadovoljni!

Gabrielle Kassel je seksualna i wellness spisateljica iz New Yorka i trenerica razine 1 CrossFit. Postala je jutarnja osoba, testirala je preko 200 vibratora i jela, pila i četkala ugljenom - sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može ju je čitati knjige o samopomoći i romantične romane, pritiskati klupu ili plesati na pole. Pratite je na Instagramu.