Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Što je intimnost?
Intimnost je bliskost među ljudima u osobnim odnosima.
To je što se vremenom razvija kako se povezujete s nekim, rastete briga jedni o drugima i osjećate se ugodnije tijekom zajedničkog vremena.
To može uključivati fizičku ili emocionalnu bliskost, ili čak kombinaciju to dvoje.
Prvo stvari: Intimnost nije sinonim za seks
Vjerojatno ste čuli za intimnost u kontekstu seksa i romantike.
Na primjer, ljudi ponekad koriste izraz "intiman" za značenje seksualne aktivnosti.
Ali intimnost nije druga riječ za seks.
Moguće je imati seks bez intimnosti, kao i intimnost bez seksa.
I to ne bi trebalo biti rezervirano samo za seksualne ili romantične partnere
Seks i romansa možda vam prvo padnu na pamet, ali intimnost igra ulogu i u drugim vrstama odnosa!
Na primjer, ako opisujete zabavu s prijateljima kao "intimno okupljanje", što pokušavate prenijeti?
Vjerojatno kažete da je zabava bila mala skupina bliskih prijatelja, za razliku od velike gužve s mnogo stranaca.
Također se možete pozivati na kvalitetu vremena koje ste proveli zajedno. Možda ste se vi i vaši prijatelji otvorili oko osobnih podataka i povezali se oko zajedničkih interesa.
Vaši odnosi s obitelji, prijateljima i drugim pouzdanim pojedincima uključuju elemente intimnosti.
To u konačnici znači različite stvari za različite ljude
Možda ćete se osjećati bliski sastanku dok gledate film zajedno, dok vaš datum ne može dočekati da prošetate nakon filma da biste se osjećali bliže vama.
To je zato što intimnost znači različite stvari za različite ljude.
Na vašu specifičnu ideju intimnosti mogu utjecati vaši interesi, stil komunikacije ili preferirani načini kako nekoga upoznati.
A postoje različite vrste intimnosti
Da biste shvatili što vam intimnost znači, razmislite o vrstama intimnosti.
Intimnost spada u nekoliko različitih kategorija, uključujući:
Emotivan
Emocionalna intimnost ono što vam omogućuje da kažete svojim najmilijima osobne stvari koje možda ne morate dijeliti sa strancima.
Zamislite to kao da spustite čuvara. Dok učite da nekome možete vjerovati, osjećate se dovoljno sigurnim da vam zidove sruše.
Radujete li se dolasku s posla kući kako biste se mogli opustiti i biti sami sa svojim partnerom?
Ili kako možeš reći svom bratu bilo što bez da ti bude suđeno?
To znači imati emocionalnu intimu.
intelektualac
Intelektualna intimnost uključuje upoznavanje s umom druge osobe i dijeljenje karte vašem umu.
Gradi se dok razmjenjujete ideje i vodite smislene razgovore.
Znate da duboka filozofska rasprava koja vam je pomogla da shvatite da vaš razrednik nije bio samo razrednik, već i prijatelj?
Ili ste prvi put ostajali budni cijelu noć i razgovarali s partnerom i osjetili tu iskru veze?
Ti su se trenuci zbližili jer ste dijelili intelektualnu bliskost.
fizička
Fizička intimnost odnosi se na dodir i bliskost između tijela.
U romantičnu vezu, to može uključivati držanje za ruke, grljenje, ljubljenje i seks.
Topao, tijesan zagrljaj primjer je fizičke intimnosti s prijateljem.
Iskustveno
Izgrađujete iskustvenu bliskost tako što kvalitetno provodite vrijeme s nekim i postajete bliži zajedničkim interesima i aktivnostima.
Nema ničega nalik načinu na koji se povezujete s nekim zbog vaše međusobne ljubavi prema "Igra prijestolja" ili za vrijeme duhovite igre Monopola.
Duhovni
Duhovnost znači različite stvari za različite ljude, pa duhovna intimnost također može varirati.
Općenito govoreći, duhovnost se odnosi na vjeru u nešto što nadilazi fizičku stvarnost postojanja.
To vjerovanje može biti na primjer u višu silu, u ljudske duše ili u veću svrhu, na primjer.
Duhovna intimnost može izgledati kao dijeljenje zajedničke vrijednosti poput ljubaznosti, biti na istoj valnoj duljini u vezi s organiziranom religijom ili osjećati se kao da ste trebali biti u životu jedno drugoga.
Ali postoji 7 ključnih čimbenika unutar bilo koje intimne veze
Podijelite na Pinterestu
Sva se intimnost svodi na nekoliko ključnih faktora, uključujući:
Povjerenje
Da biste mogli dijeliti osobne dijelove sebe - poput svojih najneugodnijih tajni ili svojih najdubljih strahova - morate im biti u mogućnosti vjerovati.
Pokazivanje druge osobe u koju ste pouzdani može vam pomoći da se i vama osjećaju bliže.
Prihvaćanje
Znate da ste uspostavili neku bliskost kad se osjećate kao da vas osoba prihvaća takvom kakva uistinu jeste.
Kad se prvi put sretnete s nekim, mogli biste se brinuti hoće li čuti vašu glazbenu listu "krivog zadovoljstva" i pomisliti da ste čudni.
Kako intimnost raste, možete se obraćati omiljenim dječačkim bendovima i vjerovati da ćete, bez obzira koliko čudno izgledali, i dalje biti prihvaćeni i zbrinuti.
Poštenje
Iskrenost i intimnost hrane se jedni drugima. Često ne možete jedno bez drugoga.
Osjećate se ugodno kad kažete partneru kako se osjećate dijelom jer ste postali toliko bliski jedni s drugima.
I na isti način, svaki put kada se otvorite, možete malo bliže rasti. Znat ćete da je vaš partner voljan saslušati sljedeći put kada poželite nešto podijeliti s osobnim.
sigurnosni
Dijeljenje vašeg najdubljeg, najvjernijeg sebe s drugom osobom može vas dovesti u prilično ranjiv položaj.
Zato ste skloni čuvanju kad sretnete nekoga novog. Još ne znate hoće li vas podržavati kao i vi.
Dakle, intimnost znači osjećati se dovoljno sigurno da biste riskirali da se preselite vani, znajući da je druga osoba dovoljno briga da vas ne iznevjeri.
samilost
Osjećati se brižno je lijep osjećaj, zar ne?
Znate da će vam BFF biti na raspolaganju nakon lošeg raskida. Znate da sestra neće propustiti tjedan dana bez da vas pita kako vam je.
Oproštenje i razumijevanje mogu postojati samo iz sažaljenja među ljudima.
Suosjećanje je prirodna komponenta brige o dobrobiti drugih.
Ljubav
Briga jedni o drugima jedna je stvar, ali intimu izgrađujete i tako što pokazujete da vam je stalo.
Ljubav može biti fizička, poput poljupca između ljubavnika ili zagrljaja između roditelja i djeteta, ali to ne mora biti.
Ponekad je privrženost na neizgovoreni način na koji se pojavljujete jedno za drugo, primjerice kada vaš prijatelj provodi slobodne dane pomažući vam da se krenete samo zato što im je stalo.
Komunikacija
Postoji razlog zašto se dobra komunikacija tako često naziva ključem zdrave veze.
Kada se potrudite nekoga saslušati i reći im kako se stvarno osjećate, možete jedno drugo izgraditi duboko razumijevanje.
I što se više razumijete, sve bliže postajete.
Intimnost se obično ne dogodi na trenutak - mora se graditi
Nećeš se probuditi jedno jutro i reći: „Sad smo intimni. Misija izvršena!"
Intimnost je više poput kvalitete koju nastavljate njegovati tijekom vremena.
Što više vremena provodite dijeleći iskustva i osjećaje, to je više elemenata s kojima morate raditi na izgradnji intimnosti.
A to ne postaje uvijek lako
Možda ćete osjetiti neku bojazan ili čak strah zbog izgradnje intimnosti.
To je razumljivo, s obzirom da intimnost zahtijeva da budete ranjivi i da vjerujete u druge ljude kad postoji šansa da vas iznevjere.
Ako je itko ikad prekršio vaše povjerenje, može potrajati neko vrijeme da ponovo poželimo riskirati s njima ili bilo kim drugim.
Ali nakon što ga dobijete, to može imati opipljiv učinak na vaše zdravlje
Pa, zašto riskirati intimnost ako postoji mogućnost da se ozlijedi?
Pa, intimnost dolazi s nekim zdravstvenim prednostima koje jednostavno ne možete dobiti na neki drugi način.
Duboko druženje pomaže vam u borbi protiv usamljenosti i osjećaja kao da vas netko "dobiva."
Također pomaže vašem mentalnom zdravlju, smanjujući razinu stresa jer vaši hormoni koji osjećaju dobro osjećaju dodir poput zagrljaja i emocionalnog oslobađanja poput smijeha.
Zapravo, intimnost može zapravo ojačati vaš imunološki sustav, sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
To je ključni kamen temeljac za sretan, zdrav i ispunjen život.
Kako prevladati strah od intimnosti
Podijelite na Pinterestu
Ako imate strah od intimnosti, niste jedini. Postoje načini kako to prevladati.
Evo nekoliko savjeta kako se nositi sa strahom od intimnosti:
Imenujte što se događa i prepoznajte svoje simptome
Vaš strah od intimnosti možda vam je očigledan, ali moguće je bojati se intimnosti, a da to uopće niste shvatili.
Možete izbjeći duboke veze ili osjećati zabrinutost zbog socijalnih situacija iz nejasnih razloga.
Izolirate li se od drugih ljudi? Imate nisko samopoštovanje? Jeste li teško ostali prisutni tijekom seksa? Izbjegavate da vas ljudi upoznaju?
Nakon što primijetite obrazac, prepoznavanje simptoma dat će vam opipljiv popis na čemu treba raditi.
Mnogim ljudima je korisno sarađivati s terapeutom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi vam pomoglo da vas vodi.
Otkrijte koje su vaše granice i zašto
Ne morate se sramiti kad čuvate stražu kad shvatite zašto ste to postavili na prvom mjestu.
Na primjer, strah od intimnosti bio bi razumljiv odgovor na traumu poput seksualnog napada ili zanemarivanja djeteta.
Nakon zlostavljanja, možda ćemo se pokušati zaštititi od prosuđivanja i daljnje štete izoliranjem od ostatka svijeta.
Kad ste identificirali ono što vam pomaže da se osjećate sigurno i što izaziva vaš strah, sada možete namjerno postaviti granice koje želite zadržati i početi se uklanjati od onih koje više nisu korisne.
Komunicirajte o svojim osjećajima
Teško je izgraditi povjerenje s nekim tko ni sam ne zna da se teško nosiš.
Ako imate romantičnog partnera, možete im reći da vam je teško pustiti ljude i radite na tome.
Ako se osjećate dovoljno ugodno, možete podijeliti i ono čega se bojite i odakle potiču vaši strahovi.
U redu je reći ljudima u vašem životu ono što vam treba od njih da bi se osjećali sigurno u svojim vezama.
Potražite stručnu pomoć
Ponekad svi možemo koristiti određenu podršku suočavanju sa svojim strahovima. Stručnjak za mentalno zdravlje poput terapeuta može to ponuditi.
Profesionalni vam također može pomoći:
- shvatite kako je počeo vaš strah od intimnosti
- raditi kroz ozbiljna pitanja poput traume
- utvrdite je li uključeno mentalno stanje poput izbjegavanja poremećaja ličnosti ili depresije
Kako njegovati intimu u bilo kojoj vezi
Normalno je da se odnosi s vremenom osjećaju zastoje, jer život zaobilazi život i udomite se u rutinu koja nije toliko avanturistička kao kad ste se prvi put upoznali.
Evo nekoliko ideja za iskrenje ili ponovno uspostavljanje intimnosti u bilo kojem odnosu.
Neka bude poanta da pokažete svoju zahvalnost
Odvojite vrijeme da kažete drugoj osobi što cijenite o njima. Izrazite svoju zahvalnost koja može biti u obliku darova, usluga ili jednostavnog "hvala".
Potrudite se da naučite jedni o drugima
Jednom kada nekoga poznajete dugo, može se osjećati kao da je nestalo „misterija“.
Ali ljudi i odnosi s vremenom rastu i mijenjaju se. Uvijek se može naučiti.
Zamijenite priče, postavljajte pitanja i igrajte igre poput "20 pitanja" kako biste nastavili sakupljati nove informacije.
Ključ toga je slušanje, tako da možete izgraditi stvarno razumijevanje onoga što je druga osoba stalo i zašto.
Odvojite vrijeme jedno za drugo
Ako ne obraćate pažnju, vrijeme je lako proći bez dijeljenja kvalitetnog vremena.
Dakle, postanite prioritet!
Planirajte tjednu noć nad datumom, mjesečnu noć u društvenim igrama ili noćni trenutak da se provjerite jedan na jedan prije spavanja, podalje od djece ili drugih obaveza.
Isključite i usredotočite se jedni na druge
Provoditi vrijeme bez elektronike mogu vam pružiti nepodijeljenu pažnju.
Pokažite fizičku naklonost (čak i bez seksa)
Ako imate seksualni odnos, miješanje stvari s novim igračkama, odjećom i maštarijama može spriječiti da stvari postanu dosadne.
Ali intimu također možete izgraditi tako što ćete pokazivati fizičku naklonost bez seksa.
Uz tople geste i zagrljaje, možete se sjetiti da je spajanje tijela zajedno više nego samo "spuštanje".
Zajedno se bavite projektom
Vratite komad namještaja, naučite novu vještinu poput pečenja ili naučite svog starog psa nekim novim trikovima.
Bez obzira na projekt, rad na cilju sa voljenom osobom može njegovati vrijeme vezivanja, stvoriti neprocjenjiva sjećanja i pružiti vam nešto novo čemu ćemo se veseliti.
Razgovarajte o tome što za vas znači intimnost
Izgradnja intimnosti ne mora biti igra nagađanja.
Jednostavan način da shvatite kako izgraditi intimnost je samo razgovarati o tome!
Recite svojoj voljenoj osobi kako želite provoditi vrijeme zajedno i koje vam aktivnosti pomažu da se osjećate bliže. Slušajte kad vam kažu isto.
Ako želite naučiti više
Za više informacija o intimnosti potražite stručnjake i izvore za zdrave odnose.
Evo nekoliko mjesta za početak:
- 8 knjiga o seksu i intimnosti, koje preporučuje seksualna pedagoginja Dawn Serra. Ovaj popis uključuje inkluzivne, osnažujuće naslove poput "Ekstaza je potrebna" Barbara Carrellas.
- 5 knjiga o vezama koje će duboko promijeniti način na koji voliš, popis sastavio trener za odnose s vezama Kyle Benson. Na ovom su popisu knjige koje nisu usredotočene samo na seks i romantiku, poput knjige o samorazvoju Jane SuperGetter Jane McGonigal.
- Razmislite o individualnoj i odnosnoj terapiji. Radeći s terapeutom jedan na jedan, obiteljskim terapeutom ili savjetnikom za parove, možete dobiti personalizirani uvid o intimnosti. Evo informacija o pronalaženju terapeuta i nekoliko pristupačnih terapijskih opcija za svaki proračun.
Izgradnja intimnosti jedan je od najvažnijih načina da obogatite svoj život. Dajte sebi dozvolu da tražite smislene veze koje zaslužujete.
