Dobivanje kvake na ADHD-u
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da više od 7 posto djece i 4 do 6 posto odraslih ima poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD).
ADHD je neurorazvojni poremećaj koji ne poznaje lijek. Milijuni ljudi s ovim stanjem teško se organiziraju i dovršavaju postavljene zadatke. Osobe s ADHD-om mogu poboljšati svoje dnevne funkcije lijekovima i bihevioralnom terapijom.
Nastavite čitati da biste saznali više, uključujući kako izbjegavanje određene hrane može pomoći vašem liječenju ADHD-a.
Pomoći djeci uspjeti u životu
ADHD otežava uspjeh djeci u studiranju i društvenom životu. Možda će imati problema s koncentracijom na lekcije ili dovršenje domaćih zadataka, a školski će se rado činiti neugodnim.
Slušanje može biti teško i oni mogu imati poteškoće ostati sjediti u razredu. Djeca s ADHD-om mogu toliko razgovarati ili prekinuti da ne mogu voditi dvosmjerne razgovore.
Ovi i drugi simptomi moraju biti prisutni duže vrijeme za dijagnozu ADHD-a. Uspješno upravljanje ovim simptomima povećava djetetove šanse za razvoj osnovnih životnih vještina.
ADHD se također miješa u život odraslih
Odrasli također trebaju umanjiti simptome ADHD-a kako bi imali uspješne veze i zadovoljavajuću karijeru. Usredotočenost i dorada projekata nužna je i očekuje se na poslu.
Stvari poput zaboravnosti, pretjeranog fidgetinga, poteškoća u obraćanju pozornosti i loših vještina slušanja simptomi su ADHD-a zbog čega završni projekti mogu biti izazovni i mogu biti štetni u radnom okruženju.
Dodajte malo oomfe za upravljanje simptomima
Dok radite sa svojim liječnikom, možda ćete moći malo potaknuti tradicionalne pristupe upravljanju simptomima izbjegavajući određenu hranu.
Znanstvenici možda još nemaju lijek, ali otkrili su zanimljive veze između ponašanja ADHD-a i određene hrane. Jedenje zdrave, uravnotežene prehrane važno je i moguće je da ćete, izbjegavajući određenu hranu, primijetiti smanjenje simptoma ADHD-a.
Kemijski krivci
Neki istraživači otkrili su da može postojati veza između sintetičkih prehrambenih boja i hiperaktivnosti. Oni i dalje proučavaju ovu vezu, ali u međuvremenu provjerite popis sastojaka za umjetno bojanje. FDA zahtijeva da se ove kemikalije navede na prehrambenim paketima:
- FD i C plava br. 1 i br. 2
- FD&C Žuto br. 5 (tartrazin) i br. 6
- FD i C Zelena br. 3
- Narančasta B
- Crveni citrusni br. 2
- FD i C crvena br. 3 i br. 40 (alura)
Ostale boje mogu biti, ali ne moraju biti na popisu, ali budite oprezni s bilo kojom umjetno obojenom bojom koju stavite u usta. Na primjer:
- pasta za zube
- vitamini
- voćna i sportska pića
- tvrdi bombon
- žitarice voćnog okusa
- umak za roštilj
- konzervirano voće
- voćne grickalice
- želatinski prah
- kolače miješa
Boje i konzervansi
Kada je utjecajna studija kombinirala sintetičke prehrambene boje s konzervansom natrijevim benzoatom, utvrdila je povećanu hiperaktivnost u trogodišnje djece. Natrij benzoat možete pronaći u gaziranim pićima, preljevima za salatu i začinima.
Ostali kemijski konzervansi koje treba potražiti su:
- butilirani hidroksianizol (BHA)
- butilirani hidroksitoluen (BHT)
- terc-butilhidrokinon (TBHQ)
Možete eksperimentirati tako da izbjegavate ove dodatke jedan po jedan i vidite da li utječu na vaše ponašanje.
Iako neki dokazi upućuju na to da umjetna bojila hrane mogu negativno utjecati na one s ADHD-om, nedavni pregledi istraživanja zaključili su da učinci dijeta za uklanjanje umjetne hrane na ljude s ADHD-om ostaju nejasni.
Potrebno je više istraživanja prije nego što se ova eliminacija prehrane može preporučiti svim osobama s ADHD-om.
Jednostavni šećeri i umjetna sladila
Žiri je još uvijek izvan učinka šećera na hiperaktivnost. Unatoč tome, ograničavanje šećera u prehrani vaše obitelji ima smisla u smislu ukupnog zdravlja. Pazite na bilo koju vrstu šećera ili sirupa na etiketama hrane kako biste jeli manje jednostavnih šećera.
Nedavni pregled 14 studija utvrdio je da dijeta bogata rafiniranim šećerom može povećati rizik od ADHD-a kod djece. Ipak, autori su zaključili da je trenutni dokaz slab i da je potrebno još istraživanja.
Bez obzira na to, dodani šećer bi trebao biti ograničen u bilo kojoj prehrani jer je velika potrošnja dodanog šećera povezana s nizom štetnih zdravstvenih učinaka, poput povećanog rizika od pretilosti i srčanih bolesti.
salicilate
Kada jabuka dnevno ne drži liječnika dalje? Kad je osoba koja jede jabuku osjetljiva je na salicilat. Ovo je prirodna tvar koja obiluje crvenim jabukama i drugom zdravom hranom poput badema, brusnica, grožđa i rajčice.
Salicilati se nalaze i u aspirinu i drugim lijekovima protiv bolova. Doktor Benjamin Feingold eliminirao je umjetne boje i okuse i salicilate iz prehrane svojih hiperaktivnih pacijenata u 1970-ima. Tvrdio je da se 30 do 50 posto poboljšalo.
Međutim, nedostaje istraživanja o učincima uklanjanja salicilata na simptome ADHD-a i on se trenutno ne preporučuje kao metoda liječenja ADHA.
alergeni
Kao i salicilati, i alergeni se mogu naći u zdravoj hrani. Ali mogu utjecati na moždane funkcije i potaknuti hiperaktivnost ili nepažljivost ako je vaše tijelo na njih osjetljivo. Možda će vam biti korisno prestati jesti - jedno po jedno - najboljih osam alergena iz hrane:
- pšenica
- mlijeko
- kikiriki
- orah drveća
- jaja
- soja
- riba
- školjka
Praćenje povezanosti između hrane i ponašanja učinit će vaš eksperiment uklanjanja učinkovitijim. Liječnik ili dijetetičar vam može pomoći u tom procesu.
Uđite u igru rano
ADHD može predstavljati ozbiljne prepreke za zadovoljavajući život. Pravilna medicinska dijagnoza i upravljanje su presudni.
Samo 40 posto djece s ADHD-om ostavlja poremećaj nakon što sazri. Odrasli s ADHD-om imaju veće izglede da imaju i depresiju, tjeskobu i druge probleme mentalnog zdravlja.
Što prije kontrolirate svoje simptome, to vam je bolja kvaliteta života. Stoga surađujte sa svojim liječnikom i zdravstvenim radnikom, te razmislite o rezanju kemikalija, suzbijanju slatkog zuba i poduzimanju posebnih mjera opreza kod alergija na hranu.
