Sadržaj:
- Dobivanje kvake na ADHD-u
- Pomoći djeci uspjeti u životu
- ADHD se također miješa u život odraslih
- Dodajte malo oomfe za upravljanje simptomima
- Kemijski krivci
- Boje i konzervansi
- Jednostavni šećeri i umjetna sladila
- salicilate
- alergeni
- Uđite u igru rano
Video: 5 Prehrambenih Artikala Koje Treba Izbjegavati S ADHD-om
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Dobivanje kvake na ADHD-u
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da više od 7 posto djece i 4 do 6 posto odraslih ima poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD).
ADHD je neurorazvojni poremećaj koji ne poznaje lijek. Milijuni ljudi s ovim stanjem teško se organiziraju i dovršavaju postavljene zadatke. Osobe s ADHD-om mogu poboljšati svoje dnevne funkcije lijekovima i bihevioralnom terapijom.
Nastavite čitati da biste saznali više, uključujući kako izbjegavanje određene hrane može pomoći vašem liječenju ADHD-a.
Pomoći djeci uspjeti u životu
ADHD otežava uspjeh djeci u studiranju i društvenom životu. Možda će imati problema s koncentracijom na lekcije ili dovršenje domaćih zadataka, a školski će se rado činiti neugodnim.
Slušanje može biti teško i oni mogu imati poteškoće ostati sjediti u razredu. Djeca s ADHD-om mogu toliko razgovarati ili prekinuti da ne mogu voditi dvosmjerne razgovore.
Ovi i drugi simptomi moraju biti prisutni duže vrijeme za dijagnozu ADHD-a. Uspješno upravljanje ovim simptomima povećava djetetove šanse za razvoj osnovnih životnih vještina.
ADHD se također miješa u život odraslih
Odrasli također trebaju umanjiti simptome ADHD-a kako bi imali uspješne veze i zadovoljavajuću karijeru. Usredotočenost i dorada projekata nužna je i očekuje se na poslu.
Stvari poput zaboravnosti, pretjeranog fidgetinga, poteškoća u obraćanju pozornosti i loših vještina slušanja simptomi su ADHD-a zbog čega završni projekti mogu biti izazovni i mogu biti štetni u radnom okruženju.
Dodajte malo oomfe za upravljanje simptomima
Dok radite sa svojim liječnikom, možda ćete moći malo potaknuti tradicionalne pristupe upravljanju simptomima izbjegavajući određenu hranu.
Znanstvenici možda još nemaju lijek, ali otkrili su zanimljive veze između ponašanja ADHD-a i određene hrane. Jedenje zdrave, uravnotežene prehrane važno je i moguće je da ćete, izbjegavajući određenu hranu, primijetiti smanjenje simptoma ADHD-a.
Kemijski krivci
Neki istraživači otkrili su da može postojati veza između sintetičkih prehrambenih boja i hiperaktivnosti. Oni i dalje proučavaju ovu vezu, ali u međuvremenu provjerite popis sastojaka za umjetno bojanje. FDA zahtijeva da se ove kemikalije navede na prehrambenim paketima:
- FD i C plava br. 1 i br. 2
- FD&C Žuto br. 5 (tartrazin) i br. 6
- FD i C Zelena br. 3
- Narančasta B
- Crveni citrusni br. 2
- FD i C crvena br. 3 i br. 40 (alura)
Ostale boje mogu biti, ali ne moraju biti na popisu, ali budite oprezni s bilo kojom umjetno obojenom bojom koju stavite u usta. Na primjer:
- pasta za zube
- vitamini
- voćna i sportska pića
- tvrdi bombon
- žitarice voćnog okusa
- umak za roštilj
- konzervirano voće
- voćne grickalice
- želatinski prah
- kolače miješa
Boje i konzervansi
Kada je utjecajna studija kombinirala sintetičke prehrambene boje s konzervansom natrijevim benzoatom, utvrdila je povećanu hiperaktivnost u trogodišnje djece. Natrij benzoat možete pronaći u gaziranim pićima, preljevima za salatu i začinima.
Ostali kemijski konzervansi koje treba potražiti su:
- butilirani hidroksianizol (BHA)
- butilirani hidroksitoluen (BHT)
- terc-butilhidrokinon (TBHQ)
Možete eksperimentirati tako da izbjegavate ove dodatke jedan po jedan i vidite da li utječu na vaše ponašanje.
Iako neki dokazi upućuju na to da umjetna bojila hrane mogu negativno utjecati na one s ADHD-om, nedavni pregledi istraživanja zaključili su da učinci dijeta za uklanjanje umjetne hrane na ljude s ADHD-om ostaju nejasni.
Potrebno je više istraživanja prije nego što se ova eliminacija prehrane može preporučiti svim osobama s ADHD-om.
Jednostavni šećeri i umjetna sladila
Žiri je još uvijek izvan učinka šećera na hiperaktivnost. Unatoč tome, ograničavanje šećera u prehrani vaše obitelji ima smisla u smislu ukupnog zdravlja. Pazite na bilo koju vrstu šećera ili sirupa na etiketama hrane kako biste jeli manje jednostavnih šećera.
Nedavni pregled 14 studija utvrdio je da dijeta bogata rafiniranim šećerom može povećati rizik od ADHD-a kod djece. Ipak, autori su zaključili da je trenutni dokaz slab i da je potrebno još istraživanja.
Bez obzira na to, dodani šećer bi trebao biti ograničen u bilo kojoj prehrani jer je velika potrošnja dodanog šećera povezana s nizom štetnih zdravstvenih učinaka, poput povećanog rizika od pretilosti i srčanih bolesti.
salicilate
Kada jabuka dnevno ne drži liječnika dalje? Kad je osoba koja jede jabuku osjetljiva je na salicilat. Ovo je prirodna tvar koja obiluje crvenim jabukama i drugom zdravom hranom poput badema, brusnica, grožđa i rajčice.
Salicilati se nalaze i u aspirinu i drugim lijekovima protiv bolova. Doktor Benjamin Feingold eliminirao je umjetne boje i okuse i salicilate iz prehrane svojih hiperaktivnih pacijenata u 1970-ima. Tvrdio je da se 30 do 50 posto poboljšalo.
Međutim, nedostaje istraživanja o učincima uklanjanja salicilata na simptome ADHD-a i on se trenutno ne preporučuje kao metoda liječenja ADHA.
alergeni
Kao i salicilati, i alergeni se mogu naći u zdravoj hrani. Ali mogu utjecati na moždane funkcije i potaknuti hiperaktivnost ili nepažljivost ako je vaše tijelo na njih osjetljivo. Možda će vam biti korisno prestati jesti - jedno po jedno - najboljih osam alergena iz hrane:
- pšenica
- mlijeko
- kikiriki
- orah drveća
- jaja
- soja
- riba
- školjka
Praćenje povezanosti između hrane i ponašanja učinit će vaš eksperiment uklanjanja učinkovitijim. Liječnik ili dijetetičar vam može pomoći u tom procesu.
Uđite u igru rano
ADHD može predstavljati ozbiljne prepreke za zadovoljavajući život. Pravilna medicinska dijagnoza i upravljanje su presudni.
Samo 40 posto djece s ADHD-om ostavlja poremećaj nakon što sazri. Odrasli s ADHD-om imaju veće izglede da imaju i depresiju, tjeskobu i druge probleme mentalnog zdravlja.
Što prije kontrolirate svoje simptome, to vam je bolja kvaliteta života. Stoga surađujte sa svojim liječnikom i zdravstvenim radnikom, te razmislite o rezanju kemikalija, suzbijanju slatkog zuba i poduzimanju posebnih mjera opreza kod alergija na hranu.
Preporučeno:
Koje Sastojke Za Zaštitu Od Sunca Treba Potražiti - A Koje Treba Izbjegavati
Je li krema za sunčanje loša? To u potpunosti ovisi o sastojcima, a postoje više od samo dva. Evo popisa 9 popularnih sastojaka kreme za sunčanje, njihov hype i kontroverze
Kako Sušiti Majčino Mlijeko: 7 Metoda Koje Treba Pokušati I 3 Koje Treba Izbjegavati
Naučite kako sušiti majčino mlijeko pomoću ovih 7 sigurnih metoda, od kupusa do kontrole rađanja. Saznajte koje metode biste trebali izbjegavati jer su opasne, bolne ili nedokazane. Otkrijte i kako prepoznati simptome infekcije dojke, druge znakove da biste trebali potražiti medicinsku pomoć i još mnogo toga
11 Izuzetno Obrađenih Namirnica Koje Treba Izbjegavati I 22 Zdravije Zamjene Koje Možete Napraviti
Svi znamo izbjegavati prerađenu hranu, ali jeste li znali da postoji zapravo čitava nova kategorija hrane koja je ultraprerađena? Evo kako se pravi ultra prerađena hrana, popis namirnica koje treba izbjegavati i kako se procesirana hrana definira drugačije od ultraprerađene hrane
5 Namirnica Koje Vaše Crijevo žele Jesti Za Bolji Seks - I 3 Koje Treba Izbjegavati
Što ljudi vole jesti prije i nakon seksa? Život je objavio podatke o tome što ljudi uživaju jesti, ali koliko njih ima zasluge? Radi vaših okusnih pupoljaka i krevetnih pupoljaka, analizirali smo ovaj popis i pružili još pet namirnica koje su zaista dobre za napumpavanje krvi
Uklanjanje Dlačica Iz Nosa: Metode Koje Treba Pokušati I Metode Koje Treba Izbjegavati
Kosa iz nosa služi važnu funkciju, ali možda odlučite da želite ukloniti dio ili učiniti manje vidljivom. Neke metode uklanjanja ove dlake sigurnije su od drugih. Objašnjavamo koje metode treba isprobati i koje trebate koristiti s oprezom ili ne