Lifesum, popularna aplikacija za praćenje zdravlja sa sjedištem u Švedskoj, analizirala je njegove korisničke podatke kako bi otkrila koja je hrana najpopularnija za jelo prije i nakon seksa (u roku od dva sata ili manje). Podaci su stigli iz Njemačke, Francuske, Švedske, Italije, Sjedinjenih Država i Velike Britanije.
Od 2.563 namirnice koje su praćene, čokolada je bila najpopularnija. Druga najčešća hrana bila su:
- rajčice
- kruh
- jabuke
- krumpir
- kava
- banane
- vino
- sir
- jagode
Nakon seksa, ljudi su uživali u istoj hrani. Ali ne čudi što je H2O zamijenio vino.
Frida Harju, nutricionistkinja iz Lifesuma, kaže da nije bila iznenađena nalazima. I čokolada i rajčica pogodni su zalogaji i bogati su hormonima i vitaminima koji osjećaju dobro.
Ali ima li ta hrana zasluge?
"Čokolada je puna anandamida i feniletilamina, dva sastojka koji uzrokuju da tijelo oslobađa sretne hormone poznate kao endorfin", objašnjava Harju. Međutim, upozorava da, zbog čokolade koja sadrži metilksantine, njezine energetske koristi nisu dugotrajne.
Podijelite na Pinterestu
Što se tiče rajčice, kaže ona, ljudi su je najvjerojatnije prijavili prije i poslije seksa jer ih je tako lako pojesti za svaki obrok.
Zanimljivo je da su 4 od 10 najgledanijih namirnica koje se konzumiraju prije i poslije seksa poznate kao afrodizijaci (čokolada, krumpir, kava i banane). No, Harju također ističe činjenicu da, otkad su ovu hranu konzumirali nakon seksa, ljudi ih najvjerovatnije nisu jeli s namjerom da promiču seksualnu želju.
"Često nismo svjesni učinka hrane na tijelo i um", kaže Harju. Savjetuje da budite pažljivi kako određena hrana može utjecati na vašu želju.
Pa što trebamo jesti?
Iako je znanstvena povezanost iza afrodizijaka koji potiču libido slaba, ono što znamo je da je zdrava prehrana povezana s manjim rizikom od erektilne disfunkcije i ženske seksualne disfunkcije.
Elaina Lo, kuharica i trenerica prehrambenih proizvoda u tvrtki Your Food as Medicine, kaže kako postoji niz namirnica koje zapravo mogu poboljšati vaš seksualni život. Oni to mogu učiniti tako da vaše srce budu zdravi i ispumpavaju krv na odgovarajuća mjesta.
Lo preporučuje da ovih pet namirnica integrirate u svoju svakodnevnu rutinu kako biste se osjećali dobro i spremno za spavaću sobu.
1. Mljevene sjemenke lana
Podijelite na Pinterestu
Ova superhrana poznata je po bogatim antioksidacijskim svojstvima i po povećanom protoku krvi u spolnim organima. Sjemenke lana održavaju vam živost jer sadrže lignane. Riječ je o kemikalijama sličnim estrogenima, koje imaju antivirusna, antibakterijska i antikancerogena svojstva.
Sjemenke lana su također dobar izvor:
- Omega-3 masne kiseline. Omega-3 mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje, plus za libido.
- L-arginin. Ova aminokiselina može pojačati protok krvi i održavati zdravu spermu.
Započnite
- Pospite dvije žličice na zdjelu za doručak s zobene kaše.
- Dodajte žlicu u svoj zeleni smoothie.
- Pomiješajte s purećim mesnim okruglicama ili mesnim kruhom.
- Prelijte u salate.
2. Ostrige
Podijelite na Pinterestu
Ova osjetljiva morska hrana bogata je cinkom, ključnim mineralom za spolno sazrijevanje. Cink pomaže vašem tijelu da proizvodi testosteron, hormon povezan sa seksualnom željom. Također pomaže u sintezi štitnjačnih hormona, potrebnih za dobivanje energije.
Naravno, ne možete očekivati trenutne rezultate ako pojedete šest sirovih kamenica. No, ostrige sadrže hranjive tvari kritične za seksualnu funkciju.
Započnite
- Baste ostrige s mignetom od crvenog vina. Najbolje ih jesti sirove.
- Jedite ih krvavo u stilu marije i nabavite svoju dozu rajčice bogate vitaminima.
3. Sjemenke bundeve
Podijelite na Pinterestu
Sjemenke bundeve, poput kamenica, obiluju cinkom. Oni su takođe sjajan izvor magnezija. Sadrže antioksidativne, antihipertenzivne i kardioprotektivne hranjive tvari, a sve su neophodne za optimalno seksualno zdravlje.
Omega-3 masne kiseline u sjemenkama bundeve mogu pomoći u ginekološkom i zdravlju prostate. Poznato je da omega-3 smanjuju upalu u tijelu.
Sjemenke bundeve bogate su:
- željezo, neophodno za osjećaj energije
- cink, povezan s jačanjem imuniteta
- magnezij, neophodan za opuštanje
Započnite
- U parfem s jogurtom od jogurta posipajte žlicu sjemenki bundeve.
- Narežite rezance od tikvica zdravim pestoom od sjemenki bundeve.
- Napravite zeleni pipian, popularni meksički umak od sjemenki bundeve.
4. Sjemenke šipak
Podijelite na Pinterestu
Sjemenke šipak su prepune polifenola. Polifenoli su spojevi povezani sa smanjenim rizikom od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i moždanog udara. Smatra se da opuštaju krvne žile i povećavaju dotok krvi u mozak i srce.
Ako polifenoli mogu pomoći povećati krv u tim dijelovima, zašto ne bi i u ostalim dijelovima ispod struka?
Sjeme šipak jagode sadrži:
- polifenoli koji mogu zaštititi vaš imunološki sustav i poboljšati vaše raspoloženje
- mikronutrijenata, koji su građevni blokovi za stvaranje spolnih hormona
- flavoni koji su važni za zdravlje erekcije
- vitamin C koji smanjuje stres i daje vam izdržljivost
Započnite
- Poslužite si sok od šipak od leda preko leda za osvježavajuće popodnevno piće. Mala studija sugerira da sok od šipak može poboljšati erektilnu disfunkciju.
- Napravite svoju salatu od špinata od orahove šipke bacajući u malu šaku tih slatko-kiselih dragulja.
- Dodajte ove sićušne, ali snažne antioksidante u domaću babu ghanoush.
5. Avokado
Podijelite na Pinterestu
Započnimo sa zabavnom činjenicom: Riječ za "avokado" potječe od aztečke riječi koja znači "testis".
Zabavne činjenice na stranu, avokado je stvarno dobar za testise ili barem ono što iz njih proizlazi. Svestran i hranjiv, avokado je napunjen vitaminom E. Vitamin E je ključni antioksidans koji proširuje krvne žile, što potencijalno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Također može smanjiti oštećenje DNK sperme.
Avokado je također bogat:
- vitamina B-6, koji pomaže održati vaš živčani sustav u ravnoteži
- kalij koji pojačava vaš libido i energiju
- mononezasićena oleinska kiselina koja podržava cirkulaciju i čini vaše srce zdravim
Započnite
- Vitamin E je vrlo osjetljiv na toplinu i kisik, zato je najbolje jesti svoj avokado sirov.
- Otkrijte ga na proliveni tost.
- Baci ga u salate od kelja.
- Izradite potop.
Najbolje je izbjegavati avokado sa dubokim prženjem, kao na prženim pekmezima od avokada ili jajeta od avokada. To je zato što toplina umanjuje njihovu hranjivu vrijednost.
Treba li izbjegavati charcuterie ploče na datumima?
Da biste ostali u oblaku devet, održavali sjaj nakon seksa i izbjegli pad, Lo preporučuje da izbjegavate prerađenu hranu. "Najbolje je ograničiti hranu s visokom količinom soli i šećera i nadzirati unos masti kako bi vam protok krvi i cirkulacija išli jači", kaže ona za Healthline.
Čaša romantičnog, raspoloženog vina osjetljiv je ples. S jedne strane, vaše srce može napuniti antioksidante. Ali previše bi vas moglo uspavati. Studija je također otkrila da su ljudi vjerojatnije prijavili seksualnu disfunkciju i žaljenje nakon seksa nakon upotrebe alkohola.
Iako se, prema rezultatima Lifesuma, mnogi ljudi odlučili za kruh i sir, teško je reći kako te namirnice povećavaju seksualni libido, budući da su poznatije po tome što izazivaju grčeve i plinove.
Naravno, rezultati vrlo ovise o pojedincima: Članak iz vremena 2015. objavio je da ljubitelji sira na žaru imaju više seksa, dok je studija iz 2018. utvrdila povezanost između manjeg unosa dnevnika i smanjene erektilne disfunkcije.
Sveukupno, istraživanje je pokazalo da će oni koji preferiraju dijetu sastavljenu od orašastih plodova, ribe s visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina, voća i lisnatog zelenila vjerojatnije da će se osjećati aktivnijima, žele biti erotski stimulirani i doživjeti seksualno zadovoljstvo. Uživanje u zdravom seksualnom apetitu uključuje mnogo faktora - posebno imajući na umu kako se njegujete u kuhinji i izvan nje.
"Započinjući svoj dan s cjelovitom hranom koja sadrži visoku razinu hranjivih ključnih minerala, moćnih antioksidanata i vitamina odgovornih za poboljšanje spolnih hormona u tijelu, vjerovatno ćete se osjećati energičnijim da pokrenete ili prihvatite ponudu svoje ljepote za seksualnu ljubav." Lo kaže.
Janet Brito je seksualni terapeut s AASECT certifikatom koji također ima dozvolu za kliničku psihologiju i socijalni rad. Završila je postdoktorsku stipendiju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Minnesoti, jednom od svega nekoliko sveučilišnih programa posvećenih treningu iz seksualnosti. Trenutno ima sjedište na Havajima i osnivač je Centra za seksualno i reproduktivno zdravlje. Brito je predstavljen u mnogim prodajnim mjestima, uključujući Huffington Post, Thrive i Healthline. Dosegnite do nje putem svoje web stranice ili na Twitteru.
