Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.
La preocupación asociada con los trastornos de ansiedad es desproporcionada respecto a los eventos que la desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales y cotidianas.
Para ser razmatrada una señal de trastorno de ansiedad generalizada, la preocupación debe estar presente la Mayoría de los días por al menos seis meses y ser difícil de controlar.
La preocupación también debe ser grob e intrusiva, afectando la habilidad de koncentrarse y realizar las tareas diarias.
Las personas menores de 65 años tienen gradonačelnik riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, especialmente los solteros, con un nivel socioeconómico más bajo y con muchos factores estresantes en su vida.
2. Sentimientos de agitación
Cuando alguien je siente ansioso, dio je sustava živčanog simpático se potencija.
Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.
Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a preparar el cuerpo para reaccionar ante la amenaza.
El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite korigirati pelear. También aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.
Si bien estos efectos serían útiles en el caso de una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.
Algunas istraživački incluso sugieren que las personas con trastornos de ansiedad no pueden reducir su agitación tan rápido como el resta de la gente, lo que significa que pueden percibir los efectos de la ansiedad por más tiempo.
3. Intranquilidad
La intranquilidad es otro síntoma común de ansyedad, posebno u enñños i y adolescenti.
Cuando alguien se siente intranquilo, izbornik opisuje como sentirse „nervioso“o con una „incómoda necesidad de moverse“.
Ako ne postoji 128 dijagnoza nije pronađeno, već se 74% prijavi za prijavu i da su odgovorni na principe korištenja.
Si bien no todas las personas con ansiedad sufren de intranquilidad, es una de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnóstico.
Si te sientes intranquilo la Mayoría de los días durante más de seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.
4. Fatiga
Fatigarse fácilmente es otro síntoma potencial del trastorno de ansiedad generalizada.
Este síntoma puede sergundre para algunos, ye que la ansiedad se suele asociar con hiperactividad o agitación.
En algunos casos, la fatga puede provocarse después de un ataque de ansiedad, y en otros, la fatga puede ser crónica.
No está claro si laga se debe a otros síntomas comunes de ansiedad, como insomnio o tensión mišićav, o si puede estar relacionada con los efectos hormonales de la ansyedad crónica.
Sin embargo, jer je važno da se zamorite tamburaši, ali ne i depresivni u slučaju da se postignu efekti, ili da se umorite i ne podnesete dijagnostiku i ne prestanete s tim.
5. Različita koncentracija
Muchas personas con ansiedad informan que les cuesta koncentrarse.
Ako ne postoje 157 godina, adolescenti imaju stalnu generalizaciju podataka o određenim podacima o koncentracijama.
Ostalo je 175, ali ne i trajno, a 90% su dostupne različite koncentracije. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.
Algunos estudios muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria funcional, un tipo de memoria responded de retener información a corto plazo. Esto puede ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas suelen eksperiment durante los períodos de mucha ansiedad.
Sin embargo, različite razlike u koncentraciji también puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por déficit de atención o depresión, por lo que no es evidencia suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.
6. Irritabilidad
La Mayoría de las personas con trastornos de ansiedad también eksperimentirati irritabilidad excesiva.
Según un estudio reciente que incluyó - sa 6000 6000 adultos, oko 90% de las personas con trastorno de ansiedad generaliseada reportó - sentirse muy irritable durante los peores momentos de su trastorno de ansiedad.
Comparados con personas que dicen preocuparse mucho, los jóvenes adultos y adultos de mediana edad con trastorno de ansiedad generalizada reportaron más del doble de irritabilidad en su vida cotidiana.
Dado que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea and síntoma común.
7. Músculos tensos
Tener músculos tensos la Mayoría de los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.
Ako ne želite da završite, ne možete dopuniti nove detalje kao asocijacije i odgovoriti na njih.
Ako je moguće da je mišićav mišić komo tal aumente la sensación de ansiedad, pero también es posible que la ansiedad conduzca a una gradonačelnik tensión mišićav, o que la causa de ambasor sea un tercer faktor.
Nema podataka o zanimanju ili je tratamiento de tenzión muscular con terapia de relajación muscular ha demostrado reducir la preocupación en personas con trastorno de ansiedad generalizada. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia cognitiva behaual.
8. Različite vrste savjetovanja i uvjerenja o trajnom stanju
Los trastornos del sueño je relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.
Despertarse en mitad de la noche y tener dificultad al conciliar el sueño son los dos problemas más comunes.
Algunas investigaciones incluso sugieren que padecer insomnio durante la infancia puede estar relacionado con el desarrollo de ansiedad más adelante.
Ako se ne dogodi nešto više od 1000 ljudi, durante treba proći 20-ak godina, ako se ne može prijaviti više od infancije, već se 60% može desarrollarno ukloniti i izgubiti 26 sati.
Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio doprinos a la ansiedad, si la ansiedad doprinos al nesomnio, o ambos.
Lo que se sabe es que, al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo también mejora.
9. Ataques de pánico
Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está asociado con ataques de pánico reccurrentes.
Los ataques de pánico producen una sensación de miedo intenzivi y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.
Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, náusea y miedo a morir o perder el control.
Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.
Procjenjujete se da su 22% postojali nedostaci koji se tiču tendencije i ataka za pansione, ali samo trenutak koji je vidljiv, samo solo cerca del 3% los eksperimentira s nedostatkom suštinskog para ili cumplir con el kriterio de trastorno de pánico.
10. Evitar situaciones sociales
Moguće je da se tražite i da se zadobijete socijalno i potražite:
- te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
- te preocupa que otros te juzguen o ispitivanju
- sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
- evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores
El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.
La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de la vida. De hecho, alrededor del 50% de quienes lo padecen es dijagnosticio antes de los 11 años, mientras que el 80% es diagnosticado antes of los 20 años.
Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente tímidas y calladas cuando están en grupo o al conocer gente nueva. Ako ne želite da se parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansyedad extremos.
Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las personas con ansyedad social parezcan presumidas o poco amigables, pero el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.
11. Temores irracionales
Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, podrían ser una señal de fobia.
Una fobia se definira como ansiedad extrema o miedo a un objeto o situación específica. La senación es su suficientemente intenzivirati para interferir con tu capacidad de funcionar normalmente.
Algunas fobias comunes incluyen:
- Fobias animiles: miedo a animales o insectos específicos.
- Fobias al entorno de naturaleza: miedo a eventos naturales como huracanes o inundaciones.
- Fobias a la sangre, inyecciones, lesiones: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
- Fobias a situaciones: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión o ascensor.
La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:
- uso de transporte público
- estar en espacios abiertos
- estar en espacios cerrados
- hacer una cola (fila) o estar en una multitud
- salir de casa solo
Las fobias afectan al 12,5% de los estadounidenses en algún momento de su vida. Tienden a desarrollarse en la infancia o la adolescencia y son más comunes en mujeres que en hombres.
Formas naturales de reducir la ansiedad
Hay muchas formas naturales de reducir la ansiedad que te ayudarán a sentirte mejor, que incluyen:
- Lleva una dieta pozdravni: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, pero la dieta sola vjerovatno da nema morskog suficiente para tratarlos.
- Konzumirajte probióticos y alimentos fermentados: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
- Limita el conso de cafeína: el Consumo excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, especialmente en aquellas con trastornos de ansiedad.
- Abstente del alkohol: los trastornos de ansiedad y el abuso de alkohol están fuertemente relacionados, por lo que puede ser útil mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas.
- Deja de fumar: fumar se asocia con gradonačelnik riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
- Haz ejercicio con frecuencia: el ejercicio regular se relaciona con con menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, pero las investigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sido diagnosticados.
- Intenta meditar: se demostrado que un tipo de terapia basada en meditación, que se conoce como reducción del estrés basada en la atención plena, smanjuje significativamente los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
- Practica yoga: sestra demostrado que Practicaar yoga con regularidad reducira los síntomas en personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, pero hacen falta más estudios confiables.
Cuándo debes buscar ayuda profesional
La ansiedad puede ser debilitante, por lo que es importante que busques ayuda profesionalni i tus síntomas son grobovi.
Si te sientes ansioso la Mayoría de los días y eksperimentiraju uno o más de los síntomas anteriores durante al menos seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.
Neovisni teme o dugotrajnom korištenju, s druge strane, emociones interfieren con tu vida, debes buscar ayuda profesional.
Psicólogos y psiquiatras certificados están capacitados para tratar los trastornos de ansiedad a través de una Varriedad de medios.
Imate mogućnost menu incluye terapia cognitiva behaviour, medikamentos contra la ansiedad o algunas de las terapias naturales mencionadas anteriormente.
Trabajar con profesionalno puede ayudarte a kontrolor la ansiedad y reducir tus síntomas de la manera más rápida y segura moguće.
En conclusión
Los trastornos de ansiedad se caracterizan por diversos síntomas.
Uno de los más comunes es la preocupación excesiva e intrusiva que interrumpe el desempeño de las Actividades diarias. Otras señales incluyen agitación, intranquilidad, fatha, dificultad para koncentrarse, irritabilidad, músculos tensos y dificultad para dormir.
Los ataques de pánico recurrentes pueden indiar trastorno de pánico; temer y evitar situaciones sociales podría indiar un trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal de trastornos de fobia específicos.
Sin importar el tipo de ansiedad que puedas tener, existen muchas soluciones naturales que puedes usar para ayudar aliviarla mientras konzultacije con profesional profesional de atención médica certificado.
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