Osjećaj malo zabrinutosti zbog hipoglikemije ili niskog šećera u krvi je normalno. Ali neki ljudi s dijabetesom razvijaju ozbiljne simptome anksioznosti oko hipoglikemijskih epizoda.
Strah može postati toliko intenzivan da se počinje miješati u njihov svakodnevni život, uključujući posao ili školu, obitelj i odnose. Strah čak može ometati njihovu sposobnost pravilnog upravljanja dijabetesom.
Ova pretjerana briga poznata je i kao anksioznost. Srećom, postoje načini na koje možete upravljati anksioznošću oko hipoglikemije.
Čitajte dalje kako biste saznali više o povezanosti dijabetesa, anksioznosti i hipoglikemije i korake koje možete poduzeti da biste prevladali svoje simptome.
Što je hipoglikemija?
Kada uzimate lijekove za dijabetes, poput inzulina ili lijekova koji povećavaju razinu inzulina u vašem tijelu, razina šećera u krvi pada.
Smanjenje razine šećera u krvi nakon obroka važno je za liječenje dijabetesa. Ali ponekad vam šećer u krvi može pasti malo prenisko. Nizak šećer u krvi također se naziva hipoglikemija.
Vaš šećer u krvi smatra se niskim kada padne ispod 70 mg / dL. Ako imate dijabetes, morat ćete često provjeravati razinu glukoze u krvi tijekom dana, posebno tijekom vježbanja ili preskakanja obroka.
Neposredno liječenje hipoglikemije bitno je za sprječavanje razvoja ozbiljnih simptoma.
Simptomi hipoglikemije uključuju:
- znojenje
- brzi otkucaji srca
- blijeda koža
- zamagljen vid
- vrtoglavica
- glavobolja
Ako se ne liječi, hipoglikemija može dovesti do ozbiljnijih simptoma, uključujući:
- poteškoće u razmišljanju
- gubitak svijesti
- napadaj
- koma
Da biste se riješili hipoglikemije, morat ćete pojesti malu grickalicu koja se sastoji od otprilike 15 grama ugljikohidrata. Primjeri uključuju:
- tvrdi bombon
- sok
- suho voće
U težim slučajevima može biti potrebna medicinska intervencija.
Što je tjeskoba?
Anksioznost je osjećaj nelagodnosti, nevolje ili straha kao reakcija na stresne, opasne ili nepoznate situacije. Osjećaj anksioznosti normalno je prije važnog događaja ili ako ste u nesigurnoj situaciji.
Anksioznost koja se ne može kontrolirati, pretjerati je i potrajati može početi ometati vaš svakodnevni život. Kada se to događa tijekom dužeg vremena, to se naziva anksioznim poremećajem.
Postoji mnogo različitih vrsta anksioznih poremećaja, kao što su:
- generalizirani anksiozni poremećaj
- Posttraumatski stresni poremećaj
- opsesivno kompulzivni poremećaj
- panični poremećaj
- socijalni anksiozni poremećaj
- specifične fobije
Simptomi anksioznosti
Simptomi anksioznosti mogu biti i emocionalni i fizički. Oni mogu uključivati:
- nervoza
- nemogućnost upravljanja zabrinjavajućim mislima
- problemi opuštanja
- nemir
- nesanica
- razdražljivost
- problemi s koncentracijom
- stalni strah da se može dogoditi nešto loše
- napetost mišića
- stezanje u grudima
- uznemiren želudac
- brzi otkucaji srca
- izbjegavajući određene ljude, mjesta ili događaje
Dijabetes i anksioznost
Za održavanje dijabetesa pod nadzorom je važno uravnotežiti svoje lijekove s unosom hrane. Ako to ne učinite, to može dovesti do mnogih problema, uključujući hipoglikemiju.
Hipoglikemija dolazi s nizom neugodnih i neugodnih simptoma.
Jednom kada doživite hipoglikemijsku epizodu, možda ćete se početi brinuti o mogućnosti budućih epizoda. Za neke ljude ta briga i strah mogu postati intenzivni.
To je poznato kao strah od hipoglikemije (FOH). To je slično bilo kojoj drugoj fobiji, poput straha od visine ili zmija.
Ako imate ozbiljne FOH, možda ćete postati pretjerano oprezni ili hipereverski provjeriti razinu glukoze u krvi.
Također možete pokušati održati razinu glukoze u krvi iznad preporučenog raspona i opsesivno se brinuti o tim razinama.
Istraživanja su pokazala snažnu povezanost između anksioznosti i dijabetesa.
Studija iz 2008. utvrdila je da je klinički značajna anksioznost bila 20 posto veća kod Amerikanaca s dijabetesom u usporedbi s Amerikancima bez dijabetesa.
Dijagnoza dijabetesa može dovesti do anksioznosti. Možda se brinete da će bolest zahtijevati neželjene promjene načina života ili da ćete izgubiti kontrolu nad svojim zdravljem.
Osim toga, prehrambene promjene, komplicirani lijekovi, rutinske vježbe, prestanak pušenja i praćenje glukoze u krvi povezane s liječenjem dijabetesa mogu pogoršati tjeskobu.
Upravljanje anksioznosti
Na raspolaganju je mnogo učinkovitih opcija liječenja za anksioznost. Ako anksioznost zbog hipoglikemije utječe na vaš svakodnevni život, pitajte svog liječnika o sljedećem.
Potražite obrazovanje o vašem hipoglikemijskom riziku
Što više razumijete rizik od hiperglikemije i korake koje možete poduzeti kako biste se pripremili za epizodu, lakše ćete upravljati svojim strahovima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o procjeni ukupnog rizika. Zajedno možete razviti plan za pripremu mogućnosti hipoglikemijske epizode.
U slučaju nužde možete pitati svog liječnika o kupovini kompleta s glukagonom.
Naučite članove obitelji i prijatelje kako koristiti kit ako imate ozbiljnu epizodu s niskim šećerom u krvi. Znajući da postoje drugi ljudi koji mogu paziti na vas može vam pružiti veći duševni mir i smanjiti anksioznost.
Trening za svjesnost glukoze u krvi
Trening za podizanje svijesti o glukozi u krvi (BGAT) osmišljen je kako bi pomogao ljudima koji boluju od dijabetesa da shvate kako inzulin, dijetalni izbor i tjelesna aktivnost utječu na razinu glukoze u krvi.
Ova vrsta treninga može vam pomoći da osjetite kontrolu nad zdravljem i glukozom u krvi. Zauzvrat, to vam može pomoći da se ne brinete da će nešto poći po zlu.
Psihološko savjetovanje
Razgovor s psihologom ili psihijatrom također može pomoći. Ovi zdravstveni radnici mogu postaviti ispravnu dijagnozu i pružiti liječenje. To može uključivati lijekove i kognitivnu bihevioralnu terapiju.
Jedan pristup, poznat kao terapija s postupnom izloženošću, pokazao se kao učinkovit način pomaganja u suočavanju sa strahovima i upravljanju anksioznošću.
Terapija izloženosti postupno vas izlaže situaciji u kojoj se bojite u sigurnom okruženju.
Na primjer, ako ste opsesivno provjeravali glukozu u krvi, savjetnik vam može predložiti da odgodite provjeru glukoze u krvi za jednu minutu. Ovo vrijeme biste postupno povećavali na 10 minuta ili više svaki dan.
Kontinuirani monitor glukoze
Ako ustanovite da opsesivno provjeravate razinu glukoze u krvi, kontinuirani monitor glukoze (CGM) može vam pomoći.
Ovaj uređaj svakodnevno testira razinu glukoze, uključujući i dok spavate. CGM zvuči alarm ako vam razina glukoze padne prenisko.
Tjelesna aktivnost
Tjelesna aktivnost može biti vrlo opuštajuća. Čak i samo kratka šetnja ili vožnja biciklom mogu biti od koristi vašem mentalnom zdravlju.
Joga je dobar način za vježbanje, istovremeno smirivanje uma. Postoji mnogo vrsta joge, a ne morate to raditi svakodnevno da biste primijetili prednosti.
mindfulness
Umjesto ignoriranja ili borbe protiv svoje anksioznosti, bolje je prepoznati i provjeriti svoje simptome i pustiti ih da prođu.
To ne znači da dopuštate da te simptomi preuzmu, nego radije priznajte da su tamo i da imate kontrolu nad njima. To se naziva pomnošću.
Kad počnete osjećati anksioznost, pokušajte sljedeće:
- promatrajte svoje simptome i emocije
- priznajte svoje osjećaje i opišite ih naglas ili tiho prema sebi
- nekoliko duboko udahnite
- recite sebi da će proći intenzivni osjećaji
Polet
Ako imate dijabetes, malo se brinite o mogućnosti hipoglikemije. Doživjeti epizodu hipoglikemije može biti zastrašujuće, pa ne čudi da ponavljajuće epizode hipoglikemije mogu dovesti do anksioznosti.
Ali ako strah utječe na vaš svakodnevni život ili vam narušava vašu sposobnost učinkovitog upravljanja dijabetesom, možda ćete imati anksiozni poremećaj.
Ako je to slučaj, obratite se svom liječniku. Mogu pružiti dodatno obrazovanje i preporuke.
