Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Ako želite napuniti treninge kako biste sebi dali prednost, možda razmislite o mogućnostima dopunjavanja prije vježbanja. Ako niste sigurni gdje započeti pretragu ili se osjećate preplavljeni mnoštvom izbora, dobili smo vam leđa.
Da bismo vam pomogli donijeti informiranu odluku, pročitali smo što su kupci morali reći o nekim najboljim proizvodima dodataka prije treninga na tržištu, skenirali etikete sastojaka i razmotrili ugled tvrtke.
Možda će biti potrebno malo pokušaja i pogreške jer odabirete koji dodaci najbolje rade prema vašim individualnim preferencijama i ciljevima vježbanja, ali sljedeće su opcije fantastično mjesto za početak.
Vodič za cjenovni raspon
- $ = između 10 i 15 USD
- $$ = između 15 i 20 USD
- $$$ = 20 USD i više
Proizvodi za isprobati
1. Gola prehrana Kreatin monohidrat
- Ključne značajke: Ovaj proizvod sastoji se od čistog kreatin monohidrata, koji se lako stapa u napitak za brzu apsorpciju. To vam može pomoći da poboljšate snagu i razinu energije, što pomaže dobiti mišićni dobitak. Uz to, može ublažiti bol u mišiću nakon vježbanja. Kupci su izvijestili da im je to pomoglo da se probiju izvan svojih visoravni.
- Razmatranja: Neki su korisnici opisali osjećaj natečenosti, anksioznosti ili nesposobnosti za spavanje nakon uzimanja ovog proizvoda. Nekoliko potrošača spomenulo je i svrbež kože i probave.
- Cijena: $$$
- Kupite ga putem interneta: Naked Nutrition Creatine Monohydrate
2. Cellucor C4 Ripped Sport puder prije vježbanja
- Ključne značajke: Bez kreatina i šećera, ovaj prah tvrdi da vam daje energiju kako biste se fizički tjerali i smanjili suvišne masnoće. Sadrži kofein, CLA i citrulinski malat, koji mogu raditi zajedno kako biste dobili eksplozivnu snagu i podržali rast vitkih mišića. Sadržaj beta-alanina može uzrokovati osjećaj trncenja, ali kupci navode da se ne osjećaju nervozno ili natečeno.
- Razmatranja: Ovaj proizvod nije idealan za osobe s mliječnim ili probavnim sustavima. Neki potrošači navode da im je okus neugodan, pa ih planirajte miješati s aromatičnim napitkom ako imate osjetljivo nepce.
- Cijena: $$
- Kupite ga putem interneta: Cellucor C4 Ripped Sport puder prije vježbanja
3. Intrasurge Intra-Workout energija BCAA puder
- Ključne značajke: Ovaj dodatak sadrži BCAA aminokiseline, kofein i L-citrulin. Idealno za zahtjevne treninge, tvrdi da poboljšava vašu snagu, izdržljivost i fokus. To vam može pomoći ubrzati vrijeme oporavka, pa ćete se nakon toga osjećati manje boli. Izvrstan je izbor za ljude koji žele vježbati na post ili produžiti povremeno razdoblje posta.
- Razmatranja: Ovaj proizvod može uzrokovati da se osjećate neslavno, a jedan je kupac izvijestio da je imao plinove i nadimanje. Obavezno nadmašite dnevnu preporučenu dozu kofeina ako tijekom dana pijete druga kofeinska pića.
- Cijena: $$$
- Kupite ga putem interneta: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA puder
4. Nutricost beta-alanin u prahu
- Ključne značajke: Zahvaljujući izvrsnoj vrijednosti za novac, ovaj proizvod tvrdi da podiže vašu energiju i povećava razinu koncentracije. Možda ćete se moći potisnuti da napravite još nekoliko ponavljanja ili setova prilikom dizanja utega. Također može pomoći da se odgodi mišićni umor i spriječi bol u mišićima. Bez ukusa, možete ga koristiti samostalno ili ga dodati u vašu mješavinu prije vježbanja.
- Razmatranja: Osjetit ćete kako djeluje i može osjetiti svrbež ili sitan osjećaj na koži i ušima, mada neki smatraju da taj osjećaj iritira ili neugodno. Ako živite u vlažnoj klimi, dodajte nekoliko kanti silikagela u kanister da spriječite nakupljanje.
- Cijena: $
- Kupite ga putem interneta: Kupite Nutricost Beta-Alanin puder
5. PrimaForce dodatak citrusnom mlijeku u prahu
- Ključne značajke: Ako želite dodatak koji će vam dati više izdržljivosti za intenzivan kardio ili dizanje tegova, ovaj je proizvod izvrsna opcija. Dizajniran je tako da potakne treninge, spriječi umor mišića i poboljša vrijeme oporavka. Neki korisnici navode da povećava vaskularnost i izdržljivost.
- Razmatranja: Neki potrošači prijavljuju grčeve u trbuhu i nelagodu u trbuhu nakon uzimanja ovog proizvoda. Iako je naveden kao ne aromatiziran, prašak kiselog ukusa čini ga idealnim za miješanje u vodu ili voćne napitke, ali neće ostati nezapaženo u piću poput kave.
- Cijena: $
- Kupite ga putem interneta: PrimaForce Citrulline dodatak prahu u obliku malata
6. Priroda za poticanje sode bikarbe
- Ključne značajke: Ovaj dodatak dolazi u obliku kapsula, što je prikladno kad ste u pokretu i želite poboljšati svoju izdržljivost. Tvrdi da vam daje energiju tijekom vježbanja, a istovremeno vam pomaže da ostanete hidrirani i uravnotežite razinu elektrolita. Uz to, možda će vam pomoći da se brzo oporavi.
- Razmatranja: Obratite pažnju na to kako vaš želudac reagira kada uzimate ovaj proizvod jer može prouzročiti crijevne nelagode. Koristite nižu dozu ako se to dogodi.
- Cijena: $$$
- Kupite ga putem interneta: Nature's Path Bicarb Boost
7. RAW Synergies Amino Slim
- Ključne značajke: Ovaj veganski dodatak BCAA obiluje prirodnim sastojcima koji tvrde da podržavaju vaš trening i poboljšavaju vrijeme oporavka. Ovaj dodatak može vam pomoći u smanjenju stresa i žudnje, osobito ako ste skloni jesti puno kad se osjećate napeti ili anksiozni. Ovaj je proizvod idealan za vas ako želite vježbati brzo ili produžiti svoje povremene vježbe.
- Razmatranja: Ne sadrži umjetni zaslađivač sukralozu, a kupci prijavljuju ukusan okus. Ali sadrži steviju koja vam možda neće pogoditi. Neki korisnici prijavljuju neugodan, kredast okus.
- Cijena: $$$
- Kupite ga putem interneta: RAW Synergies Amino Slim
8. NusaPure prah korijena organske repe
- Ključne značajke: Dostupan u prikladnom obliku kapsula, ovaj proizvod sadrži organski prah od cikle i crni papar. Ovi sastojci mogu pomoći poboljšati vašu učinkovitost, smanjiti umor i normalizirati razinu krvnog tlaka. Odličan je izbor kad se osjećate preumorno da biste mogli naporno vježbati i trebate malo potaknuti. Korisnici navode da ona pruža energiju bez strašnog sudara.
- Razmatranja: Nekoliko potrošača prijavili su probavne smetnje nakon uzimanja ovog dodatka. Započnite s malom dozom ako imate osjetljiv želudac.
- Cijena: $$
- Kupite ga putem interneta: NusaPure prah korijena organske repe
Kako odabrati
Rasponi cijena mogu varirati ovisno o količini proizvoda, doziranju i sastojcima. Pripremite se platiti više za proizvode označene kao organski ili netoksični, ali shvatite da ćete dobiti prirodniji i kvalitetniji proizvod.
Pažljivo pročitajte naljepnicu s sastojcima, posebno ako imate alergije ili zdravstvene probleme. Ako kupujete mješavinu proizvoda, pronađite tvrtku koja otkriva točne količine svakog sastojka.
Kupujte od pouzdane marke
Kupite od robne marke kojoj vjerujete, a koja je dostupna da biste odgovorili na bilo koja pitanja i pružili određene informacije. Dobro društvo će biti transparentno u svemu što rade i lako će otkriti sve informacije. Ugledni brand upotrijebit će treću tvrtku za testiranje svog proizvoda i na bocu će uključiti logo ove usluge.
Primjeri kompanija za testiranje trećih strana uključuju NSF International, informirani izbor i kontrolnu skupinu zabranjenih supstanci.
Odaberite tvrtku koja je sa svim njihovim postupcima potpuno transparentna. Pazite na bilo koju marku koja obećava nerealne ili pretjerane rezultate. Saznajte gdje se proizvod proizvodi budući da se propisi i zabranjeni sastojci mogu razlikovati od zemlje do zemlje.
Pročitajte recenzije i preuzmite recs
Pročitajte recenzije proizvoda na nekoliko različitih web mjesta kako biste osjetili proizvod. Stvorite uravnoteženi prikaz nakon što uzmete u obzir najviši i najniži rang. Ili potražite stručno mišljenje svog liječnika ili fitnes profesionalca. Oni vam mogu dati personaliziranu preporuku na temelju vaših potreba i ciljeva.
Savjeti za sigurnost
Dodaci prije vježbanja obično su sigurni za većinu ljudi, ali imajte na umu nekoliko sigurnosnih razloga. Sastojci su najvažniji što treba uzeti u obzir, posebno one koji mogu komunicirati s lijekovima. Pazite na umjetna sladila, prekomjerni kofein ili druge sastojke koji mogu izazvati negativne nuspojave.
Određeni dodaci mogu vam prouzročiti osjećaj nesvjestice, drhtavice ili tjeskobu.
Dodatne nuspojave uključuju:
- visoki krvni tlak
- glavobolje
- nelagoda u trbuhu
- nesanica
- zadržavanje vode
- blage reakcije poput peckanja kože ili ispiranja
Kada počnete uzimati novi dodatak, započnite s malom dozom i postupno povećavajte količinu. Pijte puno vode da biste ostali dobro hidrirani. Koristite dnevnik da biste pažljivo zabilježili sve nuspojave ili reakcije.
Imajte na umu da dodaci prije vježbanja mogu vam povećati energiju, ali pripazite da ih ne koristite umjesto zdrave prehrane i načina života, što je najbolji način da podržite svoj plan vježbanja.
Donja linija
Dodaci prije vježbanja odličan su način za povećanje razine kondicije, performansi i energije. Razmislite o svojim prehrambenim potrebama i ciljevima u fitnessu dok suzite svoje mogućnosti.
Obratite pozornost na popis sastojaka i kupite od pouzdanog, uglednog branda koji provodi testiranje treće strane i koji je u potpunosti transparentan u svim njihovim postupcima.
Ne oslanjajte se na dodatak koji će vas voditi kroz trening ili ga upotrebljavajte kako biste se gurnuli izvan svojih granica. Spojite kvalitetan proizvod sa zdravom prehranom, puno odmora i adekvatnom hidratacijom. Dajte si vremena za oporavak između treninga i po potrebi se odmorite.
Prije nego što uzmete dodatak prije vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste novi u fitnessu ili imate bilo kakvih zdravstvenih problema.
