Triceps tendonitis je upala vaše triceps tetive, koja je gusta traka vezivnog tkiva koja povezuje vaš triceps mišić sa stražnjim dijelom lakta. Koristite mišice za triceps kako biste izravnali ruku nakon što ste ga savijeli.
Triceps tendonitis može biti uzrokovan pretjeranom upotrebom, često zbog radnih aktivnosti ili sporta, poput bacanja bejzbola. Može se pojaviti i zbog iznenadne ozljede tetive.
Postoji nekoliko različitih preporuka liječenja za triceps tendonitis i koja će se koristiti ovisit će o težini stanja. Provjerimo neke od opcija liječenja u nastavku.
Tretmani prve linije
Tretmani prve triceps tendonitisa prve linije usmjereni su na smanjenje boli i upale, dok sprečavaju daljnje ozljede.
RICE kratica važno je zapamtiti pri početku liječenja triceps tendonitisa:
- R - Odmor. Izbjegavajte pokrete ili aktivnosti koje bi mogle dodatno nadražiti ili oštetiti tetivu tricepsa.
- Ja - led. Nanesite led na zahvaćeno područje oko 20 minuta nekoliko puta dnevno kako biste pomogli kod bolova i oteklina.
- C - kompresija. Upotrijebite zavoje ili obloge za stiskanje i pružite potporu području dok se oteklina ne smanji.
- E - uzvišenje. Držite zahvaćeno područje podignuto iznad razine vašeg srca kako biste također pomogli kod oticanja.
Uz to, protuupalni lijekovi koji se izdaju bez recepta mogu se upotrijebiti za pomoć kod bolova i oteklina. Neki primjeri uključuju ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen natrij (Aleve) i aspirin.
Zapamtite da djeci nikada ne treba davati aspirin, jer to može dovesti do ozbiljnog stanja zvanog Reyejev sindrom.
lijekovi
Ako tretmani prve linije ne djeluju, vaš liječnik može preporučiti neke dodatne lijekove za liječenje tendonitisa tricepsa.
Injekcije kortikosteroida
Injekcije kortikosteroida mogu pomoći u smanjenju boli i oteklina. Vaš liječnik će ubrizgati lijek u područje oko vaše tetive tricepsa.
Ovaj se tretman ne preporučuje za tendonitis koji traje duže od tri mjeseca, jer primanje opetovanih steroidnih injekcija može oslabiti tetivu i povećati rizik od daljnjih ozljeda.
Injekcija plazme bogata trombocitima (PRP)
Vaš liječnik može preporučiti i injekciju plazme bogate trombocitima (PRP) za vaš tendonitis. PRP uključuje uzimanje uzorka krvi, a zatim odvajanje trombocita i ostalih faktora krvi koji sudjeluju u liječenju.
Ovaj se pripravak ubrizgava u područje oko vaše tetive tricepsa. Budući da tetive imaju slabu opskrbu krvlju, ubrizgavanje može pomoći u osiguravanju hranjivih sastojaka kako bi se potaknuo proces popravljanja.
Fizikalna terapija
Fizikalna terapija također može biti opcija koja će vam pomoći u liječenju tendonitisa tricepsa. Usredotočuje se na korištenje programa pomno odabranih vježbi za jačanje i istezanje tetive tricepsa.
Ispod je nekoliko primjera jednostavnih vježbi koje možete raditi. Vrlo je važno sjetiti se razgovarati s liječnikom prije nego što učinite bilo koju od ovih vježbi, jer prebrzo izvođenje određenih pokreta nakon ozljede može pogoršati vaše stanje.
Podijelite na Pinterestu
Lakat se savijte i ispravite
- Ruke sklopite u labave šake sa svojih strana.
- Podignite obje ruke u vis tako da budu u razini ramena.
- Polako spustite ruke, ispravljajući lakat dok vam ruke opet ne budu na bokovima.
- Ponovite 10 do 20 puta.
Podijelite na Pinterestu
Francuski strije
- Dok stojite, sklopite prste zajedno i podignite ruke iznad glave.
- Držeći ruke podignutim i laktovima blizu ušiju, spustite ruke iza glave, pokušavajući dodirnuti gornji dio leđa.
- Držite spušteni položaj 15 do 20 sekundi.
- Ponovite 3 do 6 puta.
Podijelite na Pinterestu
Statični triceps se protežu
- Savijte ozlijeđenu ruku tako da vam lakat bude na 90 stupnjeva. Ruka bi trebala biti u šaci s dlanom prema unutra.
- Koristite šaku savijene ruke da gurnete prema dolje na otvoreni dlan druge ruke, zatežući mišiće tricepsa u stražnjem dijelu ozlijeđene ruke.
- Zadržite 5 sekundi.
- Ponovite 10 puta, zategnuvši triceps koliko god možete bez boli.
Podijelite na Pinterestu
Otpornost ručnika
- Držite jedan kraj ručnika u svim rukama.
- Stanite s ozlijeđenom rukom iznad glave, dok je druga ruka iza vaših leđa.
- Podignite ozlijeđenu ruku prema stropu, a drugom rukom lagano povucite ručnik.
- Položaj zadržite 10 sekundi.
- Ponovite 10 puta.
kirurgija
Poželjno je da se triceps tendonitisom upravlja konzervativnijim tretmanima, kao što su odmor, lijekovi i fizikalna terapija.
Međutim, ako je oštećenje tetive tricepsa ozbiljno ili druge metode nisu djelovale, možda će vam trebati operacija da popravite oštećenu tetivu. Ovo se obično preporučuje u slučajevima kada je tetiva djelomično ili u potpunosti rastrgana.
Popravak tetiva
Popravak triceps tetiva ima za cilj ponovno učvrstiti oštećenu tetivu na područje lakta zvanom olecranon. Olekranon je dio vaše ulne, jedna od dugih kostiju podlaktice. Postupak se obično izvodi pod općom anestezijom, što znači da ćete biti nesvjesni tijekom operacije.
Pogođena ruka se imobilizira i napravi se rez. Nakon što je tetiva pažljivo izložena, u kosti se postavljaju alati nazvani koštana sidra ili šavna sidra koja pričvršćuju ozlijeđenu tetivu na olekranon uz pomoć šavova.
Graft
U slučajevima kada se tetiva ne može popraviti izravno do kosti, možda će biti potreban presjek. Kad se to dogodi, dio tetive negdje drugdje u vašem tijelu koristi se za pomoć u popravljanju vaše oštećene tetive.
Nakon operacije, ruka će vam biti imobilizirana u pramen ili brace. Kao dio oporavka imat ćete i određene fizikalne ili radne terapije koje ćete morati izvoditi da biste povratili snagu i raspon pokreta u svojoj ruci.
uzroci
Triceps tendonitis može se razvijati polako s vremenom ili iznenada, zbog akutne ozljede.
Ponavljano prekomjerno korištenje može stvoriti stres na tetivi i uzrokovati stvaranje malih suza. Kako se količina suza povećava, može doći do boli i upale.
Neki primjeri pokreta koji mogu dovesti do tricepsa tendonitisa uključuju bacanje bejzbola, korištenje čekića ili izvođenje klupskih pritisaka u teretani.
Uz to, određeni čimbenici mogu vas dovesti u veći rizik od razvoja tendonitisa, uključujući:
- naglo povećanje koliko teško ili često izvodite ponavljajući pokret
- ne zagrijavanje ili istezanje pravilno, posebno prije vježbanja ili bavljenja sportom
- koristeći nepravilnu tehniku tijekom izvođenja ponavljajućeg pokreta
- koristeći anaboličke steroide
- koji imaju kronično stanje poput dijabetesa ili reumatoidnog artritisa
Triceps tendonitis također može biti uzrokovan akutnom ozljedom, poput pada na ispruženu ruku ili ako vam je savijena ruka naglo izvučena ravno.
Važno je da se bilo koja vrsta tendonitisa pravilno liječi. Ako nije, mogli biste biti izloženi većim, ozbiljnijim ozljedama ili suzama.
simptomi
Neki simptomi koji ukazuju na to da imate triceps tendonitis uključuju:
- bol u predjelu tricepsa, ramena ili lakta
- bol koja nastaje kada koristite triceps mišiće
- ograničen raspon pokreta u vašoj ruci
- izbočina ili područje oteklina na stražnjoj strani nadlaktice, blizu vašeg lakta
- slabost u ili oko tricepsa, lakta ili ramena
- iskakanje buke ili osjećaj u trenutku ozljede
Oporavak
Većina ljudi koji imaju triceps tendonitis oporavit će se odgovarajućim tretmanom.
Blagi slučajevi
Vrlo blagi slučaj tendonitisa može potrajati nekoliko dana odmora, zaleđivanje i OTC ublažavanje boli kako bi se olakšao, dok umjereniji ili teži slučajevi mogu potrajati tjednima ili čak mjesecima da se potpuno oporave.
Ako vam je potrebna operacija da popravite tetivu tricepsa, vaš će oporavak uključivati početno razdoblje imobilizacije, praćeno fizikalnom terapijom ili radnom terapijom. Cilj je postupno povećavati snagu i raspon pokreta zahvaćene ruke.
Umjereni do teški slučajevi
Jedna studija slučaja objavila je da se pacijent koji je bio operiran zbog rastrgane tetive tricepsa potpuno oporavio šest mjeseci nakon operacije. Međutim, može doći i do gubitka snage ili raspona pokreta u zahvaćenoj ruci.
Bez obzira na težinu vašeg tendinitisa, važno je zapamtiti da se svi liječe različitom brzinom. Uvijek biste trebali biti pažljivi u skladu s vašim planom liječenja.
Uz to, vrlo je važno polako se vratiti punoj aktivnosti. Ako se vratite prerano, riskirate da pogoršate svoju ozljedu.
Kada posjetiti liječnika
Mnogi se slučajevi tendonitisa tricepsa mogu riješiti primjenom mjera prve njege. Međutim, u nekim će slučajevima možda trebati vidjeti svog liječnika kako bi razgovarali o vašem stanju i kako učinkovitije liječiti.
Ako je prošlo nekoliko dana i vaši se simptomi ne počinju poboljšavati pravilnom brigom o sebi, počnite se pogoršavati ili vas ometaju u svakodnevnim aktivnostima, trebali biste posjetiti svog liječnika.
Donja linija
Na raspolaganju je puno tretmana za triceps tendonitis, uključujući:
- odmor i zaleđivanje
- vježbe fizikalne terapije
- lijekovi
- kirurgija
Vrlo blagi slučaj tendonitisa može se olakšati tijekom nekoliko dana kod kuće, dok umjereni do teški slučajevi mogu potrajati tjednima ili ponekad i mjesecima. Važno je zapamtiti da se svi različito liječe i da se strogo pridržavate vašeg plana liječenja.
