Spavanje U Struku Struka: Radi Li? Je Li To Dobra Ideja?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Mnogi zagovornici treninga oko struka sugeriraju da nosite trener struka 8 ili više sati dnevno. Neki čak preporučuju spavanje u jednom. Njihovo opravdanje za nošenje jednog preko noći je da dodatni sati u struku trenera maksimalno povećavaju prednosti treninga u struku.

Medicinska zajednica, poput američkog odbora za kozmetičku kirurgiju, općenito ne podržava upotrebu trenera struka bilo koje vrijeme, a manje noću.

Razlozi da ih ne nosite dok spavaju uključuju:

• potencijalni utjecaj na refluks kiseline, ometajući pravilnu probavu
• potencijalno smanjenje kapaciteta pluća, uskraćujući vašem tijelu kisik
• potencijalna fizička nelagoda, prekida sna

Nastavite čitati da biste saznali više o navodnim prednostima i stvarnim nuspojavama struka trenera.

Što je trener struka?

Trener struka moderni je korzet. Nošen je oko vašeg srednjeg toka kako bi stvorio iluziju da imate lik pješčanog sata.

Postoje tri osnovne vrste trenerki u struku:

• Svakodnevni treneri. Dizajnirani za nošenje ispod odjeće, ovi trenerci struka pružaju kompresiju s lateks jezgrom i zatvaračima kuka i očiju.
• Vježbači trenera. Čvršći od svakodnevnog trenera u struku, treninzi struka za struk obično imaju jezgru od lateksa. Mnogi su dizajnirani za nošenje izvan odjeće.
• Treneri sa čeličnim kostima. Tradicionalniji u dizajnu, ovi struka za struk ojačani su fleksibilnim čeličnim izrezom i obično uključuju zatezanje vezica s leđa.

Većina trenera struka tvrdi da će vaš struk oblikovati u oblikovanu siluetu ili pomoći pri mršavljenju.

Jesu li navodne prednosti obuke u struku istinite?

Iako ih medicinska zajednica ne podržava, zagovornici treninga oko struka tvrde da odjevni predmeti za struk mogu rezultirati u:

Lik u satu

Kad se trener struka stavi i zategne, mnogi osjećaju da im daje privlačniju figuru s impresivno vitkim strukom, naglašenim poprsjem i zakrivljenim bokovima.

Koncept je da ako nosite trenerku struka dovoljno dugo, vaše će tijelo biti obučeno za održavanje tog oblika.

Liječnici i medicinske organizacije su ovu tvrdnju široko osporavali. Predlažu da trener struka ne pruža dugoročne pogodnosti oblikovanja.

Bolje držanje

Dok nosite trenerku oko struka, vjerojatno ćete održati dobro držanje. Međutim, postoji zabrinutost da previše nošenje trenera u struku može oslabiti vaše mišiće jezgre što bi moglo dovesti do lošeg držanja i nelagode u leđima.

Smanjen apetit

Zahtjev za smanjenim apetitom temelji se na tome da trener struka vrši pritisak na vaš trbuh. Ako vam se stomak stisne, vjerovatno je da ćete brže osjetiti osjećaj punoće nego ako vas stomak ne bi stisnuo.

Gubitak težine

Iako postoje anegdotski dokazi o gubitku težine tijekom treninga u struku, to je najvjerojatnije zbog gubitka tekućine od znojenja.

Nuspojave struka trenera

Zabrinutost zbog nuspojava treninga u struku potencijalna je fizička oštećenja. Stiskanje srednjeg dijela može:

• forsirajte organe poput bubrega i jetre u neprirodne položaje
• oslabiti funkciju unutarnjih organa gužvom
• smanjiti snagu jezgre mišića
• uzrokovati lom rebra
• lišiti vas kisika, moguće smanjenjem kapaciteta pluća za 30 do 60 posto
• ograničiti limfni sustav
• stvaraju blokade probavnog trakta
• promiču refluks kiseline

Oduzeti

Spavanje u struku struka može rezultirati lošim snom zbog:

• lišavanje kisika
• refluks kiseline
• fizička nelagoda

Spavanje u struku struka također može imati iste negativne učinke kao nošenje trenerke u struku u bilo koje doba dana. Te nuspojave uključuju:

• slabljenje vaših funkcija unutarnjih organa uslijed gužve
• blokada vašeg probavnog trakta
• ograničenje vašeg limfnog sustava

Ako razmišljate o treningu struka, razgovarajte s liječnikom. Mogu preporučiti učinkovitije metode obrezivanja struka.