Trenažeri struka trebali su stisnuti vašu sredinu i „trenirati“vašu figuru u obliku pješčanog sata. U osnovi su korzet s modernim obrubom.
Trend struka u struku dijelom može biti rezultat slave koji na društvenim mrežama objavljuju fotografije i oduševljene potvrde. Poznati se mogu zaklinjati u njih, ali to ne znači nužno da su učinkoviti i sigurni za upotrebu.
Nastavite čitati dok istražujemo stvarnosti struka trenera i predstavljaju li oni rizike po zdravlje.
Što je trener struka?
Trener struka je donji veš sastavljen od guste tkanine i tvrdog metala. Nošen među srednjim dijelom, vezan je sustavom za vezanje, kukicama ili čičak.
Namješteno je nositi se znatno usko od pojasa ili oblikovati donje rublje kako bi vam dao ležerniji, manji struk. Iako se rezultati mogu vidjeti odmah, „trening“zahtijeva često nošenje odjeće tijekom razdoblja od nekoliko mjeseci.
Korzeti postoje najmanje pet stoljeća. Izvorno su skrivali većinu ženskog oblika između grudi i bokova. Negdje u 1800-im, korzeti su evoluirali kako bi naglasili ženski oblik, ciljajući na cijenjenu figuru satnog sata koja zahtijeva mali struk i zakrivljene bokove.
Idealizirana sićušna veličina struka postajala je sve manja dok korseti nisu ispali iz mode zbog nelagode i zdravstvenih problema.
Koje su pretpostavljene koristi?
Lik na satu
Trenutačna transformacija može biti impresivna, a teorija je da možete trenirati struk u održavanju tog oblika.
Prema blogu American Board of Cosmetic Surgery (ABCS), trener struka neće drastično promijeniti oblik vašeg tijela. Čak i ako imate onaj tip tijela koji se privremeno podvrgava tom obliku, vaš trener struka vjerojatno neće imati dugotrajan učinak.
Gubitak težine
Privremeno ćete izgubiti malu količinu težine noseći trener struka, ali to će vjerojatno nastati zbog gubitka tekućine znojenjem, a ne zbog gubitka masnoće.
Također možete jesti manje dok nosite trenerku samo zato što vam je stisnut želudac.
Ovo nije zdrav ili održiv put do gubitka kilograma. Čak i tvrtke koje proizvode i prodaju trenerke za struk predlažu vježbanje i zdravu prehranu kao dio vašeg plana za mršavljenje.
Iako bi neki zagovornici trenera u struku mogli predložiti da nosite trenerku dok vježbate, nije dobra ideja. Može ozbiljno ograničiti kretanje.
Osim toga, tkivima i mišićima treba kisik, posebno tijekom vježbanja. Vaš trener struka može otežati disanje duboko, što otežava nastavak vježbanja.
Mala studija iz 2010. ocijenila je izvedivost i isplativost gubitka kilograma na vrlo niskokaloričnoj dijeti. Istraživači su također razmatrali hoće li nošenje korseta dugoročno održati gubitak kilograma.
Utvrdili su da je vrlo niskokalorična prehrana izvediva, čak i nakon godinu dana. Nisu mogli procijeniti učinkovitost nošenja korseta jer je većina sudionika u studiju jednostavno odustala od nošenja zbog nelagode.
Smanjen apetit
Ima smisla da ćete se stisnuti želudac brže osjećati puni. Zbog toga možete jesti manje.
Važno je jesti pravu količinu hranjive hrane kako biste ostali zdravi i dobili potrebne vitamine i minerale. Ograničavanjem koliko pojedete, vaša prehrana možda neće biti dovoljna da biste ostali zdravi.
Bolje držanje
Nošenje struka za struk može potaknuti dobro držanje dok ga nosite. Nosite li ga previše, to može oslabiti vaše mišiće, što dovodi do bolova u leđima i lošeg držanja.
Koji su rizici nošenja trenerke u struku?
Problemi s disanjem
Prema ABCS-u, nošenje trenerke u struku može vam smanjiti kapacitet pluća za 30 do 60 posto. To može biti neugodno i piti vašu energiju. Cinch dovoljno čvrsto, a možda će vam i pasti.
To čak može dovesti do upale ili nakupljanja tekućine u plućima. S vremenom problemi s disanjem mogu utjecati na vaš limfni sustav, što pomaže da se tijelo izbaci toksina.
Pitanja probavnog sustava
Kad nosiš trenerku za struk, ne samo da stisneš kožu i masnoću, već i drobiš svoje unutrašnjosti. Mogu utjecati dijelovi vašeg probavnog sustava, uključujući jednjak, želudac i crijeva.
Pritisak može natjerati kiselinu iz vašeg želuca natrag u jednjak, dajući vam loš slučaj žgaravice. Ako imate gastroezofagealni refluks (GERD), nošenje trenerke u struku može pogoršati stvari.
Unutarnja oštećenja
Kad stisnete srednji dio, to tjera unutrašnje organe poput jetre i bubrega u neprirodne položaje. Prenatrpanost organa može utjecati na protok krvi i promijeniti funkcioniranje organa.
Vremenom to može dovesti do trajnog oštećenja organa, smanjene snage mišića, pa čak i prijeloma rebara.
Kada je sigurno nositi trenerku struka?
Svakako možete nositi tradicionalni korzet kao dio kostima. Ne povlačite ga prejako i trebali biste biti u redu. Kao oblikovač tijela ili u obliku pojasa, jedanput ćete pod posebnom odjećom moći obući struka za struk. Sve dok nije previše restriktivan, vjerojatno je bezopasan.
Ako osjetite nedostatak daha ili svjetlosnu glavu, otpustite trener struka ili ga uklonite što je prije moguće.
Postoje li drugi načini oblikovanja struka?
Postoje sigurniji načini rada na vašem struku.
- Uravnotežena prehrana. Koncentrirajte se na svježu, cjelovitu hranu i kontrolu porcija. Smanjite slatke grickalice i pića, te prekomjerno prerađenu hranu.
- Redovita tjelovježba. Aerobičnu vježbu pomiješajte s treninzima snage za ton i ojačanje mišića i za lakše sagorijevanje kalorija. Osobni trener može vam pomoći stvoriti rutinu vježbanja da odgovara vašim potrebama.
- Manje restriktivna odjeća. Uložite u donje rublje koje pomažu da vam daju ležerniju siluetu bez ograničavanja disanja. Neki žlijebovi za struk izrađeni su od fleksibilnog plastičnog poklopca za veću slobodu kretanja.
- Pogledajte svog liječnika. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnim, učinkovitim načinima mršavljenja koji neće utjecati na vaše zdravlje.
- Razgovarajte sa stručnjakom. Ako ste zainteresirani za promjenu određenih dijelova tijela, pitajte svog liječnika za uputnicu kod kozmetičkog ili plastičnog kirurga na ploči.
Donja linija
Vježbači struka vjerojatno neće imati dramatičan ili dugoročni učinak na vašu figuru. Ako se pretjerano koristi ili prejako izgnječi, oni mogu čak izazvati zdravstvene probleme. Najzdraviji i najučinkovitiji način mršavljenja i suzdržavanja je uravnoteženom prehranom i redovitim vježbanjem.
Nošenje trenerke oko struka vjerojatno ne će uzrokovati nikakve probleme, pod uvjetom da nije previše usko.
Razgovarajte sa svojim liječnikom za primarnu njegu o sigurnosti i učinkovitosti trenerki u struku.
