Što možete učiniti s natečenim očima
Mnogo je načina na koje možete smanjiti nadutost oko očiju. Neki lijekovi su jednostavni, poput pijenja više vode. Ostali su više uključeni, poput obavljanja kozmetičke operacije. Evo nekoliko savjeta i trikova kako se pokušati riješiti natečenih očiju.
1. Dosta spavati
Redovito vođenje sna na spavanju pomoći će vam da smanjite natečene oči. Odraslima je potrebno oko 7 do 9 sati sna. Kako biste osigurali da dovoljno spavate, stvorite rutinu spavanja i pridržavajte se je.
Važno je zapamtiti da se vaša rutina spavanja počinje mnogo prije nego što legnete da spavate. Da biste se dobro odmorili, klinika Mayo savjetuje da:
- Pridržavajte se plana spavanja.
- Prestanite piti kofein barem 6 sati prije spavanja.
- Prestanite piti alkohol blizu spavanja.
- Završite jesti večeru oko 3 sata prije spavanja.
- Završite s vježbanjem nekoliko sati prije spavanja.
- Isključite elektroniku 1 do 2 sata prije spavanja.
2. Podigni se
Spavajte s nekoliko jastuka ispod glave da se izbjegne taloženje tekućine oko očiju. Ako ne možete spavati pod kutom na klinastom jastuku ili hrpi jastuka, pokušajte malo podići glavu svog kreveta za isti učinak.
Kupite jastuke za klin na mreži.
Da biste to učinili, stavite hrpu knjiga ili drugi klin pod noge svog kreveta na stranu na kojoj odmarate glavu. Ako primijetite razliku u tome koliko često ili ozbiljno nabujavaju oči, razmislite o stabilnijem rješenju, poput ustava za krevet.
Kupujte krevetne uzlazne platne na mreži.
3. Riješite se alergijama
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate cjelogodišnju ili sezonsku alergiju. Alergije mogu uzrokovati da vam se oči pocrvene, nabreknu i natežu. Ovo će vas možda nagnati da više trljate oči, što rezultira daljnjom natečenošću.
Vaš liječnik može vam pomoći stvoriti plan liječenja kako bi ublažio vaše simptome. To može uključivati kapi za oči i lijekove bez recepta ili na recept.
4. Pijte dovoljno vode
Natečenost očiju može biti posljedica dehidracije. Svakako pijte puno vode svaki dan kako biste održali zdravu kožu. Opće je pravilo da se pije osam čaša vode od osam kilograma dnevno.
Da biste i dalje ostali na putu, razmislite o postavljanju podsjetnika po satu na telefon. Također možete koristiti bocu s vodom za ponovno punjenje označenu točno određenim vremenima kako biste vam pomogli da pijete dovoljno vode tijekom dana.
Kupite vremenski označene boce s vodom na mreži.
5. Izbjegavajte alkohol
Pokušajte ograničiti ili izbjegavati alkohol i druga pića koja vas mogu učiniti dehidriranim. Dehidracija može rezultirati natečenim očima, stoga je možda najbolje popiti čašu vode.
Ako ste umorni od obične vode, infuzija je sa svježim voćem odličan je način da ostanete hidrirani i osvježeni. Pokušajte dodati svoje voće po izboru u bocu s vodom za infuziju koja traje cijeli dan.
Kupite osobne boce vode na mreži.
6. Prebacite sol
Jedenje previše soli može uzrokovati dodatno zadržavanje tekućine u vašem tijelu. Može dovesti i do drugih zdravstvenih problema, poput većeg rizika od srčanih problema i moždanog udara.
Prema podacima za hranu i lijekove (FDA), trenutna dnevna vrijednost natrija je 2.300 miligrama (mg). Međutim, Američka udruga za srce preporučuje ograničavanje natrija na 1.500 mg dnevno.
Više od 70 posto natrija koji se nalazi u američkoj prehrani dolazi iz prerađenih ili restoranskih namirnica. Da biste smanjili unos soli, klonite se suhomesnatih proizvoda, sira, kruha i druge prerađene hrane.
Pretpakirana hrana poput instant juha često sadrži bogatu natrijumom. Čitanje naljepnica može vam pomoći prepoznati prekomjerne količine soli.
Umjesto toga, jedite više cjelovite hrane poput svježeg povrća i voća.
7. Jedite više kalija
Kalij može vam pomoći smanjiti višak tekućine u tijelu, pa ćete možda morati povećati unos kalija. To možete učiniti dodavanjem banane, graha, jogurta i lisnatog zelenila svojoj prehrani.
Ako već jedete dijetu koja je bogata kalijem, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li vaša razina kalija u redu ili možete li sigurno dodati dodatak kalija u svoju svakodnevnu rutinu.
8. Koristite hladan oblog
Možete smanjiti nadutost očiju tako da na kapke položite hladnu krpu oko 10 minuta. To može pomoći isušiti višak tekućine ispod očiju.
Komprimiranje vrećica zelenog ili crnog čaja također može učiniti trik. Čaj sadrži antioksidante i kofein koji mogu smanjiti upalu i suziti krvne žile.
9. Isprobajte kremu za oči
Na tržištu postoji mnogo kreme za oči koje mogu ublažiti nadutost. Neki sastojci koje treba potražiti u kremi za oči uključuju kamilica, krastavac i arnika. Sve one sadrže svojstva koja mogu umanjiti upalu i zategnuti kožu.
Kreme za oči i šminka s kofeinom također mogu pomoći u smanjenju natečenih očiju.
10. Razgovarajte s liječnikom o kozmetičkoj kirurgiji
Ako je natečenost očiju jaka i ako promjene načina života ili drugi lijekovi ne djeluju, možda biste trebali razmotriti kozmetičku operaciju.
Jedna vrsta operacije je blefaroplastika, a to je operacija očnih kapaka. Tijekom ovog postupka liječnik pomiče ili uklanja višak masnoće, mišića i kože na kapku.
Vaš liječnik može također imati preporuke za lasersko liječenje, kemijske pilinge ili lijekove na recept za pomoć u ozbiljnijim slučajevima natečenih očiju.
Što uzrokuje natečene oči
Jedan od glavnih uzroka natečenih očiju je starenje. Koža ispod očiju je vrlo tanka, što povećava sve promjene koje se mogu pojaviti u vašem tijelu s godinama.
S vremenom tkivo u vašim kapcima može oslabiti. To može uzrokovati pad masnoće na gornjem kapku, odmaranje donjeg kapka.
Tekoća će također imati veću vjerojatnost da će ostati zarobljena u donjem kapku s godinama. Zadržavanje tekućine poznato je kao edem. Tanka koža oko kapka može uzrokovati zadržavanje tekućine vrlo istaknuto, što rezultira nadimanjem očiju.
Možda ćete primijetiti da vam se oči doimaju gipkijima kad ustanete ujutro. To bi moglo biti posljedica edema. Jednom kada se probudite i počnete treptati, primijetit ćete da vam oči počinju izgledati manje natečeno.
Osim starenja postoje i drugi razlozi zbog kojih imate natečene oči, poput:
- genetika
- zadrzavanje tekucine
- alergije
- previše sunca
- nedovoljno sna
- nezdrava prehrana
- plač
- druga zdravstvena stanja
Kada posjetiti svog liječnika
Natečene oči obično nisu znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Međutim, obratite se svom liječniku ako imate:
- dugotrajne natečene oči
- bol, iritacija ili ozbiljno oticanje u oku ili oko njega
- simptoma na drugim područjima vašeg tijela
Ako imate ove simptome, vaše natečene oči mogu biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja, poput:
- konjuktivitis ili ružičasto oko
- blefaritis ili upala očnih kapaka
- ptoza, ili opuštene kapke
- celulit
- dermatitis
- bolest štitnjače
Donja linija
Možete primijetiti natečene oči s godinama ili zbog nekoliko privremenih razloga, kao što su nedostatak sna, loša prehrana ili sezonske alergije. Usvajanje zdravih životnih navika može poboljšati vaše natečene oči u samo kratkom vremenu.
Ako osjetite kroničnu natečenost očiju, razgovarajte s liječnikom o mogućnostima liječenja, poput kozmetičke operacije. U nekim slučajevima, natečeni oči mogu biti znak ozbiljnijeg stanja. Posavjetujte se s liječnikom ako sumnjate da su vam natečeni oči možda znak nečeg drugog.
