Izohronski tonovi koriste se u procesu uvođenja moždanih valova. Ulazak u moždani val odnosi se na metodu za uspostavljanje moždanih valova sa specifičnim podražajem. Ovaj poticaj je obično audio ili vizualni obrazac.
Tehnike privlačenja mozga, poput upotrebe izokronskih tonova, proučavaju se kao potencijalna terapija za mnoga zdravstvena stanja. To može uključivati stvari poput boli, hiperaktivnog poremećaja deficita pažnje (ADHD) i anksioznosti.
Što istraživanje govori o ovoj potencijalnoj terapiji? I kako se izohronski tonovi razlikuju od ostalih tonova? Nastavite čitati dok dublje ulazimo u ta pitanja i još mnogo toga.
Što su oni?
Izohronski tonovi su pojedinačni tonovi koji se uključuju i isključuju u pravilnim, ravnomjerno raspoređenim intervalima. Taj je interval obično kratak, stvara ritam poput ritmičkog pulsa. Često su ugrađeni u druge zvukove, poput glazbe ili zvukova prirode.
Za privlačenje moždanih valova koriste se izokronski tonovi u kojima su vaši moždani valovi sinkronizirani s frekvencijom koju slušate. Vjeruje se da bi sinkronizacija moždanih valova do određene frekvencije mogla potaknuti različita mentalna stanja.
Moždani valovi nastaju električnom aktivnošću u mozgu. Mogu se mjeriti tehnikom koja se naziva elektroencefalogram (EEG).
Postoji nekoliko vrsta moždanih valova. Svaka vrsta povezana je s frekvencijskim rasponom i mentalnim stanjem. Popisano je prema redoslijedu od najviše frekvencije do najniže pet vrsta:
- Gama: stanje visoke koncentracije i rješavanje problema
- Beta: aktivni um ili normalno budno stanje
- Alfa: miran, miran um
- Theta: stanje umora, sanjarenje ili rano spavanje
- Delta: stanje dubokog sna ili snova
Kako zvuče
Mnogi su izokronski tonovi postavljeni na glazbu. Evo primjera s YouTube kanala Jason Lewis - Mind Amend. Ova je glazba namijenjena ublažavanju anksioznosti.
Ako vas zanima kako zvuče izohronski tonovi sami, pogledajte ovaj YouTube videozapis iz filma Cat Trumpet:
Izohronski naspram binauralnih i monauralnih otkucaja
Možda ste čuli za druge vrste tonova, poput binauralnih i monauralnih otkucaja. Ali kako se ti razlikuju od izohronskih tonova?
Za razliku od izohronskih tonova, i binauralni i monauralni otkuci su kontinuirani. Ton se ne uključuje i isključuje kao što je zvuk izohronskog. Način na koji su generirani također je različit, o čemu ćemo govoriti u nastavku.
Binauralni otkucaji
Binauralni otkucaji nastaju kada su dva uha s malo različitim frekvencijama predstavljena na svako uho. Razlika između tih tonova obrađuje se unutar vaše glave, omogućujući vam da uočite specifičan ritam.
Na primjer, ton s frekvencijom od 330 Hertza daje se lijevom uhu. Istodobno, vašem desnom uhu daje se ton od 300 Hertza. Osjetili biste otkucaj od 30 Hertza.
Budući da se svakom uhu daje različit ton, upotreba binauralnih otkucaja zahtijeva korištenje slušalica.
Monauralni otkucaji
Monauralni su tonovi kada se kombiniraju dva tona slične frekvencije i predstave se jednom ili oba uha. Slično kao binauralni otkucaji, razliku između dvije frekvencije doživljavat ćete kao ritam.
Upotrijebimo isti primjer kao gore. Kombiniraju se dva tona s frekvencijama od 330 Hertz i 300 Hertz. U tom bi slučaju primijetili ritam od 30 Hertza.
Budući da su dva tona kombinirana prije nego što ih preslušate, možete slušati mono glasovne zvukove kroz zvučnike i ne morate koristiti slušalice.
Navedene pogodnosti
Smatra se da uporaba izohronskih tonova i drugih oblika privlačenja moždanih valova može promovirati specifična mentalna stanja. To može biti korisno za različite svrhe, uključujući:
- pažnja
- promicanje zdravog sna
- ublažavanje stresa i anksioznosti
- percepcija boli
- memorija
- meditacija
- poboljšanje raspoloženja
Kako bi sve to trebalo funkcionirati? Pogledajmo nekoliko jednostavnih primjera:
- Mozgovi valova niže frekvencije, poput theta i delta valova, povezani su sa stanjem spavanja. Stoga bi slušanje niskofrekventnog izokronskog tona moglo potencijalno pomoći promicanju boljeg sna.
- Mozgovi valovi visoke frekvencije, poput gama i beta valova, povezani su s aktivnim, angažiranim umom. Slušanje visokofrekventnog izokronskog tona moglo bi pomoći u pažljivosti ili koncentraciji.
- Srednji tip moždanog vala, alfa valovi, javlja se u opuštenom stanju. Slušanje izohronskih tonova u frekvenciji alfa vala može se ispitati kao način da se potakne stanje opuštenosti ili pomoć u meditaciji.
Što istraživanje kaže
Nije bilo mnogo istraživačkih studija posebno o izohronskim tonovima. Zbog toga su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li izohronski tonovi učinkovita terapija.
Neke studije su koristile ponavljajuće se tonove za proučavanje uvlačenja moždanih valova. Međutim, nijanse korištene u ovim istraživanjima nisu bile izohronske prirode. To znači da je postojala varijacija u tonu, u intervalu između tonova ili u oba.
Iako nedostaje istraživanja izokronskih tonova, provedena su neka istraživanja učinkovitosti binauralnih otkucaja, monauralnih otkucaja i zahvatanja moždanih valova. Pogledajmo što dio toga kaže.
Binauralni otkucaji
Studija iz 2019. istraživala je kako binauralni otkucaji utječu na memoriju kod 32 sudionika. Sudionici su slušali binauralne otkucaje koji su bili ili u beta ili theta rasponu, koji su povezani s aktivnim umom, odnosno spavanjem ili umorom.
Nakon toga od sudionika je zatraženo da izvrše zadatke za opoziv. Primijećeno je da su ljudi izloženi binauralnim otkucajima u beta rasponu ispravno podsjećali više riječi od onih izloženih binauralnim otkucajima u rasponu theta.
Studija iz 2018. gledala je kako niskofrekventni binauralni otkuci utječu na san kod 24 sudionika. Korišteni otkucaji bili su u području delte, koji su povezani s dubokim snom.
Utvrđeno je da je trajanje dubokog sna duže kod sudionika koji su slušali binauralne otkucaje u usporedbi s onima koji to nisu učinili. Također, ti su sudionici proveli manje vremena u laganom snu u odnosu na one koji nisu slušali otkucaje.
Monauralni otkucaji
Studija iz 2017. godine procijenila je učinak monauralnih otkucaja na anksioznost i kogniciju kod 25 sudionika. Otkucaji su bili u rasponu theta, alfa ili gama. Sudionici su ocijenili svoje raspoloženje i izveli zadatke za pamćenje i budnost nakon što su 5 minuta slušali otkucaje.
Istraživači su otkrili da monauralni otkucaji nisu imali značajan učinak na zadatke pamćenja ili budnosti. Međutim, značajan utjecaj anksioznosti zabilježen je kod onih koji su slušali bilo koji monauralni ritam u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Ulazak u mozak
Pregled iz 2008. pogledao je rezultate 20 studija o zahvatanju moždanih valova. Pregledne studije procijenile su učinkovitost privlačenja moždanih valova na rezultate:
- spoznaje i pamćenja
- raspoloženje
- stres
- bol
- ponašanje
Iako su rezultati pojedinačnih studija varirali, autori su otkrili da sveukupni dostupni dokazi sugeriraju da bi zahvat moždanih valova mogao biti učinkovita terapija. Za to je potrebno dodatno istraživanje.
Jesu li sigurni?
Nije bilo mnogo studija o sigurnosti izohronskih tonova. Međutim, trebate imati na umu nekoliko stvari prije upotrebe:
- Glasnoću držite razumnom. Glasni zvukovi mogu biti štetni. Buka iznad 70 decibela kroz duže vremensko razdoblje može prouzročiti oštećenje sluha. Primjerice, uobičajeni razgovor iznosi oko 60 decibela.
- Budite oprezni ako imate epilepsiju. Neke vrste mozga mogu uzrokovati napadaje.
- Budite svjesni svog okruženja. Izbjegavajte korištenje opuštajućih frekvencija za vrijeme vožnje, upravljanja opremom ili obavljanja zadataka koji zahtijevaju budnost i koncentraciju.
Donja linija
Izohronski tonovi su tonovi iste frekvencije koji su razdvojeni kratkim intervalima. To stvara ritmičan pulsirajući zvuk.
Izohronski tonovi se koriste u procesu zavođenja moždanih valova, kada je moždani valovima namjerno manipulirano kako bi se sinkroniziralo s vanjskim poticajem poput zvuka ili slike. Ostali primjeri slušnih tipova su binauralni i monauralni otkucaji.
Kao i druge vrste privlačenja moždanih valova, korištenje izohronskih tonova potencijalno bi moglo biti korisno za mnoštvo zdravstvenih stanja ili za poboljšanje raspoloženja. Ipak, istraživanje na ovom području trenutno je vrlo ograničeno.
Provedeno je više istraživanja na binauralnim i monauralnim otkucajima. Do sada, to ukazuje da bi oni mogli biti korisna terapija. Kao i kod izohronskih tonova, potrebna je daljnja studija.
