Ako pomisao ili susret s velikom zgradom, vozilom ili drugim predmetom izaziva snažnu anksioznost i strah, možda postoji megalofobija.
Poznato i kao "strah od velikih predmeta", ovo stanje je obilježeno tako ozbiljnom nervozom koja je toliko ozbiljna, da poduzimate velike mjere da izbjegnete svoje okidače. Također može biti dovoljno ozbiljno da se miješa u vaš svakodnevni život.
Kao i druge fobije, i megalofobija je vezana za temeljnu anksioznost. Iako to može trajati vrijeme i trud, postoje načini za rješavanje ovog stanja.
Psihologija megalofobije
Fobija je nešto što izaziva intenzivne, iracionalne strahove. U stvarnosti mnogi objekti ili situacije za koje imate fobiju vjerojatno neće prouzrokovati stvarnu štetu. Psihološki pak, netko s fobijom ima tako ekstremnu anksioznost da bi mogao razmišljati drugačije.
Normalno je i bojati se određenih situacija ili predmeta. Na primjer, možete se bojati visine ili vas možda negativno iskustvo s nekom životinjom čini nervoznim kad god ih susretnete.
Ključna razlika između fobije i racionalnog straha je u tome što intenzivni strah koji proizlazi iz fobija ometa vaš svakodnevni život.
Vaši bi strahovi mogli preuzeti vaš dnevni raspored, pa ćete izbjeći određene situacije. U težim slučajevima možete potpuno izbjeći napuštanje kuće.
Megalofobija može proizići iz negativnih iskustava s velikim predmetima. Dakle, kad god vidite velike predmete ili čak razmišljate o njima, možete osjetiti ozbiljne simptome anksioznosti.
Također možete utvrditi da li je u pitanju fobija nasuprot racionalnom strahu ako vas veliki predmet pri ruci vjerojatno neće dovesti u ozbiljnu opasnost.
Ponekad strah od velikih predmeta proizlazi iz naučenog ponašanja s kojim ste odrasli od ostalih članova obitelji. I same fobije mogu biti nasljedne - međutim, možda imate drugačiju vrstu fobije nego što imaju vaši roditelji.
Pored osjećaja straha, fobije mogu prouzročiti i sljedeće simptome:
- drmanje
- povećana brzina otkucaja srca
- blaga bol u prsima
- znojenje
- vrtoglavica
- uznemiren želudac
- povraćanje ili proljev
- kratkoća daha
- plač
- panika
Što može pokrenuti megalofobiju?
Općenito, glavni osnovni okidač za fobije poput megalofobije je izloženost objektu - u ovom slučaju velikim objektima. Fobije mogu biti povezane s generaliziranim anksioznim poremećajem, posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) i socijalnom anksioznošću.
Kada imate ovo stanje, možete se bojati susreta sa velikim predmetima, kao što su:
- visoke zgrade, uključujući nebodere
- statue i spomenici
- veliki prostori, gdje možda imate osjećaje slične klaustrofobiji
- brda i planine
- velika vozila, kao što su kamioni za smeće, vozovi i autobusi
- zrakoplovima i helikopterima
- brodovi, jahte i brodovi
- velika vodna tijela poput jezera i oceana
- velike životinje, uključujući kitove i slonove
Dijagnoza
Tipično je netko s fobijom potpuno svjestan svojih strepnji. Ne postoji određeni test za ovu fobiju. Umjesto toga, dijagnoza zahtijeva potvrdu od psihologa ili psihijatra koji je specijaliziran za poremećaje mentalnog zdravlja.
Stručnjak za mentalno zdravlje može prepoznati ovu fobiju na temelju vaše povijesti i simptoma koji okružuju velike predmete. Oni će vam pomoći da prepoznate izvor svojih strahova - koji najčešće potiču iz negativnih iskustava. Prepoznajući iskustvo kao osnovni uzrok svoje fobije, možete raditi na izlječenju od prošle traume.
Možda će vam se postavljati pitanja o vašim simptomima i osjećajima koji okružuju velike predmete. U nekim slučajevima se možete bojati određenih velikih predmeta, ali ne kod drugih. Savjetnik za mentalno zdravlje može vam pomoći povezati svoje simptome anksioznosti sa stvarima od kojih se bojite i pomoći vam da ih pobijedite.
Neki terapeuti također mogu koristiti slike kako bi dijagnosticirali određene okidače vaše fobije. To uključuje razne velike objekte, poput zgrada, spomenika i vozila. Tada bi vam savjetnik pomogao da napravite plan liječenja.
Tretmani
Liječenje fobije uključivat će kombinaciju terapije, a možda i lijekova. Terapija će se pozabaviti osnovnim uzrocima vaše fobije, dok će lijekovi pomoći u smanjenju ozbiljnosti vaših simptoma anksioznosti.
Opcije terapije mogu uključivati:
- kognitivna bihevioralna terapija, pristup koji vam pomaže prepoznati svoje iracionalne strahove i zamijeniti ih racionalnijim verzijama
- desesenzibilizacija ili terapija izlaganjem, koja može uključivati slike ili stvarnu izloženost predmetima koji pokreću vaše strahove
- razgovor terapija
- grupna terapija
Ne postoje lijekovi odobreni od FDA-e za liječenje fobija. Vaš liječnik ili stručnjak za mentalno zdravlje može vam propisati jedno ili kombinaciju sljedećeg kako bi se ublažila anksioznost povezana s vašom fobijom:
- beta-blokatori
- selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI)
- inhibitori ponovne pohrane serotonin-norepinefrina (SNRIs)
Kako se nositi
Iako je primamljivo izbjeći krupne predmete koji izazivaju strah od vaše megalofobije, ova će strategija dugoročno samo otežati suočavanje sa vašim stanjem. Umjesto izbjegavanja, najbolje je malo po malo izlagati se svojim strahovima dok se tjeskoba ne počne poboljšavati.
Drugi mehanizam suočavanja je opuštanje. Određene tehnike opuštanja, poput dubokog disanja i vizualizacije, mogu vam pomoći pri upravljanju susretom s velikim predmetima kojih se bojite.
Možete i usvojiti promjene načina života kako biste pomogli u upravljanju anksioznostima. To uključuje:
- Uravnotežena prehrana
- svakodnevno vježbanje
- druženje
- joga i druge prakse uma i tijela
- kontrola stresa
Gdje potražiti pomoć
Ako vam je potrebna pomoć u upravljanju fobijom, dobra vijest je da postoji mnogo načina da pronađete stručnjaka za mentalno zdravlje. Možeš:
- pitajte svog liječnika primarne njege za preporuke
- potražite preporuke prijatelja, obitelji ili voljenih osoba, ako vam je ugodno
- na internetu potražite terapeute u vašem području tako što ćete provjeriti njihove izjave klijenata
- nazovite svog davatelja osiguranja da biste vidjeli koji terapeuti prihvaćaju vaš plan
- potražite terapeuta preko Američke psihološke asocijacije
Donja linija
Iako se možda ne raspravlja tako često kao o drugim fobijama, megalofobija je vrlo stvarna i intenzivna za one koji je imaju.
Izbjegavanje velikih predmeta može vam pružiti privremeno olakšanje, ali to ne govori o uzroku vašeg anksioznosti. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u dijagnostici i liječenju tako da vaši strahovi ne diktiraju vaš život.
