Nakon mjeseci bez kontinuiranog spavanja, počinjete se osjećati neuredno. Pitate se koliko još dugo možete nastaviti ovako i počeli plašiti zvuk svog djeteta kako viče iz njihovih krevetića. Znate da se nešto mora promijeniti.
Neki od vaših prijatelja spomenuli su trening spavanja pomoću metode kontroliranog plakanja kako bi im dijete lakše spavalo. Nemate pojma što je kontrolirano plakanje i ako je to za vašu obitelj (ali spremni ste za promjenu!). Pomozite nam u popunjavanju detalja …
Što je kontrolirano plakanje?
Ponekad se naziva kontrolirano utješno, kontrolirano plakanje metoda treninga spavanja u kojoj skrbnici dopuštaju malom djetetu da buči ili plače kako bi postepeno povećavao prirastek vremena prije nego što se vrati kako bi ih utješio, kako bi potaknuli maloga da nauči da se umiri i zaspati samostalno. (Ili da kažem drugačije … pristup treningu spavanja koji pada negdje između roditeljstva vezanosti i plakanja.)
Kontrolirani plač ne smije se miješati s plačanjem ili metodom izumiranja, gdje djeca ostaju da plaču dok ne zaspe, jer važan dio kontroliranog plakanja ulazi ako plač nastavi više od nekoliko minuta istovremeno.
Kontrolirani plač razlikuje se od metoda treniranja spavanja bez plakanja koje favoriziraju roditelji privrženosti jer je dio cilja kontroliranog plakanja da dijete nauči da zaspi samostalno i da se umiri, umjesto da odgajatelja traži umirujuće.
Kako se koristi kontrolirani plač?
Sada kada znate što je kontrolirano plakanje, sljedeće je pitanje kako to zapravo učiniti?
- Pripremite svoju malu za krevet koristeći rutinu spavanja poput kupanja, čitanja knjige ili zagrljaja dok pjeva uspavanku. Osigurajte da vaše dijete zadovolji sve svoje potrebe (nahranilo, promijenjeno, dovoljno toplo) i da li je ugodno.
- Vašu bebu trebate staviti u krevetić, na leđa, dok je još budna, ali pospano. Prije nego što ostavite dijete samo, treba provjeriti područje kako bi se osiguralo da je ono sigurno. (Obavezno provjerite iznad i pored krevetića, pored kreveta, da li postoje opasnosti poput mobitela ili umjetnosti koje bi mogle spustiti.)
- Ako vaše dijete plače nakon što napustite to područje, vraćajte se bebi samo u zakazanim intervalima. Obično se to započne od 2 do 3 minute, povećavajući se za 2 do 3 minute svaki put kada se vratite. To bi moglo izgledati kao povratak nakon 3 minute, zatim čekanje 5 minuta, zatim čekanje 7 minuta itd.
- Kad se vratite svom mališanu, tješite / šutite / mazite dijete na minutu ili tako da ih smirite, ali pokušajte se suzdržati od vađenja iz krevetića, osim ako nije apsolutno neophodno.
- Nakon što se dijete smiri ili nakon 2 do 3 minute napustite područje i dopustite svom djetetu da ponovo pokuša zaspati.
- Nastavite kratko da umirite dijete, a zatim napustite područje određeno vrijeme, dok vaše dijete ne zaspi.
- Nastavite dosljedno koristiti kontrolirani plač. Vaše dijete bi trebalo da nauči samoljubive vještine i da počne samostalnije zaspati sve više i brže kako vrijeme prolazi.
Kontrolirano plakanje može se koristiti nakon što dijete napuni najmanje 6 mjeseci ili s starijim bebama ili djecom. Ako se odlučite isprobati kontrolirani plač, možete ga primijeniti za budnost, prije spavanja i buđenja usred noći.
Kako odlučiti je li kontrolirano plakanje baš za vas?
U konačnici, odluka o korištenju kontroliranog plakanja (ili bilo koje vrste treninga spavanja) vrlo je osobna. To uvelike ovisi o stilovima i filozofijama roditeljstva.
Kontrolirani plač nije prikladan u svakoj situaciji, a postoje i situacije u kojima se definitivno ne preporučuje. Na primjer, ne preporučuje se djeci mlađoj od 6 mjeseci i možda neće biti djelotvorno ako dijete ima bolest ili druge velike promjene poput zuba ili skokova u razvoju.
Važno je osigurati da kontrolirano plakanje podržavaju sve roditeljske figure prije početka. Također je važno razgovarati s liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica. Ako tijekom nekoliko tjedana ne vidite pozitivne rezultate kontroliranog plakanja, možda je došlo vrijeme da razmislite o drugačijoj metodi treninga spavanja ili je li trening spavanja čak i pravi pristup vašem djetetu.
Radi li to?
Vjerovali ili ne, plakanje zapravo može pomoći u samo-umirujućem. Aktivira parasimpatički živčani sustav, što pomaže vašem tijelu da se odmori i probavi. Iako se to neće dogoditi odmah, nakon nekoliko minuta prolijevanja suza vaše dijete može osjetiti spremnost za spavanje.
Prema pregledu studija iz 2018. godine, čak je jedno od 4 malodobne djece imalo koristi od kontroliranog plakanja u usporedbi s onima bez treninga spavanja. Ovaj je pregled ustanovio da su raspoloženja roditelja također značajno porasla, a nisu zabilježeni štetni učinci u roku od 5 godina.
Mala studija iz 2016. godine u kojoj je sudjelovalo 43 novorođenčadi pronašla je prednosti nad kontroliranim plačanjem, uključujući smanjenje vremena koje je potrebno da mala djeca zaspe i koliko često se probude tijekom noći. Studija je također ukazala da nema negativnih reakcija na stres ili problema s dugoročnom vezanošću.
Međutim, postoje ograničenja kada je kontrolirano plakanje (i trening spavanja općenito) prikladan. Postoji istraživanje da bebe mlađe od 6 mjeseci (i njihovi roditelji) neće imati koristi od treninga spavanja. Zbog složenih hranjenja i razvojnih / neuroloških promjena koje se događaju u prvoj polovici prve godine života, važno je da roditelji za to vrijeme budu izuzetno pažljivi prema svom djetetu.
Isto tako, važno je da roditelji budu dodatno osjetljivi ako im je dijete bolesno, zubalo ili doseglo novu prekretnicu. Dakle, kontrolirano plakanje (ili neki drugi način treninga spavanja) možda neće biti prikladno ako dijete u tim slučajevima traži dodatno uvjeravanje ili se grli.
Savjet
Ako želite dovesti dijete na raspored spavanja pomoću kontroliranog plakanja ili želite uključiti kontrolirano plakanje kao dio svog plana treninga za spavanje, postoji nekoliko stvari koje vam mogu olakšati postupak.
- Pobrinite se da dijete tijekom dana dobije dovoljno hrane. Ako tražite dulji dio spavanja s sadržajem bebe, važno je da vaše dijete unosi puno kalorija tijekom svojih budnih sati.
- Osigurajte da je okoliš u kojem spava vaš mali sigurno, ugodno i pogodno za san. To znači održavati taman noću prostor (zatamnjene zavjese za pobjedu!), Ostavljajući jastuke / deke / napunjene životinje / odbojnike za krevetić kako bi se izbjeglo gušenje ili rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS) i stvorio dobar san temperatura pomoću vreća za spavanje, ventilatora, grijača itd.
- Koristite konzistentnu rutinu da naznačite da je došlo vrijeme za san. Jednostavne rutine spavanja mogu se sastojati od pjevanja mirnih pjesama ili čitanja knjiga. Rutine spavanja mogu uključivati kupanje, pjesme, knjige ili uključivanje noćnog svjetla.
- Izbjegavajte druge velike promjene u rutini vašeg djeteta prilikom uvođenja kontroliranog plakanja. Razmislite o čekanju za provođenje kontroliranog plakanja ako vam dijete zubi, doživljava značajnu prekretnicu, bolesno je ili će možda trebati malo dodatne TLC da zaspi.
Oduzeti
Kontrolirani plač (ili čak trening za spavanje) možda nije pravi izbor za svako dijete, ali znanje o mogućnostima i metodama koje pomažu vašem mališanu da zaspi može vam biti od koristi u pronalaženju što može učiniti za vašu obitelj.
Ako imate pitanja ili nedoumica u vezi s treningom spavanja, obavezno razgovarajte o tome s pedijaterom svog djeteta prilikom sljedeće posjete. Dobar noćni san može stvoriti svijet i nadam se u vašoj vrlo skoroj budućnosti!
