Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Seks. Tri mala slova. Jedna masivna, višestruka, emotivna tema. Naročito nakon porođaja.
Vaše putovanje počinje 6-tjednim postporođajnim pregledom. Jeste li liječeni ili blizu? Sjajno. Dobit ćete zeleno svjetlo za nastavak prodora seksualnog odnosa (između ostalih rutinskih aktivnosti) i raspravljat ćete o kontroli rađanja ako se to odnosi na vas.
Ali jesi li stvarno spreman?
Evo super velike stvari koju želim da znate: Medicinski palac na vašem perinealnom području sam po sebi ne znači da ste spremni za seksualnu penetraciju. To je sasvim druga jednadžba uma-tijela.
To znači da ste klinički gledano manje podložni infekciji i nepravednom oštećenju tkiva ukoliko se bavite penetrativnim seksom.
Ako krenete u šest tjedana, a imate bezbolan, požudan seks, eto, više snage za vas! (I hoćete li uskoro biti domaćin seminara? Jer da, trebali biste.)
Za druge - mnoge, mnoge druge - seksualna funkcija i seksualna želja su borba. U postporođajnom istraživanju BMC-a „Trudnoća i porod“na 832 osobe iz prvog rođenja, 47 posto njih prijavilo je nedostatak interesa za seksualnu aktivnost, 43 posto ima vaginalnu suhoću, a 38 posto bol s penetracijom 6 mjeseci nakon rođenja.
Ne moram vam govoriti koliko je to značajno. Pogledajte samo te brojeve.
Ako vam to zvuči poput vas, podignite stolicu i počastimo još malo.
Nisi ti samo dijete, i to je u redu
"Seks je tako tabu tema i dolazi s toliko" potrebe "nakon što vas medicinski očiste", kaže Mallory Becker, registrirani psiholog koji je specijaliziran za anksioznost, odnose i mentalno zdravlje majke.
"Postoji očekivanje da će žene biti iste osobe kakve su bile prije trudnoće, prije nego što su rodile dijete … ali prošli ste kroz veliko putovanje i to je takva promjena identiteta. Tvoje tijelo prije trudnoće više ne postoji. Jednostavno nema. Čak i ako izgledate isto (kao nekad), vaše je tijelo prošlo kroz prekrasan, čudesan podvig, a to je jednostavno drugačije."
Postporođajni porod postao je, na mnogo načina, definiran neuhvatljivim - i vjerojatno štetnim - trkom prema onome što je nekad bio. Za neke, seks može simbolizirati da ste ponovno "ili", ili barem pokušavate biti. Ali što ako ste doslovno progutali to očekivanje kroz prozor?
Za to se zalaže dr. Sc. Gina Senarighi u svojoj praksi savjetnice za seksualnost i stručnjaka za intimnost. "Predložio bih da prestanemo razmišljati kako god bilo" prije ". Naša bi tijela trebala rasti i mijenjati se tijekom životnog vijeka, a normaliziranje tih promjena (uključujući, po mnogima, rođenje djece) pomoći će nam da ostanemo seksualno povezani tijekom vremena."
Seksualna funkcija i seksualna želja su dvije odvojene stvari
Bitovi su ti idući naprijed, ali tvoja unutarnja seksualna zvijer? Otišlo, dušo, otišlo. Yup. To je uobičajeno. Tako je i nedostatak pogona izvor straha ili osjećaja neuspjeha. To ide ovako: Liječnik mi je rekao da je u redu seksati, ali ne želim / nisam zainteresiran / jednostavno ne osjećam to / bojim se / previše sam umoran / do. Što nije u redu sa mnom?
Nema ti ništa loše.
Tjelesni i emocionalni danak rođenja, fluktuirajući hormoni, ubodi ili ožiljak, nedostatak sna - sve su to vrlo stvarne prepreke za raspoloženje. A ako dojite, vaginalna suhoća može biti problem, kao i činjenica da su vam prsa sada stvar korisnosti, a ne zadovoljstva.
Zato je korisno odvojiti seksualnu funkciju od seksualne želje i pogledati svoje tijelo nakon porođaja holistički.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, suradnica na Klinici za zdjelice u Seattlu, WA, suosnivačica Instituta za rehabilitaciju Herman i Wallace zdjelice i autorica knjige "Oživljavanje svog seksualnog života nakon porođaja", započinje s nizom tjelesnih i emocionalna pitanja. "Ako radim samo dodir, je li to neugodno? Postoji li nešto što me brine? Imam li problema s crijevima? Imam li gubitak mokraće? Imam li stvari zbog kojih se ne osjećam seksi? Jesam li zabrinut zbog seksualne aktivnosti?"
Važno je razmišljati sami kako biste utvrdili da li osjećate seksualnu želju, ali bolujete li zbog seksualne funkcije ili doživljavate obrnuto (ili možda oboje).
Vaš način djelovanja je vrlo različit, ovisno
Fizički, "mišićima koji su prošli tijekom porođaja treba određeno vrijeme da bi ozdravili, a također im treba aktivacija i obnova", kaže Wallace. Terapija dna zdjelice možda je nešto što u konačnici trebate, ali prvo, počnite kod kuće sa samoistraživanjem i masažom.
Kako piše u „Oživljavanju svog seksualnog života nakon porođaja“: „Iako nisu sve suze nakon porođaja potrebne šavove za popravak, obično postoji određena količina istezanja i / ili kidanja tkiva koja može stvoriti ožiljke. Ovaj ožiljak može biti bolan i ograničiti pokretljivost kože ako se ne pomakne. Pomicanje ožiljka mobilizacijom i masažom dobra je ideja prije pokušaja seksualne aktivnosti. Uobičajena je praksa masirati ožiljke nakon ortopedskih operacija koljena ili ramena, ali rijetko je nova mama naučena tehnikama za masiranje ožiljka epiziotomije ili suza kod porođaja."
U svojoj je knjizi Wallace detaljno opisao četiri tehnike pokretljivosti koje možete raditi na sebi: bočno naprijed, na gore-dolje, ožiljak i pomicanje ožiljaka.
S druge strane, seksualna želja govori o buđenju. Kad se uzbude, događaju se dvije stvari: Bartholin žlijezda osigurava podmazivanje, a vagina će vam produljiti 1 do 2 inča u procesu koji se naziva vaginalno šator.
Što se može spriječiti uzbuđenjem? Oh, oko milijun stvari - posebno prve godine.
"Većina parova preplavljena je i zbunjena je čistom količinom energije koja ulazi u rano roditeljstvo osim fizičkog ozdravljenja i upravljanja svakodnevnim životom", kaže Senarighi. "Pronalaženje načina da ostanete povezani u magli tih ranih tjedana i upravljate domom, a sve novo učenje koje se događa obično dovodi parove u neke prilično intenzivne sukobe."
Nakon višemjesečnog veseljenja rađanju i vezivanju kao obitelj, može doći do napretka kada stvarni život ne bude ispunjen onim što ste zamislili. "Istina, većinu vremena [parovi] se mogu osjećati nepovezano, jer će partneri koji se rađaju i koji nisu rođeni imati vrlo različita iskustva s novom bebom."
E sad, o toj vaginalnoj suhoći
Roditeljica Kate C. borila se s tim godinu dana nakon porođaja: „Moja prva kćer rođena je vrlo brzo uz pomoć vakuuma, jer joj je otkucaji srca opasno pala. Morali su napraviti epiziotomiju, a ja sam se rana suza trećeg stupnja. Očekivala sam da će je boljeti neko vrijeme, ali nitko me nije pripremio koliko će biti bolan seks - i ostati ću - sve dok nisam prestala dojiti, kad mi se razina estrogena vratila u normalu, a ožiljak se olabavio."
Kate dodaje: "Morala sam dobiti recept za kremu za numeriranje - da, zapravo to nisam mogla osjetiti - tako da smo mogli imati seks tijekom prve godine. Bilo je grozno i nikada prije nisam čuo da netko o tome razgovara."
Suhoća, kako se ispostavilo, prilično je česta. „Postporođajno razdoblje, posebno kod dojećih žena, obilježeno je smanjenjem cirkulirajućeg estrogena. Smanjeni estrogen može uzrokovati da tkiva u vagini postanu tanja, suha i manje elastična , objašnjava mag. Dr. Stephanie Liu.
„Nekim ženama sa značajnom vaginalnom suhoćom možda će biti potrebne ovopične estrogene s malim dozama. No ženama koje doje preporučujem nadgledanje opskrbe mlijekom jer se estrogen može apsorbirati i potencijalno smanjiti opskrbu mlijekom."
Trenutno podmažite svoj BFF
Maziva nisu samo sigurna za uporabu, već se i ohrabruju!
"Vaginalna suhoća tijekom dojenja je protiv čega se danas borim", dijeli nova majka Kristen S. "Nakon porođaja imam 4 mjeseca i to postaje problem. Htio sam koristiti KY Jelly, ali moj je muž pročitao da ga majke koje doje ne smiju koristiti."
Doktorica Liu kaže da nije svjesna nijednog medicinskog razloga zbog kojeg tradicionalni KY ne bi bio prikladan za vrijeme dojenja. Međutim, u svojoj praksi preporučuje upotrebu maziva na vodenoj bazi.
Mnoge vodeće marke nude formule na bazi vode, poput AstroGlide, koji je nedavno izašao s mješavinom bez glicerina i parabena, koja sadrži minimalne sastojke. (Koju god marku odaberete, izbjegavajte mirisne, aromatizirane i maziva s stimulativnim učincima.)
"Neki osjećaju da je podmazivanje neuspjeh, a nije", dodaje Wallace. "Eksperimentirajte s različitim vrstama podmazivanja i budite spremni ne biti ograničeni u njegovoj upotrebi, posebno tijekom ranog postporođaja!"
Traumatično rođenje može utjecati na oboje
"Trebalo mi je punih godinu dana da budem dovoljno u redu da pokušam pokušavati seksati prodorno, a iskreno sam prvih nekoliko puta bio ne samo neugodan za neke njegove dijelove, već i prestravljen zbog mentalne traume svega toga. Volio bih da su preporučili vidjeti seksualnog terapeuta ili nešto slično kako bi smislili kako se vratiti u utor ", dijeli roditelj Priscilla B.
K tome dodajte i činjenicu da gotovo trećina rođenih osoba doživljava traume tijekom poroda. Trauma je povezana s problemima mentalnog zdravlja nakon porođaja koji, prema studiji iz 2017., mogu „promijeniti ženin osjećaj za sebe i poremetiti obiteljske odnose“.
„Posebno kad se radi o porođajnoj traumi, moja preporuka svima, čak i ako se osjećate u redu, je proći certificirani tretman za traumu, sugerira Becker. "U psihologiji mi kažemo," neuroni koji zajedno pucaju zajedno "."
Becker potiče liječenje traume kako seksualni dodir ne postane okidač, a osoba rođena ima prostora da obradi ono što se dogodilo porođajem. "Ako se ne liječi, to može uzrokovati mnoge probleme, poput straha od buduće djece, problema s intimnošću ili stalnih simptoma PTSP-a."
S druge strane, partneri mogu doživjeti i oblik traume, posebno ako su porođaji i porođaji bili teški, bilo je komplikacija ili su bili svjedoci vaginalnog porođaja i nisu to namjeravali. "Vidim da se to često događa", kaže Becker. To se može pokazati u emocionalnoj udaljenosti ili nedostatku seksualnog interesa.
Ovdje vrijede iste smjernice: Komunicirajte, poduzmite male korake prema intimnosti i, ako vam odgovara, potražite stručnu pomoć od osobe iskusne s parom nakon porođaja. Oboje ste različiti. Postali ste roditelji i to je drugačije. Ali 'drugačije' ne znači loše. To znači da morate stvoriti novo očekivanje i novi način da plešete zajedno sa svojim ulogama”, kaže Becker.
Napravite svoj put do seksa
Prvo stvari. Svom partneru ne "dugujete" ništa, to nije "dužnost" i ne morate ništa "dokazivati". Emocionalni i fizički pristanak su, kao i uvijek, nužnost.
Kad ste spremni krenuti u intimu i vas dvoje ste otvoreno komunicirali o tome, počnite s osnovama. Kao u nuli ili prvoj bazi.
"Preporučujem vam da počnete polako", kaže Senarighi. “Za neke roditelje roditelja, jednostavno uzbuđivanje u početku se može zastrašiti. Dopustite sebi da vas uzbudi bez pritiska prodoranog seksa. A kad / ako uključite penetraciju, budite sigurni da to postupite postupno - posebno za ljude koji su doživjeli porođajnu traumu."
Maziti. Držite ruke. Razgovarajte o nezaboravnim iskustvima. Napravite popis stvari u kojima ste zajedno uživali prije djeteta. Drugim riječima: Datum! A onda, kad budete spremni za sljedeći korak, igrajte se.
"Parovi s kojima sam radio već imaju čvrstu praksu da razgovaraju o seksu i istražuju zadovoljstvo i smislenu povezanost s ne-penetrantnim seksom bolje kad se ponovno povežu s postporođajnom prisnošću", kaže Senarighi.
Kao i u mnogim drugim dijelovima novog roditelja, jednostavno krenite. Prošli ste kroz događaj koji se promijenio u životu. Ova faza neće trajati zauvijek.
Komadići puzzle za vas
"Postoji upravo toliko mnogo promjena koje se događaju biološki, emocionalno i relativno. Komadići slagalice su se promijenili, tako da morate shvatiti kako izgleda nova slika. Pokušavamo spojiti stare komade zajedno i neki od njih više ne pristaju ", kaže Becker. "Zato je tako važno ići polako, razgovarati o stvarima i osigurati da se osjećate voljeno i povezano, kao i da imate želju prije nego što dodate bilo što fizičko."
Mandy Major je mama, novinarka, certificirani PCD (DONA) nakon porođaja i osnivačica Motherbaby Network, internetske zajednice za postporođajnu podršku. Slijedite je na @ motherbabynetwork.com.
