Pregled
Erektilna disfunkcija, koja se naziva i ED ili impotencija, uzrokuje da muškarci imaju poteškoće u postizanju erekcije ili održavanju tijekom seksa. Česta je pojava kod starijih muškaraca. Povremeni ED obično nije razlog za zabrinutost. Kronični ED može uzrokovati ekstremnu anksioznost i dovesti vas da potražite liječenje.
Možda ste čuli da je sok od repe od prirodnog lijeka za ED, ali zaista pomaže? Odgovor je možda. Čitajte dalje kako biste saznali više.
Što istraživanje kaže
Svi dokazi koji podržavaju sok od repe u ED su anegdotski. Nema znanstvenih studija o soku od repe u ED.
Jedan od uzroka ED je visoki krvni tlak, jer može oštetiti krvne žile i poremetiti dotok krvi u penis. Taj prekid protoka krvi može uzrokovati ED.
Neka istraživanja pokazala su da sok od repe djeluje na snižavanje krvnog tlaka. Prema istraživanju iz 2014., pijenje jedne šalice soka od cikle dnevno snižava krvni tlak kao i neke vrste lijekova za krvni tlak. Teoretski, ako je ED uzrokovan visokim krvnim tlakom, redovito pijenje soka od cikle može poboljšati simptome.
Visoki krvni pritisak ne utječe samo na muškarce u spavaćoj sobi. Može prouzrokovati slabu spolnu sklonost kod žena. Također može smanjiti dotok krvi u vaginu i utjecati na to kako žensko tijelo reagira na seks. Hipotetski, žene koje piju sok od repe mogu također osjetiti bolji libido.
Dušikov oksid i ED
Sok od cvekle sadrži visoko nitrata. Vaše tijelo pretvara nitrate u dušični oksid. Dušikov oksid, plin koji prirodno proizvodi tijelo, može pomoći u sprečavanju nastanka ED. U stvari, dušični oksid se prodaje kao dodatak prehrani za liječenje stanja.
Istraživanja su pokazala da dušični oksid služi kao vazodilatator za otvaranje krvnih žila i pomaže u održavanju pritiska u kavernoznom tijelu radi održavanja erekcije. Corpus cavernosum je spužvasto erektilno tkivo koje je bogato krvnim žilama. Kada dođe do erekcije, moždani i živčani signali uzrokuju da se corpus cavernosum opusti i napuši krvlju. Krv postaje zarobljena i pokreće erekciju.
Kako koristiti sok od repe
Najbolji način da dobijete sok od repe je da ga napravite sami obradom svježe repe, uključujući zelje, putem sokovnika. Također možete kupiti sok od bukve u većini prodavaonica prirodnih zdravlja ili sokovima. Neke prodavaonice također prodaju sokove svježeg soka od repe.
Cvekla je prirodno slatka, tako da ne morate dodavati zaslađivač da bi sok od repe bio dobar. Da biste rezali slatkoću, sok mrkve ili celera stavite s repe. Repa se također parira s đumbirom, jabukama i narančama.
Ne postoji odobrena preporučena dnevna dostava za sok od repe. Ako imate zdravstveno stanje na koje može utjecati pijenje soka od repe, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koliko je sigurno piti.
Zdravstvene koristi repe i soka od repe
Osim što snižava krvni tlak, sok od repe ima i druge zdravstvene koristi. Repe sadrži male količine najvažnijih vitamina i minerala kao što su:
- željezo
- kalij
- mangan
Jedna mala repa osigurava gotovo četvrtinu dnevne preporučene vrijednosti folata. Folat je vitamin B koji pomaže u sprečavanju oštećenja neuralne cijevi kod nerođene bebe.
Cijela repa sadrži skromne količine vitamina C. Međutim, sok od cvekle nije dobar izvor. Tijekom soka i skladištenja gubi se vitamin C.
Cijela repa takođe je dobar izvor vlakana. Vlakna u vašoj prehrani pomažu da vam crijeva budu redovita, potiču mršavljenje održavajući vas punijima duže i mogu sniziti kolesterol.
Neka istraživanja pokazuju da ekstrakt cikle uništava neke vrste staničnih linija ljudskog karcinoma. No potrebno je još studija.
Ispijanje soka od repe od vježbanja ili intenzivnih aktivnosti često se smatra sigurnim načinom poboljšanja izdržljivosti i povećanja izdržljivosti. Kaže se da širi krvne žile tijekom vježbanja i poboljšava protok krvi u mišićima. No, istraživanja nisu otkrila da je to istina, unatoč vazodilatacijskim efektima repe u krvnim žilama tijekom mirovanja.
Rizici upotrebe soka od repe
Većina ljudi može uživati u soku od repe od umjerenih bez nepovoljnih nuspojava. Neki ljudi mogu osjetiti crveni urin, stanje zvano beeturija, nakon što pojedu čak i malu količinu repe. Stanje je bezopasno i nestat će nakon što ih prestanete jesti.
Ako imate povijest bubrežnih kamenaca s kalcijevim oksalatom, možda ćete htjeti ograničiti unos repe. Repe ima bogato oksalatima, spoj koji se nalazi u mnogim namirnicama.
Ipak, prema Nacionalnoj zakladi za bubrege, ne biste trebali u potpunosti jesti repe ili drugu hranu s visokim oksalatom jer je većina visoko hranjiva. Umjesto toga, oni predlažu da istovremeno jedete i pijete hranu s kalcijem i oksalatima kako biste povećali šansu da se vežu u vašem probavnom sustavu prije nego što dođu do vaših bubrega.
Nitrati povećavaju krvne žile i snižavaju krvni tlak, zato pijte sok od repe posebno štedljivo ako uzimate lijekove ili dodatke visokom krvnom tlaku.
Repe ima visoku razinu šećera. Jedite ih oprezno ako imate dijabetes.
Sljedeći koraci
Ako povremeno nailazite na ED, nema razloga za brigu. To je vjerojatno normalna nuspojava starenja ili stresan dan. To može biti i zbog vaših lijekova. Ako se ED događa redovito ili su popraćeni drugim simptomima kao što su bol, poteškoće s mokrenjem ili preuranjena ili odgođena ejakulacija, razgovarajte s liječnikom.
Zdrav način života vaša je najbolja obrana protiv ED-a. Ne možete kontrolirati svaki faktor koji ga uzrokuje, ali možete kontrolirati neke poput pušenja ili prekomjernog pijenja. Ako pušite, pijete previše ili uzimate ilegalne droge, razgovarajte s liječnikom ili pronađite program liječenja kako bi se zaustavio. Cigarete, alkohol i droge izravno utječu na ED.
Evo nekoliko drugih promjena u načinu života koje možete poduzeti da smanjite rizik od razvoja ED-a:
- Mršavite ako imate prekomjernu težinu.
- Ostanite aktivni i redovito vježbajte.
- Jedite zdravu prehranu.
- Radite sa svojim liječnikom kako bi ostala zdravstvena stanja poput srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa pod nadzorom.
- Pronađite načine za upravljanje stresom i anksioznošću. Po potrebi se posavjetujte s psihoterapeutom.
Ako imate ED, važno je držati linije komunikacije otvorenima s partnerom. Zapamtite, ED je medicinsko stanje i čega se ne treba stidjeti. Ako se sa svojim partnerom ne pozabavite, možda ćete osjetiti veći stres i anksioznost, pogoršati ili produžiti svoje simptome.
