Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Što je krvni tlak?
Krvni tlak daje tragove o količini posla koji vaše srce radi kako bi pumpalo krv kroz svoje arterije. To je jedan od četiri glavna vitalna znaka vašeg tijela. Ostali vitalni znakovi su:
- tjelesna temperatura
- brzina otkucaja srca
- brzina disanja
Vitalni znakovi pomažu pokazati koliko dobro vaše tijelo funkcionira. Ako je vitalni znak previsok ili prenizak, to je znak da možda nešto nije u redu s vašim zdravljem.
Krvni tlak se mjeri pomoću dva različita očitavanja. Prvo čitanje naziva se vašim sistoličkim pritiskom. To je prvi ili gornji broj u čitanju. Drugo čitanje je vaš dijastolički broj. Taj je drugi ili donji broj.
Na primjer, možete vidjeti krvni tlak napisan kao 117/80 mm Hg (milimetri žive). U tom slučaju sistolni tlak je 117, a dijastolički tlak 80.
Sistolički tlak mjeri tlak unutar arterije kada se srce steže kako bi pumpalo krv. Dijastolički tlak je tlak unutar arterije nakon što se srce odmara između otkucaja.
Veći broj oba snimka može pokazati da srce naporno radi da bi pumpalo krv kroz vaše arterije. To može biti rezultat vanjske sile, na primjer, ako ste pod stresom ili prestrašeni, što vam krvne žile postaje suže. To bi također moglo biti uzrokovano unutarnjom silom, poput nakupljanja arterija koje mogu prouzrokovati uže krvnih žila.
Ako želite provjeriti vlastiti krvni tlak kod kuće, najbolje je da se prvo obratite svom liječniku kako bi željeli da ga nadgledate i zabilježite. Na primjer, liječnik vam može dati prednost da provjerite krvni tlak:
- prije ili nakon određenog lijeka
- u određeno doba dana
- kad ste pod stresom ili osjećate vrtoglavicu
Kako koristiti automatizirani aparat za krvni tlak
Najlakši način za uzimanje vlastitog krvnog tlaka je kupnja automatizirane manšete. Automatski strojevi za krvni tlak su najlakši za korištenje, a oni pomažu ako imate oštećenja sluha.
Ove vrste manžetni za krvni tlak imaju digitalni monitor koji će na ekranu prikazati vaše očitanje krvnog tlaka. Možete ih kupiti putem interneta, u većini trgovina prehrambenih proizvoda ili u trgovini zdrave hrane.
Američka udruga za srce (AHA) preporučuje automatski mjenjač krvnog tlaka nadlaktice za kućnu upotrebu. Za upotrebu digitalnog uređaja za praćenje krvnog tlaka slijedite upute koje ste dobili s njim. Monitor možete ponijeti i u ured svog liječnika, ili čak u lokalnu ljekarnu, na demonstracije.
Također biste trebali kupiti malu bilježnicu kako biste pokrenuli zapisnik o krvnom tlaku. Ovo može biti od pomoći vašem liječniku. Možete preuzeti besplatan zapisnik o krvnom tlaku od AHA.
Strojevi vam mogu dati drugačije čitanje od ručnog čitanja krvnog tlaka. Donesite lisicu prema sljedećem liječničkom pregledu kako biste mogli usporediti čitanje s lisice s onim koji uzima vaš liječnik. Ovo vam može pomoći u kalibraciji vašeg računala i prepoznavanju razine koje biste trebali potražiti na vlastitom uređaju.
Također je važno kupiti visokokvalitetni stroj i pratiti pogreške. Čak i ako kod kuće provjerite krvni tlak, liječnik će ga i dalje htjeti ručno provjeriti tijekom pregleda.
Kupite automatiziranu manžetnu krvnog tlaka na mreži.
Kako ručno provjeriti krvni tlak
Da biste ručno uzeli krvni tlak, trebat će vam manžetna za krvni tlak s balonom koji se može stisnuti i aneroidni monitor, također poznat kao sfigmomanometar, i stetoskop. Aneroidni monitor je brojčanik. Ako je moguće, potražite pomoć prijatelja ili člana obitelji jer tu metodu može biti teško samostalno koristiti.
Evo koraka za uzimanje krvnog tlaka kod kuće:
- Prije nego što uzmete krvni tlak, provjerite jeste li opušteni. Ruku postavite ravno, dlanom okrenutim prema gore na ravnu površinu, poput stola. Stavite manžetnu na svoj bicep i stisnite balon da napuhnete manžetnu. Pomoću brojeva na aneroidnom monitoru napumpajte manžetnu oko 20-30 mm Hg iznad normalnog krvnog tlaka. Ako ne znate svoj normalni krvni tlak, pitajte svog liječnika koliko biste trebali naduvati manžetnu.
- Nakon što je manžetna naduvana, stavite stetoskop ravnom stranom prema donjoj strani nabora na laktu prema unutrašnjem dijelu ruke gdje se nalazi glavna arterija vaše ruke. Obavezno testirajte stetoskop prije upotrebe kako biste bili sigurni da čujete pravilno. To možete učiniti dodirivanjem stetoskopa. Također je korisno imati visokokvalitetni stetoskop i osigurati da su uši stetoskopa usmjerene prema vašim ušima.
- Polako ispuhajte balon dok slušate stetoskop da biste čuli prvi "udis" krvi koja teče i sjetite se tog broja. Ovo vam je sistolni krvni tlak. Čut ćete pulsiranje krvi, pa nastavite slušati i dopustite balonu da polako popušta dok taj ritam ne prestane. Kad se ritam zaustavi, zabilježite to mjerenje. Ovo je vaš dijastolički krvni tlak. Snimat ćete svoj krvni tlak kao sistolički nad dijastolijom, kao što je 115/75.
Aplikacije za praćenje krvnog tlaka
Iako postoje aplikacije koje obećavaju provjeriti krvni tlak bez korištenja opreme, to nije točna ili pouzdana metoda.
No dostupne su aplikacije koje vam mogu pomoći u praćenju rezultata krvnog tlaka. Ovo može biti korisno za prepoznavanje obrazaca vašeg krvnog tlaka. Vaš liječnik može upotrijebiti ove podatke kako bi utvrdio jesu li vam potrebni lijekovi za krvni tlak.
Neki primjeri besplatnih aplikacija za nadgledanje krvnog tlaka uključuju:
- Monitor krvnog pritiska - Family Lite za iPhone. Možete unijeti krvni tlak, težinu i visinu, kao i pratiti lijekove koje uzimate.
- Krvni pritisak za Android. Ova aplikacija prati vaš krvni tlak i sadrži nekoliko alata za statističku i grafičku analizu.
- Krvni tlak za iPhone. Ova aplikacija omogućuje vam praćenje krvnog tlaka, kao i prikaz grafikona i trendova na očitanju krvnog tlaka kroz nekoliko dana ili tjedana.
Ove aplikacije mogu vam pomoći brzo i jednostavno pratiti očitanja vašeg krvnog tlaka. Redovito mjerenje krvnog tlaka na istoj ruci može vam pomoći da najpreciznije pratite očitanja vašeg krvnog tlaka.
Što znači očitavanje krvnog tlaka?
Ako vam je prvi put da uzimate krvni tlak, razgovarajte o rezultatima sa svojim liječnikom. Krvni tlak je vrlo individualizirano čitanje vitalnih znakova, što znači da može biti vrlo različito za svaku osobu. Neki ljudi imaju prirodno nizak krvni tlak cijelo vrijeme, na primjer, dok drugi mogu trčati na višoj strani.
Općenito, normalnim krvnim tlakom smatra se nižim od 120/80. Vaš osobni krvni tlak ovisit će o vašem spolu, dobi, težini i bilo kojim zdravstvenim stanjima. Ako registrirate očitanje krvnog tlaka od 120/80 ili više, pričekajte dvije do pet minuta i ponovno provjerite.
Ako je još uvijek visoka, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili hipertenziju. Ako vam krvni tlak nakon ponovnog očitavanja ikad prijeđe 180 sistoličkih ili više od 120 dijastoličkih, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.
Grafikon krvnog tlaka
Iako su svi različiti, AHA preporučuje sljedeći raspon za zdrave odrasle:
| Kategorija | sistolički | dijastolički |
|---|---|---|
| normalan | manje od 120 | i manje od 80 |
| povišen | 120-129 | i manje od 80 |
| visoki krvni tlak 1. stadij (hipertenzija) | 130-139 | ili 80-89 |
| visoki krvni tlak 2 stadij (hipertenzija) | 140 ili više | ili 90 ili više |
| hipertenzivna kriza (nazovite lokalne službe za hitne slučajeve) | veći od 180 | veći od 120 |
Pri određivanju kategorije u koju spadate važno je imati na umu da i sistolički i dijastolički broj moraju biti u normalnom rasponu da bi se krvni tlak smatrao normalnim. Ako jedan broj spada u neku od ostalih kategorija, smatra se da ste krvni tlak u toj kategoriji. Na primjer, ako je krvni tlak 115/92, vaši krvni tlak smatrat će se visokim krvnim tlakom, stupanj 2.
Kakvi su izgledi?
Praćenje krvnog tlaka može vam pomoći i vašem liječniku da rano prepoznate probleme. Ako je potrebno liječenje, bolje je započeti ga prije nego što dođe do oštećenja na vašim arterijama.
Liječenje može uključivati promjene u načinu života, poput uravnotežene prehrane s malo slane ili prerađene hrane ili dodavanja vježbanja u vašu uobičajenu rutinu. Ponekad ćete trebati uzimati lijekove za krvni tlak, poput:
- diuretici
- blokatori kalcijevih kanala
- inhibitori angiotenzinskog pretvaranja enzima (ACE)
- blokatori receptora angiotenzina II (ARB)
Uz pravilno liječenje i promjene načina života, trebali biste moći kontrolirati krvni tlak.
Savjeti za korištenje manžetne za krvni tlak
Da biste dobili najpreciznije očitanje krvnog tlaka, sjetite se sljedećih savjeta:
- Provjerite je li manžetna za krvni tlak odgovarajuće veličine za vas. Manšete se isporučuju u različitim veličinama, uključujući pedijatrijske veličine ako imate vrlo malo oružje. Trebali biste udobno kliziti jedan prst između ruke i manžetne kada je ispucan.
- Izbjegavajte pušiti, piti ili vježbati 30 minuta prije nego što ste uzeli krvni tlak.
- Obavezno sjedite s leđima uspravljenim, a stopala ravna na podu. Stopala vam ne smiju biti prekrižena.
- Uzmite svoj krvni tlak u različito doba dana i zabilježite točno u koje se vrijeme uzima svako mjerenje krvnog tlaka.
- Odmarajte se tri do pet minuta prije uzimanja krvnog tlaka i nekoliko dodatnih minuta ako ste nedavno bili vrlo aktivni, poput žurbe.
- Donesite svoj kućni monitor najmanje jednom godišnje u ured svog liječnika kako biste ga kalibrirali i provjerili radi li ispravno.
- Svaki put uzmite barem dva čitanja da biste bili sigurni da su ispravni. Čitanja bi trebala biti unutar nekoliko brojeva.
- Uzmite svoj krvni tlak u različito vrijeme tijekom dana tijekom određenog vremenskog razdoblja da biste dobili najtačnija očitanja i raspon.
