Što je normalno čitanje?
Za normalno očitanje vaš krvni tlak mora pokazati gornji broj (sistolički tlak) koji je između 90 i manji od 120, a donji broj (dijastolički tlak) između 60 i manje od 80. Američka udruga za srce (AHA) smatra krv tlak da bude unutar normalnog raspona kad su i vaši sistolički i dijastolički brojevi u tim granicama.
Očitavanje krvnog tlaka izraženo je u milimetrima žive. Ova je jedinica skraćeno kao mm Hg. Normalno bi bilo čitanje bilo kojeg krvnog tlaka ispod 120/80 mm Hg i iznad 90/60 mm Hg kod odrasle osobe.
Ako ste u normalnom dometu, medicinska intervencija nije potrebna. Ipak, trebate održavati zdrav način života i zdravu težinu kako biste spriječili razvoj hipertenzije. Redovita tjelovježba i zdrava prehrana također mogu pomoći. Možda ćete morati imati još više pažnje na svoj način života, ako hipertenzija prolazi u vašoj obitelji.
Povišeni krvni tlak
Brojevi veći od 120/80 mm Hg crvena su zastava koju trebate preuzeti na zdravlje zdrave navike.
Kada vam je sistolni tlak između 120 i 129 mm Hg, a dijastolni tlak manji od 80 mm Hg, to znači da imate povišeni krvni tlak.
Iako se ovi brojevi tehnički ne smatraju visokim krvnim tlakom, prešli ste izvan normalnog raspona. Povišeni krvni tlak ima dobre šanse da se pretvori u stvarni visoki krvni tlak, što vas dovodi u povećan rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Nisu potrebni lijekovi za povišeni krvni tlak. Ali to je trenutak kad biste trebali prihvatiti zdravije načine života. Uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba mogu vam pomoći sniziti krvni tlak na zdravi raspon i pomoći u sprečavanju razvoja povišenog krvnog tlaka u punopravnu hipertenziju.
Hipertenzija: Faza 1
Visok će vam krvni tlak dijagnosticirati ako sistolni krvni tlak dosegne između 130 i 139 mm Hg ili ako vaš dijastolički krvni tlak dosegne između 80 i 89 mm Hg. To se smatra hipertenzijom 1. faze.
Međutim, AHA napominje da ako dobijete samo jedno čitanje ovog visokog nivoa, možda zaista nećete imati visok krvni tlak. Ono što određuje dijagnozu hipertenzije u bilo kojoj fazi je prosjek vaših brojeva tijekom određenog razdoblja.
Vaš liječnik vam može pomoći u mjerenju i praćenju krvnog tlaka kako bi potvrdio je li previsok. Možda ćete trebati započeti s uzimanjem lijekova ako vam se krvni tlak ne poboljša nakon mjesec dana nakon zdravog načina života, posebno ako ste već pod visokim rizikom za srčane bolesti. Ako imate niži rizik, liječnik će možda poželjeti da vas prati kroz tri do šest mjeseci nakon što usvojite više zdravih navika.
Ako imate 65 godina ili više i ako ste zdravi, liječnik će vam vjerojatno preporučiti liječenje i promjene načina života nakon što vam sistolni krvni tlak bude veći od 130 mm Hg. Liječenje odraslih starijih od 65 godina koji imaju značajne zdravstvene probleme trebalo bi provoditi ovisno o slučaju.
Čini se da liječenje visokog krvnog tlaka u starijih odraslih smanjuje probleme s pamćenjem i demenciju.
Hipertenzija: Faza 2
Drugi stupanj visokog krvnog tlaka ukazuje na još ozbiljnije stanje. Ako vaš krvni tlak pokazuje gornji broj od 140 ili više, ili donji broj od 90 ili više, smatra se hipertenzijom 2. faze.
U ovoj fazi liječnik će vam preporučiti jedan ili više lijekova za držanje krvnog tlaka. Ali ne biste se trebali oslanjati samo na lijekove za liječenje hipertenzije. Životne navike jednako su važne u drugoj fazi kao i u ostalim fazama.
Neki lijekovi koji mogu nadopuniti zdrav način života uključuju:
- ACE inhibitori koji blokiraju tvari koje zatežu krvne žile
- alfa blokatori koji se koriste za opuštanje arterija
- beta blokatori za smanjenje otkucaja srca i blokiranje tvari koje zatežu krvne žile
- blokatori kalcijevih kanala za opuštanje krvnih žila i smanjenje rada srca
- diuretici za smanjenje količine tekućine u vašem tijelu, uključujući i krvne žile
Zona opasnosti
Očitavanje krvnog tlaka iznad 180/120 mm Hg ukazuje na ozbiljan zdravstveni problem. AHA ta visoka mjerenja naziva "hipertenzivnom krizom". Krvni tlak u ovom rasponu zahtijeva hitno liječenje čak i ako nema popratnih simptoma.
Trebali biste potražiti hitno liječenje ako imate krvni tlak u tom rasponu, što može pratiti simptome kao što su:
- bol u prsima
- kratkoća daha
- vizualne promjene
- simptomi moždanog udara, poput paralize ili gubitka mišićne kontrole lica ili ekstremiteta
- krv u mokraći
- vrtoglavica
- glavobolja
Međutim, ponekad se može dogoditi veliko očitavanje i tada će se vaši brojevi vratiti u normalu. Ako vaš krvni tlak mjeri na ovoj razini, vaš liječnik će vjerojatno uzeti drugo čitanje nakon što prođe nekoliko minuta. Drugo visoko čitanje ukazuje na to da ćete trebati liječenje što je prije moguće ili odmah, ovisno o tome imate li ili ne neki od gore opisanih simptoma.
Preventivne mjere
Čak i ako imate zdrave brojeve, trebali biste poduzeti preventivne mjere kako biste održali krvni tlak u normalnim granicama. Ovo vam može pomoći da smanjite rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti i moždanog udara.
Kako stareš, prevencija postaje još važnija. Sistolički tlak ima tendenciju porasta nakon što budete stariji od 50 godina, a puno je važnije u predviđanju rizika od srčanih i drugih bolesti srca. Određena zdravstvena stanja, poput dijabetesa i bolesti bubrega, također mogu igrati ulogu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako možete upravljati svojim cjelokupnim zdravljem kako biste spriječili pojavu hipertenzije.
Sljedeće preventivne mjere mogu pomoći u spuštanju ili zaustavljanju visokog krvnog tlaka:
Smanjenje unosa natrija
Smanjite unos natrija. Neki su ljudi osjetljivi na učinke natrija. Te osobe ne bi trebale konzumirati više od 2.300 mg dnevno. Odrasli koji već imaju hipertenziju možda će trebati ograničiti unos natrija na 1.500 mg dnevno.
Najbolje je započeti ne dodavanjem soli u hranu, što bi povećalo vaš ukupni unos natrija. Ograničite i prerađenu hranu. Mnoge od ovih namirnica imaju malu nutritivnu vrijednost, a istovremeno sadrže i veliku količinu masti i natrija.
Smanjenje unosa kofeina
Smanjite unos kofeina. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidi ima li osjetljivost na kofein ulogu u vašim očitanjima krvnog tlaka.
Vježbanje
Vježbajte češće. Konzistentnost je ključna za održavanje zdravog očitanja krvnog tlaka. Bolje je vježbati 30 minuta svaki dan, a ne nekoliko sati samo vikendom. Isprobajte ovu nježnu joga rutinu za snižavanje krvnog tlaka.
Održavanje zdrave težine
Ako ste već kod zdrave težine, održavajte je. Ili smršavite ako je potrebno. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak čak 5 do 10 kilograma može utjecati na vaše vrijednosti krvnog tlaka.
Upravljanje stresom
Upravljajte razinom stresa. Umjereno vježbanje, joga ili čak 10-minutne meditacije mogu vam pomoći. Pogledajte ovih 10 jednostavnih načina za oslobađanje od stresa.
Smanjenje unosa alkohola i prestanak pušenja
Smanjite unos alkohola. Ovisno o situaciji, možda ćete trebati potpuno prestati piti. Također je važno prestati pušiti ili se suzdržavati od pušenja. Pušenje je nevjerojatno štetno za vaše zdravlje srca.
Krvni tlak je previše nizak
Nizak krvni tlak poznat je kao hipotenzija. U odraslih osoba očitavanje krvnog tlaka od 90/60 mm Hg ili manje često se smatra hipotenzijom. To može biti opasno jer nizak krvni tlak ne opskrbljuje vaše tijelo i srce s dovoljno kisika.
Neki potencijalni uzroci hipotenzije mogu uključivati:
- srčani problemi
- dehidracija
- trudnoća
- gubitak krvi
- teška infekcija (septikemija)
- anafilaksija
- pothranjenost
- endokrini problemi
- određeni lijekovi
Hipotenziju obično prati nesvjestica ili vrtoglavica. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali uzrok niskog krvnog tlaka i što možete učiniti da ga povisite.
Oduzeti
Održavanje krvnog tlaka u normalnim granicama presudno je u sprečavanju komplikacija, poput bolesti srca i moždanog udara. Kombinacija zdravih životnih navika i lijekova može vam pomoći sniziti krvni tlak. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak težine je također važan u smanjivanju broja.
Imajte na umu da pojedinačno očitanje krvnog tlaka ne mora nužno klasificirati vaše zdravlje. Prosjek očitanja krvnog tlaka tijekom vremena je najtačniji. Zato je često idealno da vaš krvni tlak zdravstveni radnik uzme barem jednom godišnje. Možda će vam trebati češće provjere jesu li vam očitavanja visoka.
