Vitamin E samo je jedan od antioksidanata koji se oglašava kao potencijalni tretman protiv akni.
Nutritivno gledano, vitamin E djeluje protuupalno, što znači da može poboljšati vaš imunološki sustav i pomoći u regeneraciji stanica. Smatra se da ta svojstva mogu posebno pomoći kod upalnih akni, kao što su:
- čvorići
- ciste
- papule
- pustule
- ožiljci (od bilo kojeg od navedenog)
Teoretski, vitamin E bi mogao pomoći u liječenju akni, ali postoji mnogo više istraživanja koja je potrebno učiniti kako bi se dokazalo je li ova metoda dobra ili bolja od ostalih, već standardnih tretmana akni.
Važno je također uzeti u obzir razlike između topikalne primjene vitamina E u odnosu na uzimanje dodataka prehrani.
Saznajte više o onome što istraživanje kaže u nastavku, a zatim porazgovarajte s dermatologom prije nego što isprobate vitamin E za vaše akne.
Istraživanje
Kada je u pitanju liječenje akni, čini se da vitamin E djeluje najbolje lokalno. I dalje biste bili sigurni da ćete ga dobiti dovoljno u svojoj prehrani, ali čini se da uzimanje dodataka vitamina E neće imati iste učinke na akne.
- Jedno je istraživanje pokazalo da je topični vitamin E učinkovit u liječenju teških akni kod odraslih sudionika unutar razdoblja od 3 mjeseca. Međutim, vitamin E je u ovom slučaju također kombiniran s cinkom i laktoferrinom. Dakle, teško je zaključiti je li samo vitamin E pomogao u liječenju akni.
- Studija kombiniranog sastojka iz 2006. godine uključivala je uporabu i vitamina A i E. Rezultati su pokazali da je ta kombinacija pomogla u liječenju akni, ali nije jasno je li vitamin E bio glavni razlog zašto.
- Cink i vitamin E ispitivani su u drugoj studiji, zajedno s vitaminom A. Ovo posebno istraživanje razmatralo je odgovarajuće razine u serumu kod odraslih s teškim aknama i ustanovilo da neki sudionici studije imaju prehrambene nedostatke. Iako je prehrambena potpora pomogla u tim slučajevima, nije jasno mogu li aktualne formule istih sastojaka liječiti akne.
- Prehrambena razmatranja postala su popularno područje istraživanja akni, poput gore spomenute studije. Iako su neka istraživanja pokazala blagu do umjerenu ulogu određene hrane u pogoršanju akni, poput mliječnih proizvoda, potrebno je više kliničkih studija da se potvrdi da li određena hrana pomaže u liječenju akni.
formulacije
Lokalni vitamin E obično dolazi u obliku ulja, seruma ili kreme. Takvi proizvodi mogu sadržavati druge sastojke za borbu protiv akni i smanjenje tamnih mrlja. Tu spadaju vitamini A i C.
Ako je vaša glavna briga liječenje mrlja od akni, razmislite o upotrebi proizvoda protiv starenja u jednoj od gore navedenih formula.
Aktivni ispadi od akni mogu imati više koristi od tretmana na licu mjesta. Možete potražiti spot tretmane koji sadrže vitamin E (alfa-tokoferol). Druga je mogućnost kombinirati čisto vitamin E ulje s laganim nosačem ulja, poput jojobe, i zatim ga nanijeti izravno na svoje mrlje.
Važno je dobiti dovoljno vitamina E u svojoj prehrani. Ovo može pomoći vašem ukupnom zdravlju kože poboljšanjem kože.
Sljedeća hrana smatra se visokom udjelom vitamina E:
- šafranovo ulje
- suncokretovo ulje
- kukuruzno ulje
- sojino ulje
- bademi
- Sjemenke suncokreta
- Lješnjaci
- obogaćene žitarice
Vaš liječnik može preporučiti dodatke vitaminu E ako sami ne unosite dovoljno ovih hranjivih sastojaka u prehrani.
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH), preporučena dnevna količina vitamina E za odrasle je 15 miligrama (mg). Dojećim ženama treba malo više, odnosno 19 mg dnevno.
Simptome nedostatka vitamina E nije uvijek lako prepoznati. Važno je izbjegavati suplementaciju osim ako vaš liječnik nije utvrdio da vam treba. Moći će vam reći trebaju li vam dodaci vitamina E na temelju krvne pretrage.
Nedostaci
Aktualni vitamin E neće nužno naškoditi vašoj koži. Međutim, mogu postojati nedostaci verzijama na bazi ulja i krema, posebno ako imate masnu kožu.
Korištenje masnih formula može začepiti vaše pore. Oni mogu dodati previše ulja u već aktivne žlijezde lojnice i pogoršati akne.
Tu su i određeni rizici povezani s primjenom čistog vitamina E ulja na kožu, a da se prvo ne razrijedite uljem. Prije upotrebe na koži nanesite par kapi na žlicu nosača. Možda ćete prethodno morati napraviti probni test.
Postoji puno hrane s visokim sadržajem vitamina E, pa mnogi ljudi dobivaju dovoljno ovog hranjivog sastojka kroz zdravu prehranu. Postoji li opasnost predoziranja vitaminom E ako uzimate i dodatke vitaminu E.
Previše vitamina E može povećati rizik od krvarenja, posebno ako uzimate antikoagulacijske lijekove, poput varfarina. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani, posebno ako uzimate druge vitamine ili lijekove.
Ostali tretmani
Iako vitamin E može pomoći lezijama protiv akni, možda bi se više isplatilo usredotočiti na tretmane protiv akni koji dokazano djeluju.
Razgovarajte sa svojim dermatologom o sljedećim opcijama lijeka:
- alfa-hidroksi kiseline, koje povećavaju promet stanica kože, a mogu biti posebno korisne za ožiljke od akni
- benzoil peroksid koji može smanjiti bakterije i upale u lezijama od akni
- salicilna kiselina, kojom se uklanjaju mrtve stanice kože koje začepljuju pore
- sumpora, što može smanjiti upalu kože i ulje
- ulje čajevca, koje može imati protuupalno i antimikrobno djelovanje
Osim nekih gore isprobanih tretmana akni, postoje i drugi antioksidanti koji osim vitamina E. mogu djelovati i na akne. Vitamin A, u obliku retinoida, možda je najčešće proučavani antioksidans za koji je dokazano da djeluje protiv akni.,
Vitamin A djeluje povećavajući prirodni proces regeneracije kože. Ovi se rezultati vide samo kada se primjenjuju lokalno u obliku retinoida.
Uzimanje dodataka vitamina A - poput uzimanja dodataka vitamina E za akne - ne djeluje na isti način. Nadalje, predoziranje dodacima vitamina A može imati teške posljedice, poput oštećenja jetre i urođenih mana.
Kada posjetiti liječnika
Povremene mrlje od akni mogu biti zabrinjavajuće, ali to obično nije razlog za zabrinutost. Također možete vidjeti više mrlja od akni ako imate prirodno masnu kožu i tijekom kolebanja hormona, poput puberteta i menstruacije.
Međutim, teške akne mogu biti problematičnije. To se posebno događa ako u brojnim količinama i redovito imate duboke ciste i čvorove ispod kože. Možda ćete trebati potražiti liječnika zbog liječenja na recept, kao što je:
- antibiotici
- oralni kontraceptivi
- retinols
- jače koncentracije benzoil peroksida
Možda ćete htjeti posjetiti dermatologa ako vaše akne ne odgovore na nove tretmane nakon nekoliko tjedana. Dobro je pravilo dati novi tretman u trajanju od otprilike 4 tjedna. To omogućava barem jedan puni ciklus regeneracije stanica kože.
Trebali biste također posjetiti svog liječnika ako počnete vidjeti bilo kakve nuspojave od liječenja akni, uključujući:
- crvena i ljuštenja kože
- masnija koža
- pojačane mrlje
- osip ili ekcem
Donja linija
Vitamin E proučavan je kao potencijalno liječenje akni, ali rezultati ostaju neuvjerljivi.
Možda biste htjeli razmotriti isprobavanje topničkih formulacija, posebno ako imate kožu i nježniju. Ove formule mogu biti preteške ako imate masnu kožu. U takvim se slučajevima možda želite pridržavati drugih tretmana protiv akni.
Posjetite svog dermatologa ako promjene u vašoj rutini ne promijene akne nakon mjesec dana. Nikada ne smijete uzimati dodatke - čak ni vitamine - a da se prethodno ne provjerite sa svojim liječnikom.
