Što je grickanje?
Ako mislite da pušenje cigareta nije zdravo, ali je grickanje sigurno, razmislite ponovo. Snuff je duhanski proizvod. Kao i cigarete, ona sadrži štetne i ovisničke kemikalije koje mogu povećati rizik od mnogih zdravstvenih problema.
Da bi se proizvela njuškalo, duhan se suši i fino samljevi. Postoje dvije glavne vrste njušenja - sušena i vlažna. Da biste koristili osušenu njušicu, udišete mljeveni duhan u nosnu šupljinu. Da biste koristili vlažnu njuškicu, duhan stavljate između donje usne ili obraza i desni. Nikotin iz duhana upija se kroz sluznicu nosa ili usta.
Poput cigareta, duhana za cijevi i duhana za žvakanje, njuškanje je opasan i zaravan proizvod.
Je li grickanje štetno?
Njuškanje nije samo vrlo ovisno, već je i štetno za vaše zdravlje. Moglo bi se pomisliti da konzumiranje njuha nije tako opasno kao pušenje jer ne udišete dim u pluća. Međutim, njuh još uvijek može negativno utjecati na vaše tijelo.
Kao i drugi oblici duhana, njuh sadrži kemikalije koje uzrokuju rak. Može povećati rizik od nekoliko vrsta raka, uključujući:
- rak nosa i sinusa
- oralni karcinom
- rak jednjaka
- rak gušterače
Korištenje njuha također povećava rizik od ostalih stanja, kao što su:
- visoki krvni tlak
- srčana bolest
- srčani udar
- udar
Ako ste trudni, povećava šansu za prerano rođenje i mrtvorođenje.
Korištenje vlažne njušice također može požuteti zube, zasoliti dah i dovesti do propadanja zuba i infekcije desni. U nekim slučajevima možete izgubiti zube. Možda čak razvijete probleme duboko u čeljusti koji rezultiraju gubitkom kostiju. To vam može omesti lice.
Možete li izbaciti naviku?
Budući da izaziva ovisnost, prejedanje može biti izazovno odustati. Ako ste razvili ovisnost o prehladi ili navici, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći razviti plan za odustajanje. Na primjer, mogu preporučiti kombinaciju nikotinske nadomjesne terapije, lijekova na recept, savjetovanja ili drugih strategija.
Nikotinska nadomjesna terapija
Povlačenje nikotina može uzrokovati neugodne simptome. Za upravljanje simptomima, vaš liječnik može preporučiti nikotinsku nadomjesnu terapiju. Omogućuje doze nikotina bez ostalih štetnih kemikalija koje se nalaze u duhanu.
Nikotinske flastere, pastile, desni i druge nikotinske nadomjesne proizvode možete pronaći u većini apoteka. Ne treba vam recept kako biste ih kupili.
Lijekovi na recept
Neki lijekovi na recept mogu vam također pomoći da prekinete upotrebu duhana. Na primjer, vaš liječnik može propisati vareniklin (Chantix) ili buproprion. Pitajte svog liječnika za više informacija o potencijalnim koristima i rizicima ovih lijekova.
Savjetovanje
Savjetnik za mentalno zdravlje može vam pomoći prevladati ovisnost i razviti zdravije navike. Također vam mogu pomoći da kontrolirate svoje okidače, upravljate simptomima povlačenja i održavate svoju motivaciju. Razmislite da svog liječnika zatražite uputnicu savjetniku.
Svaka država, kao i Distrikt Columbia, nudi besplatni program prestanka duhana koji se temelji na telefonu. Ove se usluge mogu povezati s stručnjacima za mentalno zdravlje. Mogu vam pomoći u pronalaženju načina da se riješite bez duhana, pružit će vam sigurno mjesto za razgovor o vašim brigama i usmjeriti vas prema drugim besplatnim resursima koji će vam pomoći da se zauvijek odreknete duhana.
Socijalna podrška
Dok neki preferiraju savjetovanje pojedinačno, drugi mogu postići uspjeh u većim grupnim postavkama. Na primjer, programi poput Nicotine Anonymous nude sesije za grupu podrške za ljude koji se bave nikotinskom ovisnošću. U tim se sjednicama možete povezati s drugima koji pokušavaju prestati koristiti duhanske proizvode. Možete jedni drugima pružiti motivaciju i socijalnu podršku. Oni također mogu podijeliti konkretne strategije za promjenu vašeg stila života.
Vaši prijatelji i obitelj također vam mogu pružiti bitnu podršku. Recite im o svom cilju da odustanu i dajte im do znanja kako vam mogu pomoći. Na primjer, ako određena mjesta ili aktivnosti povećavaju vašu žudnju za duhanom, zamolite svoje najmilije da vam pomognu izbjeći ove okidače kada provodite vrijeme zajedno.
Kako će prestati utjecati na vaše zdravlje?
Kad prestanete koristiti grickanje, vjerojatno ćete osjetiti simptome povlačenja. Na primjer, možda ćete doživjeti:
- depresija
- bijes
- anksioznost
- nemir
- nesanica
- glavobolje
- debljanje
Vremenom će se ti simptomi početi smirivati i vi ćete se početi osjećati bolje. U međuvremenu, pitajte svog liječnika kako možete ograničiti i upravljati simptomima povlačenja primjenom nikotinske nadomjesne terapije, lijekova na recept, savjetovanja ili drugih strategija.
Prestanak također dolazi s mnogim zdravstvenim prednostima. Rezanje njušica i drugih duhanskih proizvoda iz vašeg života umanjit će vaše šanse za razvoj raka, visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Također će vam dati mogućnost liječenja usta ako imate razvijene čireve ili infekcije na usnama, desni ili obrazima.
Polet
Nije lako slomiti ovisnost o sebi. Ali uz podršku obitelji, prijatelja i liječnika, možete prebaciti svoju naviku. Kombinacija nikotinske nadomjesne terapije, lijekova na recept, savjetovanja ili drugih tretmana mogu povećati vaše šanse za uspjeh.
To se neće dogoditi za jedan dan, ali ako vjerujete u sebe i pridržavate se programa ukidanja duhana, možete razviti zdravije navike. Vrijeme je da zauvijek ostavite duhan.
