Možda ćete uživati u pucanju, manipuliranju ili prilagođavanju leđa uglavnom zato što se osjeća dobro i donosi neki osjećaj zadovoljstva.
Iako za podešavanje kralježnice nije potreban zvuk pucanja da bi bilo učinkovito, čuti pucanje na leđima često pruža osjećaj ili stvarni osjećaj da ste se oslobodili napetosti, zategnutosti ili boli.
Općenito, sigurno je da vam puknu leđa i da taj čin može potaknuti osjećaj opuštenosti i poboljšati raspon pokreta. Međutim, možda ćete shvatiti da će vam rješavanje problema s leđima učiniti manje vjerojatnim da ćete češće ispucati leđa.
Je li loše popiti leđa?
Općenito je sigurno puknuti leđa, ali još uvijek postoji puno razloga koji okružuju ideju da je to štetna praksa. Ispod su neki rizici, mitovi i nuspojave pucanja leđa.
Možete li dobiti artritis od pucanja leđa?
Jedan od najčešćih mitova koji se odnosi na pucanje zglobova, uključujući i vaše zglobove, jest da će to dovesti do artritisa.
Međutim, to neće uzrokovati artritis niti će izazvati proširenje zglobova. Pukotine u leđima i kiropraktička skrb mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma artritisa. Međutim, također može pogoršati simptome poput ukočenosti i oteklina.
Je li loše puknuti leđa dok ste trudni?
Pucanje leđa dok ste trudni je u redu sve dok se radi s oprezom. Budite svjesni da nelagodu koju možete osjećati u leđima može nastati zbog težine i položaja vaše bebe. Pucanje leđa može biti teže kako napreduje trudnoća.
Možda biste željeli pronaći kiropraktičara koji je specijaliziran za prenatalnu njegu. Prilagođavanje kralježnice tijekom trudnoće ne preporučuje se ako imate bilo kakvih nedoumica poput vaginalnog krvarenja, ektopične trudnoće ili toksemije. Izbjegavajte svako uvijanje ili pokrete koji vrše pritisak na vaš trbuh.
Imajte na umu da vaše tijelo proizvodi povišenu razinu hormona relaksina tijekom trudnoće. To vam pomaže da budete fleksibilniji tijekom isporuke, ali može vam dovesti i do prekomjernog istezanja. Možda biste htjeli razmisliti o trudničkim joga postupcima kako biste ublažili opće bolove i bolove.
Naprezanje zgloba ili ozljede živaca
Iako ozljede nisu česte, moguće je ozlijediti sebe koristeći previše sile ili pritiska prilikom pucanja leđa ili prečesto.
To može uzrokovati preveliko trošenje zglobova na zglobovima, što može dovesti do naprezanja zglobova, oteklina, pa čak i do raspada. Također može uzrokovati oštećenje mekog tkiva zglobova.
Da li vam pucanje na leđima kaskade raste?
Budući da se tekućina ili plin mogu oslobađati između kralježaka kada puknete leđa, govorilo se da to može uzrokovati usporavanje rasta. To nije slučaj.
Pucketanje leđa ublažava pritisak između kralježničnih diskova, koji nije povezan s rastom. Umjesto toga, rast se javlja na epifiznoj ploči u dugim kostima.
Možete li dobiti napuknut disk dok puknete leđa?
Rijetko puknuće leđa uzrokuje iskliznuti disk ili uznemiruje postojeći tako što ga iritirate ili premještate u krivom smjeru. Trebali biste biti oprezni prilikom pucanja leđa ako imate ozljedu diska ili kralježaka jer to može pogoršati vaše simptome.
Hipermobilnost (popustljivost ligamenta)
Svaki put kada pomaknete zglob izvan normalnog područja kretanja, protežete okolne ligamente, što može prouzrokovati istezanje ili istegnuće. To može uzrokovati nestabilnost zgloba i oštećene ligamente jer nisu u stanju poduprijeti i držati zglob u ispravnom položaju.
Je li loše puknuti leđa svaki dan?
Pucanje leđa više od jednom dnevno možda nije najzdravija opcija tijekom dugog razdoblja. Znakovi stanja leđa koji zahtijevaju liječenje uključuju neprestanu bol ili nelagodu prije i nakon manipulacije kralježnicom.
Umjesto da češće puknete leđa, radite nježne istezanja i vježbe koje pomažu u poboljšanju snage, fleksibilnosti i držanja.
Ako osjećate potrebu da vam puknu leđa zbog neke vrste nelagode ili osjećaja da vam kralježnica ne stoji na mjestu, najbolje je konzultirati se sa stručnjakom koji će pronaći tretman i utvrditi osnovne uzroke.
Prečesto iskakanje zdravih zglobova može izazvati iritaciju i stvoriti osjećaj da trebate nastaviti s pucanjem leđa opetovano. Moguće je čak da se ljudi priklone ideji da će im pucanje leđa iznova i izravnati kralježnicu.
Pozivi da vam puknu leđa često bi mogli biti znak temeljnog uzroka koji može zahtijevati liječenje. Pucanje leđa moglo bi vam privremeno olakšati, ali trebali biste otkriti uzroke i kako to možete liječiti.
Je li normalno da vam leđa poskoče sama?
Leđa vam mogu poskakivati ili samljeti kad se istežete ili krećete na određene načine. To bi moglo biti posljedica oštećenja ligamenta ili hrskavice, propadanja sinovijalne kapsule ili osteoartritisa.
Ako se to dogodi nakon ozljede, to bi moglo biti posljedica disfunkcije zgloba zbog prijeloma ili nagnječenog ligamenta, posebno ako ga prate bol ili nelagoda.
Kada ne ispucati leđa
Pucanje leđa na pogrešan način ili predugo to može dovesti do komplikacija. Ne ispucajte leđa ako se oporavljate od ozljede, imate problem s diskom ili osjetite bol ili oticanje.
Jednom kada pukne zglob, potrebno je oko 20 minuta dok se ponovno ne pukne. To daje zajedničkom vremenu da se vrati u prvobitni položaj. Za to vrijeme ne ispucajte leđa jer biste mogli nategnuti ligamente. Ne bi trebalo biti potrebno da ispucate leđa nekoliko puta zaredom.
Izbjegavajte pucanje leđa ako imate:
- teška osteoporoza
- karcinom kralježnice
- visok rizik od moždanog udara
- abnormalnost gornje vratne kosti
- ukočenost, trnce ili gubitak snage u ruci ili nozi
Zglobovi čije je kretanje ograničeno ne smiju se pojaviti kad ispucate leđa. Umjesto toga, puknut ćete zdrave zglobove koji se mogu slobodno kretati. Za profesionalno prilagođavanje kralježnice zakažite sastanak s kiropraktikom, fizikalnim terapeutom ili osteopatom.
Zašto vam leđa puknu
Pucanje leđa slično je pucanju zglobova poput vrata, ramena i prstiju. Zvuk pucanja leđa ili iskakanje može nastati zbog mjehurića zraka u sinovijalnoj tekućini koja okružuje i podmazuju vaše zglobove.
Pritisak na ovu tekućinu kada istegnete ili uvijete kralježnicu uzrokuje oslobađanje ovih plinova. Zvuk koji iskače rezultat je dušika, kisika i ugljičnog dioksida koji se oslobađaju iz faseta.
Zglobovi, tetive i ligamenti mogu također uzrokovati zvuk pucketanja kad se premještaju u i izlaze iz početnog položaja. Artritisni zglobovi mogu stvarati brušenje zbog nedostatka hrskavice.
Oduzeti
Pucanje vlastitih leđa neće dovesti do zdravstvenih problema ako to učinite na sigurno. Izbjegavajte prečesto pucanje leđa, forsiranje u položaje ili previše pritisak.
Napravite istezanje i vježbe koje promiču zdravu kralježnicu i po potrebi nanesite led i toplinu na zahvaćeno područje. Zakažite sastanak s liječnikom, fizikalnim terapeutom ili osteopatom ako imate dugotrajne, ponavljajuće ili teške simptome.
