Emocionalna odvojenost je nesposobnost ili nespremnost povezivanja s drugim ljudima na emocionalnoj razini. Nekim se osjećajem odvojenost pomaže u zaštiti od neželjene drame, tjeskobe ili stresa.
Za ostale, odred nije uvijek dobrovoljan. Umjesto toga, rezultat je događaja koji osobu čine nesposobnom da bude otvorena i iskrena prema svojim osjećajima.
Emocionalno odvajanje može biti korisno ako ga namjenski koristite. Možete postaviti granice s određenim ljudima ili grupama. Pomaže vam da ostanete nadohvat ruke od ljudi koji zahtijevaju puno vaše emocionalne pažnje.
Ali emocionalno odvajanje može biti i štetno kad ga ne možete kontrolirati. Možda se osjećate „ukočeno“ili „prigušeno“. To je poznato kao emocionalno podrigivanje i obično je simptom ili problem koji bi trebao riješiti pružatelj usluga mentalnog zdravlja.
U nastavku ćete pročitati o različitim vrstama emocionalnog odvajanja i naučiti kada je to dobra stvar i kada to može biti zabrinjavajuće.
Simptomi emocionalne odvojenosti
Osobe koje su emocionalno odvojene ili uklonjene mogu to pokazati kao:
- poteškoće u stvaranju ili održavanju osobnih odnosa
- nedostatak pozornosti ili pojavljivanje zaokupljeno kada se vrti oko drugih
- poteškoće biti voljen ili privržen članu obitelji
- izbjegavanje ljudi, aktivnosti ili mjesta jer su povezane s prošlom traumom ili događajem
- smanjena sposobnost izražavanja emocija
- poteškoće u empatiji s osjećajima druge osobe
- nije lako dijeliti emocije ili osjećaje
- poteškoće u obvezi s drugom osobom ili vezom
- ne čineći drugu osobu prioritetom kad bi trebali biti
Što uzrokuje emocionalnu odvojenost?
Emocionalno odvajanje može biti dobrovoljno. Neki ljudi mogu odlučiti ostati emocionalno uklonjeni od neke osobe ili situacije.
Drugi put je emocionalna odvojenost rezultat traume, zlostavljanja ili prethodnog susreta. U tim slučajevima prethodni događaji mogu otežati otvorenost i iskrenost prema prijatelju, voljenoj osobi ili drugom drugom.
Izborom
Neki se odluče proaktivno ukloniti iz emocionalne situacije.
To bi mogla biti opcija ako imate člana obitelji ili kolegu koji vas zna jako uznemiriti. Možete odlučiti ne stupiti u kontakt s osobom ili osobama. To će vam pomoći da ostanete cool i održati svoj mir.
U takvim situacijama emocionalno odvajanje pomalo nalikuje zaštitnoj mjeri. Pomaže vam da se pripremite za situacije u kojima biste obično dobili najbolje od sebe.
Kao rezultat zlostavljanja
Ponekad je emocionalna odvojenost posljedica traumatičnih događaja, poput zlostavljanja u djetinjstvu ili zanemarivanja. Djeca koja su zlostavljana ili zanemarena mogu razviti emocionalnu odvojenost kao sredstvo za preživljavanje.
Djeca zahtijevaju puno emocionalne povezanosti roditelja ili skrbnika. Ako to ne predstoje, djeca će to možda prestati očekivati. Kad se to dogodi, možda će početi isključivati svoje emocionalne receptore.
To može dovesti do depresivnog raspoloženja, nemogućnosti pokazivanja ili dijeljenja emocija i problema s ponašanjem.
Štoviše, djeca koja su bila zlostavljana ili zanemarena kao dijete, ili čak i ona koja su tek odgajana u određenoj vrsti strogog kućanstva, također se mogu boriti s prihvaćanjem tuđih osjećaja. Možda ne znaju kako odgovoriti na neke druge važne u vrijeme velikog stresa i osjećaja.
Ostali uvjeti
Emocionalno odvajanje ili „omamljivanje“često je simptom drugih stanja. Ponekad ćete osjetiti distancu od svojih emocija ako imate:
- Posttraumatski stresni poremećaj
- bipolarni poremećaj
- glavni depresivni poremećaj
- poremećaji ličnosti
Lijek
Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) su vrsta antidepresiva. Neki ljudi koji uzimaju ovu vrstu droge mogu doživjeti emocionalno tupiranje ili isključen emocionalni centar.
Ovaj period emocionalne odvojenosti može trajati sve dok ste na ovim drogama. Liječnici vam mogu pomoći pronaći drugu alternativu ako lijek na vas utječe na ovaj način.
Kako prepoznati emocionalnu odvojenost
Emocionalno odvajanje nije službeno stanje poput bipolarnog poremećaja ili depresije. Umjesto toga, to se često smatra jednim elementom većeg zdravstvenog stanja.
Ovi uvjeti mogu uključivati poremećaje ličnosti, Aspergerov sindrom i poremećaj privrženosti.
Emocionalno odvajanje također može biti posljedica traume ili zlostavljanja. Ljudi koji su zanemareni ili zlostavljani mogu to razviti kao mehanizam za suočavanje.
Davatelj zdravstvene usluge možda će moći vidjeti kada niste emocionalno dostupni drugima. Oni također mogu razgovarati s vama, članom obitelji ili nekim drugim važnim o vašem ponašanju.
Shvaćanje kako se osjećate i ponašajte se davatelju usluga može prepoznati obrazac koji bi mogao sugerirati ovaj emocionalni problem.
Postoji li tretman za emocionalnu odvojenost?
Liječenje emocionalnog odvajanja ovisi o razlogu zbog kojeg se događa.
Ako vaš zdravstveni radnik vjeruje da se borite s emocionalnom privrženošću i otvorenošću zbog drugog stanja, možda će vam predložiti da to prvo liječite.
Ovi uvjeti mogu uključivati depresiju, PTSP ili granični poremećaj ličnosti. Medicina i terapija su od pomoći za ova stanja.
Ako su emocionalna pitanja rezultat traume, vaš liječnik može preporučiti psihoterapiju ili terapiju razgovorom. Ovaj tretman može vam pomoći da naučite prevladati posljedice zlostavljanja. Također učite nove načine za obradu iskustava i strepnje koji su vas ranije uznemirili i doveli do emocionalnog zatupljivanja.
Za neke ljude, međutim, emocionalna distanca nije problematična. U tom slučaju možda nećete trebati tražiti bilo koju vrstu liječenja.
Međutim, ako shvatite da imate problema u osobnom životu jer ste emocionalno udaljeni, možda biste trebali potražiti podršku. Terapeut ili drugi pružatelj usluga mentalnog zdravlja bit će dobar izvor.
Kakva je perspektiva za ljude koji se osjećaju odvojenim?
Za neke ljude, emocionalno odvajanje način je suočavanja s prekomjernim ljudima ili aktivnostima. U tom smislu može biti zdrav. Vi birate kada ćete biti uključeni i kada odstupiti.
U drugim slučajevima, međutim, omalovažavanje osjećaja i osjećaja možda nije zdravo. Zapravo, često "isključivanje" vaših emocija može dovesti do nezdravih ponašanja. Oni uključuju nesposobnost pokazivanja empatije ili strah od predanosti.
Nadalje, ljudi koji se bore da izraze emocije ili ih obraduju na zdrav način, mogu potražiti druga mjesta za te osjećaje. To bi moglo uključivati drogu, alkohol ili agresivno ponašanje. Oni nisu zamjena za emocionalnu obradu, ali mogu se osjećati kao način da se ta energija oslobodi.
Polet
Emocije i osjećaji su vitalni dio ljudske povezanosti.
Neki su ljudi u stanju isključiti svoje emocije kako bi se zaštitili. Za druge je emocionalno ošamućivanje nenamjereno. Možda je čak i dio većeg problema, poput depresije ili poremećaja ličnosti.
Ako imate poteškoće s obradom emocija ili živite s nekim tko to čini, važno je potražiti pomoć od pružatelja usluga mentalnog zdravlja. Ovi stručnjaci su obučeni da vam pomognu razumjeti zašto na ovaj način reagirate na emocije. Tada vam mogu pomoći zdravim ponašanjem na zdrav način i pokušati ga ispraviti.
