Život donosi promjene, bilo da to znači trudnoću, gubitak kilograma, debljanje ili bilo koja od drugih iznenađenja usput. Nakon nekih od tih promjena, primijetit ćete da vaše tijelo ne izgleda i ne osjeća se kao nekada.
Jednog dana možete zaviriti u ogledalo i primijetiti da vam se čini da pretjerana količina masti, tkiva i kože visi dolje kao pregača s vašeg trbuha.
U početku ćete možda osjećati snažan poriv da naručite neke vrećaste hlače i dukseve kako biste to sakrili, ali mogli biste se zabrinuti i da to nikad neće nestati ili se pitate je li to znak ozbiljnije zdravstvene komplikacije.
Naročito ako ste upravo rodili dijete, možete se zapitati je li to normalan postporođajni događaj. Bez obzira na pitanja koja vam padaju na pamet o trbušnim pregačama, u nastavku imamo informacije da vam počnemo pomagati na njih.
Što je trbuh pregače?
Poznat i kao trbušnjak od majčine dušice ili majčinske pregače, trbuh pregače nastaje kada se trbuh i masnoća koje okružuju unutarnje organe proširuju zbog debljanja ili trudnoće, što rezultira dodatnim masnim naslagama u omentumu (prekrivač nalik pregači ispod trbušnih mišića i u prednja crijeva.)
Veličina trbuha pregače može varirati, u rasponu od visanja do vrha stidne površine do gornjih bedara ili čak koljena osobe. Dva potencijalna uzroka trbuha pregača su rađanje i dobivanje na težini.
Rečeno, trbuh pregače ne pojavljuje se samo kod žena ili ljudi koji imaju prekomjernu težinu. Muškarci, oni koji su smršavili i drugi također mogu razviti trbuh pregače.
Trbuh pregače može povećati rizik od određenih karcinoma, uključujući rak jajnika. Također je povezana s bolestima srca i dijabetesom tipa 2. Kao takav, može vam biti korisno obratiti se na trbuh pregače. Naravno, može vam prouzročiti i emocionalni ili fizički nemir, što se također može riješiti.
Kako možete ublažiti nelagodu uzrokovanu trbuhom od pregača?
Često, bol i nelagoda trbuha pregače dolaze u obliku emocija koje vas mogu osjetiti. Za mnoge ljude njihov trbuh od pregače može biti izvor srama ili stresa. Važno je shvatiti da niste sami!
Mnogo ljudi svih oblika i veličina može razviti trbuh pregače. Iako je važno brinuti se o osnovnim uzrocima koji utječu na vaše cjelokupno zdravlje, pokušajte se osloboditi svake krivnje ili srama koji osjećate zbog svog trbuha.
Ako vam trbuh od pregače uzrokuje fizičku nelagodu, možete pokušati pomoći da se osjećate najbolje:
- Nanesite kreme protiv gušenja. Koža na donjoj strani trbuha pregača može se trljati ili oštetiti. Korištenje kreme protiv gušenja može spriječiti iritaciju kože i nelagodu koja može uslijediti.
- Koristite trake ili odjeću za podršku. Korištenje potpornog pojasa ili odjeće dizajnirane za podršku trbušnom području može vam pomoći prikriti trbuh pregače. Također može pomoći u sprečavanju dodatnog progiba kože i ublažiti probleme s leđima zbog prenošenja dodatne težine u prednjem dijelu tijela.
- Održavajte područje čistim i suhim. Održavanje dobre higijene pomaže u sprječavanju osipa i drugih problema s kožom. S obzirom da je koža ispod trbuha pregača posebno pogodna za trljanje i hvatanje vlage i vrućine, ona može biti posebno osjetljiva na osipe i iritacije.
Pronalaženje pravih tretmana za ublažavanje nelagode i izgradnju samopouzdanja važan je korak. Iako možda želite potražiti načine za smanjenje ili uklanjanje trbuha pregače, također biste trebali poduzeti korake da se trenutno osjećate ugodno i strašno.
Možete li smanjiti ili ukloniti trbuh pregače?
Ako želite smanjiti ili ukloniti trbuh pregače, imate nekoliko mogućnosti.
Imajte na umu da vam je sveukupno zdravlje prioritet, a bilo kakvi planovi vježbanja ili prehrane trebali bi se usredotočiti na vaš opći wellness. Trbuh pregače je nemoguće primijetiti na licu mjesta. Jedini načini da ih smanjite su kroz ukupno smanjenje tjelesne težine i kirurške / nehirurške mogućnosti.
Gubitak kilograma vježbanjem i zdravom hranom
Ponekad će ukupni gubitak težine smanjiti masne naslage. Isprobavanje ovog pristupa ima dodatnu korist podrške vašem cjelokupnom zdravlju.
Ako planirate napasti trbuh pregače dijetom i vježbanjem, možda ćete čuti da je odgovor usredotočiti se na škripanje u trbuhu i sitnice. No, iako bi ovo moglo pomoći ojačati trbušne mišiće ispod njih, oni neće učiniti da vaš trbuh pregače nestane.
To je zato što se u želucu nalaze dva sloja masti (za razliku od ruku i nogu koji imaju jednu vrstu). Iako je tjelesna masnoća pohranjena u blizini vitalnih organa odličan je alat za preživljavanje, znači da su trbušni mišići mnogim ljudima najteži za ton!
Kad izvodite sitnicu, radite određene trbušne mišiće. Iako se mišići mogu razviti, i dalje će biti okruženi slojem masti.
Umjesto da se usredotočite na stomačne stomake, najbolji način vježbanja za smanjenje trbuha pregača je raznolik koji uključuje vježbe u kojima se krećete na sve vrste načina.
Konzumiranje zdrave hrane s malo kalorija, a pritom dobivate raznoliko kretanje izvrstan je način za poboljšanje izgleda trbuha pregače i općeg zdravlja.
Kirurški i nehirurški tretmani
Važno je biti spreman da nakon što izgubite kilograme i masnoću, još uvijek vam preostaje neka dodatna koža. Vježbanje i dijeta to ne mogu ukloniti. Dok će neki pojedinci imati puno viška kože, drugi neće.
Na raspolaganju su kirurške i nehirurške mogućnosti koje vam pomažu u tome, ali često su skupe.
Laserski / CoolSculpting postupci
Nehirurški postupci koji uključuju lasere sigurno vam mogu biti privlačni ako tražite malu pomoć u uklanjanju masnoće sa trbuhom.
Također se mogu istovremeno koristiti za uklanjanje masnoće u ostalim neravnim područjima i nije im potrebno fokusirati se samo na područje trbuha. Međutim, imajte na umu da ti postupci nisu prikladni ako dojite ili imate pretilost ili određena zdravstvena stanja.
Panniculectomy
Ovaj kirurški postupak uklanja pannus.
Za razliku od trbušnjaka, pannikulektomija ne zateže trbušne mišiće uklanjanjem dodatne kože i masti, što može rezultirati ravnim trbušnim dijelom. Međutim, pannikulektomija se po želji može kombinirati s trbuščićem ili drugim abdominalnim postupkom.
Panikulektomija može biti pokrivena zdravstvenim osiguranjem ako ispunjavate određene kriterije, jer se to obično ne smatra kozmetičkim zahvatom. S obzirom da pannikulektomija uključuje operaciju, morate ispuniti određene zdravstvene standarde prije nego što se ona može izvršiti.
Oduzeti
Ako ste pogledali dolje i primijetili da vam se čini da postoji dodatni pregib kože koji visi poput pregače s vašeg trbuha, možda ćete biti neugodno, uplašeni ili čak frustrirani. Sigurno niste sami!
Ako vam je trbuh od pregače postao neugodan (trljanje, osip itd.), Postoje načini kako olakšati nelagodu. Također mogu postojati mogućnosti da umanjite trbuh pregače vježbanjem i dijetom, laserskim procedurama i / ili operacijom.
Ako imate trbuh od pregače, moglo bi biti korisno posavjetovati se s pružateljem zdravstvene zaštite kako biste provjerili da nema potencijalnih zdravstvenih problema. Također će vam moći dati konkretan savjet o tome koji bi vam sljedeći koraci mogli imati najviše smisla.
