Nije tajna da vas zbog zagušenja može osjećati jadno. Imati zagušen nos i prsa napunjena sluzi može otežati svakodnevni život kao uobičajeno. Ponekad čak može biti teško disati.
Srećom, postoje načini da se oslobodite dišnih putova. Osim lijekova bez recepta, postoji i nekoliko prirodnih lijekova koji vam mogu olakšati zagušenje.
U ovom ćemo članku detaljnije pogledati neke od ovih prirodnih dekongestiva i kako ih koristiti.
Prirodni lijekovi protiv dekogenata
U većini slučajeva ovi se lijekovi mogu koristiti i djeci i odraslima. Ako određeni lijek nije siguran za djecu, to ćemo istaknuti.
Ovlaživač
Ovlaživač je uređaj koji dodaje vlagu u zrak.
Zbog hladnog i suhog zraka može se osjećati gužva i ometati isušivanje sinusa kako bi trebali, ovlaživač zraka može pomoći upijanjem vlage u zrak koji udišete. To zauzvrat može povećati vlažnost u nosu i olakšati disanje.
Ovlaživač možete raditi tijekom dana, a također i noću. Pokretanje ovlaživača zraka dok spavate može vam pomoći da otvorite nosne prolaze i učinite spavanje ugodnijim. To vam može omogućiti kvalitetniji san.
Korištenje ovlaživača zraka ima malo rizika. Mnogi ljudi navode da vlažan zrak pomaže poboljšati njihove simptome prehlade.
para
Para je prirodan način povećanja vlažnosti okolnog zraka. Također može pomoći u rješavanju i odvodnjivanju sluzi u nosu.
Prema studiji iz 2008., konzumiranje toplih napitaka može biti učinkovit način da se osjećate manje gužvom. Vrući tuš također može biti dobar način da se osjećate bolje.
Još jedan jednostavan način upotrebe pare kako biste se osjećali manje zagušenima je točiti vruću vodu u veliku zdjelu, a zatim udisati pare dok se naginjete nad zdjelu ručnikom nad glavom.
Istraživanje je otkrilo da terapija parom može povećati rizik od teških opeklina, osobito kod djece, stoga budite sigurni da koristite ovu metodu s velikom pažnjom.
Salin sprej za nos
Slani nazalni sprej može pomoći u uklanjanju sluzi u vašim nosnim prolazima. Ova vrsta spreja dostupna je na šalteru.
Salinski sprejevi, po definiciji, sadrže samo sol i vodu. Ostali sprejevi za nos mogu sadržavati dekongestante. Važno je napomenuti da produljena upotreba sprejeva protiv dekongestiva može izazvati povratni učinak ili pogoršati simptome zagušenja.
Za upotrebu fiziološkog spreja za nos, slijedite ove korake:
- Ispuhajte nos kako biste lakše očistili nosne prolaze prije upotrebe spreja.
- Stanite uspravno - nema potrebe naginjati glavu unatrag.
- Pažljivo pročitajte upute proizvoda i prije upotrebe protresite bocu s raspršivačem.
- Zatvorite jednu nosnicu pritiskom prsta na nju. Zatim otvorite otvor boce s raspršivačem ispod otvorene nosnice.
- Nežno stisnite bocu s raspršivačem i udisite sprej sa zatvorenim ustima.
- Njuškajte nekoliko puta da biste bili sigurni da će sprej doći do vaših nosnih prolaza.
Neti lonac
Prema podatcima Uprave za hranu i lijekove (FDA), uređaji za navodnjavanje nosa, od kojih se neke često nazivaju neti posude, mogu biti učinkovit način suočavanja sa dekongestijom ako se pravilno koriste i čiste.
Neti lonac izgleda poput malog čajnika s dugim izljevom i koristi fiziološku otopinu za odvajanje začepljenih nosnih prolaza.
Prema studiji iz 2015., navodnjavanje nosa može pomoći u smanjenju zagušenja i kašlja, uklanjanju sluzi i mikroba i poboljšanju disanja.
Da biste koristili neti pot, FDA preporučuje ove korake:
- Pročitajte sve upute prije upotrebe neti lonca da biste bili sigurni da to sigurno radite. Koristite sterilnu ili destiliranu vodu u boci ili prokuhanu i ohlađenu vodu iz slavine ako pripremate svoju fiziološku otopinu.
- Nagnite se nad sudoperom i nagnite glavu u stranu. Pokušajte zadržati razinu čela i brade kako vam tekućina ne bi ušla u usta.
- Umetnite žlijeb lonca koji se puni fiziološkom otopinom u gornju nosnicu kako bi otopina iscurila iz vaše donje nosnice.
- Ponovite postupak s drugom nosnicom tako da nagnete glavu u suprotnom smjeru.
FDA ne preporučuje navodnjavanje nosa djeci osim ako to ne preporuči pedijatar.
Topli oblog
Topli oblog može pomoći u začepljenju začepljenog nosa smanjujući upalu i otvaranje nosnih prolaza izvana.
Da biste napravili topli oblog, namočite krpu za pranje ili mali ručnik u toploj, ne vrućoj vodi. Iscijedite višak vode s krpe, a zatim je preklopite i stavite je preko gornjeg nosa i donjeg čela.
Toplina može pomoći ublažiti upalu u nosnicama i sinusima i olakšati disanje.
Izbjegavajte predugo zadržavanje toplog obloga na licu da biste umanjili rizik od opeklina kože.
Bilje i začini
Jedenje začinjene hrane čest je način pomaganja otvaranja nosnih prolaza.
Hrana poput paprike, đumbira i češnjaka može potaknuti stanje zvano gustatorni rinitis. Začinjena hrana uzrokuje da tijelo stvara više sluzi i dovodi do curenja iz nosa.
Također, neki začini poput kurkume imaju protuupalna svojstva.
Razmislite o dodavanju čili paprike, mljevenog đumbira, kurkume u prahu i drugih začina svojim obrocima.
Povišena glava
Ako podignete glavu povišenu, možete spriječiti nošenje sluzi noću u sinusima. Također može ublažiti pritisak sinusa.
Lezite na leđa i koristite dodatni jastuk kako biste osigurali da vam je glava pod malo višim kutom od ostatka tijela.
Esencijalna ulja
Iako su dokazi ograničeni, vjeruje se da neka esencijalna ulja mogu pomoći ublažavanju simptoma zagušenja.
U studiji iz 2010. godine na sudionike je primjenjivano sprej s esencijalnim uljem koji sadrži pepermint, eukaliptus, origano i ružmarin pet puta dnevno tijekom 3 dana.
Na kraju studije, istraživači su zaključili da je sprej s esencijalnim uljem učinkovit u poboljšanju simptoma gornjih dišnih puteva odmah nakon upotrebe, ali ukupno nije smanjio simptome nakon 3 dana uporabe.
Eterična ulja mogu se kombinirati s uljem nosača, poput kokosovog ili jojobinog ulja, i nanijeti na kožu. Ili se mogu dodati difuzoru i koristiti kao aromaterapija.
Držite esencijalna ulja dalje od djece i kućnih ljubimaca. Oni mogu biti toksični ako se gutaju.
hidratacija
Pijenje tekućine pomaže vam da otpustite gustu sluz koja vam može blokirati nosne prolaze.
Nakon gužve pokušajte ciljati na minimalni dnevni unos tekućine od otprilike 11,5 šalica (za žene) do 15,5 šalica (za muškarce).
Kada posjetiti liječnika
Gužva može otežati disanje, spavanje, pa čak i jedenje. Ako imate problema sa funkcioniranjem čak i nakon isprobavanja prirodnih lijekova, morat ćete posjetiti svog liječnika. Također je važno posjetiti liječnika ako primijetite druge simptome, kao što su:
- zagušenja koja traje duže od tjedan dana
- poteškoće s disanjem
- bol u prsima
- visoka temperatura
Polet
Zagušenje je simptom prehlade, gripe, alergije i infekcija sinusa koji uzrokuju upalne nosne prolaze i dišne putove napunjene sluzom.
Iako lijekovi bez recepta mogu pomoći u uklanjanju zagušenja, postoje i neki prirodni lijekovi koji mogu pružiti olakšanje. Iako su mnogi prirodni dekongestivi sigurni za sve, neki dolaze s rizicima i za odrasle i djecu.
Ako se zagušenje ne poboljšava prirodnim lijekovima, ili ako se pogorša, svakako zakažite posjetu svom liječniku.
