Kihanje, curenje nosa i vodenaste oči - prosječna odrasla osoba ima između dvije do tri prehlade godišnje, prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.
Nažalost, s obzirom da više od 200 različitih virusa može izazvati prehladu, antibiotici za liječenje bakterijskih infekcija neće vam pomoći da se osjećate bolje.
Dok istraživači ne mogu pronaći lijek za prehladu, evo nekoliko lijekova koji vam mogu olakšati simptome i koji mogu smanjiti vaše bolesne dane.
Ne postoje trikovi ili prečaci. Okreće se oko pružanja vašem tijelu ono što treba za jačanje vašeg imunološkog sustava - odmor, hidrataciju i održavanje udobnosti grla, nosa i dišnih putova. Evo najboljih načina za to.
Ostanite hidrirani
Iako se vodi rasprava ako ekstra tekućina zaista pomaže simptomima prehlade, sigurno je jedno: dehidracija ne pomaže. Vašem tijelu je potrebna tekućina da zadrži svoj tek i da razrijedi sluz.
Ako imate simptome poput suhih usta ili usana, povećajte unos tekućine.
Načini za to
Pijete li dovoljno tekućine da bi vam urin bio blijedo žut može osigurati da ne budete dehidrirani.
Ledeni čips ili pikice mogu također pomoći u smirivanju upale grla.
Evo nekoliko drugih načina kako povećati unos tekućine i umiriti područja koja su najviše pod utjecajem prehlade.
Pijte tople tekućine (i pileću juhu!)
Ispada da pileća juha zaista može pomoći kad prehladite.
Prema članku u Pan Azijskom časopisu za medicinsko obrazovanje, pileća supa ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći poboljšati otpornost protoka zraka u nosnim prolazima, olakšavajući disanje kada prehlađujete.
Načini za to
Pileće juhe koje sadrže malo natrija i sadrže u sebi druge sastojke poput mrkve, celera i luka mogu biti super umirujuće kad prehladi. Tako se može pijuckati vrući čajevi ili samo topla voda.
Neki također uživaju pijuckajući toplu vodu s limunovim sokom, medom, pa čak i đumbirom koji mu se dodaje.
Toliko duga, grlobolja i ogrebotina.
Jedite žlicu meda
Žlica meda može vam pomoći smanjiti pojavu kašlja kada prehladite. Najbolje od svega, može djelovati i za djecu (samo izbjegavajte one mlađe od 12 mjeseci).
U članku objavljenom u časopisu The Journal of Family Practice objavljeno je da med koji je dan prije spavanja pomaže u smanjenju kašlja kod djece. U članku je navedeno da je testirano nekoliko različitih vrsta meda, a sve je pomoglo da se smanji učestalost kašlja.
Upotrijebite ovlaživač ili isparivač kako biste olakšali disanje
Ovlaživači i isparivači prodaju se u većini apoteka. Zraku dodaju vlagu, što može pomoći otpuštanju sluzi i olakšanju disanja.
Načini za to
Puno ljudi će uključiti ovlaživač navečer prije spavanja, kada se čini da se kašalj pogoršava.
Ako imate malene kod kuće, koristite isparivač s hladnom maglom. Ovlaživači s grijaćim elementima i vrućom vodom mogli bi djetetu spaliti ako ga radoznale ruke prevrnu. Uvijek pročitajte preporuke proizvođača o čišćenju bilo kojeg uređaja da biste umanjili rizik od rasta plijesni i bakterija.
Koristite fiziološki sprej za nos
Fiziološki sprejevi za nos mogu eventualno pomoći u ublažavanju začepljenja i nečistoće nosa kod prehlade, navodi se u pregledu Cochrane baze podataka sustavnih pregleda.
Fiziološke sprejeve za nos možete kupiti preko pulta ili napraviti svoje kod kuće.
Evo nekoliko brzih koraka za izradu vlastitog slanog rješenja:
- Prokuhajte jednu šalicu vode iz slavine ili upotrijebite jednu šalicu sterilne vode u čistoj posudi.
- U vodu dodajte pola žličice soli i pola žličice sode bikarbone. Pomiješajte i ulijte u medicinsku štrcaljku ili čistu bočicu za nazalni sprej.
- Ako se upotrebljavala voda iz slavine, nakon što je prokuhala, neka se smjesa ohladi na sobnu temperaturu.
- Umetnite štrcaljku u nos, usmjerivši vrh prema stražnjoj strani glave, dok naginjete glavu u stranu preko sudopera ili dok ste pod tušem.
- Pritisnite bocu s raspršivačem ili klip špriceva. Trebali biste naći da voda izlazi iz druge nosnice ili iz usta.
- Nježno ispuhajte nos.
- Operite ruke i očistite špricu nakon svake uporabe.
Fiziološka otopina može u početku uzrokovati lagano trnjenje ili peckanje. Korištenje otopine više od jednom dnevno može pomoći da se riješite guste sluzi u nosu.
Više savjeta o sigurnom i učinkovitom ispiranju sinusa pročitajte ovdje.
Pokušajte sa slanom vodom
Fiziološke otopine nisu dobre samo za napuhane nosove - pomažu i kod grlobolje.
Načini za to
Upotrebom iste fiziološke otopine, sode bikarbone i sterilne vode spomenute smjese možete stvoriti slanu vodicu.
Ulijte otopinu u usta i grgljajte je po grlu, ispuštajući "ahhh" zvuk. Ispiranje vode nakon grgljanja. Toplina bi trebala umiriti grlobolju.
Možda je to najlakše učiniti blizu sudopera ili tuša, u slučaju da trebate brzo ispljunuti grglju. Može uzrokovati škakljanje u stražnjem dijelu grla.
Više o gargonima s morskom vodom pročitajte ovdje.
Imajte na umu da mala djeca obično ne mogu spustiti tehniku grenkanja slanom vodom. Možda ćete morati pričekati dok ne napune sedam ili više godina da biste isprobali ovu metodu.
Uzmi dodatak cinka
Pregled 18 kliničkih ispitivanja cinka i obične prehlade sugerirao je da uzimanje cinka u roku od 24 sata od simptoma prehlade može pomoći u skraćenju trajanja prehlade.
Ljudi koji su uzimali cink ili koristili cinkove pastile u dozama od 75 miligrama dnevno ili više obično su imali manje dana njuhanja i kihanja od onih koji nisu.
Istraživači nisu preporučili uzimanje cinka kako bi se spriječila prehlada. Trenutno nema dovoljno podataka koji bi podržali taj koncept.
Sjetite se da veća doza cinka može izazvati simptome poput mučnine ili lošeg ukusa u ustima. Kao rezultat, možda ćete morati uravnotežiti prednosti s nuspojavama.
Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Sredstva za ublažavanje bolova bez recepta poput ibuprofena, acetaminofena ili naproksena mogu pomoći u smanjenju tjelesnih bolova i glavobolja koje često prate prehladu.
Koristite jednu vrstu lijekova protiv bolova odjednom.
Ako liječite prehladu djeteta, nemojte im davati aspirin ako su mlađe od 18 godina zbog rizika zbog stanja zvanog Reyejev sindrom.
Pročitajte preporuke Uprave za hranu i lijekove o OTC kašaljima i lijekovima protiv prehlade za djecu.
Razmislite o dekongestivima za zagušene nosove
Dekongestivne tablete ili sprejevi za nos mogu pomoći u sušenju dodatne sluzi. To može umanjiti učinke začepljenog nosa ili teško iskašljati sluzi. Većina oralnih dekongestiva sadrži ili fenilefrin ili pseudoefedrin.
Pažljivo pročitajte kutije za ove lijekove. Ne biste trebali koristiti većinu dekongestivnih spreja za nos, poput oksimemetazolina, više od tri dana zaredom.
Ako imate nuspojave poput vrtoglavice ili problema sa spavanjem, možda biste ih htjeli prekinuti.
Probajte kapi protiv kašlja ili pastile
Kapi protiv kašlja mogu vam pomoći da se grlo ne isuši. Također mogu sadržavati sastojke koji pokušavaju minimizirati simptome prehlade.
Dok će mališani možda voljeti zamisao o tvari poput tvrdog slatkiša, najbolje je izbjegavati pastile dok ne ostare i neće ih gušiti.
Odmor
Iako se ovo može činiti kao osnovna preporuka, dobra je. Ako svom tijelu pružite vrijeme koje mu je potrebno za liječenje, spavanje i odmaranje može vam pomoći da se osjećate bolje.
Nekoliko dana odmora može značiti da se dugoročno brže vraćate na noge.
Stvari koje neće pomoći
Priča se da postoji puno lijekova koji će vam pomoći u smanjenju prehlade. No usprkos brojnim istraživanjima, sljedeće metode zapravo ne pomažu u smanjenju trajanja ili simptoma prehlade.
- Antibiotici: Rinovirusi su najčešći uzroci prehlade. Antibiotici neće ubiti viruse, pa će uzimanje antibiotika za prehladu vjerojatno uništiti zdrave bakterije u vašem tijelu. Ako se i dalje osjećate bolesno nakon 10 do 14 dana ili imate temperaturu višu od 101,5 ° F, liječnik će možda početi sumnjati na bakterijsku infekciju umjesto prehlade.
- Ehinaceja: Ehinaceja je biljka koju neki ljudi uključuju u čajeve ili biljne dodatke za liječenje prehlade. Pregledom istraživanja utvrđeno je da nije dokazano da ehinaceja ima pozitivne koristi u liječenju prehlade u usporedbi s placebom.
- Češnjak: Kao i ehinaceja, nema puno istraživanja koja bi sugerirala da češnjak može pomoći u smanjenju simptoma ili trajanju prehlade.
- Pušenje duhana: Ako je ikad postojalo vrijeme za izbjegavanje pušenja, prehlada je to. Dim može dodatno nadražiti pluća, pogoršavajući kašalj. Također biste trebali izbjegavati rabljeni dim i druge iritacije, poput kemikalija za čišćenje ili kerozina.
Polet
Obična prehlada može predstavljati smetnju, ali ograničava se. Obično ćete se početi osjećati bolje za nekoliko dana i vratit ćete se svojim uobičajenim aktivnostima.
Ako uzimate nikakve OTC lijekove, uključujući kapi protiv kašlja, provjerite naljepnice za sastojke i upute za doziranje kako ne biste uzimali previše u toku dana.
U međuvremenu obavezno često perite ruke i prekrivajte kihanje i kašalj kako ne biste širili prehladu drugima.
