Operacija ili ozljeda stopala, noge ili gležnja mogu značajno ograničiti pokretljivost. Postaje teško hodati ili se penjati stepenicama, a možda će vam trebati pomoć drugih.
Budući da može trajati nekoliko tjedana da se fizički izliječite od operacije ili ozljede, pomoć pri hodanju može vam pomoći da se zaobiđete i održite mjeru neovisnosti.
Dok neki ljudi koriste trsku, drugi imaju dobre rezultate s štakovima, iako ih se može koristiti. Naučite kako pravilno upravljati štakama može ih olakšati u različitim situacijama.
Kako koristiti štake na ravnom terenu
Osnovna mehanika uporabe štaka na ravnom terenu neznatno varira ovisno o tome možete li staviti težinu na ozlijeđenu nogu. Pogledajte videozapis da biste saznali o osnovama.
1. Ležaj bez težine
Nošenje bez težine znači da ne možete staviti težinu na ozlijeđenu nogu.
Kako to učiniti:
- Postavite jednu štapić ispod svake ruke i uhvatite ručke štaka.
- Stanite na nepovrijeđenu nogu, s ozlijeđenom nogom lagano savijenom i podignutom od poda.
- Unaprijed štakne oko stopala ispred sebe.
- Pomaknite ozlijeđenu nogu prema naprijed.
- Podupirući težinu rukama, koraknite normalno s nepovređenom nogom. Jednom kada je vaša neozlijeđena noga na podu, pomaknite kreću prema naprijed da napravite sljedeći korak.
2. Težina ležaja
Ovisno o ozljedi ili operaciji, možda ćete moći staviti neku težinu na ozlijeđenu nogu.
Kako to učiniti:
- Postavite jednu štapić ispod svake ruke i uhvatite ručke štaka.
- Stanite između štaka s obje noge na podu.
- Napredite obje štake ispred jedne noge ispred vas. Korak naprijed s ozlijeđenom nogom, lagano stavite stopalo na pod.
- Korak normalno krenite s neozlijeđenom nogom, a zatim pomaknite štake prema naprijed da biste poduzeli sljedeći korak.
Ako su obje noge ozlijeđene
Ako su vam obje noge ozlijeđene, liječnik vam neće preporučiti štake. Da biste sigurno koristili štake, morate imati težinu na barem jednoj nozi.
Umjesto toga, vjerojatno će vam se ponuditi drugačija pomoć za pokretljivost, poput invalidskih kolica.
Kako koristiti štake na stepenicama
Živjeti u dvokatnoj kući ili stambenoj zgradi može biti sigurnosno pitanje kada koristite štake. Ali ako naučite pravilnu tehniku, možete se sigurno uspinjati i stepenicama. Pogledajte gornji videozapis da biste dobili vizualni prikaz tehnika spomenutih u nastavku.
1. S rukohvatom
Kako to učiniti:
- Jednom rukom držite se za rukohvat, a pod drugu ruku stavite obje štake.
- Stanite na dnu stubišta s težinom na nepovređenoj nozi. Podignite ozlijeđenu nogu s poda.
- Držeći se za rukohvat, zakoračite s neozlijeđenom nogom.
- Zatim podignite ozlijeđeno stopalo i obje štake do stepenika. Ozlijeđeno stopalo držite pod stepenicom, ali stavite štake na korak.
- Popnite se korak po korak.
- Sljedeći korak napravite s neozlijeđenom nogom i ponovite postupak.
Slična se tehnika primjenjuje prilikom spuštanja niz stepenice:
Kako to učiniti:
- Jednom rukom držite se za rukohvat, a pod drugu ruku stavite obje štake.
- Spustite štake do koraka ispod, a zatim spustite ozlijeđenu nogu, nakon čega slijedi neozlijeđena noga.
- Ponovite dok nastavljate niz stepenice.
2. Bez rukohvata
Kako to učiniti:
- Postavite jednu štapu ispod svake ruke, noseći svoju težinu rukama.
- Zakoračite na prvi korak s neozlijeđenom nogom, a zatim podignite štake i ozlijeđenu nogu na isti korak.
- Ponovite i polako krenite.
Opet, neznatna razlika može se postići prizemlje:
Kako to učiniti:
- Stavite jednu krpu ispod svake ruke.
- Spustite štake i ozlijeđenu nogu na korak ispod, a zatim s nepovrijeđene noge spustite se.
- Ponovite i nastavite niz stepenice.
Napomena opreza
Koristeći štake za uspon i silazak stubištem potrebno je ravnoteža i snaga. Ako se ne osjećate ugodno koristeći štake na stepenicama, jedna je mogućnost da sjednete na donji ili gornji stub, a zatim kliznete prema stepenicama ili gore.
Držite ozlijeđenu nogu ispruženu dok se krećete stepenicama gore i dolje. Držite štake u jednoj ruci i slobodnom rukom stisnite za rukohvat.
Savjeti i trikovi za korištenje štaka
Evo nekoliko savjeta za izbjegavanje ozljeda prilikom upotrebe štaka:
- Ugradite štake kako biste izbjegli ozljede. Jastučići štapića bi trebali biti oko 1 1/2 do 2 inča ispod vaših pazuha. Držači za ruke trebaju biti postavljeni tako da vaš lakat ima lagano savijanje.
- Nosite težinu rukama, a ne pazuhom. Naslonjeni na jastučiće pazuha ispod pazuha mogu oštetiti živce ispod ruku.
- Nosite niske potporne cipele kada koristite štake da se ne bi spotaknuli. Ne koristite cipele s visokom potpeticom ili papuče pri uporabi štaka. Držite se stanova ili tenisica.
- Napravite male korake dok hodate po skliskim površinama i polako hodajte prelazeći s jedne površine na drugu (npr. Premještanje s tepiha na pod od pločica ili tvrdog drva).
- Pri uporabi štaka izbjegavajte prostirke, električne kablove ili labave prostirke kako biste izbjegli ozljede.
- Ne držite ništa u rukama dok koristite štake. Nosite osobne predmete u džepu, ruksaku ili obožavanom paketu.
- Koristite štake samo u dobro osvijetljenim prostorijama. Postavite noćna svjetla u svoje hodnike, spavaće sobe i kupaonice kako biste se noću mogli sigurno kretati.
Kada razgovarati s profesionalcem
Iako upotreba štaka može biti prilično jednostavno nakon što završite, možda ćete trebati razgovarati s liječnikom ili fizikalnim terapeutom.
Ako osjetite bol ili ukočenost ispod pazuha, možda niste pravilno koristili pomoć za hodanje ili su štake možda neispravno postavljene. Posavjetujte se s liječnikom ako imate nelagodu ili trnce u pazuhu.
Također, možda će vam trebati profesionalac kada koristite štake na stubištu ili neravnim površinama. Fizički terapeut je rehabilitacijski profesionalac koji vas može naučiti kako koristiti štake u raznim situacijama.
Donja linija
U početku, korištenje štaka nakon operacije ili ozljede može biti nezgodno. Ali uz malo prakse i strpljenja, riješit ćete se toga i naučiti kako se lako i sigurno kretati.
Sposobnost savladavanja pomagala za hodanje može vam pomoći da povrate svoju neovisnost i snagu.
