Seks može biti romantičan, zabavan ili čak uzbudljiv, ali ponekad to nije ništa od toga. Ponekad je jednostavno, dobro, dosadno. Prema podacima u časopisu Journal of Sex Research, 27 posto žena i 41 posto muškaraca seksualno je nezadovoljno u trenutnoj vezi.
Zbog nedostatka vremena do zdravstvenih stanja, postoji puno valjanih razloga zbog kojih iskra može nestati iz spavaće sobe.
Zaronit ćemo među plahte kako bismo razgovarali o pitanjima koja stoje iza dosadnog seksa, kako razgovarati o seksualnom nezadovoljstvu s partnerom i načinima kako začiniti svoj seksualni život ponovo.
Što vi i vaš partner smatrate dosadnim?
Seksualni ukus i potrebe razlikuju se, tako da ono što zadovoljava jednu osobu možda neće zadovoljiti drugu. Ali različiti ljudi koji više nisu seksualno zadovoljni u svojim odnosima mogu imati slične probleme.
Životni posao može značiti da trošite manje vremena u spavaćoj sobi. Seks se može osjećati više kao sitnica nego kao zabavna aktivnost. Možda već godinama imate isti tip i stil seksa. Svi ti čimbenici mogu učiniti da se seks osjeća manje uzbudljivo.
Ako vam nedostaje iskra između sebe i partnera, niste sami. Za neke ljude kraj faze medenog mjeseca signalizira kraj uzbudljivog seksa. Ali možete pronaći načine kako riješiti problem.
Temeljni problemi iza dosadnog seksa
Može biti neugodno otkriti razloge zbog kojih je vaš seksualni život postao blag, ali postoji nekoliko mogućih uzroka seksualnog nezadovoljstva.
Uobičajena zdravstvena stanja mogu biti u korijenu manje zadovoljavajućeg seksualnog života. Na primjer, poremećaj hiperaktivnosti zbog nedostatka pažnje (ADHD) može uzrokovati seksualnu disfunkciju na različite načine.
Netko s ADHD-om može biti hiperseksualan i sve se više fokusira na porniće, umjesto na svog partnera. ADHD može dovesti i do hiposeksualnosti, što može stvoriti razdor između partnera koji više nemaju isti libido.
Kod osoba s vaginama bol tijekom seksa nije sasvim neuobičajena, a bol tijekom vaginalne penetracije može dovesti do izbjegavanja seksa. Osobe s penisima mogu također osjećati bol tijekom seksa. Kad netko izbjegava seks, njihov se partner može osjećati nezadovoljno ili neželjeno.
Neka stanja mentalnog zdravlja, poput depresije i anksioznosti, mogu se očitovati i u spavaćoj sobi. Jedno je istraživanje otkrilo da su simptomi pojačane depresije povezani sa smanjenjem seksualnog i zadovoljnog odnosa.
Druga studija s više od 93 000 sudionika otkrila je da smanjeni san zbog nesanice dovodi do smanjene seksualne funkcije.
Raspravu o tome kako se osjećate s partnerom
Ako smatrate da vam je seksualni život postao dosadan, prvi i najvažniji korak je otvorena, iskrena rasprava s partnerom. Komunikacija je važan dio dobrog i zabavnog seksa.
Razgovoru je važno pristupiti s gledišta nenjudgmenta. Ako su promjene u vašem seksualnom životu uzrokovane medicinskim problemom, pokazivanje vaše podrške može vašem svijetu biti bitna.
Evo nekoliko mogućih načina za započinjanje razgovora:
- "Primijetila sam da se stvari u posljednje vrijeme među nama u spavaćoj sobi čine drugačije. Je li sve u redu?"
- "Nismo uspjeli provesti toliko intimnog vremena zajedno kao nekada. Imate li nešto protiv da razgovaramo o tome?"
- "Zaista mi nedostaje iskra među nama i volio bih to dobiti natrag. Možemo li pokušati nekoliko novih stvari u spavaćoj sobi?"
Ako ste povrijeđeni promjenama u svom seksualnom životu, važno je obavijestiti partnera. Otvoreno izražavanje osjećaja može vašem partneru pružiti pozitivne promjene.
Načini začiniti vaš seksualni život
Ako ste nezadovoljni svojim seksualnim životom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste vratili uzbuđenje u spavaću sobu.
Potražite liječenje za medicinske probleme
Ako postoji medicinski razlog za promjene u vašem seksualnom životu, potraga za liječenjem može poboljšati vaše zadovoljstvo. Na primjer, jedna studija otkrila je da kognitivna bihevioralna terapija poboljšava seksualnu funkciju, depresiju i simptome anksioznosti kod ljudi s vaginizmom.
Prigrlite komunikaciju o seksu
Nešto tako jednostavno kao što je nedostatak komunikacije može stvoriti razliku između dobrog i lošeg seksa. Mnogi čimbenici doprinose seksualnom zadovoljstvu, a raspravljanje o vašim simpatijama, neslaganjama i strastima može pomoći vašem partneru da vas bolje zadovolji.
Odvojite vrijeme za strastveni seks
Ako vi i vaš partner imate poteškoća u pronalaženju vremena za seks, to može ostaviti nezadovoljstvo. Može seks učiniti i sitnicom, što "morate učiniti".
Ako vam ostane vrijeme za ponovno uživanje u seksu, možete vam pomoći da stvari ostanete uzbudljive i zadovoljavajuće.
Pokušajte s ulogom u spavaćoj sobi
Prema studiji iz 2017. godine, otprilike 22 posto ljudi pokušalo je igrati ulogu. Pomoću igranja uloga možete stvoriti i realizirati uzbudljive scenarije seksa u pouzdanom okruženju.
Ako ste i vi i vaš partner otvoreni za to, igranje uloga može vam pomoći poboljšati seksualnu komunikaciju i strast u inače dosadnoj spavaćoj sobi.
Ispitajte vode seksualnim igračkama
Seksualne igračke mogu biti odličan dodatak zdravom seksualnom životu. Na tržištu postoji mnogo vrsta seksualnih igračaka, a pronalazak one koja stimulira oba partnera može učiniti dobar seks još boljim.
Istražite svoje (i partnerove) poteze
Kinky seks nije tako tabu kao nekada. Mnogo parova uključuje se u sporazumno istraživanje iskustava kao uzbudljiv dodatak njihovom seksualnom životu.
Pristanak, granice i komunikacija najvažnija su pitanja koja istražujete.
Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje
Seks terapeut može pomoći vama i vašem partneru u otkrivanju i rješavanju problema i vraćanju strasti u vaš seksualni život. Istraživanje je čak pokazalo da poboljšanje duhovne i emocionalne inteligencije može poboljšati seksualno zadovoljstvo.
Oduzeti
Seks se može početi osjećati dosadnim iz više razloga, uključujući nedostatak vremena, izgubljenu strast ili čak zdravstveno stanje. Iskrenom komunikacijom i pravim alatima strast možete vratiti u svoj seksualni život.
