Namakanje u toploj kupki terapeutski je na mnogim razinama. Vruće kupke mogu ublažiti bolne mišiće i zglobove.
Dodavanje esencijalnih ulja u kupku može biti glazura na torti. Donose još više koristi, uključujući vaše kupanje luksuznijim doživljajem.
Čitajte dalje kako biste saznali više o načinima na koje možete koristiti esencijalna ulja i nekoliko ulja koja bi mogla odgovarati vašoj kupki.
Eterična ulja za isprobati
Lavanda
Popularnost lavande dijelom je zaslužna nježnom mirisu i utjecaju na raspoloženje ljudi. Lavanda se često koristi za promicanje opuštanja i ravnoteže, što omogućava mirniji san.
Njegova svojstva oslobađanja od stresa čine ga učinkovitim pojačavanjem raspoloženja za neke ljude. Lavanda ublažava bol i upalu. Može se koristiti i za liječenje glavobolje i migrene.
Limunovo ulje
Limunska i druga limunska eterična ulja pokazala su dobrobit za ljude kada se koriste u aromaterapiji.
Studija iz 2008. utvrdila je da je aroma limuna imala dosljedno pozitivne učinke na ljude uključene u studiju.
Pregled iz 2015. pokazao je da esencijalno ulje limuna ima antiseptička, antifungalna, antimikrobna, adstrigentna i detoksikacijska svojstva koja doprinose radu imunološkog sustava.
Limunska i druga ulja citrusa čine vašu kožu vrlo osjetljivom na sunce. Ne izlazite na sunce s ovim uljima na koži.
Eukaliptus
Hranjiv miris eukaliptusa malo je jači i oštriji od ostalih ulja. Možda biste željeli koristiti manje količine ili ga pomiješati sa nekim drugim uljem poput:
- slatka naranča
- zdravac
- sandalovo drvo
Mnogi ljudi smatraju ovo ulje osvježavajućim i poticajnim.
Udisanje pare može potaknuti otvaranje nosnih prolaza sličnih mentolu ili kamforu (mislite na Vicks Vaporub). I poput tih ulja, malo prije ide i previše ulja eukaliptusa može biti nadražujuće.
Ulje eukaliptusa koristi se i za ublažavanje bolova i bolova u zglobovima i mišićima. Često se koristi kao aromaterapija tijekom masaže.
Imajte na umu da su mnogi ljudi alergični na eukaliptus. Budite oprezni i razmislite o djeci, trudnicama i kućnim ljubimcima na tom području.
Ostali popularni izbori za kupke s esencijalnim uljem uključuju:
- eterično ulje kamilice
- tamjan esencijalno ulje
- ylang ylang eterično ulje
- citrusna ulja, poput grejpa, limuna i bergamota
Kupite željeni proizvod za kupku
Za brzu kupku s eteričnim uljima, možete pronaći gotove proizvode koji su već prepuni eteričnih ulja, poput:
- bomba za kupanje
- ulja za kupanje
- pranje tijela
- sapunice
- tekući sapun
- šamponi i balzami
Napravite svoj miks
Dobro pravilo za pravljenje vlastite mješavine esencijalnog ulja je da započnete s jednom vrstom esencijalnog ulja i uvijek je miješate s uljem prije no što ga dodate u svoju kupku.
Zašto? Budući da ulja lebde u vodi i imaju tendenciju da se drže površine koju dodiruju, poput vaše kože, koncentrirano esencijalno ulje vjerovatno će nadražiti kožu ako nije razrijeđeno u ulju za nošenje.
Evo što učiniti ako želite miješati vlastitu mješavinu esencijalnih ulja za kupke.
Institut Tisserand preporučuje stopu razrjeđivanja od 1 do 4 posto za esencijalna ulja koja želite koristiti u svojoj kupki. Preporučuje biljna ulja kao nosač ulja.
- 10 mililitara (2 žličice) nosača ulja
- 1 kap eteričnog ulja = 0,5 posto
- 3 kapi esencijalnog ulja = 1 posto
- 6 kapi esencijalnog ulja = 2 posto
- 9 kapi esencijalnog ulja = 3 posto
- 12 kapi esencijalnog ulja = 4 posto
Da biste koristili za kupku, pomiješajte 5 do 20 kapi esencijalnog ulja sa žlicom nosača. Opcije nosača ulja uključuju:
- grožđa
- jojobe
- badem
- Arganovo ulje
Dodajte svoju mješavinu ulja neposredno prije nego što uđete u kadu. Miješanje u kraju na kraju pomoći će osigurati da ulja ne ispari prebrzo.
Kapljice ulja možete utrljati na koži dok se opuštate u kupki. Ili možete utrljati mješavinu ulja na kožu prije nego što uđete u kadu. To omogućava da ulja prodiru u vašu kožu i apsorbiraju se za maksimalnu korist.
Napravite kupku s mjehurićima
Ako želite kupku s mjehurićima, koristite kastilni sapun ili gel za tijelo.
Razrijedite esencijalno ulje u ulju. U maloj bočici pomiješajte razrijeđeno esencijalno ulje s malom količinom tekućine. Snažno protresite, a zatim dodajte dok voda teče. Opet dodajte ovaj miks točno prije nego što se spremate ući.
Koristite bombe za kupanje ili masažna ulja
Recept za izradu vlastitih bomba za kupanje možete pronaći ovdje.
Također možete pronaći mješavine esencijalnog ulja koje ćete nanijeti na kožu, a koje možete učiniti dok se kupate. Možete čak koristiti i nekoliko tehnika samo-masaže ili akupresure.
Koristite pod tušem
Ne morate imati kadu da biste koristili esencijalna ulja za aromaterapiju. Da biste koristili esencijalna ulja pod tušem, dodajte tri do pet kapi esencijalnog ulja na zid ili vanjski rub vašeg tuša. Topla voda će ublažiti miris.
Što se smije i ne smije
Pronađite uglednu marku koja nudi izvorna esencijalna ulja, a ne umjetnu zamjenu ili nekvalitetno ulje. Mnogi travari preporučuju marke ulja prema web stranici proizvođača.
Evo nekoliko važnih savjeta koje morate upamtiti o esencijalnim uljima:
- Izbjegavajte ako imate ogrebotine ili slomljenu kožu. Ne koristite eterična ulja na slomljenoj, upaljenoj ili nadraženoj koži.
- Pazite na sunčevu svjetlost kad nanosite citrusna ulja na kožu. Ponekad eterična ulja citrusa mogu izazvati fotosenzibilnost. Izbjegavajte izravno izlaganje suncu nakon upotrebe bilo kojeg agruma.
- Prije prve upotrebe napravite patch test. Budući da koncentrirana esencijalna ulja mogu izazvati alergijske reakcije ili iritaciju kože. Ako prvi put koristite eterično ulje, prije potpune uporabe napravite test patch kože. Nanesite malu količinu na unutrašnjost podlaktice i pričekajte 24 sata da biste vidjeli postoji li neka reakcija.
- Uvijek razrijedite esencijalna ulja. Eterična ulja su koncentrirana i prije upotrebe ih je potrebno razrijediti u uljnom nosaču.
Tko bi trebao izbjegavati esencijalna ulja?
Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili uzimate lijekove na koje bi mogle utjecati vruće kupke ili esencijalna ulja, obratite se svom liječniku ili certificiranom liječniku aromaterapije. Ne koristite eterična ulja sa:
- ljudi koji su trudni
- ljudi koji doje
- novorođenčad mlađa od 1 godine
Za djecu mlađu od 12 godina, esencijalna ulja koristite s oprezom. Razmislite o djeci koja su u okolišu dok se ulja difundiraju.
Eterična ulja i kućni ljubimci
Imajte na umu da esencijalna ulja mogu biti nadražujuća, pa čak i otrovna za kućne ljubimce, posebno mačke. Ako se eterična ulja šire u zrak, vaši kućni ljubimci također su izloženi.
Neka vaša kupka (i dobri učinci) traje
Odvojite vrijeme za učenje i eksperimentiranje s esencijalnim uljima za kupku. S vremenom ćete moći prilagoditi svoja kupaća ulja prema vašem raspoloženju i preferencijama.
Ako imate vremena, napravite dan ili večer za vrijeme kupanja. Uživajte u vrućoj šalici čaja od kamilice, lavande ili paprike s medom. Uzmite si vremena - bilo koju količinu vremena.
Sastavite mješavinu svojih omiljenih esencijalnih ulja.
Napravite sprej ili rollerball od ovih mirisa koje ćete nositi sa sobom tijekom dana. Koristite kreaciju tijekom dana kada vam treba podsjetnik za opuštanje. Duboko udahnite, udahnite i zapamtite.
