Ništa vas ne priprema za menopauzu. Promjena može doći iznenada i brzo se intenzivirati. Kako bi mi pomogao u upravljanju simptomima, liječnik mi je predložio uzimanje hormona ili antidepresiva. Ali zaključio sam da oni nisu pravi izbor za mene (ako su oni za tebe, onda je u redu).
Tijekom godina naučio sam nekoliko hakova koji su mi pomogli da upravljam simptomima menopauze i istovremeno uživam u svom životu. Nadam se da će vam sljedećih pet savjeta pomoći koliko i meni.
1. Ostanite hladni
Vruće bljeskovi i noćni znojenje mogu biti oslabiti. Za mene su me pratile palpitacije i vrtoglavica. Osjećalo bi se kao da sam izgorio iz vatre iznutra.
Da biste se lakše ohladili, razmislite o odjeći izrađenoj od vlažne tkanine. Ova vrsta tkanine uklanja znoj do gornjeg sloja tkanine. Također se brzo suši, tako da znoj ne ostane na vašoj odjeći. Ova je vrsta odjeće izvorno bila dizajnirana za sportaše, ali sada postoji i nekoliko opcija napravljenih za žene u menopauzi.
Da biste ostali hladni noću, možete isprobati plahte za hlađenje ili podloge za hlađenje madraca. Koristim plahte koje vlaže vlagu i svileni pokrivač od svile.
2. Pojavi se
Moj libido otišao je na produženi odmor dok sam bila u menopauzi. Moja vagina mi se činila suhom poput pustinje. Seks je bio bolan. Ali volim svog muža i željela sam vratiti intimnost u našem odnosu. Koristila bih prirodno mazivo svaki dan i prije nego što bih bila intimna. Oni su neizmjerno pomogli suhoći.
Moj omiljeni savjet koji sam čuo stigao je od nekoga iz grupe Boginja u Menopauzi. Njezin terapeut joj je rekao da se pojavljuje u spavaćoj sobi jednom tjedno, gola i sa osmijehom na licu. To se pokazalo i odličnim savjetom i za mene.
Nemate dnevni red. Pokažite se i pogledajte što se događa.
3. Budite ljubazni prema sebi
Menopauza je stresna. Na vas utječe fizički, mentalno i emocionalno. Oduvijek sam bila učinkovita osoba, ali stres u menopauzi utjecao je na moju produktivnost.
Budite dobri prema sebi. Prepustite se tako često. Nabavite masažu. Priuštite si mani-pediju. Ostanite kod kuće i čitajte knjigu umjesto da izvršavate nalog. Odvojite vrijeme za sebe. Čak i 5 do 10 minuta dubokog disanja ili umne meditacije mogu olakšati stres.
Konačno, iznova i opet dobro plači. Plakanje oslobađa hormone stresa i toksine kroz suze. Kad sam teško počeo plakati, uzeo bih kutiju Kleenexa i pogledao tužni film. To je radilo svaki put. I, uvijek sam se poslije osjećala mirnije.
4. Stvorite
Tijekom menopauze i godina nakon toga, možda ćete se osjećati kreativnije nego prije. Isprobajte nešto novo samo za zabavu. Pokušao sam slikati. Bilo mi je grozno zbog toga, ali toliko sam se zabavila.
Također sam uzela čas kaligrafije. Jednom tjedno u trajanju od sat vremena, pratili smo prekrasna slova dok je u pozadini svirala klasična glazba. Bilo je vrlo opuštajuće. Druge žene s bloga otkrile su nova opuštanja u vrtlarenju, prešivanju i gurmanskom kuhanju.
Koje god da se bavite, ne zaboravite se zabaviti! Ne radi se o tome koliko ste dobri, već u uživanju.
5. Izgradite zajednicu
Nitko ne bi trebao sam ići na ovo putovanje. Kad smo započeli blog Božica menopauze, nismo imali pojma da će to biti životni put koji je za nas.
Ako tražite zajednicu, tu sam da vam pomognem. Idite na Blog Božice Menopauze i u okvir za pretraživanje unesite "stvaranje grupe božica". Preusmjerit ćete se na stranicu koja će vas voditi u stvaranju grupe.
Oduzeti
Nadam se da su vam ovi hakovi jednako korisni kao i meni. Zapamtite, to ne prolazite sami. I, sve što osjećaš je normalno. Znam da je teško, ali nemojte dopustiti da menopauza utječe na vašu pozitivnost. Najbolje godine vašeg života su iza ugla.
Lynette Sheppard, RN, umjetnica je i spisateljica koja je domaćin popularnog bloga Božica Menopauze. Unutar bloga, žene dijele humor, zdravlje i srce o lijekovima za menopauzu i menopauzu. Lynette je također autorica knjige "Postati boginja u menopauzi."
