Možda ste primijetili da Instagram utjecaji na zdravlje i wellness na vašu hranu divljaju o kolagenu i stavljaju ga u gotovo sve. To je zato što postoje dobri dokazi da naša koža zadržava elastičnost i štiti naše kosti, zglobove i organe uz pomoć kolagena.
Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina konzumiranja kolagena je hidrolizirani peptid kolagena u obliku praška. Hidroliziran znači da su aminokiseline u kolagenu razgrađene, što vašem tijelu olakšava probavu. Iako to ne garantira da će ići tamo gdje želite - baš kao i kako ne možete ciljati tjelesnu masnoću vježbanjem - vaše će tijelo poslati kolagen tamo gdje vam najviše treba.
Prednosti kolagena
- poboljšava elastičnost kože
- štiti kosti, zglobove i organe
- pomaže u izgradnji mišića i sagorijevanju masti
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, ali kako naša tijela stare, prirodno ga proizvode manje. Ta mala opskrba može uzrokovati da naša koža izgubi elastičnost, što pridonosi nastanku bora, finih linija, suhoće, labave i opuštene kože - sve normalni dijelovi sa starenjem.
Zapamtite, ne postoji čarobni napitak koji će zaustaviti ili preokrenuti starenje kože. Međutim, studije su pokazale da uzimanje dodataka kolagena može značajno poboljšati izgled kože podržavajući elastičnost kože u samo četiri tjedna i smanjiti bore u osam tjedana.
Kao i koža, i kolagen ima važnu ulogu u zdravlju zglobova. Studije su pokazale da redovito uzimanje kolagena može poboljšati simptome osteoartritisa i pomoći u ublažavanju natečenih, nježnih zglobova uzrokovanih reumatoidnim artritisom.
Ako to nije bilo dovoljno, dokazi pokazuju da dokazano da kolagen koristi i probavnom zdravlju ljudi s upalnim bolestima crijeva, a produljena upotreba poboljšala je izgled celulita kod žena.
Kolageni prah možemo dodati i toplim i hladnim napitcima, ali radije ga imamo u ovom proteinskom shakeu sljedeće razine.
Recept za protresanje proteina s kolagenom
Sastojci
- 1 žlica. prah vanilije kolagena
- 1 mala smrznuta banana
- 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
- 1 žlica. maslac od badema
- 1/2 šalice grčkog jogurta
- 4 kocke leda
Upute
Pomiješajte sve sastojke zajedno u jakom miješalici na brzini dok ne postanu glatki i kremasti
Doziranje: Konzumirajte 1/2 do 1 žlice. kolagena u prahu na dan i početi vidjeti rezultate za četiri do šest tjedana.
