7 Savjeta Za Učvršćivanje Labave Kože Nakon Trudnoće

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Trudnoća može donijeti puno promjena na vašoj koži. Većina ih nestane nakon porođaja, ali ponekad je ostavljena labava koža. Koža je napravljena od kolagena i elastina, pa se širi s povećanjem tjelesne težine. Jednom rastegnuta koža može imati problema s vraćanjem prvobitnog oblika.

Labava koža može biti emocionalno frustrirajuća za žene koje žele da im se tijelo vrate onome kako su bile prije trudnoće. Ali važno je zapamtiti da to može potrajati.

Vaše je tijelo rođenjem učinilo zadivljujuću stvar, pa pokušajte lako ići na sebe.

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste učvrstili labavu kožu.

1. Razvijte kardio rutinu

Kardio vježba može pomoći u sagorijevanju masti i toniranju mišića. Pokušajte žustro hodati, plivati, trčati ili voziti bicikl.

Prije nego što započnete novu rutinu, pitajte svog liječnika je li u redu ponovno početi biti aktivan. Počnite polako i krenite na intenzivnije aktivnosti.

Redovita tjelovježba može pomoći u sprečavanju ili minimiziranju viška kože.

2. Jedite zdrave masti i bjelančevine

Jelo zdravih proteina i masti može vam pomoći u izgradnji mišića. Protein može sadržavati i kolagen. Vaše pojedinačne potrebe za proteinima ovise o tome koliko vježbanja radite, kao i vašoj visini i težini. Možda će vam trebati i više proteina ako dojite.

3. Probajte redovite treninge snage

Dodajte treninge snage za oblikovanje i toniranje mišića. Izgradnja mišićnog tonusa također može imati pozitivan učinak na labavu kožu.

Situps i guranje su gusjenice za crijeva, ali satovi pilatesa, joge i bare uključuju poteze - poput daske - koji vas prisiljavaju da zategnete svoje mišiće jezgre, kuka i gluteta kroz duže vremensko razdoblje. Ovo poboljšava tonus mišića, pomažući vam zategnuti i produžiti.

Ako idete na predavanje ili radite s trenerom, obavijestite instruktora da ste nedavno rodili. Možda postoje određeni potezi koje trebate izbjegavati.

4. Pijte vodu

Voda pomaže hidratizirati kožu i učiniti je elastičnijom. Vaše je tijelo učinkovitije i s više vode. Lakše može sagorjeti masnoću i smanjiti zadržavanje vode u vašem trbuhu.

5. Masaža s uljima

Neka ulja na bazi biljaka mogu pomoći koži da se popravi. To bi moglo biti zbog njihovog sadržaja antioksidanata i protuupalnih svojstava. Na primjer, bademovo ulje može pomoći kod strija.

Esencijalna ulja se razrjeđuju u nosačima ulja, koja imaju svoje dobrobiti za zdravlje kože. Pokušajte trljati nosače ulja, poput jojoba ulja ili kokosovog ulja duž linije trbuha da pomognete zategnuti kožu. Možete dodati nekoliko kapi esencijalnog ulja poput tamjana ili nerolija.

6. Isprobajte proizvode za učvršćivanje kože

Na tržištu postoji nekoliko proizvoda za učvršćivanje kože koji su dizajnirani da povećaju kolagen i elastin u vašoj koži. Sastojci poput kolagena, vitamina C i retinoida mogu pomoći koži da oporavi dio svoje čvrstoće.

7. Udarajte spa centar za oblog od kože

Spa spa omoti mogu djelovati za posebnu priliku. Oni mogu pomoći kod učvršćivanja kože, ali samo privremeno. U omotu toplice mogli biste vidjeti prašinu, morsku sol ili glinu. Oni pomažu detoksikaciji, omekšavanju i učvršćivanju kože.

Izborna kirurgija

Abdominoplastika ili zahvat na trbuhu je opcija za zatezanje mišića i uklanjanje suvišne kože. Ali to nije zamjena za gubitak kilograma niti program vježbanja.

Tijekom kirurškog zahvata, liječnici će urezati trbuh kako bi uklonili dodatnu kožu. Preostala koža bit će zategnuta zajedno, a može se stvoriti i novi otvor za pupak.

Prosječni trošak trbušnjaka je 6.253 dolara, prema Američkom društvu plastičnih kirurga (ASPS). To ne uključuje anesteziju, opremu za operacijske sale ili druge povezane troškove. Iako većina zdravstvenih osiguranja ne pokriva ovu operaciju, mnogi plastični kirurzi nude pacijentima planove financiranja.

Ako radite na operaciji, ASPS preporučuje pronalazak plastičnog kirurga s certifikatom odbora u vašem području. Obavezno se osjećate ugodno s njima i tražite preporuke.

Oduzeti

Trudnoća mijenja vaše tijelo na nekoliko načina. Kako vam raste trbuh, koža se mora proširiti. Nakon poroda, mnoge žene mogu imati labavu kožu na trbuhu.

Ako se osjećate nesvjesno zbog toga, postoje neki kućni lijekovi koji vam mogu pomoći da ga ponovno pooštrite. Ovisno o tome koliko je kože ostalo, možete se odlučiti i za izbornu operaciju za uklanjanje viška.