Pregled
Razvijanje pozitivnog odnosa s hranom može biti složen proces, posebno za one koji žive ili se oporavljaju od poremećaja u prehrani. No tehnologija može biti korisna u razumijevanju načina nadziranja vaših navika, poboljšanja mentalnog zdravlja i poduzimanja pozitivnih koraka ka jačem umu i tijelu.
Zapis o oporavku: Upravljanje poremećajem u prehrani
iPhone ocjena: 4,9 zvjezdica
Android ocjena: 4,7 zvjezdica
Cijena: Besplatno
Ova je aplikacija osmišljena da bude pametan pratitelj za upravljanje oporavkom od različitih poremećaja prehrane. Vodite evidenciju o jelima, mislima i osjećajima; prilagoditi planove obroka, taktike suočavanja i ciljeve oporavka; i povezati se s timom za liječenje kad vam trebaju trenutačne povratne informacije i podrška.
Rise Up + Recover: Alat za praćenje i upravljanje poremećajem prehrane za anoreksiju, bulimiju, prejedanje i EDNOS
iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica
Android ocjena: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno
Ako se borite s hranom, dijetom, vježbanjem i slikom tijela, Rise Up + Recover nudi osnažujući niz alata koji će vam pomoći pronaći uspjeh. Aplikacija se temelji na samokontroliranju domaćih zadaća, ključnom aspektu kognitivne bihevioralne terapije. Zabilježite svoje obroke, emocije i ponašanja, postavite prilagođene podsjetnike da vas nadahnjuju i kreću prema naprijed i izvezite PDF sažetke dnevnika i prijava obroka kako biste ih podijelili s timom za liječenje.
RealifeChange
iPhone ocjena: 4 zvjezdice
Android ocjena: 3,7 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
RealifeChange (ili Coachin'Up Your Life) je osobni, prijenosni životni trener. Pomoću aplikacije pratite osjećaje, osjećaje i iskustva prema vrsti, intenzitetu i lokaciji. Svako iskustvo praćeno kroz RealifeChange daje vam značajne uvide o sebi.
MindShift CBT - Anksioznost u Kanadi
iPhone ocjena: 4,5 zvjezdice
Android ocjena: 3,7 zvjezdica
Cijena: Besplatno
MindShift je znanstveno utemeljen alat za anksioznost koji vas uči kako se opustiti i biti pažljivi, razviti učinkovitije načine razmišljanja i proaktivno preuzeti vlastite anksioznosti. Aplikacija vam pokazuje kako riješiti i upravljati socijalnom anksioznošću i perfekcionizmom pomoću alata koji se temelje na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji za trajne pozitivne promjene.
Što ima? - Aplikacija za mentalno zdravlje
<
iPhone ocjena: 4,6 zvjezdica
Android ocjena: 4,4 zvjezdice
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Što ima? je korisna aplikacija koja nudi različite metode terapije koje vam pomažu u upravljanju stresom, anksioznošću, depresijom i drugim stanjima. Naučite jednostavne metode za prevladavanje negativnih obrazaca razmišljanja, koristite dnevnik za praćenje svojih misli i osjećaja, isprobajte vježbe disanja u aplikaciji za mirno i opušteno i još mnogo toga.
Kognitivni dnevnik CBT Samopomoć
Android ocjena: 4,3 zvjezdice
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Kognitivni dnevnik vas uči kako prepoznati vrstu razmišljanja koja vas ometa u postizanju ciljeva u vašem životu i što možete učiniti da promijenite te negativne misli. Aplikaciju za samopomoć i samopoboljšanje, aplikaciju Kognitivni dnevnik razvio je licencirani klinički psiholog s više od 20 godina kao praktični psihoterapeut.
Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam poruku na [email protected]
Jessica Timmons slobodna je spisateljica od 2007. Piše, uređuje i savjetuje se za sjajnu grupu stalnih računa i povremeni jednokratni projekt, sve dok žonglira užurbanim životima svoje četvero djece sa suprugom koji je uvijek susretljiv. Obožava dizanje utega, stvarno sjajne latte i vrijeme obitelji.
