Samo-refleksija: što Je, što Je Korist I Kako To Učiniti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Prelazeći iz umne meditacije, vrijeme je za razgovor o samo-refleksiji. Zaokupiti se užurbanošću svakodnevnog života može biti izazovno okrenuti se prema unutra i razmišljati o našim mislima i osjećajima. Ali introspekcija - ili samorefleksija - može pobuditi uvid što može promijeniti način na koji vidimo sebe i one oko nas.

Savjeti za samorefleksiju

Pitate se gdje usmjeriti svoju refleksiju? Evo nekoliko pitanja koja vas izazivaju na početku:

1. Kako se strah pojavljuje u mom životu? Kako me to drži?
2. Koji je jedan način da budem bolji prijatelj ili partner?
3. Što je jedno od mojih najvećih žaljenja? Kako mogu to pustiti?

Još jedan koristan savjet, prema socijalnim psiholozima, je ispitivanje još bolnijih misli i osjećaja na daljinu.

Da biste to postigli, pokušajte razgovarati sa sobom u trećoj osobi. Ovaj "samorazgovor s trećom osobom" može umanjiti stres i ublažiti negativne emocije.

Sutra: idite, prošetajte.

Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je na PsyD-u na Sveučilištu Sjevernog Kolorada i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena po pitanju zdravlja žena, svim sesijama pristupa s toplinom, poštenjem i saosećanjem. Pogledajte što namjerava na Twitteru.