Prelazeći iz umne meditacije, vrijeme je za razgovor o samo-refleksiji. Zaokupiti se užurbanošću svakodnevnog života može biti izazovno okrenuti se prema unutra i razmišljati o našim mislima i osjećajima. Ali introspekcija - ili samorefleksija - može pobuditi uvid što može promijeniti način na koji vidimo sebe i one oko nas.
Savjeti za samorefleksiju
Pitate se gdje usmjeriti svoju refleksiju? Evo nekoliko pitanja koja vas izazivaju na početku:
- Kako se strah pojavljuje u mom životu? Kako me to drži?
- Koji je jedan način da budem bolji prijatelj ili partner?
- Što je jedno od mojih najvećih žaljenja? Kako mogu to pustiti?
Još jedan koristan savjet, prema socijalnim psiholozima, je ispitivanje još bolnijih misli i osjećaja na daljinu.
Da biste to postigli, pokušajte razgovarati sa sobom u trećoj osobi. Ovaj "samorazgovor s trećom osobom" može umanjiti stres i ublažiti negativne emocije.
Sutra: idite, prošetajte.
Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je na PsyD-u na Sveučilištu Sjevernog Kolorada i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena po pitanju zdravlja žena, svim sesijama pristupa s toplinom, poštenjem i saosećanjem. Pogledajte što namjerava na Twitteru.
