Dijabetes je stanje koje je uzrokovano visokim šećerom u krvi. Ako imate dijabetes, vaše tijelo više ne može učinkovito regulirati razinu šećera u krvi.
Čest je mit da će dijabetes dijagnosticirati samo osobe s prekomjernom težinom, i tipa 1 i tipa 2. Iako je istina da tjelesna težina može biti jedan od faktora koji čovjeku povećava rizik za razvoj dijabetesa, to je samo jedan dio veće slike.
Ljudi svih oblika i veličina - i da, utezi - mogu razviti dijabetes. Mnogi faktori osim težine mogu imati podjednako snažan utjecaj na vaš rizik za razvoj stanja, uključujući:
- genetika
- obiteljska povijest
- sjedilački način života
- loše prehrambene navike
Dijabetes i težina
Pregledajmo ulogu koju težina može imati u riziku od dijabetesa tipa 1 i 2, kao i mnoge čimbenike koji nisu povezani s težinom koji mogu utjecati na vaš rizik.
Tip 1
Dijabetes tipa 1 je autoimuna bolest. Kod ljudi koji imaju dijabetes tipa 1, imunološki sustav tijela napada beta stanice koje stvaraju inzulin u gušterači. Gušterača tada više ne može proizvoditi inzulin.
Inzulin je hormon koji kreće šećer iz vašeg krvotoka u stanice. Vaše stanice koriste ovaj šećer kao energiju. Bez odgovarajućeg inzulina, šećer se nakuplja u vašoj krvi.
Težina nije faktor rizika za dijabetes tipa 1. Jedini poznati faktor rizika za dijabetes tipa 1 je obiteljska anamneza, ili vaša genetika.
Većina ljudi s dijabetesom tipa 1 nalazi se u "normalnom" rasponu za indeks tjelesne mase (BMI). BMI je liječnicima način da utvrde da li ste zdravi za svoju visinu.
Koristi formulu za procjenu tjelesne masti na temelju visine i težine. Rezultat BMI broja pokazuje gdje ste na ljestvici s prekomjernom težinom da biste pretili. Zdrav BMI iznosi između 18,5 i 24,9.
Dijabetes tipa 1 najčešće se dijagnosticira kod djece. Međutim, unatoč sve većoj stopi pretilosti kod djece, istraživanje pokazuje da tjelesna težina nije značajan faktor rizika za ovu vrstu dijabetesa.
Jedno je istraživanje otkrilo da su rastući slučajevi dijabetesa tipa 2 povezani s povećanjem pretilosti kod djece, ali ne i sa tipom 1. Abbasi A, i sur. (2016). Indeks tjelesne mase i učestalost dijabetesa tipa 1 i 2 u djece i mladih u Velikoj Britaniji: promatračka kohortna studija. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Tip 2
Ako imate dijabetes tipa 2, gušterača je prestala proizvoditi dovoljno inzulina, vaše će stanice postati otporne na inzulin ili oboje. Više od 90 posto slučajeva dijabetesa je dijabetes tipa 2. Brze činjenice o dijabetesu. (2019).
Težina je jedan od faktora koji može doprinijeti razvoju dijabetesa tipa 2. Procjenjuje se da 87,5 posto odraslih u SAD-u s dijabetesom tipa 2 ima prekomjernu tjelesnu težinu. Nacionalno statističko izvješće o dijabetesu, 2017. (2017).
Međutim, težina nije jedini faktor. Oko 12,5 posto odraslih u SAD-u s dijabetesom tipa 2 ima BMI koji su u zdravom i normalnom rasponu. Nacionalno statističko izvješće o dijabetesu, 2017. (2017).
Čimbenici rizika za dijabetes tipa 2
Ljudi koji se mogu smatrati mršavim ili mršavim mogu razviti dijabetes tipa 2. Različiti čimbenici mogu pridonijeti:
Genetika
Vaša obiteljska anamneza, ili vaša genetika, jedan je od vodećih čimbenika rizika za dijabetes tipa 2. Ako imate roditelja s dijabetesom tipa 2, vaš životni rizik je 40 posto. Ako oba roditelja imaju stanje, rizik je 70 posto. Prasad RB, et al. (2015). Genetika dijabetesa tipa 2 i zamke i mogućnosti. DOI:
10.3390 / geni6010087
Sakupljanje masnoće
Istraživanje pokazuje da ljudi s dijabetesom tipa 2 koji su normalne težine imaju više visceralne masnoće. Ovo je vrsta masti koja okružuje trbušne organe.
Oslobađa hormone koji utječu na glukozu i ometaju metabolizam masti. Visceralna mast može učiniti da metabolički profil osobe normalne težine izgleda kao profil osobe koja ima prekomjernu težinu, čak i ako izgleda mršavo.
Možete odrediti nosite li ovu vrstu težine u trbuhu. Prvo izmjerite struk u inčima, a zatim izmjerite kukove. Podijelite mjerenje struka prema mjerenju kukova, kako biste dobili omjer struka i boka.
Omjer struka i boka
Ako je rezultat 0,8 ili veći, znači da imate više visceralne masti. To bi moglo povećati rizik za dijabetes tipa 2
Visok kolesterol
Visoki kolesterol može utjecati na bilo koga. Vaša genetika, a ne vaša težina, u velikoj mjeri određuju vaše probleme s kolesterolom.
Jedno je istraživanje otkrilo da gotovo četvrtina Amerikanaca koji nemaju prekomjernu težinu imaju nezdravi metabolički faktor rizika. To uključuje visoku razinu kolesterola ili visoki krvni tlak. Wildman RP, et al. (2008). Pretilo s klasteriranjem kardiometaboličkog faktora rizika i normalna težina s klasteriranjem kardiometaboličkog faktora rizika: rasprostranjenost i korelati 2 fenotipa među američkom populacijom (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Gestacijski dijabetes
Gestacijski dijabetes je vrsta dijabetesa koju razvijaju žene dok su trudne. Prije trudnoće nisu imali dijabetes, ali možda su imali predijabetes i nisu ga poznavali.
Ovaj oblik dijabetesa često se smatra ranim oblikom dijabetesa tipa 2. Javlja se u 2 do 10 posto trudnoća. Gestacijski dijabetes. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Većina slučajeva gestacijskog dijabetesa riješi se jednom kada trudnoća završi. Međutim, žene koje su imale stanje tijekom trudnoće imaju 10 puta veći rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 u 10 godina nakon trudnoće, u usporedbi sa ženama koje nisu imale gestacijski dijabetes. Herath H, et al. (2017). Gestacijski dijabetes melitus i rizik od dijabetesa tipa 2 10 godina nakon indeksne trudnoće kod žena na Šri Lanki - retrospektivna kohortna studija zasnovana u zajednici. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Otprilike polovica svih žena koje razviju dijabetes tijekom trudnoće kasnije će razviti dijabetes tipa 2.
Rođenje djeteta veće od 9 kilograma
Žene s gestacijskim dijabetesom imaju veću vjerojatnost da imaju vrlo velike bebe, težine devet kilograma ili više. To ne samo da može otežati isporuku, već se i gestacijski dijabetes može kasnije razviti u dijabetes tipa 2.
Sjedilački način života
Kretanje je od vitalnog značaja za dobro zdravlje. Ne kretanje može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje. Osobe sa sjedilačkim načinom života, bez obzira na njihovu težinu, imaju gotovo dvostruki rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u odnosu na ljude koji su aktivni. Biswas A, i sur. (2015). Sedak vremena i njegova povezanost s rizikom od pojave bolesti, smrtnosti i hospitalizacije kod odraslih: Sustavni pregled i metaanaliza. DOI:
10.7326 / M14-1651
Loše prehrambene navike
Loša prehrana nije isključivo osoba s prekomjernom težinom. Ljudi normalne težine mogu jesti dijetu koja ih dovodi u rizik od dijabetesa tipa 2.
Prema jednom istraživanju, prehrana s visokim udjelom šećera povećava rizik od dijabetesa, čak i nakon obračuna s tjelesnom težinom, vježbanjem i ukupnim unosom kalorija. Basu S, i sur. (2013). Odnos šećera prema učestalosti dijabetesa na razini stanovništva: Ekonometrijska analiza opetovanih podataka poprečnog presjeka. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Šećer se nalazi u slatkoj hrani, ali i u mnogim drugim namirnicama, poput procesiranih grickalica i preljeva za salatu. Čak i supe u konzervi mogu biti sumorni izvori šećera.
Pušenje
Pušenje povećava rizik za brojna zdravstvena stanja, uključujući dijabetes. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji puše 20 ili više cigareta svaki dan imaju dvostruko veći rizik od dijabetesa od ljudi koji ne puše, bez obzira na težinu. Manson JE, i sur. (2000). Prospektivna studija o pušenju cigareta i učestalosti dijabetes melitusa među američkim liječnicima muškaraca. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Rasporavanje stigme
Osobe s dijabetesom, posebno pojedinci koji imaju višak kilograma, često su predmet stigme i štetnih mitova.
To može stvoriti prepreke za ostvarivanje odgovarajuće zdravstvene zaštite. Također može spriječiti dijagnozu da ljudi koji imaju dijabetes, ali imaju “normalnu” težinu. Oni mogu lažno vjerovati da samo ljudi koji su pretili ili pretili mogu razviti ovo stanje.
Ostali mitovi mogu ometati pravilnu njegu. Na primjer, jedan uobičajeni mit kaže da je dijabetes posljedica jedenja previše šećera. Premda prehrana bogata šećerom može biti dio nezdrave prehrane koja povećava rizik za dijabetes, to nije glavni krivac.
Isto tako, nije svaka osoba koja razvije dijabetes pretežak ili pretilo. Konkretno, osobe s dijabetesom tipa 1 često imaju zdravu težinu. Neki čak mogu biti i ispod težine, jer je brzo mršavljenje čest simptom stanja.
Drugi čest, ali štetan mit je da ljudi koji imaju dijabetes dovode stanje na sebe. To je također lažno. Dijabetes se pokreće u obiteljima. Obiteljska povijest bolesti jedan je od najjačih faktora rizika.
Razumijevanje dijabetesa, zašto se pojavljuje i tko je stvarno u opasnosti može vam pomoći razumjeti postojane mitove i glasine koji mogu spriječiti ljude sa stanjem da dobiju odgovarajuću njegu.
To vam čak može pomoći - ili djetetu, supružniku ili nekoj drugoj voljenoj osobi - u budućnosti naći pravi tretman.
Savjeti za smanjenje rizika
Ako imate jedan ili više faktora rizika za dijabetes tipa 2, možete poduzeti korake da smanjite svoje šanse za razvoj stanja. Evo nekoliko koraka za početak:
- Kreni. Redovito kretanje je zdravo, bilo da ste pretili ili ne. Cilj je dobiti 150 minuta vježbanja svaki tjedan.
- Jedite pametniju dijetu. Dijeta bezvrijedne hrane nije u redu, čak i ako ste mršavi. Zdrava hrana i hrana s malo hranjivih vrijednosti mogu povećati rizik od dijabetesa. Cilj jesti dijetu koja je bogata voćem, povrćem i orasima. Konkretno, pokušajte jesti više lisnatog zelenog povrća. Istraživanja pokazuju da ovo povrće može sniziti rizik za dijabetes za 14 posto. Carter P, et al. (2010). Unos voća i povrća i pojava šećerne bolesti tipa 2: Sustavni pregled i metaanaliza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Pijte umjereno. Osobe koje piju umjerene količine alkohola - između 0,5 i 3,5 pića svaki dan - mogu imati 30 posto niži rizik od dijabetesa u usporedbi s osobama koje jako piju. Koppes LL, et al. (2005). Umjereno konzumiranje alkohola smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2: Metaanaliza prospektivnih promatračkih studija.
- Redovito provjeravajte metaboličke brojeve. Ako imate obiteljsku anamnezu visokog kolesterola ili visokog krvnog tlaka, dobro je redovito ove brojeve redovito provjeravati sa svojim liječnikom. To vam može pomoći da uhvatite ili eventualno spriječite probleme poput dijabetesa ili srčanih bolesti.
- Prestati pušiti. Ako prestanete pušiti, gotovo se vraća rizik od dijabetesa u normalu. To omogućava vašem tijelu da bolje kontrolira razinu šećera u krvi.
Donja linija
Dijabetes se može pojaviti kod ljudi svih oblika i veličina. Težina je faktor rizika za dijabetes tipa 2, ali kad je riječ o faktorima rizika, riječ je samo o jednom dijelu slagalice.
Ostali faktori rizika za dijabetes uključuju:
- sjedilački način života
- gestacijski dijabetes
- visok kolesterol
- veće trbušne masti
- pušenje
- obiteljska povijest
Ako ste zabrinuti da biste mogli imati dijabetes ili imate jedan ili više faktora rizika, zakažite sastanak s liječnikom.
