13 Okidači Ekcema I Kako Ih Izbjeći: Hrana, Stres I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Ekcem uzrokuje crvenilo, svrbež, suhoću i upalu kože. Iako uzrok ekcema nije u potpunosti shvaćen, prepoznavanje i izbjegavanje potencijalnih okidača jedan je od načina održavanja bistre i zdrave kože.

Blagi do umjereni ekcem može reagirati na trenutne kreme za liječenje bez recepta (OTC). Ako imate teške ekceme, možda ćete trebati poduzeti dodatne mjere kako biste ograničili izloženost određenim okidačima.

Ako niste sigurni što uzrokuje pojavu ekcema, evo pogledate 13 uobičajenih pokretača i kako ih izbjeći.

1. Hrana

Određena hrana može pogoršati vaš ekcem. Nakon što konzumirate hranu i sastojke koji su upalni, može doći do pojave plamena. Primjeri uključuju šećer, rafinirane ugljikohidrate, gluten, crveno meso i mliječne proizvode.

Slično tome, jedenje hrane na koju ste alergični može potaknuti upalni odgovor i pogoršati simptome ekcema.

Ako imate alergiju na hranu, jedan način uklanjanja hrane koji može pogoršati vaše simptome je uklanjanjem dijeta. Zapišite sve što jedete i pijete nekoliko tjedana. Zatim zabilježite dane kada vam se ekcem pogoršava radi praćenja obrazaca.

Ako se čini, da se npr. Pojedu mliječni proizvodi, ne konzumirajte mliječne proizvode nekoliko dana ili tjedana. Pratite svoje simptome radi poboljšanja. Ako vam se ekcem poboljša, polako vratite mlijeko natrag u svoju prehranu.

Ako se simptomi vrate, mlijeko će vam vjerojatno pokrenuti ekcem. Uklanjanje ove hrane iz prehrane moglo bi promovirati zdraviju kožu. Ako mislite da ste alergični na određenu hranu, odnesite to svom liječniku. Oni vas mogu uputiti alergologu na daljnje ispitivanje.

2. Hladni zrak

Možete dočekati dolazak zime, ali hladnije temperature mogu kod nekih ljudi izazvati bljesak ekcema.

Hladno vrijeme i suh zrak često idu ruku pod ruku. Previše suhog zraka može vašoj koži zapasti prirodnu vlagu. Suhoća često dovodi do svrbeža, što onda dovodi do grebanja i upale.

Da biste zaštitili kožu, nanesite hidratantnu kremu za kožu najmanje dva puta dnevno i koristite ovlaživač u kući.

3. Vruće vrijeme

S druge strane, vruće vrijeme također može iritirati ekcem. Jako znojenje može dovesti do svrbeža kože.

Ostanite što svježiji kako biste ograničili znojenje. Također, pijte puno tekućine kako biste izbjegli pregrijavanje, sjedite ili stojite u sjenovitim područjima i koristite ventilator.

4. Izloženost vodi

Dugo izlaganje vodi još je jedan pokretač ekcema. Voda može uzrokovati suhu kožu, što može dovesti do trajnog svrbeža.

Nanesite hidratantnu kremu na kožu nakon kupanja ili kupanja, a uzmite mlake kupke ili tuševe kako biste spriječili isušivanje kože.

5. Stres i tjeskoba

Emocionalni stres ne izaziva ekcem, ali može izazvati simptome.

Tijelo oslobađa hormon koji se zove kortizol kad je pod stresom. U velikim dozama, poput posla s kroničnim i neprestanim stresom, kortizol povećava upalu u cijelom tijelu. To može dovesti do upale kože i pojave ekcema.

Duboko disanje, meditacija, puno odmora i redovita tjelovježba ključ su za suočavanje sa stresnim situacijama. Mogućnost smanjenja stresa može držati ekcem pod kontrolom.

Ako imate poteškoće u kontroli anksioznosti ili stresa, razgovarajte s liječnikom o tretmanima ili terapijama.

6. deterdžent

Sredstva za pranje rublja mogu dovesti do problema kod osjetljive kože. Mnogi deterdženti sadrže kemikalije i mirise koji iritiraju kožu izazivajući suhoću, svrbež i crvenilo.

Ako vam se ekcem nakon dana rublja pogorša, prebacite se na deterdžent bez mirisa koji je siguran za osjetljivu kožu.

7. Mirisni proizvodi

Slično deterdžentima za rublje, mirisni proizvodi koje nanesete na tijelo također mogu pogoršati ekcem. Neki ljudi koji imaju ekcem također imaju kontaktni dermatitis, koji nastaje kada se osip pojavi nakon dodira s nekom tvari. Mirisni sapuni, losioni, parfemi, gelovi za tuširanje i drugi predmeti za osobnu njegu mogu nadražiti kožu i izazvati bljesak.

Potražite proizvode za tijelo bez mirisa. Pažljivo pratite svoje simptome nakon pokretanja novog proizvoda. Ako se vaši simptomi pogoršaju, prestanite s upotrebom.

8. Tkanine

Ponekad, bljesak ekcema ne uzrokuje deterdžent ili mirisni proizvod, već tkanine koje nosite. Možda ste osjetljivi na materijale poput poliestera ili vune, što može izazvati svrbež i crvenilo.

Izbjegavajte nošenje odjeće za koju se čini da pogoršava vaše stanje, ili nosite dodatni sloj ispod odjeće kako biste zaštitili svoju kožu.

9. Alergeni u zraku

Alergeni u zraku poput grinja, peludi, peruti i plijesni mogu biti pokretači ekcema.

Da biste održavali svoj dom redovito bez alergena, prašinu i usisavajte, a posteljinu perite barem jednom tjedno. Također, pogledajte zamjenu tepiha podovima od tvrdog drva.

Pitajte svog liječnika o OTC ili antihistaminike na recept kako bi vam pomogao u kontroli simptoma.

10. Vježba

Teška vježba može dovesti do obilnog znojenja, što će pogoršati simptome ekcema.

Ako nakon vježbanja imate vatre, smanjite intenzitet vježbanja ili odaberite hladnije doba dana za dovršavanje treninga. Vježbajte u ranim jutarnjim satima prije vrućine dana ili držite ventilator u blizini.

11. Infekcije kože

Ako se ne liječi, jaki ekcemi mogu dovesti do oštećenja kože i izložiti se riziku od infekcije. Istovremeno, razvijanje gljivične, virusne ili bakterijske infekcije kože može potaknuti izbijanje ekcema.

Ako primijetite bilo kakve promjene na koži, potražite liječnika. Možda će vam trebati antibakterijski ili antifungalni lijek za borbu protiv infekcije i zauzvrat ublažavanje simptoma ekcema.

12. Hormonske promjene

Hormonske promjene mogu imati utjecaja i na vaš ekcem. To je zbog pada estrogena, što se može dogoditi tijekom menopauze i trudnoće, te prije menstrualnog ciklusa.

Ovo smanjenje uzrokuje da koža gubi vodu, ometajući njezinu sposobnost održavanja vlage. To može dovesti do suhoće i pogoršati ekcem.

Iako to možda nećete moći potpuno izbjeći, razgovarajte s liječnikom o potencijalnim načinima regulacije hormona. Također, pobrinite se da vlažite više nego inače tijekom ovog vremena.

13. Slina

Ekcem je čest kod beba i djece, pa je važno zaštititi njihovu osjetljivu kožu. Ploče ekcema mogu se razviti oko obraza i brade djeteta koje se drobi.

Slina ili izlijevanje ne uzrokuju ekcem, ali beba može isušiti kožu i uzrokovati svrbež, crvene mrlje. Da biste to izbjegli, nanesite losione ili kreme koji su sigurni za osjetljivu kožu.

Oduzeti

Upravljanje ekcemima ne uključuje samo upotrebu kreme i lijekova. To također uključuje svjesnost vaših potencijalnih okidača.

Pratite svakodnevne zadatke kako biste prepoznali što može pogoršati vaše simptome. Zatim poduzmite potrebne korake za smanjenje izloženosti tim namirnicama ili proizvodima. S vremenom ćete primijetiti poboljšanja svojih simptoma.