Što aktivira rozaceu?
Rosacea je doživotno (kronično) upalno stanje kože obilježeno vidljivim krvnim žilama i crvenilom, posebno na licu.
Može se pojaviti kao blago crvenilo do svrbežnijeg, jakog osipa koji također može biti ispunjen naletima. Ne postoji lijek za rozaceu, pa je liječenje većim dijelom usmjereno na sprečavanje i zacjeljivanje plamenjaša.
Jedan od načina za pomoć pri upravljanju simptomima rozacee je izbjegavanje pokretanja pojave plamena.
Okidači mogu biti ciklični, gdje možete imati bljeskalice nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci, samo da simptomi nestanu neko vrijeme.
Iako se pojedinačni okidači mogu razlikovati, postoje opće poznate tvari, životne navike i čimbenici okoliša koji mogu utjecati na vašu rosaceu.
Prepoznavanje vaših osobnih okidača može vam pomoći da znate što treba izbjegavati kako biste spriječili da se pojave ozbiljniji požari.
Izloženost suncu i vrućini
Možete primijetiti crvenilo i ispiranje kože odmah nakon što je koža izložena suncu. Sunčane opekline mogu još više pogoršati vaše bljeskove.
Toplina također može povećati vašu tjelesnu temperaturu, što povećava krvne žile i pokreće upalu.
Ograničavanje izlaganja suncu, posebno u podnevnim satima, može pomoći u sprječavanju propadanja te rozacee.
Rosacea od stresa i tjeskobe
Prekomjerni stres i anksioznost mogu povećati upalu, što onda može pridonijeti izbijanju rozaceje. Jači bljeskovi ponekad se mogu pripisati dugotrajnom stresu ili izuzetno stresnom životnom događaju.
Iako je teško u potpunosti se riješiti stresa, stvaranje mirnog vremena za sebe svaki dan i usvajanje ključnih navika samooskrbe, kao što su dovoljno spavanja i pravilna prehrana, mogu vam pomoći.
Rosacea od alkohola
Alkohol proširuje male krvne žile na licu, čineći vašu kožu upaljenom. To se događa kod ljudi koji nemaju rozaceu.
Ako imate ovo stanje kože, možda ćete tako dramatično doživjeti ove vrste alkohola. Najbolji način da se rozacea spriječi da konzumira alkohol je piti vrlo malo povremeno, ako uopće.
Proizvodi za njegu kože, njegu kose i šminku
Osim pijenja alkohola, topikalni alkohol koji se koristi u raznim sredstvima za njegu kože, njegu kose i razni proizvodi za šminku također mogu dovesti do pojave propadanja rozacee.
Čak možete primijetiti rakete nakon korištenja proizvoda sa:
- mirisi
- aceton
- konzervansi
Izbjegavajte upotrebu proizvoda s tim oštrim sastojcima kad god je to moguće.
Neki lijekovi
Neki su ljudi imali simptome pogoršanja rozacee ili dermatitisa nalik rozaceji zbog topičnih steroida koji se koriste na licu.
Međutim, topički steroidi se ne smiju koristiti na licu, osim u akutnim upalnim stanjima, pod uvjetom da se neće koristiti više od jednog mjeseca. Ovi se simptomi obično otklone kad prestanete uzimati steroide.
Uzimanje lijekova koji se nazivaju vazodilatatori za visoki krvni tlak i srčane bolesti također može pogoršati iscrpljenost kod rozacee jer ti lijekovi proširuju vaše krvne žile kako bi povećali protok krvi.
Vježbati
Vježbanjem se povećava tjelesna temperatura što, nažalost, može imati nuspojavu pokretanja pojave rozaceje. No, nikako ne smijete preskočiti redovne treninge.
Umjesto toga, važno je pronaći načine kako zaštititi kožu od pregrijavanja, bilo da to uključuje pitku vodu, ograničavanje vježbanja na otvorenom na izravnom suncu ili provođenje hladnih tuševa odmah nakon što završite.
Začinjena hrana
Poznato je da vruća i začinjena hrana doprinosi crvenilu lica, što može dovesti do pojačanog crvenila i crvenila kod rozacee.
Ovisno o ozbiljnosti vaših okidača, nećete se morati zauvijek odreći začina. Umjesto toga, trebali biste odabrati blage verzije, a svoje omiljene začinjene namirnice rezervirajte za posebne prigode.
Vjetar i hladno vrijeme
Dok toplina i vlaga mogu potaknuti izbijanje rozacee, ekstremna hladnoća može učiniti isto. Ako je to jedan od vaših pokretača rozaceje, vjerojatno ćete primijetiti više simptoma tijekom hladnih, suhih i vjetrovitih uvjeta.
Možete pomoći minimizirati učinke vjetra i hladnog vremena štiteći kožu teškim hidratantnim sredstvom, kao i noseći šal preko lica.
Rozacea i nedostatak vitamina
Neki anegdotski dokazi na internetu sugeriraju da nedostatak vitamina, posebno vitamina B skupine, poput B-12, može uzrokovati rozaceju. Međutim, određeni višak vitamina zapravo može potaknuti vaše simptome.
Niacin (vitamin B-3) povećava krvne žile i može doprinijeti ispiranju, dok je jedno istraživanje pokazalo da osobe s rozaceom imaju višu razinu vitamina D od normalne.
Važno je razgovarati s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka kako ne biste slučajno pogoršali svoju rozaceu.
Ostala medicinska stanja
Kod nekih ljudi bljeskovi rozacee mogu biti povezani sa sljedećim stanjima:
- idiopatsko ispiranje
- kronični kašalj
- menopauza
- sindrom povlačenja kofeina
Kako prepoznati vaš okidač
Budući da postoji širok spektar mogućih pokretača rozacee, možda je teško prepoznati što uzrokuje vaše vlastite bljeskove.
Jedan od načina na koji možete suziti svoje okidače je držanje dnevnih bilješki o svojim simptomima kao i o dnevnim obrocima i drugim navikama. Ovaj je pristup sličan onome u dnevniku hrane za utvrđivanje osjetljivosti hrane.
Korisno je zapisati:
- svu hranu koju jedete
- koje vrste pića pijete
- vremenske prilike i sve promjene u okolišu
- koje vrste proizvoda za osobnu njegu i kože koristite
- svoje dnevne aktivnosti i rutinske vježbe
- vaše trenutne razine stresa
- bilo kakve nove životne promjene
Preporučuje se prijaviti gore navedene stavke kao i ozbiljnost simptoma najmanje 2 tjedna kako bi pomogli identificirati moguće obrasce. Taj je postupak uklanjanja mogao potrajati nekoliko tjedana.
Ovu kontrolnu listu možete koristiti i iz Nacionalnog društva rozaceje umjesto bilježnice.
Simptomi rozacee mogu biti u rasponu od blage do teške. Ponekad se teška rozacea može proširiti izvan obraza i nosa, razvijajući se u drugim područjima, poput vlasišta, ušiju i vrata.
Sprječavanje pojave pojave rozacee
Iako se okidači mogu razlikovati od pojedinaca, postoje preventivne mjere za koje je dokazano da pomažu u ukupnim ispadima rozacee. Pomoću sljedećih strategija možete smanjiti ozbiljnost svojih bljeskova:
- Nosite šešire širokog ruba i kremu za sunčanje širokog spektra kad god ste na otvorenom.
- Svaki dan odvojite vrijeme za sebe kako biste se opustili i smanjili razinu stresa.
- Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola i kofeina.
- Odaberite toplu (ne vruću) hranu i piće, ograničavajući začine kad je to moguće.
- Boravite u zatvorenim danima tijekom ekstremnih vrućina, vlage ili hladnoće.
- Kušajte hladne kupke i izbjegavajte vruće kupke ili saune.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima bez recepta i lijekova na recept i raspitajte se o prilagodbama ako mislite da pokreću vaše stanje.
- Kada nosite šminku, odaberite proizvode koji su označeni hipoalergenim, bez aknigenih i bez mirisa.
Oduzeti
Iako ne postoji lijek za rozaceu, tretmani i promjene načina života mogu vam pomoći da promijenite broj pojava koje se pojavljuju.
Nakon što utvrdite svoje okidače, izbjegavanje istih može vam pomoći smanjiti intenzitet i učestalost bljeskanja.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se vaše stanje ne poboljša, unatoč poduzimanju ovih mjera.
