Komplementarne Terapije Za ITP: Meditacija, Qi Gong I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Kada imate imunološku trombocitopeničnu purpuru (ITP), to znači da se krv ne zgrušava onako kako bi trebala, što vas dovodi u rizik od pretjeranog krvarenja.

Jedini način liječenja ITP-a je putem konvencionalnih lijekova koje je propisao vaš hematolog. Cilj liječenja je povećati broj trombocita i smanjiti rizik od naglog krvarenja, iznutra i izvana. Ipak, vaš lijek možda neće riješiti sve učinke ITP-a, uključujući bilo kakve promjene raspoloženja i razine energije.

Ovdje bi komplementarne terapije mogle pomoći. Komplementarni zdravstveni pristup definira Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) kao "izvansezonsku praksu koja se koristi zajedno s konvencionalnom medicinom." Korištenje komplementarnih i glavnih tehnika također je u srcu integrativnog zdravlja. Komplementarni pristupi nisu osmišljeni kao zamjena za ITP lijekove, ali se zajedno mogu koristiti za poboljšanje zdravlja.

Zanima vas kako komplementarne terapije mogu djelovati s vašim trenutnim planom ITP-a? Ovih devet tehnika mogu vam pomoći da započnete.

Meditacija

Vježbe disanja - posebno meditacija - su srž komplementarne medicine. To je zato što pomažu opustiti vaš um i tijelo, poboljšavaju vaše raspoloženje i ostavljaju osvježenje.

Ne morate biti majstor Zen kako biste iskoristili prednosti meditacije. Ako ste novi u vježbama disanja, počnite s nekoliko minuta istodobno. Usredotočite se na dah dok duboko udišete i izdahnete. Možda biste čak željeli usmjeriti pogled na sretnu sliku, poput planine ili plaže.

Da biste zaista doživjeli pozitivne rezultate, obavezno meditirajte nekoliko puta na dan u pravilnim intervalima. Samo 10 do 15 minuta trebalo bi učiniti trik. Budite strpljivi prema sebi jer aspekt mirnoće zahtijeva praksu.

Aktivnosti uravnoteženja energije

Ljudima s ITP-om preporučuje se uložiti vrijeme u energetske terapije, poput qi gonga ili reikija. Qi gong je sličan tai chi-u po tome što kombinira tehnike kontroliranog disanja s sporim fizičkim pokretima. Takve aktivnosti uravnoteženja energije također poboljšavaju vašu razinu energije poboljšavajući cirkulaciju u tijelu. Reiki, s druge strane, ovisi o dodiru. Kvalificirani terapeut svojim rukama vraća energiju masažom i drugim manipulacijama.

Ako vas zanima bilo koja vježba, razmislite da se obratite praktičaru koji ima iskustva s ITP-om.

Redovita tjelovježba

Vježba je sjajan način da vam pomogne izgubiti ili upravljati težinom. To također može poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, ojačati vaše mišiće i smanjiti bilo koji osjećaj depresije i / ili anksioznosti.

Ako imate ITP, razumljivo je da tijekom rada tijekom treninga postoji velika zabrinutost zbog rizika od ozljeda. Iako samostalno vježbanje neće uzrokovati krvarenje, može doći do ozljede koja se dogodi kao rezultat aktivnosti. Ipak, koristi od redovitog vježbanja daleko nadmašuju rizike.

Usredotočite se na aktivnosti koje imaju slab utjecaj. Na primjer, možda ćete htjeti pokušati u šetnju ili plivanje. Odaberite aktivnost u kojoj uživate i držite se nje. Postupno povećavajte intenzitet tako da s vremenom postajete jači.

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje sudjelovanje u najmanje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta svaki tjedan kako biste postigli zapažene rezultate.

Savjetovanje o ishrani

Iako ne postoji dijeta za koju je poznato da liječi ITP, konzumiranje određene hrane (i izbjegavanje drugih) može vam pomoći da se osjećate bolje i poboljšati vaše dugoročno zdravlje. Vaš će liječnik preporučiti dijetu s cjelovitom hranom koja se usredotočuje na puno povrća, žitarica i mršavih proteina. A dobro hranjenje može vam pomoći da potaknete svoje svakodnevne vježbe i aktivnosti s manje umora izazvanog vježbanjem.

Također bi vam moglo pomoći da vodite dnevnik hrane tako da možete pratiti što jedete u vezi s bilo kakvim promjenama ili pogoršavanjem simptoma. Tada možete znati postoji li hrana koju biste trebali izbjegavati.

Adekvatno spavanje

Uobičajeno je da se iskusite dnevni umor kada živite s ITP-om. To je zbog gubitka krvi. Naravno, nedovoljno spavanja noću također može uzrokovati da se tijekom dana osjećate umorno.

Udruženje za podršku poremećaja trombocita (PDSA) preporučuje spavanje barem sedam sati na noć. Oni također napominju da ayurvedska medicina sugerira odlazak u krevet prije 22 sata i buđenje prije 6 sati ujutro. Za najbolje rezultate slijedite redovan raspored spavanja i izbjegavajte dnevne napade.

Vježbe uma i tijela

Vježbe koje uključuju i vaš um i tijelo su jedan od najpopularnijih oblika komplementarne terapije, prema NCCIH. Dvije vježbe uma i tijela za koje ste vjerojatno čuli su joga i tai chi. Kao bonus, ove vježbe imaju mali utjecaj i mogu vam pomoći u izgradnji fleksibilnosti i mišićne mase.

Ako ste novi u vježbama tjelesnog uma, uzmite profesionalni tečaj i naučite odgovarajuće tehnike. To će vam također pomoći da izbjegnete ozljede. Unaprijed razgovarajte s instruktorom o vašem stanju, kako bi vam mogli pomoći u uspjehu u razredu najbolje što mogu.

Smanjenje stresa

Stres je poznato upalno sredstvo koje može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema, poput poremećaja mentalnog zdravlja i kardiovaskularnih bolesti. Iako ste pod stresom, neće izravno utjecati na razinu trombocita, jer ste u stalnom stanju prisile može povećati umor i dovesti vas u opasnost od tjeskobe i depresije.

Sama meditacija može smanjiti razinu vašeg stresa, ali važno je pronaći druge načine kako smanjiti stres iz svog života. Razmislite o svom dnevnom popisu obaveza. Postoji li nešto što možete ostaviti ili prenijeti nekom drugom? Ne osjećajte krivicu kad tražite pomoć. Svima nam treba podrška, a zdravlje vam je prioritet.

Čisti i čisti životni prostori

Za većinu ljudi život u skučenom i neurednom okruženju može povećati stres i utjecati na naše raspoloženje. PDSA preporučuje feng shui da vam pomogne da se osjećate ugodnije kad ste kod kuće. Drevna kineska praksa usredotočena je na uklanjanje nereda i predmeta koji vam više nisu potrebni.

Ako feng shui nije vaša stvar, možete započeti s nečim malim, poput kupnje nove biljke ili zidne umjetnosti da biste oživeli. Ili možete pokušati popraviti slomljeni predmet koji već posjedujete kako biste pojačali raspoloženje.

Povežite se s drugima

Iako se često može previdjeti, povezivanje s drugima je korisna vrsta terapije. Odvojite vrijeme od dana da provedete s obitelji, svojim značajnim drugima i prijateljima. Razmislite i o pronalaženju ITP grupe za podršku. Ako ostanete društveno aktivni, smanjit ćete rizik od izolacije i depresije. To vam može čak produžiti život.

Oduzeti

Ove komplementarne terapije mogu vam pomoći živjeti najbolji život s ITP-om. Imajte na umu da su dizajnirani da nadopunjuju vaše postojeće medicinske tretmane. Ako imate prekomjernu modricu ili krvarenje, potražite pregled kod svog hematologa.