Pregled
Kako vaše dijete raste, svjedočit ćete mnogim počecima. Postoje također događaji koje roditelji sami moraju pokrenuti. Prelazak djeteta iz majčinog mlijeka ili formule u drugu hranu i pića jedan je od tih događaja.
Roditelji mogu biti škakljivi kada znaju kada početi nuditi i kako ponuditi svom djetetu piće poput soka. Na raspolaganju je i mnogo različitih vrsta soka, pa je teško znati koju odabrati.
Evo pogleda što biste trebali znati o upoznavanju djeteta s voćnim sokom.
AAP dobne preporuke
Djeca ne trebaju piti sok, ali sok je jedan od načina da ih upoznaju s novim okusima. Može im pružiti i dobru dozu vitamina C.
Najveći problem voćnom soku je količina šećera koju sadrži.
Čak i „potpuno prirodni“voćni sokovi sadrže puno šećera. To je zato što samo voće prirodno sadrži šećer. Zbog toga je najbolje ne davati sok djeci mlađoj od godine dana, prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP).
AAP je smatrao da je dobro da djeca od 6 mjeseci piju sok uz svoje redovne obroke ili međuobroke. Međutim, promijenili su svoje preporuke u 2017. godini.
Sokovi od povrća možda nemaju toliko šećera kao voćni sokovi, ali ipak sadrže puno soli.
Kako poslužiti sok
Sok treba davati samo djeci koja mogu sjediti i piti iz šalice. Nikada ga ne treba davati u boci.
Štoviše, vašem djetetu ne bi trebalo dopustiti da sa sobom nosi sok u svojoj čašici, da bi pio tijekom dana. To je zato što velika količina šećera može nanijeti štetu njihovim zubima.
Neko voće može biti i kiselo. To također može biti štetno za zube ako djeca tijekom dana piju iz gutljajne šalice napunjene sokom.
Količina soka koju dajete djetetu trebala bi biti niska, ne više od 4 unce dnevno. Najbolje je davati sok za vrijeme redovnog obroka, kada jedu drugu hranu. To će pomoći u smanjenju propadanja zuba.
Savjeti za unošenje soka vašem djetetu
Najbolje vrijeme da djetetu date sok kad sjedne za vrijeme redovnog obroka. Uvijek ga treba davati u šalici i uzimati ga u jednom sjedenju.
Zalijevajte ga
Možda će pomoći malo spuštanja soka. Cilj za 1 dio soka do 10 dijelova vode. U početku je vaše dijete možda imalo ograničen uvod u okuse hrane. Okus sokova mogao bi biti malo neodoljiv. Započnite s uglavnom vodom i malo soka.
Kako se vaše dijete prilagođava, možete postepeno dodati malo manje vode i malo više soka ako želite, ali i nastavak s razrijeđenim sokom je u redu. Rezanje soka vodom smanjit će i kalorije, šećer i kiselinu koji se prirodno nalaze u voćnom soku.
Odaberite pravu šalicu
Kako biste izbjegli izlaganje kiseline i šećera zubima djeteta, razmislite o tome da ne koristite sippy šalice sa sokom. Bolje je jednostavno ponuditi razrijeđeni sok u otvorenoj šalici i nadzirati svog mališana kako biste izbjegli prolijevanje.
Vrste sokova koje možete dati djetetu
U prolazu vaše trgovine postoji puno različitih sokova i pića od sokova. Ovo može učiniti da izaberete ono najbolje za vaše dijete kao izazov. Najvažnija stvar koju možete učiniti kada odaberete sok za svoje dijete je čitanje etiketa.
Čak i ako se za jedan sok tvrdi da je 100 postotni voćni sok, on može sadržavati druge sastojke. Pročitajte popis sastojaka. Najbolji sokovi su oni koji imaju najkraći popis sastojaka - i sastojke koje možete izgovoriti.
Kad birate sok za svoje dijete, trebate potražiti sljedeće:
- 100 posto čisti voćni sok
- 100 posto pasterizirano
- blagi okusi; jabuka ili kruška su dobre za početak
- bez šećera
Željeli biste izbjeći sokove s oznakom "koktel", "piće", "piće" ili "-ade".
Davanje djetetovog soka za ublažavanje opstipacije
Ako vaš dijete proživi zatvor, 100% čista sok od jabuka, šljiva ili kruške može vam pomoći.
Zatvor se ponekad može dogoditi kada mlađe dijete (mlađe od godinu dana) počne jesti čvrstu hranu. Međutim, trebali biste kontaktirati svog liječnika ako je beba zatvor.
Ako vaše dijete ima problema s opstipacijom prije navršene 1. godine života, možda će vam pedijatar ipak dati malu količinu soka.
Liječnik će vam moći reći točnu količinu i najbolju metodu za davanje soka djetetu mlađem od godinu dana. Otkrijte dodatne lijekove za zatvor kod beba ovdje.
Nedostaci davanja djetetu voćnog soka
Iako voćni sok zvuči zdravo, nije dobro kao nahraniti dijete stvarnim voćem. Djeci je potrebno dvije do tri porcije voća dnevno. Od soka ne smije potjecati više od jednog obroka.
Treba biti oprezan ukoliko dodate sok u prehranu svog djeteta. Previše soka može uzrokovati:
- pitanja težine
- proljev
- smanjen apetit za hranjivom hranom
- osip od pelena; to je obično uzrokovano citrusima
Oduzeti
Općenito, djeca ne trebaju sok. Ako želite zamijeniti jedan od dnevnih obroka voća vašeg djeteta voćnim sokom, budite sigurni da ograničite količinu koju pije.
Također je dobra ideja razgovarati s njihovim pedijatrom prije promjene prehrane, bez obzira na okolnosti. Obavezno slijedite upute pedijatra.
Ako vas brine količina šećera u voćnom soku, uvijek ga možete razrijediti vodom. To će vašem djetetu još dati novi okus kako bi istražilo, a pritom će ograničiti unos kalorija, šećera i kiselina.
