Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Zašto boli zglobove
Bol u zglobovima može imati mnogo različitih uzroka. Mnogo ljudi bolove u zglobovima uzrokuje artritis, skupina stanja koja su obilježena upalom u zglobovima.
Oko 23 posto odraslih u Sjedinjenim Državama ima artritis, pokazuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Osteoartritis (OA) je najčešća vrsta artritisa. Ova vrsta je uzrokovana pucanjem hrskavice s godinama.
Za druge, bolovi u zglobovima mogu biti uzrokovani ozljedom ili infekcijom zglobova ili drugim stanjem, poput fibromijalgije ili čak depresije. Također može biti rezultat lošeg držanja ili dugih razdoblja neaktivnosti.
Ljudima s artritisom moguće je pomoći u uklanjanju simptoma, ali mnogi ne znaju kako. Liječenje bolova u zglobovima nije uvijek tako jednostavno kao uzimanje tablete ili nekoliko vježbi, ali ignoriranje boli neće nestati.
Srećom, postoji mnogo dostupnih opcija liječenja koje možete isprobati. Ovisno o uzroku i ozbiljnosti bolova u zglobovima, možete pronaći kombinaciju tretmana koji djeluju za vas.
Mogućnosti liječenja bolova u zglobovima
Ako imate bolove u zglobovima i ne znate zašto, zakažite sastanak kod liječnika koji će utvrditi uzrok.
Ponekad je to što se može osjećati poput bolova u zglobovima zapravo zbog stanja koje nema veze sa zglobovima, poput naprezanja mišića ili frakture kostiju.
Važno je da dobijete dijagnozu prije nego što pokušate samo-liječiti. Rana dijagnoza artritisa, uključujući osteoartritis, može vam pomoći u boljem upravljanju stanjem.
Lijekovi za bolove u zglobovima
Vaš liječnik može prvo predložiti da liječite bolove u zglobovima uzrokovane artritisom protuupalnim i lijekovima protiv bolova. Evo nekoliko primjera:
Oralni lijekovi
Što će vam liječnik propisati ovisit će o temeljnom uzroku boli u vašim zglobovima. Za OA - najčešću vrstu artritisa - oralni lijekovi uključuju:
- Nesteroidni protuupalni lijekovi (OTC) bez recepta (NSAID), poput ibuprofena (Motrin, Advil) ili naproksena (Aleve), smanjuju upalu i ublažavaju bol. Međutim, uzimanje ibuprofena duže vrijeme nije preporučljivo zbog rizika od čir na želucu. Kupujte za OTC NSAID.
- NSAID-ovi na recept uključuju diklofenak (Voltaren) i celekoksib (Celebrex).
- Salicilati, poput aspirina, mogu razrijediti krv i treba ih koristiti vrlo oprezno ako uzimate druge lijekove za razrjeđivanje krvi. Kupite aspirin.
- Acetaminofen (Tylenol), koji u visokim dozama duže vrijeme može dovesti do oštećenja jetre ili zatajenja jetre. Kupite acetaminofen.
- Opioidni lijekovi protiv bolova uključuju hidrokodon (Vicodin) ili kodein.
- Oralni steroidi uključuju prednizon ili kortizon.
- Duloksetin (Cymbalta), koji je antidepresiv koji se ponekad propisuje izvan oznake za OA.
Ako primite dijagnozu sa sustavnom bolešću ili autoimunim stanjem, kao što je reumatoidni artritis (RA), lijekovi poznati kao antireumatski lijekovi koji mijenjaju bolest (DMARDs) mogu pomoći usporiti napredovanje RA i usporiti oštećenje zglobova.
Noviji lijekovi zvani biologics pružaju ciljaniji odgovor na upalu kod ljudi koji boluju od RA i mogu pomoći onima koji ne reagiraju na liječenje tradicionalnim DMARD-om.
injekcije
Injekcije mogu olakšati bol i smanjiti upalu. Primjeri injekcija za liječenje bolova u zglobovima uključuju:
- injekcije steroidnih zglobova
- injekcije hijaluronske kiseline
Injekcije steroida korisne su za smanjenje oteklina u zglobu, ali vremenom se istroše. Postoji i ograničenje koliko vam liječnik može dati godišnje.
topicals
OTC topikalni analgetici mogu pomoći ukočenjem zgloba. Kupite OTC-ove topičke analgetike.
Vaš liječnik može propisati lijekove za lokalnu upotrebu koji sadrže natrijev diklofenak. Možete potražiti i OTC kreme, gelove ili flastere koji sadrže sljedeće sastojke:
- kapsaicin
- mentol
- salicilata
- lidokain
kirurgija
Kirurgija se smatra posljednjim utočištem za ublažavanje bolova u zglobovima. Obično je rezervirano za osobe s osteoartritisom koljena ili kuka koji nisu reagirali na druge mjere.
Teški slučajevi mogu zahtijevati potpunu zamjenu zgloba. Za manje teške slučajeve, liječnik će možda htjeti isprobati osteotomiju - operaciju koja uključuje rezanje i preoblikovanje kostiju kako bi se olakšao pritisak na zglob.
Osteotomija se ponekad koristi kako bi se odgodila potreba za potpunom nadomještanjem zgloba na nekoliko godina, ali neće svi koji imaju bolove u zglobovima biti kandidati za ovaj postupak.
Fizikalna terapija
Fizikalna terapija odličan je način liječenja bolova u zglobovima jer pomaže poboljšati raspon pokreta i jača mišiće koji okružuju zglob. To zauzvrat pomaže minimizirati ukupnu krutost i bol.
Tijekom fizikalne terapije, dat će vam niz prilagođenih vježbi jačanja i istezanja koje trebate raditi redovito. Istezanje pomaže pri pokretljivosti i ukupnom rasponu pokreta.
Fizikalni terapeut također vam može preporučiti da nosite narukvicu, posebno za bol u koljenu, kako bi vam pomogla u stabilnosti i funkciji.
Kućni lijekovi
Mnogi uzroci bolova u zglobovima mogu se riješiti kod kuće uz nekoliko promjena u načinu života.
Topla i hladna terapija
Da biste smanjili krutost zglobova, pokušajte izmjeničiti hladno s vrućim tretmanima. Topli tuševi ili kupke mogu ujutro smanjiti krutost zglobova. Noću možete isprobati spavanje s električnim grijanim pokrivačem ili grijaćim jastukom.
Hladni tretman je također koristan za ublažavanje upale u zglobovima. Zamotajte paket leda gela u ručnik i nanesite ga na bolne zglobove 20 minuta odjednom, nekoliko puta dnevno.
Promjene prehrane
Jedenje dijeta bogatih cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem moglo bi umanjiti simptome artritisa.
Istraživanja pokazuju da prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima može pomoći u sprečavanju upale. Ove namirnice uključuju:
- hrana bogata omega-3, poput oraha, sjemenki chia, lanenih sjemenki i masnih riba poput lososa, tune i skuše
- Hrana bogata antioksidansima, poput šarenog voća i povrća, graha, orašastih plodova, crnog vina i tamne čokolade
Uz dodavanje više ove hrane u svoju prehranu, svakako isključite i prerađene ugljikohidrate i zasićene ili trans masti.
vježba
Tjelesna aktivnost, poput hodanja ili plivanja, može ne samo smanjiti bol, već i poboljšati vaše raspoloženje i kvalitetu života. CDC sugerira da ljudi s artritisom trebaju pokušati dobiti barem 150 minuta tjelesne aktivnosti svaki tjedan.
Obavezno izbjegavajte aktivnosti za koje postoji veća vjerojatnost da će prouzročiti ozljede zglobova, poput vježbi visokog udara poput tenisa ili trčanja.
Tai chi i joga su izvrsne aktivnosti za osobe koje boluju u zglobovima. Jedno objavljeno istraživanje pokazalo je da tai chi pozitivno utječe na bol, fizičku funkciju, depresiju i kvalitetu života za osobe s OA koljena.
Ako imate prekomjernu težinu, možete smanjiti bol u zglobovima i simptome artritisa održavanjem zdrave težine. Dodana težina povećava pritisak na vaše zglobove, posebno koljena, kukove i stopala.
Ako imate problema s gubitkom kilograma, liječnik vas može uputiti dijetetičaru kako biste započeli put putovanja s gubitkom kilograma.
Dodaci
Dodaci prehrani mogu pomoći ublažavanju simptoma poput upale i bolova u zglobovima. Nijedan dodatak prehrani nije pokazao jasnu korist od bolova u zglobovima, ali postoje dokazi da bi neki dodaci mogli pomoći.
Primjeri uključuju:
- riblje ulje, za koje je dokazano da pomaže ublažavanju nježnih zglobova i jutarnje ukočenosti kod osoba s RA
- đumbir, za koji se pokazalo da ima protuupalni učinak u laboratorijskim ispitivanjima i smanjuje bol i invalidnost kod osoba s OA
- glukozamin i hondroitin sulfat mogu biti korisni osobama s umjerenom do jakom boli u koljenu
Imajte na umu da ako bol u zglobovima uzrokuje neko drugo stanje, poput RA, kućni lijekovi poput dodataka nikad ne bi trebali zamijeniti medicinski tretman.
Donja linija
Postoje mnoge mogućnosti liječenja bolova u zglobovima, u rasponu od lijekova i fizikalne terapije do promjena prehrane i kućnih lijekova. Liječenje će u konačnici ovisiti o uzroku boli u zglobovima.
Ako imate bolove u zglobovima, posjetite liječnika kako biste dobili dijagnozu i plan liječenja. Prema CDC-u, ljudi s upalnim artritisom, poput RA, imaju bolju kvalitetu života ako dobiju ranu dijagnozu, dobiju liječenje i nauče kako pravilno upravljati svojim stanjem.
