Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Što je astenopija?
Astenopija je poznatija kao opterećenje očiju ili očni umor. To je uobičajeno stanje koje se događa kada vam oči postanu umorne od intenzivne uporabe. Čvrsti gledanje na ekran računala ili naprezanje da se vidi pri slabom svjetlu su najčešći uzroci.
Većinu vremena astenopija nije ozbiljna i nestaje jednom kad odmorite oči. Ponekad je astenopija povezana s osnovnim problemom vida, poput astigmatizma ili dalekovidnosti (hiperopija).
Simptomi astenopije
Simptomi astenopije mogu se razlikovati od osobe do osobe, ovisno o uzroku i bilo kojim osnovnim problemima s očima. Najčešći simptomi uključuju:
- bol oko očiju
- glavobolja koja se može pogoršati korištenjem očiju
- suhe ili vodenaste oči
- zamagljen vid
- peckanje, upaljene ili umorne oči
- osjetljivost na svjetlost
- poteškoće u održavanju očiju otvorenih
- vrtoglavica
Prema Američkoj akademiji za oftalmologiju, neki ljudi također osjećaju refleksne simptome astenopije. To može uključivati:
- migrena
- mučnina
- trzanje mišića lica
Uzroci astenopije
Produljena upotreba računala i digitalnih uređaja postala je toliko čest uzrok astenopije da je nazvana "sindromom računalnog vida" ili "digitalnim okom".
Pored zurenja u ekrane dulje vrijeme, drugi uzroci astenopije uključuju:
- čitanje dugih razdoblja
- zureći da vidim u sumornom ili mračnom okruženju
- vozeći velike udaljenosti
- izlaganje jakoj svjetlosti ili odsjaju
- aktivnosti koje uključuju intenzivan fokus
- pod stresom ili umorom
- izloženost suhom zraku, poput ventilatora, klima uređaja ili grijača
- temeljnih stanja očiju, poput suhog oka ili neispravljenog vida
Kućni lijekovi za astenopiju
Većinu vremena astenopiju možete liječiti unošenjem nekoliko promjena u svoje okruženje i stil života. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći kod liječenja astenopije kod kuće.
Prilagodite osvjetljenje
Imajući dovoljno svjetla pri obavljanju određenih zadataka, poput čitanja ili šivanja, može vam pomoći smanjiti napore i umor očiju. Pri izvođenju bilo koje vrste uskog rada stavite svoj izvor svjetla iza sebe i postavite ga tako da se svjetlost usmjeri na vaš zadatak.
Svjetlo sjenila na svjetlu koje se nalazi ispred vas najbolje je ako radite ili čitate za stolom. Ključno je imati dovoljno osvjetljenja bez da vam svijetli izravno u oči.
Ako gledate TV, meka ili prigušena rasvjeta u sobi će vam biti lakša za oči.
Vježbajte pametnije vrijeme zaslona
Ograničavanje vremena koje provedete usredotočeno na ekranu računala ili digitalnom uređaju može poboljšati simptome astenopije. Uz ograničavanje vremena zaslona, pokušajte sljedeće prilikom rada na računalu ili digitalnog uređaja:
- Napravite pauze pomoću pravila 20-20-20 pomicanjem očiju da biste gledali objekt udaljen najmanje 20 stopa, na 20 sekundi, svakih 20 minuta.
- Sjednite na udaljenosti od ruke - otprilike 25 inča - od zaslona računala.
- Postavite zaslon tako da je pogled lagano prema dolje.
- Koristite mat filter za smanjenje zaslona kako biste smanjili odsjaj kada gledate u stakleni ekran.
- Prilagodite postavke zaslona, uključujući svjetlinu, kontrast i veličinu vrste tako da ih je lakše vidjeti.
Provjerite neke načine na koje možete učinkovito ograničiti vrijeme zaslona vaše djece ako i oni imaju naprezanje za oči.
Odmorite se
Astenopija nastaje kada vaše oči provode previše vremena usredotočene na nešto bez pauze. Bilo da čitate, koristite računalo ili vozite, uzimajte povremene pauze. Povremeno skidajte pogled sa zaslona ili stranica i povucite je da biste odmorili oči kad ste na dugoj vožnji.
Koristite umjetne suze
Umjetne suze bez recepta (OTC) pomažu u održavanju podmazivanja očiju, što može ublažiti ili spriječiti suhe oči uzrokovane naprezanjem. Upotrijebite ih čak i ako se oči osjećaju dobro prije nego što sjednete na posao za računalom ili neki drugi bliski zadatak.
OTC umjetne suze mogu se kupiti u trgovinama ili na mreži. Potražite mazive kapi za oči koje ne sadrže konzervanse. Oni se mogu koristiti onoliko često koliko trebate i ne sadrže kemikalije koje mogu dodatno nadražiti vaše oči.
Primjeri maziva za oči bez konzervansa su:
- Osvježite dodatne kapi za oči
- Alcon suze Naturale kapi za oči bez maziva
- Systane ultra maziva za oči
Poboljšajte kvalitetu vašeg prostora
Promjena kvalitete zraka u vašoj okolini, primjerice upotreba ovlaživača, može vam pomoći u sprečavanju suhih očiju. Izbjegavajte da vam zrak duva direktno u lice. To možete učiniti tako što ćete stolac odmaknuti od otvora za grijanje i klimatizaciju ili premjestiti ventilatore ili grijače prostora. Tijekom vožnje postavite otvore za zrak dalje od lica.
Medicinski tretman za astenopiju
Liječenje astenopije ponekad je potrebno kada su simptomi jaki ili povezani s osnovnim stanjem. Posjetite oftalmologa ili optometrista ako osjetite bilo kakav problem sa vidom ili ako se astenopija nastavi čak i nakon smanjenja vremena zaslona i poduzimanja drugih mjera za odmaranje očiju.
Medicinski tretman za astenopiju i povezane simptome ovisi o uzroku i može uključivati:
- naočale
- kontaktne leće
- refraktivna kirurgija
- kapi za oči na recept
Sprječavanje astenopije
Najbolji način da se spriječi astenopija je ograničenje aktivnosti zbog kojih naprežete oči. To možete učiniti redovitim pauzama kada se bavite zadacima koji zahtijevaju intenzivno fokusiranje, poput čitanja, vožnje ili gledanja na ekran računala. Ograničite količinu vremena koje provodite na računalu ili digitalnom uređaju, ako je moguće.
Redovni pregledi oka također su važni za dijagnosticiranje i liječenje bilo kakvih promjena u vidu ili drugih problema s očima. Osnovni pregled oka preporučuje se u dobi od 40 godina, a to je kada je vjerojatnije da će se pojaviti rani znakovi očne bolesti ili promjene vida. Prije toga napravite oftalmološki pregled ako osjetite bilo kakve promjene u vidu ili imate očnu bolest.
Osobe kojima je povećan rizik za razvoj očne bolesti zbog dijabetesa ili visokog krvnog tlaka također bi trebali što prije posjetiti oftalmologa ili optometrista.
Polet
Astenopija, iako neugodna, nije ozbiljna i ne uzrokuje trajne probleme s vidom ili očima. Ograničavanje vremena zaslona, pauze i unošenje nekoliko prilagođavanja okolini i dnevnim navikama često je sve što je potrebno za poboljšanje simptoma i sprečavanje njihovog povratka.
