Información općenito
La diabetes es una condición compleja. Se deben reunir varios factores para que desarrolles dijabetes tipo 2.
Por ejemplo, la obesidad y un estilo de vida sedentario juegan un papel importante. La genética también puede influir en si desarrollarás esta enfermedad.
Un historijski poznati dijabetes
Ako se dijagnosticira dijabetes, tipo 2, ne može se pronaći, nije moguće pominjati dijabetes i porodicu. Es muy vjerovatno que desarrolles la condición si uno de tus padres o hermanos la tiene.
Varija mutaciones de genes se han vinculado al desarrollo de la diabetes tipo 2. Estas mutaciones de geni pueden interactuar con el ambiente y entre sí para inkrementar tu riesgo.
El papel de la genética en la diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es ocasionada tanto por la genética como por factores ambientales.
Los científicos han vinculado varias mutaciones de genes un un riesgo gradonačelnik za dijabetes. Nema todos lo que sean portadores de una mutación tendrán dijabetesa. Sin embargo, muchas personas con diabetes tienen una o más de estas mutaciones.
Puede ser difícil separar el riesgo genético del riesgo ambiental. Con frecuencia, este último je ve utjecaj por los miembros de tu familia. Por ejemplo, los padres con hábitos alimentación saludable tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.
Por otro lado, la genética juega una parte importante para determinar el peso. Algunas veces, las provoctas no tienen la culpa de todo.
Cómo identificar los geni su odgovorni za dijabetes tipo 2
Estudios de gemelos sugieren que la diabetes tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios je kompliciran od las influencias ambientales que también afectan el riesgo de diabetes tipo 2.
A la fecha, se demostrado que varias mutaciones afectan el riesgo de diabetes tipo 2. La doprinoción de cada gen es generalmente pequeña. Sin embargo, cada mutación adicional que tengas parece incrementar tu riesgo.
Općenito, las mutaciones en cualquier gen involucrado en el control de los niveles de glucosa pueden incrementar tu riesgo de diabetes tipo 2. Esto incluye geni que controlan:
- la producción de la glucosa
- la producción y regulación de la insulina
- cómo se detectan los niveles de glucosa en el cuerpo
Los geni asociados con riesgo a labetes tipo 2, uključujući:
- TCF7L2, tajna afekta, sekrecija za inzulinu i proizvodnja glukoze
- ABCC8, que ayuda a regular la insulina
- CAPN10, que está asociado con el riesgo de diabetes tipo 2 en mexicoamericanos
- GLUT2, que ayuda a trasladar la glucosa al páncreas
- GCGR, hormona de glucagón involucrada i regulacija glukoze
Prueba genética para la diabetes tipo 2
Las pruebas están disponibles para algunas de las mutaciones de gene asociadas con la diabetes tipo 2. Sin embargo, el riesgo aumentado de cualquier mutación determina es pequeño.
Otros factores sin indicadores mucho más precisos de si desarrollarás dijabetes tipo 2, que incluyen:
- índice de masa corporal (IMC)
- tu povijest poznato
- presión arterijska alta
- niveles altos de triglicéridos y holesterol
- historia de diabetes gestacional
- tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana o asiática americana
Consejos para prevenir la dijabetes
Las interacciones entre la genética y el ambiente dificultan identificar la causa definitiva de la diabetes tipo 2. Sin embargo, esto no significa que no puedas reducir tu riesgo al cambiar hábitos.
El Estudio de los Resultados del Program para la Prevención de la Diabetes (DPPOS, en inglés), unaplipli Istragación de personas en riesgo de diabetes de 2012, sugiere que la pérdida de peso y el incremento en la aktividad física pueden evitar o retrasar la dijabetes tipo 2.
Los niveles de glucosa en la sangre regresaron a niveles normales en algunos casos. Otras revisiones de diversos estudios han reportado resultados similares.
Neprestano nastavljanje, svejedno, jer će vam pomoći da smanjite dijabetes tipo 2:
Empieza un programa de ejercicios
Agrega lentamente Actividad física en tu rutina diaria. Por ejemplo, usa las escaleras en lugar del elevador o estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes intentar salir a caminar durante el almuerzo.
Una vez que estés listo, puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras aktividades cardiovasculares a tu rutina. Udaljeno je 30 minuta vremena za loš dan. Sve potrebne ideje za empezar, provjeriti popis 14 ejercicios cardiovasculares para entusiasmarte.
Create un plan de comidas pozdravni
Puede ser difícil evitar los carbohidratos y calorías adicionales cuando dolazi fuera. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar odločiones saludables.
Prepara un plan semanal de comidas que incluya platillos para cada comida. Consigue todos los alimentos que necesitarás y realiza el trabajo za pripremu con anticipación.
Además, esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Una vez que te sientas gusto con eso, puedes planificar tus comidas adicionales.
Elige bocadillos saludables
Consigue opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de patatas fritas o un dulce. Nastavak, algunos bocadillos o grickalicama saludables, fáciles de comer que posiblemente quieras probar:
- palitos de zanahoria y humus
- manzanas, clementinas y otras frutas
- un puñado de nueces, pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
- palomitas de maíz, pero omite agregar mucha sal o mantequilla
- galletas integrales y pitanje
Perspectiva
Conocer tu riesgo de diabetes tipo 2 puede ayudarte a hacer cambios para evitar desarrollar la condición.
Dile a tu médico sobre tu Historical known con la diabetes tipo 2. Puede decidir si la prueba genética es la adecuada para ti. También puede ayudarte a reducir tu riesgo con cambios en tu estilo de vida.
Tu médico además querrá verificar regularmente tus niveles de glucosa. Las pruebas pueden ayudarles con la detección temprana de anormalidades del azúcar en la sangre o identificación de señales de advertencia de la diabetes tipo 2. El diagnóstico y tratamiento tempranos pueden tener un impacto positivo en tu perspectiva.
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