Malo vrećica za kisik
Alveoli su maleni zračni vrećici u vašim plućima koji uzimaju kisik koji udišete i potiču vaše tijelo. Iako su mikroskopski, alveoli su radni konji vašeg dišnog sustava.
Imate oko 480 milijuna alveola, smještenih na kraju bronhijalnih cijevi. Kad udišete alveole se šire i uzimaju kisik. Kad izdišete, alveoli se smanjuju kako bi izbacili ugljični dioksid.
Kako djeluju alveoli
Tri su cjelokupna procesa uključena u vaše disanje:
- kretanje zraka u pluća i van iz njega (ventilacija)
- izmjena kisika i ugljičnog dioksida (difuzija)
- ispumpavanje krvi kroz pluća (perfuzija)
Iako su malene, alveoli su središte razmjene plina vašeg dišnog sustava. Alveoli uzimaju ulaznu energiju (kisik) koju udišete i oslobađaju izlazni otpadni proizvod (ugljični dioksid) koji izdahnete.
Dok se kreće kroz krvne žile (kapilare) u stijenkama alveola, krv uzima kisik iz alveola i izbacuje ugljični dioksid u alveole.
Ove sitne strukture alveola uzete zajedno čine vrlo veliko površinsko područje radi obavljanja vašeg disanja, i kada ste u mirovanju i kada vježbate. Alveoli pokrivaju površinu koja mjeri više od 1 076,4 četvornih metara (100 četvornih metara).
Ovo veliko područje potrebno je za obradu ogromnih količina zraka koje sudjeluju u disanju i dolijevanju kisika u pluća. Vaša pluća uzimaju oko 1,3 do 2,1 litra zraka (5 do 8 litara) zraka u minuti. Kad se odmarate, alveoli šalju 10,1 uncu (0,3 litre) kisika u vašu krv u minuti.
Za potiskivanje zraka unutra i van, dijafragma i drugi mišići pomažu vam da stvorite pritisak u prsima. Kad udišete, mišići stvaraju negativan pritisak - manji od atmosferskog pritiska koji pomaže usisavanju zraka. Kad izdišete, pluća se povuku i vrate se u normalnu veličinu.
Alveoli i vaš dišni sustav
Zamislite pluća kao dva dobro razgranata udova stabla, po jedan sa svake strane prsa. Desno pluće ima tri dijela (režnjevi), a lijevo pluće ima dva odjela (iznad srca). Veće grane u svakom režnjaku nazivaju se bronhi.
Bronhije se dijele na manje grane koje se nazivaju bronhiole. I na kraju svake bronhiole nalazi se mali kanal (alveolarni kanal) koji se spaja u skupinu tisuća mikroskopskih struktura sličnih mjehurićima, alveola.
Riječ alveolus dolazi od latinske riječi za "malu šupljinu".
Alveoli u presjeku
Alveoli su organizirani u grozdove, a svaka skupina grupirana je ono što se naziva alveolarna vreća.
Alveoli se međusobno dodiruju, poput grožđa u uskoj grozdi. Broj alveola i alveolarnih vrećica daje vašim plućima spužvastu konzistenciju. Svaki alveolus (singular alveola) promjera je oko 0,2 milimetra (oko 0,008 inča).
Svaki je alveolus šalicast s vrlo tankim stijenkama. Okružen je mrežom krvnih žila zvanih kapilare koje također imaju tanke stijenke.
Kisik koji udišete difundira kroz alveole i kapilare u krv. Ugljični dioksid koji udišete difuzuje se od kapilara do alveola, do bronhijalnog stabla i iz usta.
Alveoli su debljine samo jedne stanice, što omogućava brzo izmjenu disanja plinovima. Zid alveolusa i zid kapilara svaki su oko 0,00004 inča (0,0001 centimetar).
O stanicama alveola
Vanjski sloj alveola, epitela, sastoji se od dvije vrste stanica: tipa 1 i tipa 2.
Stanice alveola tipa 1 pokrivaju 95 posto površine alveola i čine barijeru zrak-krv.
Stanice alveola tipa 2 su manje i odgovorne su za proizvodnju površinski aktivne tvari koja premaže unutarnju površinu alveolusa i pomaže smanjiti površinsku napetost. Surfaktant pomaže zadržati oblik svake alveolus kada udišete i iznesete.
Stanice alveola tipa 2 također se mogu pretvoriti u matične stanice. Ako je potrebno za popravak ozlijeđenih alveola, matične stanice alveola mogu postati nove stanice alveola.
Utjecaj na alveole
Ovaj naizgled savršen stroj za disanje može se pokvariti ili postati manje učinkovit zbog:
- bolest
- normalno starenje
- pušenje i zagađenje zraka
Pušenje
Prema Američkim centrima za kontrolu bolesti, duhanski dim ozljeđuje pluća i dovodi do plućnih bolesti poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), emfizema i kroničnog bronhitisa.
Duhanski dim iritira vaše bronhiole i alveole te oštećuje sluznicu pluća.
Šteta od duhana je kumulativna. Godišnja izloženost cigaretnom dimu može ožiljiti vaše plućno tkivo tako da pluća ne mogu učinkovito preraditi kisik i ugljični dioksid. Šteta od pušenja nije reverzibilna.
zagađenje
Zagađivanje u zatvorenom prostoru od rabljenog dima, plijesni, prašine, kućnih kemikalija, radona ili azbesta može oštetiti pluća i pogoršati postojeću bolest pluća.
Zagađenje na otvorenom, poput automobilskih ili industrijskih emisija, također je štetno za vaša pluća.
Bolest
Kronično pušenje poznat je uzrok bolesti pluća. Ostali uzroci uključuju genetiku, infekcije ili ugroženi imunološki sustav. Kemoterapija i liječenje zračenjem raka također mogu pridonijeti bolesti pluća. Ponekad je uzrok bolesti pluća nepoznat.
Bolest pluća ima mnogo vrsta, koje sve utječu na vaše disanje. Evo nekoliko uobičajenih bolesti pluća:
- Kronična opstruktivna bolest pluća (KOPB). Opstrukcija dišnih putova s oštećenih zidova alveola.
- Astma. Upala sužava vaše dišne putove i blokira ih.
- KOPB. Oštećenja alveola uzrokuju propadanje, smanjujući površinu dostupnu za razmjenu plina.
- Idiopatska plućna fibroza. Zidovi koji okružuju alveole postaju ožiljkani i zadebljani.
- Rak pluća. Rak može započeti u vašim alveolama.
- Upala pluća. Alveoli se pune tekućinom, ograničavajući unos kisika.
Starenje
Normalan proces starenja može usporiti vaš dišni sustav. Možda ćete primijetiti da vam je kapacitet pluća smanjen ili da su vam prsni mišići slabiji.
Stariji ljudi također su skloniji riziku od upale pluća, bakterijske i virusne.
Pročitajte više o odrastanju i zdravlju pluća.
Zdravlje alveola i pluća
Ograničite svoju izloženost zagađivačima
Na uređaju ili kod kuće koristite sredstvo za čišćenje zraka ili sredstvo za čišćenje da biste smanjili prašinu i pare u zatvorenom. Možete i nositi masku ako se izlažete dodatnoj prašini, plijesni ili alergenima.
Budite svjesni dana kada je zagađenje zraka na otvorenom veliko. Na mreži možete pronaći prognoze
- kvaliteta zraka
- polen broji
- brzina i smjer vjetra kada tražite vremenske prognoze na vašem području
U danima kada je indeks kvalitete zraka (AQI) na nezdravom rasponu, održavajte izloženost minimalnom držeći vrata i prozore zatvorena i cirkulirajući zrak unutra.
Smanjite koliko često pušite
Broj jedan na popisu za očuvanje zdravih pluća je da ne pušite.
Ako vas zanimaju načini napuštanja, postoje nove metode za isprobavanje, poput nikotinske nadomjesne terapije. Također možete provjeriti blogove za ljude koji pokušavaju napustiti. Ili se pridružite grupi za podršku, poput Quit Now: Freedom from Smoking, pod pokroviteljstvom American Lung Association.
Pazite na svoje zdravlje
- Redovito se pregledavajte kako biste saznali kako funkcionira vaše općenito zdravlje.
- Održavajte jak imunološki sustav. To može uključivati ažurnost cijepljenja i snimaka gripe.
- Jedite zdravu prehranu, s raznim voćem, povrćem, žitaricama i izvorima proteina.
- Redovito vježbajte. Vježba pomaže održavanju pluća u dobroj formi čineći ih napornijima.
Polet
Dišni sustav s milijunima alveola složen je stroj. Ali većinu vremena o tome uopće ne razmišljamo. Samo udišemo i izlazimo u uobičajenom toku dana.
Kako saznajete više o svojim plućima ili imate problema sa plućima, možda biste trebali učiniti neki "održavanje" kako bi vam pluća dobro funkcionirala. Vježbe disanja za povećanje plućnih kapaciteta mogu biti dobro mjesto za početak.
