Pušenje 101
Vjerojatno znate da pušenje duhana nije dobro za vaše zdravlje. Najnovije izvješće američkog kirurga općenito pripisuje gotovo pola milijuna smrtnih slučajeva godišnje pušenju. Vaša pluća su jedan od organa na koji najviše utječe duhan. Evo kako pušenje utječe na pluća i vaše sveukupno zdravlje.
Kako djeluju pluća nepušača?
Zrak izvan tijela ulazi kroz stazu koja se zove traheja. Zatim prolazi kroz izlaze nazvane bronhiole. Smještene su u plućima.
Vaša pluća se sastoje od elastičnog tkiva koje se savija i širi dok udišete. Bronhiole donose čisti, kisikov zrak u pluća i izbacuju ugljični dioksid. Sitne građe poput kose oblikuju pluća i zračne putove. Oni se nazivaju cilija. Oni uklanjaju svaku prašinu ili prljavštinu koja se nalaze u zraku koji udišete.
Kako pušenje utječe na pluća?
Dim cigarete sadrži mnoge kemikalije koje štete vašem dišnom sustavu. Te kemikalije upale pluća i mogu dovesti do prekomjerne proizvodnje sluzi. Zbog toga pušači imaju povećan rizik za pušački kašalj, bronhitis i zarazne bolesti poput upale pluća. Ova upala također može potaknuti napade astme kod ljudi koji imaju astmu.
Nikotin u duhanu također paralizira ciliju. Cilija normalno uklanja kemikalije, prašinu i prljavštinu kroz dobro koordinirane poteze. Kad su cilije neaktivne, toksične tvari se mogu akumulirati. To može rezultirati zagušenjem pluća i kašljem pušača.
I duhan, i kemikalije koje se nalaze u cigaretama mijenjaju staničnu strukturu pluća. Raspadaju se elastični zidovi unutar dišnih putova. To znači da postoji manje funkcionalna površina pluća.
Kako bismo učinkovito izmjenjivali zrak koji udišemo, koji je bogat kisikom, s zrakom koji izdahnemo, koji je ispunjen ugljičnim dioksidom, potrebna nam je velika površina.
Kad se plućna tkiva razgrade, oni ne mogu sudjelovati u ovoj razmjeni. Na kraju to dovodi do stanja poznatog kao emfizem. Ovo stanje karakterizira kratkoća daha.
Mnogi pušači će razviti emfizem. Broj cigareta koje pušite i drugi čimbenici načina života mogu utjecati na to koliko štete se napravi. Ako vam je dijagnosticiran ili emfizem ili kronični bronhitis, kažu da imate kroničnu opstruktivnu bolest pluća (KOPB). Oba poremećaja su vrste KOPB.
Provjerite: Učinci pušenja na tijelo »
U kakvim ste uvjetima pušača?
Habitualno pušenje može dovesti do niza kratkoročnih posljedica. Ovo uključuje:
- kratkoća daha
- oslabljeni atletski učinak
- grubi kašalj
- loše zdravlje pluća
- loš dah
- žuti zubi
- loše mirisne kose, tijela i odjeće
Pušenje je također povezano s mnogim dugoročnim zdravstvenim rizicima. Podrazumijeva se da pušači imaju veću vjerojatnost da pušači razviju sve oblike raka pluća. Procjenjuje se da je 90 posto slučajeva raka pluća posljedica redovitog pušenja. Muškarci koji puše imaju 23 puta veću vjerojatnost da će razviti karcinom pluća od muškaraca koji nikada nisu pušili. Slično tome, žene imaju 13 puta veću vjerojatnost da će razviti rak pluća od žena koje nikada nisu pušile.
Pušenje također povećava rizik od ostalih bolesti pluća poput KOPB i upale pluća. Otprilike 80 posto svih smrtnih slučajeva povezanih s KOPB-om u Sjedinjenim Državama uzrokovano je pušenjem. Redovni pušači također imaju veće izglede da obole od raka:
- gušterača
- jetra
- trbuh
- bubreg
- usta
- mjehur
- jednjak
Rak nije jedini dugoročni zdravstveni problem koji pušenje može uzrokovati. Udisanje duhana također narušava cirkulaciju krvi. To može povećati vašu vjerojatnost za:
- srčani udar
- moždani udar
- koronarna bolest
- oštećene krvne žile
Kako prestanak pušenja može utjecati na pluća?
Nikad nije kasno da prestanete pušiti. Tijekom dana prestanka pušenja, cilija će se početi obnavljati. Za nekoliko tjedana ili mjeseci, vaš cilija može ponovno postati potpuno funkcionalan. To drastično umanjuje rizik od razvoja bolesti povezanih s plućima, poput raka pluća i KOPB.
Nakon 10 do 15 godina apstinencije od duhana, vaš rizik od razvoja raka pluća postat će jednak riziku nekoga tko nikada nije pušio.
Kako prestati pušiti
Iako možda nije lako razbiti naviku, moguće je. Obratite se svom liječniku, licenciranom savjetniku ili drugima u vašoj mreži za podršku da biste započeli na pravom putu.
Na raspolaganju je nekoliko opcija koje će vam pomoći da napustite tempom prikladnim za vas. Ovo uključuje:
- nikotinske flastere
- e-cigarete
- pohađanje grupe za podršku
- savjetovanje
- upravljanje uvjetima koji promiču pušenje, poput stresa
- psihička vježba
- odustajući od hladne puretine
Važno je isprobati različite metode pri prestanku pušenja. Ponekad je korisno kombinirati različite strategije, poput vježbanja i smanjenja nikotina. Smanjenje količine koju pušite ili potpuno uklanjanje navike može pomoći poboljšanju zdravlja vaših pluća.
Ako osjetite simptome odvikavanja, trebali biste razgovarati s liječnikom. Oni vam mogu pomoći u određivanju plana za prestanak pušenja koji je pravi za vas.
