Zdravlje Bubrega: 8 Načina Da Očuvate Zdravlje Bubrega

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Bubrezi su organi veličine šake koji se nalaze na dnu vašeg rebra, s obje strane kralježnice. Obavljaju nekoliko funkcija.

Najvažnije je da oni filtriraju otpadne proizvode, višak vode i druge nečistoće iz vaše krvi. Ti se otpadni proizvodi pohranjuju u vašem mjehuru i kasnije izlučuju putem urina.

Uz to, vaši bubrezi reguliraju razinu pH, soli i kalija u vašem tijelu. Oni također proizvode hormone koji reguliraju krvni tlak i kontroliraju proizvodnju crvenih krvnih stanica.

Bubrezi su također odgovorni za aktiviranje oblika vitamina D koji pomaže vašem tijelu da upije kalcij za izgradnju kostiju i reguliranje rada mišića.

Održavanje zdravlja bubrega važno je za vaše opće zdravlje i opće dobro. Održavajući svoje bubrege zdravim, vaše će tijelo pravilno filtrirati i izbaciti otpad i proizvesti hormone kako bi pomoglo vašem tijelu da pravilno funkcionira.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da vaši bubrezi budu zdravi.

1. Ostanite aktivni i spremni

Redovita tjelovježba dobra je samo za vaš struk. Može smanjiti rizik od kronične bolesti bubrega. Također može smanjiti krvni tlak i poboljšati zdravlje srca, koji su istovremeno važni za sprečavanje oštećenja bubrega.

Ne morate trčati maratone da biste osvojili nagradu za vježbanje. Hodanje, trčanje, vožnja biciklom, pa čak i ples odlični su za vaše zdravlje. Pronađite aktivnost koja vas drži i zabavite se. Lakše će se držati toga i imati sjajne rezultate.

2. Kontrolirajte šećer u krvi

Osobe s dijabetesom ili stanjem koje uzrokuje visoki šećer u krvi mogu razviti oštećenje bubrega. Kada stanice vašeg tijela ne mogu koristiti glukozu (šećer) u krvi, bubrezi su prinuđeni da naporno rade kako bi filtrirali krv. Tijekom godina napora to može dovesti do opasne po život štete.

Međutim, ako možete kontrolirati šećer u krvi, smanjujete rizik od oštećenja. Također, ako se šteta uhvati rano, liječnik može poduzeti korake za smanjenje ili sprečavanje dodatnih šteta.

3. Pratite krvni tlak

Visoki krvni tlak može uzrokovati oštećenje bubrega. Ako se visoki krvni tlak pojavljuje s drugim zdravstvenim problemima, poput dijabetesa, srčanih bolesti ili visokog kolesterola, utjecaj na vaše tijelo može biti značajan.

Zdrav krvni tlak je 120/80. Prehipertenzija je između te točke i 139/89. Promjene u načinu života i prehrane u ovom trenutku mogu vam pomoći sniziti krvni tlak.

Ako su vam vrijednosti krvnog tlaka stalno iznad 140/90, možda imate visok krvni tlak. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o redovitom praćenju krvnog tlaka, promjenama u načinu života i eventualnom uzimanju lijekova.

4. Pratite težinu i jedite zdravu prehranu

Ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili pretilo rizikuju zbog niza zdravstvenih stanja koja mogu oštetiti bubrege. Oni uključuju dijabetes, srčane bolesti i bubrežne bolesti.

Zdrava prehrana s malo natrijuma, prerađeno meso i druga hrana koja oštećuje bubreg mogu pomoći u smanjenju rizika od oštećenja bubrega. Usredotočite se na jelo svježih sastojaka koji su prirodno s malo natrijuma, poput cvjetače, borovnica, ribe, integralnih žitarica i još mnogo toga.

5. Pijte puno tekućine

Iza klišejskog savjeta ne postoji čarolija popiti osam čaša vode dnevno, ali dobar je cilj upravo zato što vas potiče da ostanete hidrirani. Redovit, dosljedan unos vode zdrav je za vaše bubrege.

Voda pomaže pročišćavanju natrija i toksina iz bubrega. Također smanjuje rizik od kronične bolesti bubrega.

Težite najmanje 1,5 do 2 litre dnevno. Točno koliko vode trebate uvelike ovisi o vašem zdravlju i načinu života. Čimbenici poput klime, tjelovježbe, spola, općeg zdravlja i bez obzira jeste li trudni ili ne dojite važno je uzeti u obzir prilikom planiranja dnevnog unosa vode.

Osobe koje su ranije imale bubrežne kamence trebale bi piti malo više vode kako bi se u budućnosti spriječilo naslage kamena.

6. Ne pušite

Pušenje oštećuje krvne žile vašeg tijela. To dovodi do sporijeg protoka krvi kroz vaše tijelo i u vaše bubrege.

Pušenje također povećava rizik od raka bubrega. Ako prestanete pušiti, rizik će vam pasti. Međutim, trebat će mnogo godina da se vratimo na razinu rizika od osobe koja nikad nije pušila.

7. Budite svjesni količine OTC tableta koje uzimate

Ako redovito uzimate lijekove protiv bolova bez recepta, možda možete uzrokovati oštećenje bubrega. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), uključujući ibuprofen i naproksen, mogu oštetiti bubrege ako ih redovno uzimate u slučaju kronične boli, glavobolje ili artritisa.

Ljudi bez problema s bubrezima koji povremeno uzimaju lijek vjerojatno su na čistini. Međutim, ako svakodnevno koristite ove lijekove, mogli biste riskirati zdravlje svojih bubrega. Razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju sigurnim za bubrege ako se suočavate s bolom.

8. Provjerite funkciju bubrega ako imate visok rizik

Ako imate visoki rizik od oštećenja ili bolesti bubrega, dobra je ideja redovito vršiti testove bubrežnih funkcija. Sljedeći ljudi mogu imati koristi od redovnog pregleda:

• osobe starije od 60 godina
• ljudi koji su rođeni s malom težinom rođenja
• ljudi koji imaju kardiovaskularne bolesti ili imaju obitelj s njom
• ljudi koji imaju ili imaju obiteljsku anamnezu visokog krvnog tlaka
• ljudi koji su pretili
• ljudi koji vjeruju da mogu imati oštećenje bubrega

Redoviti test bubrežne funkcije odličan je način upoznavanja zdravlja vašeg bubrega i provjeravanja mogućih promjena. Napredak bilo kakve štete može vam pomoći usporiti ili spriječiti buduću štetu.

Kad stvari pođu po zlu

Nešto više od 1 od 10 Amerikanaca starijih od 20 godina pokazuje dokaze o bolesti bubrega. Neki oblici bubrega su progresivni, što znači da se bolest s vremenom pogoršava. Kad vam bubrezi ne mogu više uklanjati otpad iz krvi, oni propadaju.

Nakupljanje otpada u vašem tijelu može uzrokovati ozbiljne probleme i dovesti do smrti. Da biste to riješili, krv bi vam se trebala umjetno filtrirati dijalizom ili bi vam trebala transplantacija bubrega.

Vrste bubrežnih bolesti

Kronična bolest bubrega

Najčešći oblik bolesti bubrega je kronična bolest bubrega. Glavni uzrok kronične bolesti bubrega je visoki krvni tlak. Budući da vam bubrezi konstantno prerađuju krv u vašem tijelu, oni su svake minute izloženi oko 20 posto vašeg ukupnog volumena krvi.

Visoki krvni tlak je opasan za vaše bubrege jer može dovesti do povećanog pritiska na glomerule, funkcionalne jedinice vašeg bubrega. Vremenom, ovaj visoki tlak ugrožava filtriranje uređaja vaših bubrega i njihovo funkcioniranje opada.

Na kraju će se funkcija bubrega pogoršati do točke kada više ne mogu pravilno obavljati svoj posao, a morat ćete ići na dijalizu. Dijalizom filtriraju tekućinu i otpad iz vaše krvi, ali to nije dugoročno rješenje. Na kraju će vam možda trebati transplantacija bubrega, ali to ovisi o vašoj konkretnoj okolnosti.

Dijabetes je još jedan glavni uzrok kronične bolesti bubrega. S vremenom će nekontrolirana razina šećera u krvi oštetiti funkcionalne jedinice vašeg bubrega, što također dovodi do zatajenja bubrega.

Bubrežni kamenci

Drugi uobičajeni problem bubrega su bubrežni kamenci. Minerali i druge tvari u vašoj krvi mogu se kristalizirati u bubrezima, tvoreći čvrste čestice ili kamenje koji obično izlaze iz vašeg tijela mokraćom.

Prolazak bubrežnih kamenaca može biti izuzetno bolan, ali rijetko uzrokuje značajne probleme.

glomerulonefritis

Glomerulonefritis je upala glomerula, mikroskopskih struktura unutar vaših bubrega koje izvode filtraciju krvi. Glomerulonefritis može biti uzrokovan infekcijama, lijekovima, urođenim abnormalnostima i autoimunim bolestima.

Ovo se stanje može poboljšati samostalno ili zahtijevati imunosupresivne lijekove.

Policistična bolest bubrega

Pojedine bubrežne ciste prilično su česte i obično bezopasne, no policistična bolest bubrega je zasebno, ozbiljnije stanje.

Policistična bolest bubrega genetski je poremećaj koji uzrokuje da brojne ciste, okrugle vreće tekućine rastu unutar i na površinama bubrega, ometajući rad bubrega.

Infekcije mokraćnog sustava

Infekcije mokraćnog sustava su bakterijske infekcije bilo kojeg od dijelova mokraćnog sustava. Infekcije u mjehuru i uretri su najčešće. Obično se lako liječe i imaju male, ako postoje dugoročne posljedice.

Međutim, ako se ne liječe, ove infekcije mogu se proširiti na bubrege i dovesti do zatajenja bubrega.

Što možete učiniti za poboljšanje zdravlja bubrega

Bubrezi su vitalni za vaše opće zdravlje. Ti su organi odgovorni za mnoge funkcije, od prerade tjelesnog otpada do stvaranja hormona. Zato briga o bubrezima treba biti glavni zdravstveni prioritet.

Održavanje aktivnog, zdravstveno osviještenog načina života je najbolja stvar koju učinite kako bi osigurali da vaši bubrezi ostanu zdravi.

Ako imate kronično zdravstveno stanje koje povećava rizik za oštećenje bubrega ili bolest bubrega, također biste trebali blisko surađivati s liječnikom kako biste provjerili znakove gubitka bubrežne funkcije.